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| 編輯推薦： |
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不是一位专家，而是一个智囊团为你保驾护航。史无前例地将营养学、中医学、儿科、妇产科、瑜伽、儿童安全意识等相关领域的*专家的意见汇总在一本书里，给到孕妇有针对性的全面、细致、专业的指导，如私教般贴心实用。
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| 內容簡介： |
一个女人如果活得够精致，那么在她十月怀胎的过程中，也一定会面面俱到，丝毫不懈怠。本书的作者刘舒佳就是这样一个洋气辣妈！她是上海外语频道知名主持人，典型的事业型女性，时尚界的代言人。当她有了肚中那可爱的小生命，便在十个月里完成了从美女主持到洋气辣妈的华丽蜕变。
在本书中，刘舒佳将与各位孕妈们分享怀胎十月的酸甜苦辣和宝贵经验，并首次毫无保留地公开她的怀孕智囊团来自营养学、中医学、儿科、妇产科、瑜伽、儿童安全意识等各个领域中的权威专家的答复和建议，是一本权威、周密、高品质的怀孕指南。
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| 關於作者： |
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刘舒佳，上海外语频道主持人。2007年获得英国Coventry大学艺术设计学院国际传播与媒体专业硕士学位。2008年加入ICS，曾担任《爱生活》《城市节拍》记者、责任编辑。在节目中，她带领海内外观众探访海派都市的国际化形象，并用具有个人特点的表达方式传递给全球观众。她曾多次担任国内外重大活动的主持人，其中包括上海时装周，上海国际电影电视节，2010年世博会馆日仪式以及降旗仪式，上海外国领事夫人慈善晚宴等。在节目中，她的嘉宾来自不同领域，有叱咤风云的商界精英，也有聚光灯下的明星，自外语频道开播以来，她先后采访Cara Delevigne，Quincy Jones，Tom Hooper，Rosamund Pike，靳羽西等。
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| 目錄：
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前言
孕前期
哈，我要做爸爸啦！
哪位科学家能发明个孕妇筷子
孕了更觉妈伟大
我们和小朋友的第一次见面
你用心跳声和我问好
和小朋友一起拍摄
每次B超检查都像在考试
原来这就是传说中的小鱼吐泡泡
孕中期
孕中期了，该吃些什么呢
十个手指十个脚趾都长全了吗
开始囤货啦
胎教是工作、运动和音乐
月嫂还是月子中心呢
又爱又恨的糖水
2D就够了，拍下最幸福的全家福
孕后期
倒计时三个月 肚子越大 吃得越少 要紧吗
自然分娩好处多，努力做到能顺就顺
产前课程不可少， 产后育儿知识很重要
新生命到来
天使降临
小George的那些第一次
恢复体重其实并不难，合理配搭月子餐
宝宝护理ABC
这一切才刚刚开始
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| 內容試閱：
