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| 編輯推薦： |
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现代女性与男性平等地在工作和事业中拼搏，不断地进行自我完善，体现自身的价值。现代女性在追求外表美丽的同时，也会努力使自己成为一个有气质、有内涵、有魅力的女人；在积极主动地追求爱情、追求婚姻幸福、追求家庭和谐的同时，也会追求知识、追求工作和事业的成功。本书从现代女性生活各个方面的知识介绍入手，包罗万象，兼具知识性与实用性，堪称女性朋友的福音与益友。
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| 內容簡介： |
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本书全面阐述现代女性经典百科知识，注重生活性、实用性，不仅涵盖女性化妆、美容、服饰、居家、保健、美食、恋爱、婚姻、家庭、心理、交际、礼仪、孕期、育儿、职场、安全、投资、理财等各方面的知识，还介绍了一些实用技巧，力求做到全面、科学、深入浅出、通俗易懂、适用性强，以适合更多女性阅读实用。
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| 關於作者： |
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男，专业图书策划，曾撰写及主编图书有《幽默越简单越好》、《心态越简单越好》等图书多部，在各类媒体、杂志上发表诗歌、小说等作品30多篇（首）。
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| 目錄：
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上册
第一章身体各部位的健康保养
皮肤所需要的营养成分
解决肌肤出现的问题
保持肌肤弹性的方法
各类皮肤的清洁和护理
应对问题皮肤的方法
如何敷面膜
女性要重视对乳房的护理
女性的乳房如何健美
产妇和老年女性如何丰乳
怎样丰乳和乳房自检
如何保护好眼睛和牙齿等
如何按摩面部
怎样呵护卵巢
手术美容和饮食美容要注意什么
更年期女性如何调节健康
如何应对绝经后的生理心理问题
自我按摩保健
提高睡眠质量的方法
内衣和女性用品选择不当有损健康
女性如何应对流产
长期不良体位如何保健
第二章重视对疾病的预防
女性如何自我保健
女性要定期进行体检
妇科病是怎么得的
如何预防常见妇科疾病
女性怎样预防易患的疾病
操作电脑的女性怎样自我保健
如何应对电脑脖和鼠标手
如何防止乳房下垂
如何预防乳腺疾病
如何预防妇科肿瘤
什么是痛经
如何解除痛经的困扰
非正常闭经如何预防
各类阴道炎如何预防和保健
子宫颈炎、盆腔炎如何保健
不孕症的症状和原因
第三章重视心理、性格健康和运动
保健
女性心理健康标准
影响女性心理健康的原因
女性青春期心理健康
中年女性心理问题不可忽视
老年女性心理健康评价
老年女性心理障碍的影响因素
女性月经期心理健康
女性健康性格的培养
要有宽容的性格
培养自信的性格
铸造独立的性格
具备快乐的性格
运动使职业女性身心更健康
女性要进行有氧运动
如何练出健美的腹肌和肩颈曲线
减掉手臂、腰部赘肉的运动
其他部位的运动方法
运动可以减肥、保健
女性不同年龄段的运动
第四章性爱和避孕中要注重健康
女性如何正确对待性生活
老年女性如何对待性生活
夫妻如何享受自己的性福
正确避孕可以后顾无忧
如何应对蜜月病和孕中期性生活
性爱中要注意哪些
