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內容簡介： 中医认为，脾为后天之本、气血生化之源，肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出游泳圈，以及其他困扰女性的健康问题，有很多都是脾气虚弱导致的。三分治、七分养，本书通过介绍生活方式、饮食调养、穴位理疗、运动锻炼以及顺应四季的养脾方法等，助力您养好脾胃，进而保持健康靓丽的状态。 關於作者： 女，中医妇科学硕士，毕业于湖南中医药大学，现任长沙医学院中医系教研室主任。师从不孕不育专家王永宏教授，从事妇产科临床、女性保健等工作10余年，对妇产科常见多发病、孕产妇保健和生殖健康疾病有着多年的临床治疗经验。多次担任女性健康讲座讲师，发表学术论文5篇；参与多项省级科研课题研究。 目錄： Contents目录 Part1 驻颜有术：养脾是根本 002 养好脾是改善身体状况的第一步 002 中医“治未病”的含义 002 养脾对于“治未病”的意义 003 养脾要先知脾 003 西医对脾的认识 003 中医对脾的解释 004 别让湿气乘“脾虚”而入 004 脾与湿气的关系 004 脾气下陷与湿气的关系 005 脾气充，气血足 005 脾统摄于血 005 补脾胃就是补气血 006 养好脾，精神好 006 养好脾胃，睡好美容觉 007 告别“困顿”，做“神气”女人 008 身体状况决定你的外貌 008 不再做“黄脸婆” 009 告别“关公脸” 010 和“黑鼻头”说再见 011 健脾润肺，拥有水润肌肤 012 身材好坏脾做主 012 怎么减掉“游泳圈” 013 丰胸先健脾，做曲线女人 014 脾虚则消瘦 015 脾虚则虚胖 016 脾好，才能摆脱以下尴尬 016 放屁，脾胃失和是主因 017 流口水，脾弱是病源 018 不停打嗝，脾虚是原因 019 口中异味，脾湿是根源 Part2 养好脾，解决女人的难言之隐 022 中年女性多烦、渴、尿频 022 疾病症状及病因 023 日常调理 024 淑女为何总食积 024 疾病症状及病因 025 日常调理 026 黑眼圈与子宫瘀血 026 疾病症状及病因 027 日常调理 028 产后女人多气血亏虚 028 疾病症状及病因 029 日常调理 030 月经不调 030 疾病症状及病因 031 日常调理 032 宫颈疾病 032 疾病症状及病因 033 日常调理 034 痛经 034 疾病症状及病因 035 日常调理 036 怕冷又怕热 036 疾病症状及病因 037 日常调理 038 便秘 038 疾病症状及病因 039 日常调理 Part3 养脾有方：摸对“脾”气 042 哪些生活方式最伤脾 042 不吃早餐 043 饮食生冷 044 暴饮暴食 045 情绪不稳 046 过度治疗 046 久坐不动 047 疲劳过度 048 吸烟酗酒 049 脾胃同源，养胃就是养脾 050 脾胃的“工作时刻表” 051 养脾胃的“南北”差异 052 细嚼慢咽利脾胃 052 保护肠胃 053 有益口腔 053 帮助吸收 053 防病防癌 053 健脑 053 减肥 054 调养脾胃，喝水细节要注意 054 喝水要按时按量 054 喝水应慢喝细饮 055 拒绝不健康饮水 055 不喝久置和反复烧开的水 055 不要饭后马上饮水 056 动一动，脾胃更健康 056 动动脚趾 056 按摩小腿 057 按摩肚子 059 仰卧起坐 060 内养功法调和脾胃 061 饭后不宜马上运动 062 养脾良方，饭前喝汤 063 油炸、熏制食品要远离 063 油炸食品中有危害的食品成分 063 食用油炸食品会引起各种问题 064 腌熏咸类食品多吃不利 065 要想脾胃好，维生素不能少 066 了解饮酒诀窍，远离脾胃损伤 068 心情好，“脾”气才好 Part4 食物养脾：吃得好不如吃得对 养脾食材 072 小米 072 粳米 073 玉米 073 薏米 074 糯米 074 高粱 075 小麦 075 荞麦 076 黄豆 076 蚕豆 077 豌豆 077 豇豆 078 姜 078 胡萝卜 079 南瓜 079 山药 080 红薯 080 莲藕 081 猴头菇 081 香菇 082 荠菜 082 木瓜 083 花生 083 土豆 084 银耳 084 大白菜 085 甘蓝 085 大蒜 086 板栗 086 菱角 087 西红柿 087 