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2014.4.24 哈，我要做爸爸啦！ 你怎么还在啊？同事L小姐在办公室走道里撞见我，她知道我今早6点就开始连轴转了，接连三个采访，脑壳都疼了。 到了下班时间了，我的步伐有些迟缓。 Burberry今晚大秀，晚上9点开始哦！ 我看着很疲惫，但说这句话的时候很兴奋，自从加入City Beat这个外语频道的王牌栏目，国内外的秀场跑了不少，这次的秀堪称业内翘楚，再累也不能错过啊。 你还是早点回去吧，不是腰不好吗，别硬撑着了！ L小姐真有点像我妈了。
在一线工作，特别是电视这一行，你得有一个铁打的身体，我的这副铁架子估计是用力过猛了，入行五六年，腰上的毛病开始让我时不时地要卧床休息，能欣赏的只有天花板，无力又苍白。 嗯还是去吧！我实在不舍得错过，走向办公桌开始整理今晚的采访提纲。 晚上九点，在采访等候区站了三个小时，我实在庆幸自己的选择，穿了一双半高跟的鞋。 我顺利地完成了专访，并进入了秀场，与数年前Chanel在外滩斥巨资打造的Paris Shanghai秀相比，Burberry也毫不吝啬库房里的银子，音乐剧演出、百人模特团队、3D影像技术，再加上设计师们对春夏的感悟而创作出的设计，今晚的微信群估计又是一整夜的刷屏了吧。 晚上11点，一双高跟鞋拖着着我回到了家，W先生开了盏小灯，在沙发上假寐。看着他这副媒体人老公可怜兮兮的样子，我突然想起一件非常重要的事情选中队长的日子。 几个月来，我们一直都希望能为家里添一个新成员，无奈我们都工作忙碌，再加上我常常出差，腰痛缠身，经常是信心满满，却以失望告终。 我走进洗手间，例行公事般的测试，腰又开始痛了，看来是站久了，腰又开始抗议了，又或者好亲戚又要来问候我了我真不想再次打击自己。但换个角度想，确认一下就能没有顾虑地工作了，手机日历上还有那么多密密麻麻的行程安排等着我去完成呢！ 两分钟后，两条几乎一样深的线让我有点质疑验孕试纸是不是过期了我中啦！ 沙发上，W先生跳了起来，啊！真的！真的！真的？ 他脸都红了，这是他心理激动的一贯表现方式。他说话也开始了复读机模式：啊！真的！真的！真的？ 应该是吧，我也没经验呀！ 被他这么一问，我手足无措了。 W先生狠狠地在我脸上亲了一下：哈，我要做爸爸啦！这个在奔四路上极速前进的急性子男人像个二十岁出头的男孩，突然冒出了这么傻呵呵的一句。 算算日子，今天离亲戚到访还有两天。
（来自Audrey的贴士）HCG小知识： 不同的早早孕试纸测试的结果也有所不同。两天后，我又测试了一次，品牌不同，第一根线简直淡得让我想哭。直到在医院检查确认后，我才放心。通常情况下，如果第一根测试线毫无反应，那么说明你要继续努力了。如果第一根测试线显色，那么只能说明你有可能晋升为准妈妈哦，因为女性可能会因为其他原因HCG值升高而测试成阳性。而生理上的腰疼，或者是少量的出血也是初怀孕时比较正常的现象，如果你正在期待这个小生命的到来，尽量避免在确认前服药哦！ （来自汝医生的答复） 什么是HCG值？ HCG是人绒毛膜促性腺激素的简称，是形成胎盘的滋养层细胞分泌的一种糖蛋白，由和两个亚单位构成。HCG在受精后就进入母血并快速增殖，所以血液和尿液中都会检测出HCG。尿液早孕试纸的检测正确率大约75%（依产品而定）。如果需要加以确认，可以在尿液检查阳性后去医院抽血进行-HCG定量化验。如果激素水平低，测试板阳性线颜色就偏浅。做尿妊娠试验的时间，最好选择在月经过期3天之后。 如何判断HCG值是否正常？ 如果胚胎发育良好，HCG在血清里增长的速度是非常快的，约2天左右就能增加一倍；至妊娠8～10周，血清浓度达最高峰。所以如果随访血液-HCG动态加倍，应该是个好现象。 HCG值偏低的原因有哪些？ HCG偏低往往和滋养叶细胞发育不佳（包括异位妊娠），或者实际受精时间较短有关。所以遇到这个情况，可以每两三天复查随访-HCG。如果动态加倍增长良好，同时孕酮水平处于正常范围，则姑且认为正常。可以在月经过期3周左右（停经7周）进行B超检查，以便了解胚胎发育情况。