产后性生活要注意哪些
女性如何应对性骚扰
女性如何应对性侵害
如何使用男用避孕套
如何使用女用避孕囊
如何使用子宫颈帽
如何使用阴道隔膜避孕
女用阴道套如何使用
外用杀精剂如何使用
如何使用避孕海绵避孕
女性如何进行自然避孕
测量基础体温进行避孕
第五章优生要掌握哪些知识
不宜怀孕的女性和孕前体检
如何进行排卵期预测
什么是最佳受孕时机
孕前要注意哪些方面
女性孕期如何检查身体
如何预防胎儿发育不良及畸形胎
孕妇如何进行胎教
孕后生理和情绪有哪些变化
孕期要特别注重心理健康
怎样改变环境和空气的不利影响
孕妇如何全面进行调养
哪些营养素最易被孕妇忽视
忌吃的食物和有利于排毒的食物
孕中期如何调养身体
孕妇最需要哪些营养
女性孕期营养食谱
怎样给胎儿补脑
孕期要注意什么
孕期如何注意个人起居和卫生
在孕期适当地做家务活
孕期需要注意哪些方面的安全
孕妇要远离微波炉、少用手机
孕期能否吃药、运动和旅行
女性在孕期如何美颈
第六章婴幼儿护理和喂养
如何护理新生儿
新生儿的身体如何清洁
如何给宝宝洗澡
如何给新生儿洗脸洗手
怎样抱放新生儿
母乳喂养很重要
母乳喂养的次数、时间和姿势
如何人工喂养宝宝
怎么挑选婴儿奶粉
如何安排混合喂养
如何给半岁的宝宝洗头
给宝宝准备枕头、衣物
给宝宝选双合适的鞋
如何给宝宝剪指甲、抹口水
戒除宝宝吮指的习惯
经常让宝宝呼吸新鲜空气
怎样给宝宝做襁褓和穿衣
怎样给宝宝换尿布
婴儿生病怎么办
如何提高宝宝的睡眠质量
如何帮助宝宝独自站立
如何帮助宝宝走路
宝宝不敢往前迈步怎么办
如何预防宝宝出现畸形脚、腿
怎样应对宝宝生活中的问题
如何应对宝宝各类疾病
接种疫苗
第七章健康食品的选购和烹调
家庭烹饪中如何发面、煮饭
怎样包饺子
女性如何采用饮食排毒
如何制作不同年龄段的美食
好吃又营养的家庭食谱
如何选择补脑和防癌食品
如何选择提高记忆力的食材
如何制作防感冒和提高免疫力的食物
如何选择更年期女性的食材
哪些饮料应该每日必喝
烹调中怎么使用调味品
如何选购大米
如何选购面粉
食用油的选购和保存
如何选购副食品
如何选购干鲜食材和保存新鲜蔬菜
怎么挑选燕窝
怎样挑选水果
如何选购抗衰老蔬果
如何选购食盐和酱油
如何选购各种酒
怎样挑选牛奶和奶粉
第八章日常起居生活健康料理
哪些衣物不适宜用洗衣机洗涤
厨具清理、食物存放及物品摆放
客厅如何整理
卧室如何整理
卫生间如何整理
如何清洁居室的地面
如何去除厨房内的油污
如何去除水垢和蚊虫
居室及物品等如何防潮
怎样清洁和保养木质家具
如何让居室显得宽敞
怎样选择合适的壁纸
怎样装饰居室的墙面和阳台
怎样运用居室美化的技巧
装修居室有哪些窍门
居室内如何充分采光
怎样预防居室装修污染
怎样设计装修客厅和卧室
怎样布置儿童房间
怎样摆放家具和电器
第九章居家用品的选购和保养
怎样挑选家具
怎样挑选地毯
如何挑选窗帘
如何挑选窗纱、毛巾
怎样挑选实木地板
怎样挑选塑钢门窗和窗帘轨道
如何挑选淋浴房和水龙头
如何选购坐便器
如何选购卫浴用品和瓷砖
怎样选购枕头
怎样选购被子和床垫
如何选购橱柜
如何选购、使用和维护电冰箱
怎样选购、使用和维护空调
如何选购、使用和维护洗衣机
怎样选购、使用和维护家用热水器
如何选购微波炉和电磁炉
如何选购、使用和维护抽油烟机等电器
家用电器使用常识
下册
第一章时尚女性要拥有美丽的外表
美发标准和类型有哪些
梳头洗头与健康有关吗
按摩能达到美发目的吗
如何应对白发、烫发
哪种发型最适合自己
护发美发食谱有哪些
形体美的基本要素和标准
女性如何获得美丽的外表
怎样做颈部、肩膀、腹部健美操
怎样做臀部、手臂健美操
怎样做腿部、脚踝健美操
怎样做各类腿型的健美操
如何纠正八字脚和驼背
消瘦女性如何变丰满的食谱
