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| 編輯推薦： |
★聪明的人，寻找好心情；成功的人，保持好心情；幸福的人，享受好心情。
★房间要收纳，心情要整理。《心灵断舍离》，让你正能量翻倍的生活整理术。断烦恼，舍杂务，离痛苦，还原快乐的内心世界。
★《好心情都是整理出来的》帮你恢复充沛精力、高效工作
你是否在寻找没有压力且高效的工作方法？
你是否希望表现出色、发挥优势甚至超越自我？
你是否希望克服紧张和焦虑情绪？
你是否希望能有更多的时间留给自己和家人？
《好心情都是整理出来的》针对工作和生活中经常出现的加班、压力过大、睡眠不好、身心充满紧张和焦虑等状况，介绍了如何改善这些状况的诸多练习和技巧，旨在帮助你进入和保持良好状态一种精力充沛、工作高效、身心和谐、睡眠优质、注意力集中且充分享受当下美好生活的一种状态。无论你是否希望在生活和工作中获得更多的精力和时间，抑或你的生活方式已经非常积极、健康，本书都值得一读。
★《超级情绪整理学》帮你转化情绪负能量
经常情绪良好的人，必定是一个人缘好、幸福有成就的人。
如果放纵坏情绪，*后的结果是伤己、伤人、伤心、伤身。
但人的情绪波动像迷一样，难以预测，更难破解。
《超级情绪整理学》深入
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| 內容簡介： |
《好心情都是整理出来的》
以通俗易懂和言简意赅的文字向读者介绍了整理心情的方法，如：压住心头的怒火、克服内心的恐惧、斩除冲动这一魔鬼等，让你很容易了解自己的情绪，营卫快乐心境，让好心情离不开你。
书中举的事例多与我们的日常生活息息相关。全书内容翔实、丰富，既有朴实的劝慰，又有严谨的逻辑思维指导；既包括如何掌控情绪、整理心情的方法，又包括如何塑造积极心态改变人生命运的方法。
《超级情绪整理学》
从多方面指导读者如何从更宽阔的视野来看待自己的情绪与反应，帮助大家深入了解一生中经历的各种情感，以及如何有效地运用情感的全新认识。书中没有高深的理论讲解，而是使用近乎谈话的方式告诉我们：在愤怒时如何懂得制怒和宽容；悲伤时如何懂得转移和发泄；忧愁时如何懂得释放和解脱；焦虑时如何懂得排遣和分散。如果我们学会了如何了解你的情绪、如何控制你的情绪、如何改变你的情绪，那么人生也将平坦与平顺。
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| 關於作者： |
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慧闻，北京大学访问学者，北京大学哲学系研究生，中国人民大学艺术研究所研究员、副所长，三德讲堂人间一日禅创办人。对当下人生问题有诸多深刻思考，对解除大众烦恼提出了许多实用的方法，被褒誉为心灵导师。
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| 目錄：
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★《好心情都是整理出来的》
第一章 心平气和好做事压住心头的怒火
让火爆脾气永远离开你002
伤身三杀手：闲气、闷气和怨气006
心平气和会让你更接近快乐010
有些事可以视而不见013
明确目标，以感恩的心做事016
第二章 成功不欢迎懦夫克服内心的恐惧
敢闯敢干才能成就王者风范020
做个无所畏惧的自己024
抱怨和等待只会阻碍你成功028
你的优势就是你的王牌032
自己也可以成为行家035
第三章 头脑发热最害人清除冲动这个魔鬼
正视自己，告别太多的欲求040
你是不受欢迎的偏执狂吗043
有条理才能让事情更靠谱046