苹果 088 蜂蜜 088 豆浆 089 羊肉 089 牛肉 090 鸡肉 090 猪肚 091 牛肚 091 鸭肉 092 鹌鹑肉 092 鲈鱼 093 鲫鱼 093 黄鱼 养脾药材 094 甘草 094 黄芪 095 白术 095 桂圆 096 茯苓 096 陈皮 097 莲子 097 芡实 098 半夏 098 豆蔻 099 苍术 099 红枣 100 砂仁 100 葛根 101 白芍 101 厚朴 102 枳实 102 木香 103 肉桂 103 人参 104 西洋参 104 太子参 105 益智仁 105 白扁豆 Part5 理疗养脾：按摩艾灸效果好 108 按摩，让你的脾胃更健康 108 按摩内关穴 109 按摩合谷穴 110 按摩建里穴 111 按摩漏谷穴 112 按摩公孙穴 113 按摩丰隆穴 114 按摩阴陵泉穴 115 按摩隐白穴 116 按摩大都穴 117 按摩太白穴 118 按摩商丘穴 119 按摩地机穴 120 按摩箕门穴 121 按摩冲门穴 122 按摩府舍穴 123 按摩腹结穴 124 按摩气冲穴 125 按摩大包穴 126 艾灸，让你远离脾胃烦恼 126 艾灸中脘穴 127 艾灸气海穴 128 艾灸关元穴 129 艾灸天枢穴 130 艾灸肺俞穴 131 艾灸脾俞穴 132 艾灸胃俞穴 133 艾灸三阴交穴 134 艾灸足三里穴 135 艾灸大椎穴 136 艾灸血海穴 137 艾灸涌泉穴 138 艾灸神阙穴 139 艾灸大巨穴 140 艾灸承山穴 141 艾灸中极穴 Part6 运动养脾：生命在于运动 144 瑜伽 144 清凉式调息法 145 英雄伸臂式 146 船式 147 蝗虫式 148 仰卧脊椎扭转式 149 犁式变形 150 眼镜蛇式 151 侧角伸展式 152 猫式变形式 153 门闩式 154 扭腰式 155 菱形按压式 156 壮美式 157 莲花坐前屈扭转式 158 至善坐 159 花环式 160 太极拳 160 太极拳为何能“养好脾” 160 练太极拳保持年轻状态 161 饭后散步 161 散步对“养好脾”的意义 161 饭后散步注意事项 162 民间导引术 162 五禽戏之熊戏 163 八段锦之臂单举 Part7 顺应自然：四季养脾有讲究 166 春季养脾 166 春季，宜疏肝养脾 167 饮食护脾胃，吃对不生病 170 春季养脾胃，除“内湿”是关键 171 夏季养脾 171 夏季多出汗，易伤脾胃 172 长夏应脾，谨防湿邪困脾 174 夏季养脾胃，莫损脾胃之阳气 175 秋季养脾 175 秋季易伤津，清润培脾 176 立秋后阳气渐收，宜祛湿养脾胃 177 秋季脾胃易受寒，养脾胃把握六要点 179 冬季养脾 179 脾喜温恶寒，冬季宜温养健脾 180 冬季养脾宜进补，但不可盲 內容試閱： 告别困顿，做神气女人中医认为，发作性睡病是由中气不运所引起的，中气即是脾胃之气，中医学有脾困人则困之说，脾气不足，人就容易犯困。在人体内，因为阳主动、阴主静，所以阳气不足、阴气有余时会引起发作性睡病。通过改善脾胃功能，使脾气充实，则可以告别脾困，恢复精神。中医把发作性睡病的临床辨证分为如下五种类型：痰湿困脾型多见于形体肥胖之人，表现为胸闷、纳呆、大便不爽、痰多泛呕、口中黏腻、身重嗜睡、舌苔白腻、脉濡缓。治疗原则为燥湿健脾豁痰开窍，方药用醒脾开窍汤加竹茹、半夏等。脾气不足型多见于病后或高龄之人，表现为神疲乏力、腹胀食少、食后困倦嗜睡、少气懒言、形体消瘦或肥胖水肿、舌淡苔薄白、脉虚弱。治疗原则为益气健脾，方药用醒脾开窍汤加人参、白术、黄芪等。肝郁脾虚型患者长期忧愁思虑、精神萎靡不振、头昏欲睡多梦，时有两胁不适、纳呆食少、大便不利或腹痛泄泻、舌苔薄白或稍腻、脉弦细或涩。治疗原则为舒肝健脾开窍，方药用醒脾开窍汤加柴胡、党参、枳壳等。气血两虚型患者面色萎黄无华或淡白、纳呆食少、神疲乏力、心悸多梦、气短懒言、自汗、头晕目眩、舌淡嫩苔薄白、脉沉细无力。治疗原则为益气养血，醒脾开窍，方药用醒脾开窍汤加黄芪、当归、人参等。湿浊蒙蔽型患者头重如裹、口干黏不思饮水、胸闷不饥、二便不利、舌苔厚腻。 《黄帝内经》曰：邪之所凑，其气必虚，正气存内，邪不可干。头为诸阳之会，若被湿浊蒙蔽清阳不升，浊阴不降，则困倦嗜睡。治疗原则为芳香化浊醒脾开窍。方药用醒脾开窍汤加佩兰、苍术、白豆蔻等。

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