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| 編輯推薦： |
★《跑到*后是飞翔》是中国版《跑步圣经》，国内首部讲述跑步心境的书。
★每个跑者从《跑到*后是飞翔》中读到自己的故事，每个未跑者从《跑到*后是飞翔》中找到跑步的动力。
★跑起来，才能感受身体对世界的抵达，才能听到灵魂扇动羽翼的声音。
★优客工场创始人毛大庆、豆瓣NO.1歌手邵夷贝、irunfar.com网站创始人布朗恩鲍威尔、新加坡时尚女魔头蔡晶晶、中国跑步电影创始人关雅荻、用奔跑探索世界的清华学霸胖胖熊等14位成功人士的跑步生活，14个不同心境的跑步故事。
★知乎人气健身教练斌卡，《跑者世界》执行主编晏懿，大连100、大理100超级马拉松赛创始人于雷，悦跑圈联合创始人、CEO 梁峰联袂推荐！
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| 內容簡介： |
《跑到最后是飞翔》是近年来跑步类图书中比较独特的一部作品，是国内首部讲述跑步心境的书。14位成功人士的跑步生活，14个不同心境的跑步故事。
有人跑过茫茫雪原，有人跑过荒凉戈壁，有人跑过茂密森林；
有人跑过20公里，有人跑过40公里，有人跑过600公里；
他们中有人因为跑步治愈了抑郁症，有人从跑步开始拓展了更多可能的生活方式，有人通过跑步将原以为的不可能变为可能
对他们来说，雪原、戈壁、森林、河谷，无处不可跑。
在他们的讲述中，跑步，不只是获得完美身型，也是一种生活方式，更是用脚步丈量天地、追寻自由心灵的梦想。
翻开本书，一起体验跑步的乐趣！《跑到最后是飞翔》是近年来跑步类图书中比较独特的一部作品，是国内首部讲述跑步心境的书。14位成功人士的跑步生活，14个不同心境的跑步故事。
有人跑过茫茫雪原，有人跑过荒凉戈壁，有人跑过茂密森林；
有人跑过20公里，有人跑过40公里，有人跑过600公里；
他们中有人因为跑步治愈了抑郁症，有人从跑步开始拓展了更多可能的生活方式，有人通过跑步将原以为的不可能变为可能
对他们来说，雪原、戈壁、森林、河谷，无处不可跑。
在他们的讲述中，跑步，不只是获得完美身型，也是一种生活方式，更是用脚步丈量天地、追寻自由心灵的梦想。
翻开本书，一起体验跑步的乐趣！
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| 目錄：
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北极圈马拉松
毛大庆
402公里，跑步比赛还是徒步探险？
布朗恩鲍威尔
征服死亡山谷
蔡晶晶
巴伐利亚森林661公里穿越 胖胖熊
一次魔幻UTMB之旅 钱十八
我为什么参加超马越野赛？
关雅荻
奔跑的文艺女青年
邵夷贝
圣地亚哥朝圣之旅
汪瑞芳
我患上了过度训练综合征
程小远
极限运动教会我生活
壹小明
当跑步出现在我的生命里
郭志浩
当一个人奔跑在山脊上
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跑步，一个自我发现的过程
深焦镜头
2016，我的UTMB之旅 白福利
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| 內容試閱：
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402公里，跑步比赛还是徒步探险？
2015年10月2日，我完成了远在中国甘肃省境内举行的八百流沙极限赛402公里，自补给（除了饮水），自导航，穿越茫茫戈壁。实际完成比赛的过程，比预想中的要简单不少。不过，在比赛中，我依然要面对并忍受比过去参赛时更多的痛苦。