适可而止是一种人生态度050
有的东西你不必强求053
别着急，幸运很快会垂青你056
第四章 坚定信念，无悔一生好心情成就好人生
坚定信念方能成就自我060
你的品牌叫自信064
相信自己，别人才会相信你068
成功，别人能，你也能071
人人都有快乐的权利074
常怀一颗欢喜心078
善意，让你每天都有好心情082
第五章 心态乐观就简单放宽你的心胸
乐观心态会产生非凡效率086
坦然面对一切苦难090
挫折中你需要一个好心情094
明天就是奇迹出现的那天098
至高的境界来自于你的豁达103
怀有智者堪为的大度108
你来决定自己是卓越还是平庸111
退一步海阔天空114
第六章 既要充实也要放松给心做个深呼吸
无事可做的日子好过吗120
做自己感兴趣的事是最大的享受123
用读书妆点你的精神世界127
在艺术中展露你的才情131
忙里偷点闲，快乐无极限135
神采奕奕地度过每一天140
放下心灵的重负你才能走得更远144
第七章 家和才能万事兴守护亲情、爱情
把目光停留在你拥有的人身上150
爱情的完美标准在哪里155
女人的需要和男人的爱159
幸福的颜色从来都那么朴素164
宽容和责任是爱的精髓169
家是你永恒的港湾174
神秘的两性心理差异你知多少179
婚姻幸福美满的守则186
在家做个甜蜜幸福的小傻瓜189
第八章 心情可以不复杂搞定职场人事
放心地让别人与你分担196
向成功者靠拢，赢得好人缘200
给别人台阶下，对大家都好205
解决问题才是最终目的209
★《超级情绪整理学》
第一篇情绪为什么需要整理
第一章你的情绪已失控，该整理了
我们的情绪生病了002
警惕危险情绪的袭扰004
别让坏情绪打败你006
坏情绪会耽误大事008
坏情绪会让人丧失理智011
最有力量的10种好情绪012
情绪排毒摆脱不良情绪的7种方法016
第二章不会整理情绪就没有快乐
改变世界先改变情绪018
静下来，一切都会好020
找出问题的症结所在023
开启情绪自动调节模式025
情绪积极又不失镇定最好027
与快乐结伴而行031
情绪排毒创造快乐的6种方法033
第三章超级情绪整理，你也学得会
卸下情绪重负，大声说没关系035
保持一种淡定、平和的心态037
宠辱不惊，掌控情绪稳住心气038
警惕身边的情绪污染040
通过社交雷达转移情绪043
听听音乐舒缓身心047
将冷静培养成你的优秀习惯049
情绪排毒减轻压力的10种方法051
第二篇哪些情绪需要整理
第四章愤怒情绪：自制，别让坏脾气毁了你
遇事冲动是发狂的野马056
不要因为小事而窝火059
生气的时候不要做决定061
改变自己的心境064
随时随地保持微笑067
别太较真，别给心里添堵071
不发脾气，再生气也有底线073
情绪排毒压制怒气的16种方法077
第五章悲观情绪：那些伤，为什么放不下
不要让悲观占据你的心灵081
坦然面对挫折和逆境083
事情没有你想象的那么糟糕087
失败难免，坦然面对090
保持积极的心态092
心中有阳光，每天都晴朗094
将目光停放在生活的美好处096
经常做出正面的心理暗示098
情绪排毒培养乐观情绪的7个方法101
第六章焦虑情绪：心若淡定，便是优雅
焦虑引起的身心变化104
甩掉应激反应综合征的纠缠107
走出职业焦虑的陷阱109
走出知识焦虑的漩涡111
走出人脉焦虑的困局113
莫焦躁，该放下时就放下115
情绪排毒焦虑症的6点自我防护119
第七章抑郁情绪：抗压时代，满血复活
灰色，是抑郁的标准色调122
负面情绪不断累积的后果125
抑郁症：精神的流行性感冒127
晒晒你的心情账单129
活在当下，不预支明天的烦恼131
别让狭隘禁锢你的大脑133
进行必要的放松训练136
情绪排毒走出抑郁阴影的4个方法138
