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| 內容簡介： |
每個人的自我調節功能都極為奇妙，
本書會幫你廓清迷霧，
找到適合你的那把正確的鑰匙，
從而重塑心態，
輕鬆打開束縛你的那些心結。
生活在這樣一個快節奏的城市裡，生存的壓力，浮躁的心態等等，
時常折磨著我們脆弱的心靈，使我們的心理都輕鬆不起來，快樂不起來。
生活在這樣一個快節奏的城市裡，我們的心理都有這樣那樣的疾病：你是否常常為一點小事，思前想後，忐忑不安，以至於吃不香，睡不實？你是否總是感覺內心充滿憂慮，雖然不是很強烈，但總是隱隱的壓在心頭，使自己輕鬆不起來，快樂不起來呢？在這個面臨著物價上漲、買不起房、家庭收入低、孩子教育、工作壓力等多重難題，你是否經常陷入煩惱、焦慮或恐慌中而不能自拔呢？
我們大部分的人都活在社會交往和工作謀生的沉重壓力之下，感覺到相當的貧乏空虛。雖然我們擁有許多知識和科技，但還是活得不自由、不圓滿、不快樂，並且心裏充滿了束縛、衝突、矛盾和恐懼。
人生不如意十之八九，我們難免要遭受各種各樣的挫折和不公平；複雜的人際關係，生存的壓力，浮躁的心態等等，時常折磨著我們脆弱的心靈，讓我們的心變得疲憊和焦慮，甚至陷入痛苦的深淵。在這樣高壓、混亂的環境下，我們會感到很疲憊，很困惑，很無奈，甚至很絕望。
然而，很多時候我們之所以感到累，更多的是因為不能在工作和生活中找到樂趣和價值感，在心理上將其當作沉重的包袱，背負著這個包袱才感到格外累。於是，我們的內心開始變得麻木、冷酷、虛假、疲累，甚至越來越不瞭解自己到底在追求什麼。因此，如何治癒我們受傷的心，如何喚醒積極的情緒，實際上已經成為多數都市人必須要去思考的問題。
當你感到思維混亂、生活痛苦的時候，可能會在心中不斷地向上蒼、上帝、佛祖、觀音菩薩之類的心靈權威求救，但你很少想到向自己求救。其實，人完全有能力引導自己恢復健康，這不僅體現在身體上，還體現在心理上。心理治療發展到今天，已經有上百種心理治療的方法，但是最終病人心理疾病能夠痊癒，真正起作用的並不是這些技術和方法，也不是心理醫生「治癒」了患者，而是患者自己內在的「自癒力」在醫生的疏導下，找到了打開心結的鑰匙，從而治好了自己的心理疾病，這就是心理治療的真相。
有一句話說過，最好的心理醫生是自己，我們不應該忽略自身的調節功能。因此，我們應多學習一些心理學知識，瞭解人的心理現象，在生活中逐步提高自己的心理素質，學會自我調節，學會心理自助，在面對無法排除的憂愁煩惱或心理困惑時，能夠做自己的「心理專家」，自己去快速修復心靈的創傷與疲憊。
每個人的自我調節功能都極為奇妙，本書會幫你廓清迷霧，找到適合你的那把正確的鑰匙，從而重塑心態，輕鬆打開束縛你的那些心結。當你豁然開朗時，你會發現，上帝能做的事情，你也一樣可以做到！
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| 關於作者： |
素川
心理諮詢師、心理治療師、大學講師、編劇……
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| 目錄：
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序：我們都有這樣的的心病
Part１ 生活中，總會有各種難題
正確看待吃苦這件事 016
學習沉默冷靜應付難題 021
世界上的事情，永遠無常 025
沒有苦難不是真正的人生 029
挫折和磨練是生命的能量 034
把倒楣當是對自己的磨練 040
樂於接受絕境的洗禮 046
Part２ 不要成為折磨自己的人
折磨自己的人愚蠢至極 054
爭取和放棄都是機會 060
你無需執著的走直線 066
放棄是為了更好的選擇 073
你是否有「完美強迫症」？ 077
學會用心態解決難題 083
Part３ 關上「煩惱」那扇門
你是否看什麼東西都不順眼？ 092
煩惱是對心理汙染的罪惡 099
你還在為昨天糾結嗎？ 105
不要預支明天的煩惱 112
改變心情魔力的思考方式 118
有意識地保持心情愉快 125
消除煩惱焦慮的程式 130
Part４ 你不需要做一個模仿者
生活可以不乏味 138
每個人心中都有一片牧場 145
別人的方式無法複製 152
清醒地認識自己 158
找到並堅守你的信念 164
注意力放在超越自己上 171
強者只因內心強大 177
Part５ 收回放肆在外的「心」
世間萬物皆在你心中 186
避免憤怒控制你 191
抱怨本質是心理逃避 197
不要總想著與環境對抗 202
不應該成為心情的犧牲品 209
回歸質樸本性 215
不要小看「唯心」的力量 221
Part６ 快樂的遙控器在你手上
快樂可以訓練出來 230
心理暗示能左右心情 237
每天給自己一個希望 245
讓獎勵自己成為習慣 251
建造你的快樂之船 258
重拾快樂的行動指南 264
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