女性瘦身误区有哪些
女性如何正确减肥
关于减肥药的知识
减肥者的饮食注意事项
少女和孕妇可以减肥吗
产后如何恢复身材
瘦背、瘦腰健美操及脸部保健
做瘦身汤的方法
女性快速减肥食谱
第二章各种场合优雅礼仪
个性女人礼仪魅力在哪里
女性如何展现优雅的身姿
女性社交的表情礼仪和手势礼仪
女性如何学会微笑和握手
送往迎来的礼仪有哪些
优雅谈吐的礼仪有哪些
打招呼的礼仪有哪些
就餐应注意哪些礼节
点餐时的礼节
了解上菜的礼仪
使用餐具的礼仪
食用西餐礼仪
饮酒应注意哪些礼仪
公共场合应注意哪些礼节
乘飞机时应注意哪些
乘车驾车等应注意哪些礼仪
在剧院、酒店注意哪些礼仪
跳舞要注意哪些礼仪
在办公室应注意哪些礼仪
女性秘书应注意哪些礼仪
会客时应注意哪些礼仪
谈判时应注意哪些礼仪
称呼礼仪
赴约、拜访的礼仪
接待客人时有哪些礼仪
送贺礼的时机与方式
第三章时尚品位离不开化妆和服装
如何化妆提升自身形象
化妆与卸妆注意哪些
眼部化妆技巧
如何巧饰双眼
如何修饰鼻子
如何美唇
如何修正脸型
如何给面颊和眼睛化妆
如何修饰眉毛
如何通过化妆弥补唇部缺陷
化妆时如何避免皮肤过敏
女性怎样着装才合礼仪
孕期职业女性着装风格
女性在孕期的服务搭配技巧
起到美体效果的服装搭配
服装色彩如何搭配
佩戴首饰应注意哪些
女性如何搭配鞋子与袜子
包与服装怎样巧妙搭配
发型、脸型、帽子的搭配技巧
帽子、围巾、手套如何搭配
如何选购合适的鞋
太阳镜的搭配技巧
第四章女性衣物的选购与清洁
女性文胸的选购
如何挑选合适的肩带
怎样挑选文胸、内衣
怎样选择整形内衣
怎样挑选内裤和睡衣
怎样选择内衣质料
怎样洗涤和保养羽绒服装
如何去除化妆品的污渍
生活中如何去除污渍
工作中如何去除污渍
怎样选购孩子服装
女性怎样为自己选购时装
怎样选购面试装
如何选择合适的职业装
如何选购合适健美的运动装
怎样选购冬季服装
怎样选购真丝服装
如何选购羽绒服装
怎样选购牛仔裤
第五章现代女性的人际交往和心态
怎样的第一印象最完美
人际交往的基本技巧有哪些
如何建立自己的社交圈
社交的技巧有哪些
怎样才不会陷入是非圈
有几类人应远离
社交中语言艺术有哪些
女性在人际交往中的心理防卫
交朋友原则有哪些
与人交往要把握好相处距离
如何了解自己和他人属于什么类型
主动调整自己的心态
职场女性的快乐减压法
中年女性积极应对心理危机
及时驱除轻生心理
第六章如何正确对待恋爱婚姻家庭
你属于哪种爱情性格
如何理性地看待友谊和爱情
彼此的身体吸引力重要吗
择偶面面观
女性如何应对失恋
怎样做好结婚的心理准备
如何选择结婚的季节
婚礼流程一般有哪些
怎样在婚姻中做个好女性
如何使自己的婚姻美满
女性怎样保持魅力
女性如何避免成为第三者
女性成了第三者怎么办
女性如何应对婚姻危机
吵架时怎样保持理智
老夫老妻怎样给爱情保鲜
婆媳相处之道有哪些
如何做好女儿又做好母亲
第七章意外事故自救与逃生
如何应对天灾
如何应对意外车祸
野外遭遇灾祸如何应对
触电、溺水后如何急救
毒蛇咬伤如何急救
狗、猫咬伤如何自救
被其他小动物咬伤如何自救
遭遇身体伤害如何急救
食物中毒怎样自救
如何应对煤气和汽油中毒
如何应对突发的火灾
如何应对鞭炮炸伤
职业危害对女性安全与健康的影响
职业女性安全与健康常识
如何预防粉尘的危害
高温、低温环境对职业女性的危害
噪声环境对女性的危害
流水线作业对女性的危害
负重作业伤害及防护
有毒物质对职业女性健康的危害与预防
如何预防普通行业的职业危害性
第八章女性自我安全防范和维权
女性何时易遭遇扒窃
怎样识别和防备扒窃
女性怎样防范入室盗窃
遭遇偷窃时如何应对
女性如何应对抢劫
女性如何避免成为抢劫目标
遭遇抢劫时应该怎么办
女性如何防范被拐卖