如果出现出血该怎么办，是不是必须马上看医生呢？
这个时候很重要的是有没有腹痛，出血量多不多？如果有，则建议及早就医抽血化验，必要时进行B超检查（经阴道超声并不会增加流产的风险，反而因为其高分辨率，可以及早发现原始胚胎心管搏动以及异位妊娠病灶）。如果仅仅是点滴褐色见红，可以休息观察，门诊随访，不一定急于就诊。 发现怀孕后接下来的有哪些主要的程序？ 在和睦家进行第一次检查的时候，我就收到了这样一本小册子，温暖的名字能立刻融化准妈妈的心，而这其中的孕产日历更是帮了我的大忙。
2014.4.28 哪位科学家能发明个孕妇筷子
恭喜你哦！两条杠哦！中队长啦！ 岳阳中医医院的检验科医生比我还激动，我都能看见她身后那对天使的翅膀了。哈！这可是来自医生的官方认证哦！ 接着，妇产科的王采文医生如同一个日历婆婆一样开始计算我肚子里的这个小人人多大了。 从你末次月经的第一天开始计算，现在应该已经一个多月了，36天。医生的计算方法和我打的小算盘似乎有点不一样，这成了孕期的第一课，别再不专业地认为小朋友的大小是从你努力的日子开始算起的哦。 你的HCG指标1641，在正常的范围内，接下来你将会隔天抽一次血，我会通过数据判断你的胎儿是否健康生长。一般像你这样呢，HCG到了60000就可以安排第一次B超，看小宝宝是不是着床正常，是不是有胎芽、胎心了。放松点吧，心情开朗很重要。 医生的最后一句话毫无任何缓解作用，反而让我更紧张了，原来还有这么多的不确定性，我一下子特别佩服那些12周才做第一次检查的准妈妈们。 一辈子的操心就这样开始了，接下来还有三十几周孕期，这仅仅只是一个开始。 （图：病历卡HCG指标页） 每个孕妇在怀孕初期的关注点似乎都不太一样，作为一个吃货，我的第一个关注点自然是饮食。这两周，我并没有什么孕吐反应，但却恨不得每次吃饭都查一查那些菜适不适合孕妇吃。有时，我甚至有些歇斯底里，想着：要是哪一位好心的科学家发明个孕妇筷子就好了适合吃的亮绿灯，不适合吃的亮红灯。 在与几位医生朋友交流后，我才发现，中医和西医关于孕期饮食的理论有很大不同。中医讲究食补，所以会以温热、寒凉来给食物定性。于是，食物被分成了宜食用和不宜食用。而西医则讲究数据分析，食物分为能吃的和不能吃的。 西医比较简单直接：孕妇只能吃熟的东西，像刺身、寿司，甚至是7分熟的牛排都是禁忌，原因是容易有弓形虫，导致滑胎或者胎儿畸形。而中医看似有些抽象的界定其实也有具象的一面：辛辣的食物吃多了容易引起孕妇便秘，所谓的温性食物则更适合孕妇。 所以，我总结出的原则就是：生的，或者半生不熟的一定不吃。其他的，则是在讲究营养平衡、量少多餐的同时，适量地多摄取对胎儿生长有益的食物。
（来自营养学家Corrine的建议） 孕前期该怎么吃
孕早期胚胎生长速度较缓慢，所需营养与孕前没有太大差别，注意食物的多样化选择，每天的食物中必须包括主食、蔬菜水果、鱼蛋肉禽豆制品（蛋白质）和奶制品这四大类食物。孕早期体内绒毛膜促使性腺激素分泌量明显增加，而使胃酸显著减少，消化酶的活性降低，从而产生孕吐现象。孕吐反应多发生在清晨空腹时，干淀粉类食品可减轻呕吐，如烤面包干、馒头、苏打饼干等食品。补充水分也非常重要，果汁或加入少许盐分的饮料对缓解孕吐很有帮助。如果孕吐非常严重，可补充维生素B，或在医生的指导下静脉注射葡萄糖。 为了避免胎儿神经管畸形，在计划妊娠时就要开始补充叶酸，剂量为每天400～600ug。