漫漫长路，娓娓道来。
首先要说明的是，长期以来，我对300公里以上的比赛并没有热情。我是说，这种比赛怎么能称之为跑步比赛，难道不更像是徒步探险活动吗？而且对那些打算跑着完成，上台领奖的参赛者来说，这不是自毁之举吗？我承认这种超长比赛依然不乏粉丝，我尊重他们的选择。但是我认为，竭尽全力去参加一场这样的比赛，并不适合我。如果参加，也许我更愿意把它变成非竞技性质的极限探险旅行，绝不会冒着自伤的风险去傻跑。但是现在，我完成了这个402公里的比赛，并且见证了其他人顺利完赛，我的想法改变了。跑300公里或更远，也许不再是一件多么可怕的事；同时，在这种比赛中，真正能一拼到底的人，也比我想象的要少得多。人类的精神能够战胜许多严峻挑战，但是自我保护和避免自我伤害同样是保持健康的本能。精神力量对那些参加300公里比赛的人的作用，也许比对百英里（约161公里）跑者的作用更为明显。
第一天 路遇同胞 进入状态（0103.6公里）
还是来看看比赛吧。我的目标是享受中国之旅，同时注意身体，别把自己弄得太惨；我永远不会拼光体力这是底线。比赛开始后，我就发现自己与另外一名跑者一起领先。我主动慢下来。跑了1.6公里，我发现自己落后两位领先者50米，而后他们就跑上了一条错路（我想把他们喊回来，但是没有成功）。我又处于领先位置，再次减速。幸运的是，我随后找到了通往最近打卡点的最短路线，不过，我发现一段无法越过的铁丝网横在途中。我沿着错误的方向，在起伏缓和的地面上走了大约1公里，才找到一个可以通行的豁口。我不再处于领先位置，可以按照自己的速度或是跟随别的跑者跑了。偶然间，我遇到了美国同胞，曾经16次参加美国著名艰苦赛事硬石100英里（Hardrock 100 Mile Endurance Run）并5次夺得女子冠军的前空军中校贝西（Betsy Kalmeyer）医生。我们开始一起边跑边聊，保持步调一致。
除了能聊天，跟贝西一起跑，我还可以保持冷静，分散时间和距离导致的无聊感。后来，贝西还一度带着我跑得很快。我是一个有些内向的人，但与别人一起跑或者一起工作，依然可以让我受益多多。在自导航的同时，如果两个人能结伴观察和商议找路，也能少犯错少绕道。
自导航的规则，以及赛道上超级开阔的视野，让我在第一天倍感新奇。在午后的高温下，我和贝西可以按照推荐路线，也就是组委会提供的相邻导航路点之间的依次连线和偏角，在坑洼不平的荒漠上跑8公里。不过，根据我赛前做的谷歌地图功课，在相邻打卡点[1]之间，都有蜿蜒曲折的简易道路。我们最终决定采取第二种方案，借助微弱的手机通信信号和手机地图导航，我们穿越了一个小镇和一片丰收的棉花地，没费额外力气就找到了打卡点。
晚些时候，我们离开了推荐路线，沿着一条高速公路跑了810公里。夜幕降临，我和贝西离开公路，跑向一座小山我们需要穿越山岭。我们顺着山脚向西跑，沿着一条可能在宽阔河床上的路跑了大约100米，这也许是条近路。但我们竟然又绕回来了，反向跑了大约1公里，匆匆找到一条小旱河，带着疑惑沿河奔跑。渐渐地，我们发现小河的河道汇入了早先看到的大河，成了推荐路线的一部分。
第二天 状态低迷 进度有限（103.6176.9公里）
所有的努力都伴随着高峰与低谷。不过，在超长距离的耐力赛跑中，高峰和低谷会因为身心的极度疲惫而变得模糊。正因为如此，比赛过后两个月，我再次回顾比赛，才发现参赛第二天自己的状态何等低迷。经过近一夜的休整，我感受着紧张的臀屈肌，迈着无力的步子开始了第二天的征途。周围几乎一马平川，我跟在贝西身后，按照偏角导航的方向慢慢走了好久，权作热身。后来，我摘下耳机，不再听随身听里那些摇滚乐历史的讲座。沿着河畔的树林，我们跑得开心极了，但却一直找不到通往当天要经过的第一个检查站的简易道路。我们随后分头前进，我一连穿过好几块玉米地才找到检查站，真是太好玩了。在那里，我听到不确切的消息，有两个能说英语的跑者退赛了，这真是有些打击士气。过了几个小时，我们在另一个休息站见到了上述消息中提到的退赛者之一，中国香港的吴秀华（Janet NG）。她受了严重的膝伤，非常痛苦。究竟是继续跑还是正式宣布退赛，她自己也很纠结。