女性发现被拐卖该怎么办
女性如何应对碰瓷敲诈
如何应对艳照敲诈
女性如何应对微信敲诈
女性如何应对网络诈骗
如何防范电信行骗
如何应对非法传销
如何应对职场性别歧视
怎样维护遗产继承中的权益
受到家庭暴力，妇女如何维权
女性消费者如何维权
女性整容纠纷如何维权
第九章会理财的女人更幸福
理财是女性的必修课
女性如何做理财高手
如何确定投资理财方向
如何制订理财计划
风险可以预测与规避吗
女性如何谨慎投资
如何进行家庭投资理财
怎样做个会存钱的女性
怎样买房
出租或卖房怎样才能获得好价钱
如何驾驭股市风云
女性如何网上炒股
投资债券有门道
投资基金常识
投资黄金常识
投资外汇常识
收藏是很好的理财方式
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上册
幸福的女人一定是健康美丽的，而健康美丽是靠女性一手打造出来的。女性在平时要懂得呵护自己，从身体各部位的保养入手；在饮食起居上要讲究科学、合理；学会选购和搭配衣服；孕期善于照顾自己；坚持运动锻炼这样的女性一定是健康的、幸福的、美丽的！
第一章身体各部位的健康保养
保健是女性一辈子的工作。为了让自己青春常驻，永葆健康，为了能更加健美迷人，不同年龄段的女性，应该使用不同的方法进行保健，并且要持之以恒，循序渐进，以延缓各器官衰老，增强对生活的信心，这样才能保持精神愉快和旺盛的精力。
皮肤所需要的营养成分
从现代科学知识来看，人的皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、矿物质、维生素等的吸收，从而使皮肤细腻光滑。
因此，女性要想拥有好的肌肤，在日常饮食中要注意补充营养，这些营养成分来源于水、矿物质和维生素。
水对皮肤的作用是防止皮肤干燥，如果人体水分减少，皮脂腺的分泌也会减少，从而使皮肤干燥，失去弹性，甚至出现皱纹；维生素有防止皮肤衰老和保持皮肤细腻滋润的作用。
维生素E能够清除自由基，从而对皮肤抗衰老有重要作用，并可防止脂褐素，即老年斑在皮肤上沉着。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜籽油及花生、芝麻、核桃仁等。
1女性皮肤缺乏营养会怎样
（1）缺乏维生素A时
女性皮肤维生素A缺乏时，皮肤则变得干燥、口唇皮肤干裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。
（2）缺乏B族维生素时
女性皮肤缺乏B族维生素时，容易发生口角炎及口角开裂，还会发生脂溢性皮炎、睑缘炎、角膜炎等。富含B族维生素的食物有动物肝、燕麦、玉米等五谷杂粮，以及蛋、牛奶等。
2女性皮肤营养充足时会怎样
（1）铁的成分充足时
铁可以生血，人体血液充足，皮肤就会光泽红润。含铁丰富的食物有猪肝、蛋黄、海带、紫菜、大豆、芹菜、黑木耳、芝麻酱等。
（2）铜的成分充足时
铜能维护正常生理功能，对骨骼、皮肤、血管均有保护作用；铜能帮助人体运送铁和利用铁。含铜丰富的食物有动物肝、牡蛎、蟹、口蘑、杂粮、米面、花生仁等。
（3）锌的成分充足时
锌是100多种酶的组成材料，有利于人体骨骼的生长发育，促进食欲，并可使皮肤健美。牛奶、猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、牡蛎、虾、鱼等都含锌丰富。
（4）碘的成分充足时
碘是甲状腺素的主要成分，能促进机体的生长发育。含碘多的食物有海带、紫菜、蚶、蛤、蛏、淡菜、海参、海蜇等。
（5）胶原蛋白的成分充足时
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，胶原蛋白可使皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白的食物有猪蹄、猪皮、动物筋腱等。