缓解孕吐的饮品： 柠檬姜汁 姜一片，一勺蜂蜜，挤入半个柠檬汁，倒入150毫升开水，调匀即可。 鲜橙柚子汁 一个鲜橙去皮，13个柚子去皮，放入搅拌机榨出果汁，挤入柠檬汁，盛入杯中即可。 西瓜柳橙汁 200克去籽西瓜，一个柳橙去皮，放入榨汁机，榨出果汁，盛入杯中即可。
（来自Chef qiu的菜谱）（Qiu和Audrey照片，菜的照片每个一到两张）
早餐 水果蜂蜜麦片粥 原料： 桂格麦片 30克，奶油 20克，牛奶20克，苹果14个，香蕉12根，草莓 1个（用于装饰），蓝莓2个（用于装饰），蜂蜜2克。 做法： 将牛奶、奶油拌入燕麦粥中，浸泡1个晚上，第二天取出，将苹果刨丝，香蕉切片，均匀拌入。之后装入玻璃杯中，上面放草莓和蓝莓装饰，最后淋上蜂蜜。
汤 藜麦菠菜蹄花汤 原料： 蹄髈肉半只，菠菜20克，藜麦 10克。 做法： 1.蹄髈放入水中煮，去除血水，然后除去猪毛和骨头，切成小块。 2.藜麦在开水中煮成白色, 冷水冲凉备用。 3.鸡汤用盐和胡椒粉调味，加入蹄膀肉和藜麦，加盖上汽蒸50分钟出锅。 4.菠菜开水中煮熟后，放入蒸好的汤中。 奶油菠菜鳕鱼汤 原料： 菠菜15克，鳕鱼片2片，奶油8克。 做法： 1.菠菜叶飞水冲凉，搅拌机里加水，菠菜叶打成泥备用，鳕鱼用盐和蛋清上浆。
2.水烧开，飞水上浆好的鳕鱼备用。 3.鸡汤中加盐和胡椒粉调味，再加入菠菜泥、鳕鱼，淋上奶油即可。 冷菜 黄瓜茼蒿萝卜拌芝麻酱 原料： 茼蒿菜50克，黄瓜20克，白萝卜15克，芝麻酱10克。 做法： 1.茼蒿菜去梗；白萝卜去皮切丝，用盐略腌制一下后加入开水中飞水，用冷水冲凉备用。 2.黄瓜切片，加入茼蒿、白萝卜丝，用盐和芝麻酱凉拌，淋上麻油即可。 凉拌猪肝苋菜金针菇 原料： 猪肝60克，苋菜30克，金针菇15克。 做法： 1.水烧开加入黄酒，飞水猪肝，再用冷水冲洗，洗去猪肝的血水。 2.苋菜、金针菇飞水冲凉备用，用盐和鸡粉凉拌，淋上麻油即可。
热菜 芦笋马蹄核桃炒虾仁 原料： 青虾仁80克，芦笋30克，马蹄20克，核桃仁15克。 做法： 1.芦笋切段，马蹄一切为二，与核桃仁一起飞水（水中加盐）。 2.青虾仁用盐、蛋清、生粉上浆后，滑油断生，然后加入其他原料，用盐、鸡粉调味。 3.翻炒入味，勾芡，出锅淋上麻油即可。 咖喱鳜鱼烩豆腐 原料： 豆腐150克，鳜鱼50克，咖喱粉10克 ，葱花5克。 做法： 1.鳜鱼杀净去皮去骨，鱼肉改刀成小块，用盐、蛋清、生粉上浆后滑油断生。 2.豆腐切小块加入盐，用开水浸泡。 3.锅里加入鸡汤，用盐、鸡粉、白胡椒粉、咖喱粉调味。 4.加入豆腐和鱼肉，煮入味后勾芡，出锅撒上葱花即可。 鲜贝火腿虾皮炖蛋 原料： 鸡蛋2枚，鲜贝4片，火腿3片，虾皮5克。 做法： 1.火腿切片，和鲜贝飞水。 2.鸡蛋加入盐，和温水打匀，加入鲜贝、火腿，上面撒上虾皮，加盖上汽蒸20分钟，出锅淋上麻油即可。 秋葵番茄鸡蛋饼 原料： 秋葵50克，番茄20克，鸡蛋4枚。 做法： 1.秋葵和番茄切粒，飞水备用。 2.鸡蛋加入盐，和秋葵、番茄搅拌均匀。 3.锅里加油，放入所有原料，煎制两面金黄即可。 甜品 苹果红薯花生绿豆冰糖粥 原料： 绿豆80克，红衣花生100克，去皮红薯100克，苹果100克，糯米100克，冰糖粉适量。 做法： 1.