过了一两个小时，我才感觉体能有所恢复。在离开一个小排水沟后，我和贝西又走散了。她继续前进，我在原地花了20分钟时间喊话找她，然后才做出决定：在这种情况下，直接去最近的休息站，看看她是不是在那里；或者呼叫搜索队去找人（实际情况是她比我先到下一个休息站，然后继续前进）。比赛进行了一天半，遇到这种事，真是让我又害怕又担心：如果走散了怎么办？我和贝西聊了一路，居然没有谈过这个问题！我只好尽量不去想它，并努力在天黑前到达休息站。可事实上我还是忍不住琢磨纠结了好几个小时。我跑到一处河滩，这里有几条交汇的河流，过了河就是休息站。在夜晚，我独自在河水里跋涉，听到断断续续的敲打声。我不知道在戈壁河流中，这声音来自何方。我害怕，只能不顾一切地冲过去。在河对岸，我的小腿撞到了一块近乎直角的石头上，上半身突然向前摔倒。幸好我反应够快，没有结结实实地摔在地上。在这个强风吹拂的寒夜，我的风衣袖子和身体正面全湿透了。过了河，我依然觉得后怕。我发现腿摔伤了，好在伤处还不至于影响比赛期间的动作。（从比赛后的第二周开始，因为这处摔伤，我有差不多6周没跑步。）
第三天 探索寻道心存敬畏（176.9299.1公里）
第三天清晨，经过在休息站几小时的休整，我们在狂风怒号中醒来。帐篷外是低温和暴雪的世界。我与同在帐篷里的贝西和贝诺特（Benoit Laval，法国极限跑者兼户外品牌Raidlight创始人）商议，在这种天气下，是该继续前进，还是等待天气好转；如果打算前进，又该怎么走。睡醒后一小时，我决定出发了，不过我打算迂回前进，因为如果按照组委会推荐的路线走，就得多次蹚水过河。正当我准备离开的时候，硬石100英里的赛事总监戴尔加兰德（Dale Garland）走进帐篷他受八百流沙极限赛组委会邀请担任赛事总监。加兰德通知大伙儿，比赛因天气原因中止，待天气好转或组委会研究调整线路后继续。我一心想赶路，就跟他解释下一个休息站就在比赛线路最高点（海拔3500米）的下方（海拔约3300米），在这么高的地方休息过夜可不是个好选择，因此最好能在天黑前赶到那里。我认为能请加兰德来当赛事总监真是太好了。我已经吃了早饭，又钻进睡袋继续吃。在比赛中，我做的事情基本上就是吃、睡、跑的循环。又过了一小时，我们回到了赛道上，比赛继续。
经过一夜睡眠以及早上的临时休整，我感觉自己满血复活了。我又能冷静地参赛了，即使身边是贝诺特这个陌生的伙伴，我也能气定神闲地沿着积雪中的迂回路线前进，我们两人相互比拼，十分默契。我们跑的路线，大致是在推荐路线的基础上，多了一个垂直的U形拐弯。我知道可以穿过一片盆地，跑到公路，然后爬到一座矮山上，再回到公路，抵达休息站。我们从山上跑回公路时发现，如果沿着山下的电力线路跑，能够少走弯路但是，我们并没有后悔最初的决定。当我和贝诺特进入休息站时，贝西已经到了。她比我们晚出站，但选择了位于河谷中的推荐路线。
从这个休息站开始，我们要在公路上跑一个马拉松的距离，沿着缓坡爬升到赛道的最高点。在我休息整理的时候，贝诺特和贝西就已经出站前进了。我沿着缓上坡慢跑，想走的时候就随性快走。我在高速公路上向前跑，稳扎稳打。
这时，我想到了我最喜欢的中国名著，凝结道家思想的《庄子》（The
