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| 編輯推薦： |
当下全民都在谈养生，但养生到底养什么？
方法越多，越背离养生的初衷
养生不能跟风，需因人而异，因地制宜
盲从的养生等于养病
上医治未病，
本书源于《黄帝内经》及医圣张仲景养生思想
为你还原中医本质，纠正养生误区
揭示天人合一、大道至简的本真养生之道
让你在饮食起居中，时时处处受益！
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| 內容簡介： |
当下全民都在谈养生，但养生到底养什么？
早晨要吃皇帝餐？五谷吃得越多越健康？香菇木耳治百病？每天必饮七杯水？夜练要比晨练好？多吃水果能养生？
道听途说的方法越多，往往越背离养生的初衷。养生不能跟风，需因人而异，因地制宜，盲从的养生实际上就等于养病。
本书源于《黄帝内经》及医圣张仲景养生思想，分为养生误区、天人合一、关于中医三部分内容。作者结合毕生所学及40年临床经验，为读者还原中医本质，纠正养生误区，为您揭示一条天人合一、大道至简的本真养生之道！
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| 關於作者： |
郭志红，1952年生人。第二炮兵总医院中医科主任医师。中国老年学学会中医研究委员会副主任委员、世界中医药学会联合会亚健康专业委员会常务理事、中华中医药学会老年病专业委员会委员、全军中医药学会理事、全军中医药学会康复与保健专业委员会常务理事。曾任全军科技进步奖评委、全军科技进步奖专家库专家。
从事中医、中西医临床工作约40年，发表学术论文60余篇，荣获多项军队医疗成果奖，主编和参编专业及科普书籍10余部。出于热爱，潜心钻研中医经典著作，力主阴阳为纲阳主阴从天人合一及整体观念。由于遵循医圣张仲景的学术思想，善用扶阳方法，曾被患者称为北京扶阳第一人。通过自身尝试多种烈性、毒性中药，得到第一手宝贵用药经验。施方用药注重扶持元气，开通路径，整体调理，心身并治，治养结合，既纠正病患，又改善体质，以使患者终身受益。
曾参加中央电视台《中华医药》、北京电视台《健康生活》《快乐生活一点通》、陕西电视台《见招拆招》、河北电视台《健康360》等多档健康栏目录制。
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| 目錄：
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上篇 养生误区养生还是养病
第一章 饮食误区
1. 早晨要吃皇帝餐？
2. 少食多餐合理吗？
3. 五谷吃得越多越健康？
4. 多吃水果能养生？
5. 多吃蔬菜真的好吗？
6. 香菇木耳治百病？
7. 没有腿的食物最健康？食肉应有选择
8. 肉蛋奶（动物蛋白）不可少？
9. 你能分清饿和馋吗？
10. 百病因于脾胃
11. 阳气为何不生发？
第二章 饮水误区
1. 晨起需要一杯水？
2. 每天必饮七杯水？
3. 大口喝水能解渴？
4. 喝凉水可降火气？
5. 茶适合所有人？
第三章 运动误区
1. 夜练要比晨练好？
2. 游泳是最好的运动？
3. 健身房能带来健康？
4. 运动可以随性所为？
第四章 营养品误区
1. 营养品和保健品有什么用？
2. 保健品补身体？
3. 长寿者一定营养均衡？
4. 为什么越补越气滞血瘀？
中篇 天人合一遵循天道，和谐统一
第一章 养生男女有别
1. 女七男八
2. 女子养生首养月经
3. 男人也有生理期
4. 女子养血，男子养精
5. 胎前产后需养生养心
6. 男人40 综合征
7. 女人七七更年期
8. 男人八八更年期
第二章 养生老少不同
1. 要想小儿安，三分饥和寒
2. 青少年要减法养生
3. 中年人切勿强支撑
4. 老年人学会七招，可享尽天年
第三章 养生因天之序
1. 平旦人气生
2. 日中而阳气隆
3. 日西而阳气已虚
4. 养生跟着太阳走
5. 养生应从点滴做起
第四章 养生因时之序
1. 生发之春
2. 长养之夏
3. 收敛之秋
4. 闭藏之冬
第五章 养生12字精华
1. 食饮有节
2. 起居有常
3. 不妄作劳
下篇 上医治国，中医治人，下医治病
1. 上医是方向
2. 认识中医有内涵
3. 患者是医生的动力
4. 中医是艺术
5. 中医人，任重道远
后 记
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| 內容試閱：
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言序