第八章抱怨情绪：不抱怨，爱上生命的不完美
抱怨随时都会发生142
认真思考，你在抱怨什么144
生活本来就是不公平的150
抱怨起不到任何作用154
优秀的人都不抱怨156
情绪排毒心理按摩的5种方法158
第三篇如何整理情绪
第九章释放身体中的负能量
找个没人的地方，尽情宣泄162
痛痛快快地放声大哭一次164
关掉手机和ipad，好好休息166
与法师对坐，听人生开示169
心灵的垃圾果断清扫掉170
你怕什么，怕就会输一辈子172
不能改变就学会适应它176
情绪排毒恢复充沛精力的4个场合179
第十章做一个有热度的人
你热情，世界将报之以热情182
将来的你，会感谢现在努力的自己185
凡事讲尺度分寸，恰到好处189
用信念支撑起前行的动力193
相信希望总在前方等待195
在逆境中保持平和的心态197
宽容的人拥有情绪正能量201
好情绪塑造好的家庭气氛203
情绪排毒保持心理健康的11种方法207
第十一章取得工作和生活的平衡
工作只是生活的一部分209
玩命的工作态度不明智210
把工作与兴趣结合起来212
简单的生活轻松地过215
把握节奏，张弛有度217
卓越的表现是从零开始219
情绪排毒哈佛医学专家的9条建议222
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| 內容試閱：
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★《好心情都是整理出来的》
有条理才能让事情更靠谱
某杂志刊载了这样一个故事：有一个老商人，他在一个小市镇里做了几年的地产生意，到后来竟完全失败了。当债主跑来讨债时，他正在紧皱眉，思索他失败的原因。
我为什么会失败呢？他说，我对于主顾不是很客气吗？
你完全可以再从头干一下，债主说，你看你不是还有不少财产吗？
什么？从头开始？
是啊！你应该开出一张资产负债表来，好好地清算一下，然后从头做起。
你的意思是说我得把所有的资产和负债都详细算一番，写成一张表格吗？我得把我的门面、地板、桌椅、茶几、书架都重新洗刷油漆一番，弄成新开张的样子吗？
是啊！
这些事我早在15年前就想动手去做了，但后来因为我沉溺在参观拳击竞赛中，至今还不曾动手。现在我知道我几年来失败到如此地步的原因了！
尤其是在大都市里做生意，更要把一切事情、一切物品都弄得有条有理。美国信托行业公会的会长说：根据我几年来和一般大公司商号交往所得的经验，他们的老板随时都能获得有关公司营业的报告，能对整个公司的情形了如指掌，一定不会失败。
无论你是在大都市里或城镇里经营生意，你都应该把物资管理得清洁整齐，把账目记得清清楚楚这是最重要的一件事。那些把什么事都弄得乱七八糟的人，终有一天要跌倒的。
有不少商家，往往把货物堆积得七倒八歪，没有良好的管理。偶尔来个主顾要买某件物品时，店员就要翻来覆去地耽误半天工夫才能找到。
有许多青年也是一样，他们生来有一种古怪脾气，任何事情都只随随便便搪塞一下了事，从不想应该怎样做得更好。他们脱下衣裳解下领带就随手东丢西抛。遇到他们不得不放下手中的事情跑开一趟时，就不管事情已经做到哪里，立刻顺手抛开，等着回来后继续再做。这种青年一旦踏入社会，干起事业来，一定把自己的四周弄成一团糟，对于任何事也一定抱着搪塞主义的态度。
如果你多费一点时间和精力，把你的事情做出一种结果，把你的东西收拾放好；当你将来再继续下去，再要把东西找出来时，会省去很多时间和精力，更省掉很多无谓的纠纷与烦恼。
有些人常常对自己的失败想不出所以然来。其实他面前的那张写字台已经把其中的缘故老老实实地告诉他了：台面上东一堆乱纸，西一堆信札；抽屉里好像塞满了棉花一般；书架上报纸、文件、信纸、原稿、便条都杂七杂八地塞得水泄不通。