Way of Chuang Tzu 译者：Thomas Merton），我认为它和天主教经典有暗合之处。许多年前，我叔叔送给我一本《庄子》，它一直是我最喜欢的书。对我这个不信仰道教的人，书中的故事依然能引起我强烈的共鸣。我最喜欢的一篇是庖丁解牛。一个其貌不扬的厨师，能够极为娴熟的分解一头牛。他最初也在干活时遇到困惑，一味用蛮力却适得其反，还把刀弄钝了。不过，经过无数次反复练习后，他能够把牛的结构琢磨透彻，然后进行熟练地拆分。故事的后半部分鼓舞了我。参加这种比赛，根本没有必要着急，更不用去纠结分秒得失。我要做的就是一步一步地吃掉赛道，每过一个打卡点的距离，前方就少一个打卡点的距离。
我按照这样的比赛策略，不慌不忙地前进。清晨，白云飘散，气温回升。唯一能让我停下的就是在打卡点补充水，脱衣服，以及在右侧身上涂防晒霜。高海拔地区的太阳逐渐露出了真容，天气转暖，我边慢跑享受日光浴。
经过了第六休息站（221.5公里）后，我们到达了赛道的最高点，然后开始缓缓下降。从这里的转弯，直到终点的那座县城，几乎都是土路。在连续慢跑了差不多两天半以后，慢跑似乎成了一种机械的本能活动。我要做的就是找到能落脚的地方，能跑起来的线路，以及发现跑步路上的美景诱惑。傍晚时分，我和贝诺特结伴跑过一处草原下坡，广袤无垠的冲积带上缀满星星点点的草丛。夕阳亲吻着大地，给草丛镀上了绚丽的金色，与远处的紫色群山以及寒光闪闪的雪峰交相辉映。在接下来的许多天里，我都忘不了如此壮丽的景色。
魔幻光影的奇观没有转瞬即逝，而是持续了差不多90分钟或是更久。很幸运，在这段路上，我们只要沿着直观判断能通过吉普车的路去跑就好了，不必再去费心找路。这是一片干旱河道，流水的长期冲刷在大地上留下了深深的痕迹。
我在皎洁的月光下跑了一两个小时，在午夜时分前到达第七休息站（269.8公里）。夜晚到达休息站，才算是完整的一天。我没有刚性的计划，但大原则是晚上尽量早进站，保证夜里休息。现在，我的腿感觉好极了，整个人有体能，有心情，更重要的是全无睡意。既然这样，我就继续赶路吧。
夜空中悬挂着一轮皓月。我离开休息站后，灭掉了头灯，想借助月光或星光，在未来几小时沿着这条干旱的河道，前往整个赛道的第二高点（海拔约3200米），现在真是这么做的最好时机。
这意味着，我需要战胜两种恐惧。我离开第六休息站没多久，就遇到了一大群散养的狗。这里有一些牧民，他们养狗看管羊群（这里经常可以看到有人生活的痕迹，比如小房子或帐篷）。在白天，我尚有勇气和自信从狗群旁边走过，尽管它们会对着我狂吠不止，甚至跟着我跑一段。如果在晚上见到一群狗，我还能保持勇敢和冷静吗？第二种恐惧来自黑暗。在伸手不见五指的夜色中，前方到底有什么？如果在欧洲或新西兰，我并不害怕一个人在野外过夜。但是在戈壁，或者美国的落基山区西部，我就会害怕。在完全陌生的戈壁滩上，以及附近的山野中，我愈发觉得心里没底儿。
感到恐惧的同时，我也找到了战胜恐惧的意义。比赛已经过去3天了，看似简单的跑已经成了惯性动作；伴随着夜跑时的好奇和享受，我继续前进。我顺着河道、荒原和水蚀山谷一路爬升，最后狂冲了几百米，直到山顶。我看到大约几十公里外或更远的地方，有一个灯火通明的城镇。这是从比赛开始以来。我第一次看到城镇。我觉得那就是终点，也许一天多后我就能到达那里。在漫长的八百里英雄路上，想到这里，我就有了自信和斗志。至少我能看到终点了。
翻过山，顺着陡峭、模糊和覆盖积雪的小道下山，小心翼翼地查找路线，直到踏上清晰的沙石河床，进入荒漠。汪汪汪又传来一阵狗叫，远方闪着点点荧光那是狗的眼睛在暗夜中的光亮。现在，我遇到了一群狗不是在草甸上，而是在一个只能单向通过的山谷里。你好！你好！我在山谷里高声呼喊，希望能引起人注意。这一带有一座简易板房到早上，我才发现是两座，我都快吓傻了，希望赶紧来人对付这些狗。这期间，我都在谨慎安静地前进。狗依然叫个不停。有那么大约3分钟的时间，我感觉自己的心跳从正常急速飙升。狗和羊群在一起，只要我不接近羊，它们就不会找我的麻烦。我继续下坡，直到跑进一片广袤的荒漠。