人以天地之气生，四时之法成人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。《黄帝内经》的话深刻揭示了人与大自然不可分割的密切关系。
《黄帝内经》还说：人能应四时者，天地为之父母；知万物者，谓之天子。天有阴阳，人有十二节；天有寒暑，人有虚实。能经天地阴阳之化者，不失四时。这段话提醒我们：人是依靠天地之大气和水谷之精气生存的，并随着四时生长收藏的规律而生活着。人能适应四时变迁，则自然界的一切，都成为他生命的源泉。知道万物生长收藏变化规律的人，就能承受和运用万物。所以天有阴阳消长变化，人有十二经脉与之相应；天有气候寒暑的变化，人有虚实盛衰与之相应；顺应天地阴阳变化，不违背四时规律，是人生命中的首要。
人与大自然是一个统一的整体，也就是我们常说的天人合一。现代社会生活条件无比优越，医疗技术越来越完善，可是疾病却并没有减少，反而更加复杂，尤其心脑血管病、癌症等疾病的患病率不断增长。
近日有朋友问我：你的患者是不是以老年人居多？我回答说：要是在十几年前，你说对了；现在却完全不一样，就诊者以中年人最多，其次是青年人，老人和小儿相对较少。这也让我深感遗憾，青年人的就诊率近年明显增长，其中的原因一方面是现在青年人的健康意识比过去的青年人有所增强，另一方面也是他们的身体确实问题很多，以往的各种老年病的发病正在年轻化也是不容置疑的。常常大病突然之间就降临，丝毫容不得你做好思想准备，这样的情况常在门诊见到。大家不禁要问：为什么会这样？在吸收了那么多健康知识后却还是做错了？看来，还是不够明理，不明几千年的养生之理！现今流行的养生知识夹杂着太多的误区，让我们再来好好地审视一下所存在的问题吧！
或许有人会说，现代社会科学技术如此发达，而古代早已成为历史，难道古人会比今人更高明吗？恰恰如此，在养生方面，我们与古人实在无法比拟。远在三国时期，养生家嵇康所著《养生论》中说：且豆令人重，榆令人瞑，合欢蠲忿，萱草忘忧，愚智所共知也。薰辛害目，豚鱼不养，常世所识也。虱处头而黑，麝食柏而香??推此而言，凡所食之气，蒸性染身，莫不相应。这段话的意思是：过食豆类会让人身体沉重，过食榆皮榆子榆叶会让人困眠，合欢能让人消除忿怒，萱草能让人忘却忧愁，这是愚笨人和聪明人都知道的常识；大蒜等辛味会伤害眼睛，河豚有毒不能食用，这也是一般人都懂得的道理；身上虱子寄生到了头上就逐渐变黑，雄麝吃了柏叶就可生成麝香??从这些情况推论，凡吃的东西，依其特性，无不熏陶性情、影响身体，而产生相应的作用。因而，平日饮食不加注意，也会导致多种疾病，还会积微成损，积损成衰。可见在古时候，无论学问有无，人们均对所食所用物品的性质及作用有所了解，也就是都具备一定的养生知识。而今天的人们，对这些古人早已熟悉的东西却闻所未闻，一无所知，也就难怪会盲目地跟风，随随便便就犯下很多不该犯的错误，以致给自己的健康埋下了祸根。
身为一名中医，我从医40载，在医疗和生活实践中，深受《黄帝内经》等传统理论的启发和指导，并越来越感到古人的智慧对我们今天依然是那么可贵！在这里，让我们一起再看看先人们的养生智慧可以为我们当下的生活提供怎样的指导和帮助。
古人云：为人父母者，不知医为不慈；为人子女者，不知医为不孝。古人将中医融合在生活中，中医养生知识更为大众所熟悉。为人父母都懂得一些中医常识，照顾并关注孩子身心的健康成长，是为合格的父母；为人子女同样懂得一些医学常识，关心父母身体，对父母身体状况及有无病痛能有所了解，并可以帮助他们减少病痛，营造安乐生活，这才是最好的行孝之道。养生是中医的强项，传统文化当中蕴涵着丰富的养生道理，我们每个人都需要多了解一些相应的知识，了解我们中华民族博大精深的养生知识宝藏，这个宝藏是取之不竭，用之不尽的，是炎黄子孙所拥有的最宝贵的财富。
没有人会排斥健康，尤其身患顽疾的朋友对健康更加珍视！为了健康，人们到处寻找昂贵的药物和仪器，我有时也会碰到患者看到开的药这么少，这么便宜，而不以为然。在物欲横流的社会里，人们常被打上金钱的深深烙印，总是把价格作为衡量一切的标准。其实在追寻健康的过程中，我们往往忽略了那些看似简捷、方便、廉价的方法，殊不知这些方法其实才是最有效的。有些疾病是可以早期预防的，甚至是可以不药而愈的！
健康本是自己的事，本该自己做主！但是现代许多人却把健康交给医生和医院。身体一旦出现不适，立马就想到要去医院找大夫，似乎自己的健康完全是医生的事，这是人们所犯的最大的错误！人活一世，最要紧的就是健康，最宝贵的生命应当掌握在自己手中。一定要把握住健康的钥匙，懂得真正的健康之道。永远远离癌症，远离各种慢性病，远离各种现代文明病！这，并不复杂，记住这句话大道至简！
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