我们身边的一切用具和陈设都是揭发我们习气最忠实的证人。我们的行动、谈吐、态度、举止、眼睛、衣服、装饰等也都在老实而毫不客气地告发我们是一个怎样的人。它们把你自己也莫名其妙的失败原因一五一十地说了出来，把你自己也不知其所以然的穷困理由，也原原本本地告诉了你。
做任何事情，千万不要做做停停，停了再做。往往有许多人，今天说得一篇大道理，明天就没有一点事了，也不见任何行动，更别说事先按规划行事了。他们不知道，任何事业绝非那样一吹法螺就可成功，非聚精会神、有条不紊、持之以恒、不断地努力不可！
★《超级情绪整理学》
警惕身边的情绪污染
孙莉是大连市某大型企业的一位中层领导。到月底发工资时，孙莉发现自己的工资突然少了200多元钱，便到人力资源部去讨说法。上班表情不佳，影响到部门员工工作情绪的每次扣罚10元，这是公司的新规定。人力资源部的回答让孙莉有些哭笑不得。
孙莉突然回忆起，上个月中层以上部门经理的会议中，总经理这样说过：曾经有一份调查显示，职场中领导眉头紧锁，会对员工造成很大的心理压力，导致工作效率直线下降。正所谓老板不笑，员工烦恼，所以公司内部中层领导以上的员工，工作中一律要保持良好的表情，让整个办公环境保持一种愉快气氛。
孙莉平时不爱笑，又喜欢闹点小脾气，这个规定仅在心里搁了两天，就被她抛到脑后了。她在讨说法时，人力资源部亮出了证据。
7月23日，部门会议前，因为孙莉经理的面部表情僵硬，七八名员工等在办公室门外，不敢进入。这段话来自于部门员工的举报。这样的举报，7月份孙莉共遭遇了22次，应罚款数目为220元。
听到了同事对自己表情不好的举报，孙莉说，没想到自己不爱笑的特点竟让同事们这样为难，自己也曾尝试着微笑，但总觉得不自然。我正在练习发自内心的自然微笑，我想这不仅能使别人愉快，自己的心情也会好起来。
因为不爱笑，传递了不良情绪而被经济处罚，它表明：第一，企业已经开始重视到心理对工作效率的影响，确信情绪也是一种生产力；第二，自己的情绪并不只是自己的事，它会形成一个小气候影响他人，也会受他人情绪的影响。
1930年是美国经济最萧条的一年。当时美国国内80％的旅馆倒闭了，希尔顿旅馆欠了很多的债务。作为老板的希尔顿把员工召集在一起说：为了将来能有云开日出的一天，我请各位不可把愁云挂在脸上，给顾客的应该是永远的微笑。就用这种微笑的精神，在旅馆业，希尔顿笑到了最后。当美国经济复苏后，希尔顿旅馆率先红火起来，这时希尔顿又对他的员工说：只有一流的设备而没有一流的微笑，好比花园里没有阳光，我宁愿住虽有残旧的地毯却处处有微笑的旅馆，也不愿住进只有一流设备而见不到微笑的地方。如今，希尔顿集团的资产已从5000美元发展到数十亿美元，名声显赫于全球旅馆业。困难时期的微笑，成了产业发展的动力和物质财富。
病毒、细菌会传播疾病，新研究发现，恶劣情绪与病毒和细菌一样具有传染性，而心血管病、癌症等疾病，无不与不良情绪有关。
美国心理学家加利斯梅尔的长期研究发现，原本心情舒畅、开朗的人，若同一个整天愁眉苦脸、抑郁难解的人相处，不久也会变得情绪沮丧。一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上坏情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的。如果一个情绪并不低落的学生，和另一个情绪低落的学生同住一间宿舍，这个学生的情绪往往也会低落起来。在家庭中，某人情绪低落，其配偶最容易出现情绪问题。美国另一位心理学教授的研究证明，只要20分钟，一个人就可以受到他人低落情绪的传染。在社会交往中，个人情感对其他人的情绪有着非常大的传染作用，如果你喜欢和同情某个人，你就特别容易受到那个人的情绪影响。
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