在经过一个打卡点后，我跑到了一个巨大的冲积扇地区，在蛮荒年代，这里曾经洪水滔天，地表被侵蚀出无数触手般的沟壑。我看到了下一个打卡点的灯光，不过，要到那儿可不容易得在河水中穿行跋涉，越过一些很难穿越的沟壑。我试着走直线的短距离，但是失败了。我只好再次沿着河道行进，河道渐渐收窄成一条山谷，就像是我的家乡，美国犹他州莫波的常见地貌。我体内的荒漠导航本能被触发了，视线范围内没有挡路的山崖，我相信可以一路跑到谷底，从那里导航抵达第8休息站。过程很顺利，只是花的时间比预想的要久一些。我在日出前到休息站，吃了些东西，准备睡一觉，就像之前进入休息站那样。
第四天 结束征程 如愿封将（299.1402.2公里）
我打算睡六七小时，于是定好闹钟，找地方躺下。我只睡了一会儿，太阳就升起了，休息帐成了太阳能烤箱。我满身汗水醒来，又该吃早饭，继续赶路了。没有睡足原计划时长，但我感觉不错，为什么不趁着能跑动的时候抓紧时间跑？也许我在今天晚些时候就能完成比赛了呢。沿着河床一路下降，没有难度，我开心极了，除了个别时候需要手脚并用过高坡有些爬坡只是为了好玩。然后，我到达赛前做功课时认为最难跑的一段路，没想到这段简直太容易了：全是平路，不难找落脚点，唯一的小问题是要在垂直山脊的方向跑大约10公里。我认定自己能完成，但是这段路多少有些影响斗志。由于长时间奔跑，我的脚反复磨擦，已经起泡了。阳光暴晒，温度升高，缺少饮水，让这10公里感觉无穷无尽。哪怕听随身听讲二战东线战场的历史故事，也难提高我的情绪。
我终于过了旱河，在平路上跑了一公里，翻过一座小山，看到了紧挨着一条峡谷的打卡点。现在，我终于如释重负了。我对比赛未完成部分的理解，已经远远超过了预期，那就是我已经跑了320公里，只剩下80公里了。前面就是第九休息站、第十休息站，然后就是终点啦！我一定能完成的！（这时，我才第一次知道了自己的排名：总排名第三。既然在我心目中，八百流沙最初的定位就不是竞赛，那么对名次的忽略，显然是越久越好。）
接下来的路依然不难。不到2公里的公路，然后就是佛窟下的河道。我在几十处佛窟的默默注视下跑过，然后跑进一片荒漠。太阳炙烤着我的身体，因为背着包，后背被闷得巨热无比。真是快要累死我了。
到了第九休息站，我打算只做短暂停留，继续前进。太阳很快落山了，如果我能料到接下来发生的事，也许就要重新考虑只在第九休息站进行短暂停留的决定了。按照比赛线路清单的描述，接下来的路线包括2.5公里戈壁滩，5.5公里雅丹地貌（戈壁中的代表性风蚀地形，像是风吹雪地那样），2.5公里的沙漠，以及6.2公里的荒漠。前两部分尚在意料之中，落日余晖与上一次同样壮美。我完全沉浸在美景之中。然后，我突然发现自己置身在一片沙丘中。我在坐飞机前往甘肃的途中，从高空看到了无数的沙丘。但是踏上这里的沙丘，对我来说还是第一次。
我没有携带防沙套，倒是带着脚上的水泡，因此我在沙丘上走得又慢又痛苦。我停下几次，清理鞋里加剧了水泡疼痛的沙子。沙丘有几十厘米高的，也有几米高的。我开始迷失方向。手机GPS导航需要测量运动角度，因此我又不能跑得太慢。于是，我就只好依靠指南针临时辨别方向。几分钟后，我爬上一座沙丘，看到远方打卡点的灯光，找到了正确的方向。我那已经起满水泡的脚，踩在起伏不断的沙丘上，被沙子摩擦后更是疼得火烧火燎。
[1]比赛有23个打卡点（检查站），只提供常温水。另有10个拥有加热宿营帐篷的休息站（也同时用于打卡），提供常温水和热水，参赛者的寄存包存放在这些休息站内。
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