将红衣花生、糯米、绿豆在锅中浸泡2小时，加适量水，焖煮至软糯的薄粥状。2.红薯切成丁，蒸8分钟，备用。 3.将苹果切成丁，撒入粥中，焖煮15分钟。 4.撒上蒸好的红薯丁，再根据自己的喜好撒入适量的冰糖粉调味。 （来自Audrey的贴士）阅读孕产图书，要少而精 身边不少年轻妈妈都提醒过我，不要看太多网上的各种孕妇经历，因为大多数孕妇在怀孕初期心理变化较大，会把别人的经历假设在自己的身上。多思多虑，对孕妇并没有什么好处。了解孕产知识的最佳办法是选择一些妇产科专家的著作，而且不必太多，特别是对于那些孕初期还要正常上班的准妈妈，选择两三本比较权威的孕产图书就可以了。我比较推荐的是《西尔斯怀孕百科》，它的作者是西尔斯博士夫妇和美国著名妇产科专家霍尔特，他们既是孕产领域的专家，也有孕产和育儿的经验，所以对每一个阶段的孕妇的不同反应，他们都有非常细致的指导。 孕初期，如果你选择在家里休息一段时间的话，也可以选择一些喜剧或者轻松的电影来放松心情，当然一些科普类的纪录片也是不错的选择，例如《子宫日记》。如果你是一位女强人型的准妈妈，每天都有许多的工作安排，没有时间看书，那就在手机上下载一个APP，它会比较精确地告诉你每个阶段孕妇的普遍妊娠反应。 （图：西尔斯怀孕百科，子宫日记 app宝宝树）
2014年5月14日 孕了更觉妈伟大
这两周真是度日如年！三个大问题困扰着我，首当其冲的便是孕吐。
以前常听说孕妇有个雷达鼻，我一直都很不理解，现在终于明白了，就是无论闻到什么气味都特别的敏感。以往最爱的淡香水现在变成了鼻子的死敌，被放得远远的，家里的香薰烛台统统进了抽屉，更不用提烧菜的味道了。妈妈费尽心思在厨房烧菜，我却一点也提不起兴致，每次都要把门关上，还没吃饭就一次次地跑厕所，这对一个吃货来说真是心碎般的煎熬。 我现在能接受的也许只有醋和柠檬的味道了。好在上海的黄梅季快到了，半生不熟的杨梅成了我的救命稻草。W先生和妈妈好奇地尝了一颗，酸得差点没把头给摇折了，看着还真有点可笑。 第二个问题则让我变成了一个成天看天花板的稻草人。前几天的一次小小的出血让我直起鸡皮疙瘩，担心是不是肚子里的小朋友不喜欢我了，要搬家了，赶紧去医院挂了急诊。见多识广的医生自然比我淡定多了，看了看出血的颜色，安慰我说：没事的，放松些，别紧张，许多女性在怀孕初期都有这样的反应。美国的一项调查显示，25%的女性在孕早期都会出血或者产生褐色分泌物，这有可能是着床时子宫里一些小血管的出血，也有可能是子宫壁的褶皱里积存的一些分泌物，就好像你种树之前要翻翻土，小树苗长大了根部的土会有松动是一样的道理。 医生的这番解释真是通俗，让我觉得似乎没那么严重了。 可我接下来该怎么办呢？我契而不舍地追问治疗的方法。 你的各项检查指标都是正常的，所以不会有太大的问题，在孕早期，如果发现这种情况，就尽量平躺，这样更多的血液可以流向你的子宫，帮助缓解出血的情况。就这样，我开始闭关修养了。 第三个问题真是让我哭笑不得，我得了痒痒病。身体的巨大变化使得我突然非常缺水，喝水的频率高了许多，皮肤却越来越干。我猜想着我的身体是一部高智能的机器，自动将尽可能多的水分供给子宫，为小朋友营造一个最好的环境，结果是我自己的水不够了，皮肤越发地干痒了。已经当妈妈的朋友们告诉我，皮肤干痒的时候，轻轻地拍打比挠来得管用，而且也不会伤害到皮肤，也可以用冷毛巾敷一下痒的地方。这些方法的确挺管用的。 这三个问题或许只是孕期反应的开始吧，想着肚子里只有绿豆大小的小朋友，我觉得前面的路好漫长，不过好在有一群已经当妈妈的小伙伴经常和我聊天，给我出主意，心情也会舒畅一些。但愿接下来的问题不会太棘手吧。