3食用使皮肤细腻、洁白的食物
日常生活中所食用的鱼类、肉类、蛋类及粮谷等均为酸性食物，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，平时应注意吃些碱性食物。
碱性的食物包括蔬菜类，比如胡萝卜、土豆、黄瓜、菠菜、卷心菜、萝卜、芦笋、豆腐、豌豆等；水果类，比如猕猴桃、柿子、无花果，等等。
鸡蛋的蛋清里含有大量蛋白质和矿物质等，蛋黄中含有蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、B族维生素等。女性常吃鸡蛋，有使皮肤洁白细腻的作用。如果用鸡蛋清外涂皮肤，也有美肤护肤作用。
4含有各类营养素的食物
（1）银鱼
银鱼有抗衰老、抗癌及改善皮肤弹性等作用，因其含有B族维生素、优质蛋白质、脂肪、碳水化合物等，有宽中健胃、丰肌润肤之功效。
（2）枸杞子
枸杞子具有多种保健功效，是药食两用食物，适量食用不仅有益健康，而且可以悦颜泽肤。枸杞子含有胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、优质蛋白质、碳水化合物、纤维素、铁、钙等营养素。
（3）丝瓜
丝瓜可防止许多皮肤病，如神经性皮炎、毛囊炎等，因其含有皂苷、瓜氨酸、优质蛋白质、碳水化合物、铁、钙等营养物质。丝瓜有悦颜泽肤、清热解毒等作用。
（4）红薯
红薯含有大量胡萝卜素、维生素C及蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、纤维素等，有滋肝养肾、悦颜泽肤等功效。现代医学研究证明，由于红薯含有丰富的维生素C，有抗氧化作用；含多种维生素及赖氨酸等，能降低血液中胆固醇的含量，改善血管功能，促进皮肤内血液循环，使皮肤保持充分的营养与良好的弹性。
（5）橘子
橘子富含维生素C、铁、胡萝卜素、维生素B2、烟酸、微量元素、蛋白质、纤维素等，有生津止渴、润肤祛燥、降低毛细血管的脆性等功效。
（6）蜂蜜
蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，其他成分是优质蛋白质、钾、钠、镁、钙、乳酸、苹果酸、淀粉酶、B族维生素、维生素D、维生素E等营养素，有补中益气、丰肌泽肤的功效。现代医学研究认为，蜂蜜因含有多种营养素及活性酶等，有美肤养颜的作用，可使皮肤光滑白嫩、面容红润。
（7）樱桃
樱桃含有大量葡萄糖、蛋白质、铁、维生素、花青素、果糖、柠檬酸等营养素，有温中益气、悦颜泽肤等功效。樱桃含铁量比苹果、橘子高，能促进血红蛋白的生成，故能补血，使颜面红润。
（8）芝麻
芝麻含有芝麻素、芝麻酚、蛋白质、维生素E、叶酸、烟酸、植物甾醇、蔗糖、卵磷脂、钙等，是著名的黑色美颜佳品。
（9）黑米
黑米含有蛋白质、多种维生素，尤其是B族维生素，以及铁、硒、锌等微量元素、碳水化合物、植物甾醇等，是黑色美肤佳品。黑米有补肝益肾、丰肌泽颜之功效。
（10）黑豆
黑豆含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、大豆异黄酮类物质、植物固醇等营养成分。黑豆有补肾益精、活血泽肤等功效。中医学认为，黑豆有助于长筋骨，悦颜面，乌须发。
解决肌肤出现的问题
无论是在烈日炎炎、紫外线肆虐的夏季，还是在寒风凛冽、大雪纷飞的冬季，这些不利的外在条件足够让人的毛孔变大，使黑斑、皱纹滋生，正因如此，女性才慢慢衰老。
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