（来自Audrey的贴士）别让你的肌肤因为怀孕而衰老 针对皮肤干燥的问题，我开始询问身边的妈妈们有什么解决办法。最有效，最健康，也是最实惠的是凡士林，许多品牌的身体乳其实都有这个成分，但因为不是针对孕妇设计的，所以不少品牌加入了玫瑰、薰衣草等一些花草成分，这可能会引起皮肤敏感，所以单一的凡士林乳液可能更安全。
（图：凡士林） 如果干痒很严重，又不喜欢油油的身体乳，可以试试娇韵诗的身体乳液。涂完之后很补水，而且还凉凉的，特别是在夏天，它可以缓解孕妇燥热的体感，关键是它的成分非常的安全。 （图：娇韵诗红身体乳液，德国alverde lotion） 其实脸部的保养是最头疼的。因为适合孕妇的实在不太多。姐姐去日本为我带来了一个非常靠谱的神器豆乳霜面膜。打开瓶盖一闻，真的有一种豆腐花加牛奶的香气。因为它的主要成分是大豆提取物，所以对孕妇来说既安全又柔和。轻轻地在脸上抹一层，15分钟后洗去，皮肤的弹性和保湿度立马不一样了，真是要加特效的节奏了。眼霜最好也能用天然成分萃取的产品，避免使用一些容易引起皮肤敏感的花草或者是海洋生物提取精华，或者是含有A酸、A醇成分的护肤品，尽量少使用唇膏，不要蒸桑拿和染发、烫发等。 （图：豆乳面膜 mtm眼霜） （来自汝医生的答复） 孕初期孕妇还有哪些比较常见的身体反应？ 妊娠初期常见的不适反应包括恶心、乏力、腹胀和便秘等，有时候也会出现下腹隐痛和少量阴道出血。
如果便秘了该怎么办？ 孕期便秘的成因，主要是因为妊娠以后卵巢以及之后形成的胎盘分泌了大量孕激素，使得胃肠道平滑肌力量减弱、肠蠕动变慢，所以消化后的食物残渣在大肠停留的时间变长，因残渣中水分被肠壁吸收而使粪便变得干硬，加之腹壁肌肉松弛而使腹压不足。因此只要妊娠没有结束，排便不畅就可能持续，甚至会不断加重。 应对便秘的方法有：养成好的排便习惯。争取每天定时排便，即使无便意也应尝试定时如厕。饮食方面可以尝试富含粗纤维的水果和绿叶蔬菜，比如香蕉、紫薯、南瓜、芹菜等；酸奶和适量的蜂蜜也会有帮助。规律的作息、饮食时间和适度的活动，如步行、瑜伽、游泳等也能起到一定的辅助作用。如果出现顽固的便秘，可以在医生指导下使用大便软化药物和缓泻剂等。
如何缓解孕妇孕初期心理上的紧张？ 怀孕是女性一生中至关重要的过程，对于第一次生育的准妈妈，由于缺乏经验和相关知识，加上生理、心理的变化，产生紧张、焦虑的情绪是很正常的。 从医生观点来看，绝大部分准妈妈要树立怀孕、生育是生理过程而不是生病过程的理念。异常情况总是小概率事件。 信息缺乏是紧张的重要原因，这个时候准妈妈可以向有经验的长辈、朋友请教，向医生咨询，购买比较有权威的图书、DVD作为参考，或者通过网络寻求帮助但是请切记，网络内容纷繁复杂，良莠不齐，不能过于迷信。有不明白的地方，务必在产检时带着问题咨询医生。如果有条件的话，参加产前课程也是个好主意。 家人的理解和支持是缓解紧张的重要方法，尤其是准爸爸，更加需要耐心和沟通的技巧。有趣的是，在和小夫妻交谈中，我们发现准妈妈相对比较感性，所以准爸爸的错误信息率似乎要小于准妈妈，所以有疑惑时不妨和自己的先生多多交流。 做有兴趣的事情会分散注意力，缓解紧张情绪，比如音乐、电影、旅游都是不错的选择。 对于存在合并症的产妇（高血压、糖尿病、甲状腺功能异常以及慢性心、肝、肾疾病），一定要由专业的医生来全面评估，排除和控制可能带来的不良影响。
维生素B真的能缓解孕吐吗？ 一般在怀孕后的第6周，多数孕妇会出现不同程度的食欲下降、恶心等表现，有时候在清晨起床后出现空腹时吐，大部分情况下这些不适会持续到第12周左右，然后逐步自行缓解，所以可以看作是一个生理性的过程。 真正顽固、剧烈的呕吐仅占1%左右，可能与HCG的升高和精神状态的平衡失调有关。 应对的方法是：少吃多餐，适时补充水分，避免脱水，避免长时间空腹；选择清淡的食物，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼干等可缓解孕吐的不适；保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方；少吃或不吃冰冷、不易消化的食物；适当减少运动量和工作量，保证充分的休息等等。 至于药物，维生素B6对症状缓解有一定帮助。如果症状严重，是可以使用药物来缓解的[目前美国药品与食品管理局（FDA）已经批准数种药物用于治疗妊娠剧吐和其他妊娠反应，安全性是可以信任的]。需要理解的是，治疗的目的在于缓解症状，避免进入恶性循环，而不是彻底消除症状。
孕妇多喝水是不是就能缓解皮肤干燥的情况呢？ 说到水，请记住不要到了口渴才喝水！这对于准妈妈来说是非常重要的。 首先，足够的水摄入会帮助准妈妈维持一个正常的血液容量，有了水量丰沛的大运河，就能及时把营养带给孩子，把代谢废物运送出来。 如果你饮用足够的水，你的尿液就会保持较低的浓度和足够的量，从而减少尿路感染的风险这在孕期尤为重要。水还可以改善便秘，并有助于防止痔疮。而且，喝足够的水能防止脱水，这在怀孕第三阶段尤为重要，因为脱水能引起宫缩，导致早产。当然对于缓解皮肤干燥也有相当的好处，当然也可以配合使用保湿润肤露。
喝多少水才够呢?
你每天至少应喝6～8杯200～250ml的水大约1500ml左右，相当于大瓶农夫山泉的容量。另外，每做一个小时的轻微运动要多喝一杯。果汁也可记入你摄入的水分之中，但是里面可能有较高的糖分，故需要适量。准妈妈应该远离含有咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和茶。一方面咖啡因可能对胎儿的发育带来不利影响，另一方面这些饮料大多有利尿的作用，会使你的尿液增加，从而丢失水分。 如果你只是不喜欢白开水的味道，可在水中放一片柠檬以改善口感。
孕妇是否必须在整个孕期里补充DHA？ 现在越来越多的准妈妈在寻求补充DHA，可是绝大多数人连DHA是什么也搞不清。我的观点是，DHA对于对胎婴儿智力和视力发育的好处是经过验证的，但并非决定性的，只有均衡饮食，并同时补充ARA、牛磺酸、锌等营养元素才能真正达到目的。再好的DHA，其重要性不会超过DNA和合适的教育。 DHA产品的选择和使用时间是有讲究的。世界卫生组织提出：凡是给孕产妇和婴幼儿补充DHA的制品，DHA和EPA的比例最好是大于或等于4：1。要选择瓶贴上写有DHA乙酯字样的产品，因为这样的DHA是用分子蒸馏设备，采用先进的分子蒸馏方法提取的，它可以使原来鱼油中的汞、砷、铅等重金属都沉淀在废弃液中被丢掉，使产品的杂质、重金属含量更少甚至没有。最好不要选择那些所谓的纯天然鱼油制品。开始服用的时间大致在唐氏综合征筛查完成后，也就是14～16周左右。 营养均衡的人群没有必要大量补充DHA，过量可能会适得其反。事实上，日常的饮食中也有机会补充足够的DHA，比如三文鱼、吞拿鱼、沙丁鱼和鸡蛋等。这样，妈妈们在未来哺乳时，乳汁内的DHA含量也高。
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