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編輯推薦： *不花钱自疗法，创造健康奇迹。*全身四大系统、22种常见病有效缓解。 *300张步骤图清晰易懂。 內容簡介： 简单有效的康复运动，预防减轻消除哮喘、高血压、耳鸣、慢性胃炎、肩周炎、坐骨神经痛、失眠等常见病症状。近300幅步骤图清晰易懂，并列出对症居家护理提示，指导你学习应用，恢复健康体魄。 關於作者： 毕业于广西中医药大学，获医学学士学位，随后毕业于湖北中医药大学中医骨伤专业博士研究生班，获博士学位；曾任广西中医药大学推拿教研室副主任、副教授，广西中医药大学第一附属医院推拿科副主任、副主任医师；现任香港注册中医学会副会长，《香港中医杂志》副主编，世界中医药联合会理事，世界中医药联合会中医手法专业委员会副会长，世界中医药联合会风湿病专业委员会常务理事，中华中医药香港推拿专业学会副会长；从事临床、教学和科研工作25余年，参加和负责省级和部级科研项目多项，发表专业论文25余篇，科普文章100余篇；擅治骨伤疾病，如膝关节退行性病变、足跟痛、风湿骨痛等；现为香港浸会大学中医药学院临床部副主任中医师、一级讲师、硕士研究生导师。 目錄： 序1 3序2 4序3 5了解康复运动 9康复运动简介 10康复运动的疗效 11如何进行康复运动 12呼吸系统 15过敏性鼻炎 16腹式呼吸法 17强肺舒敏四部曲 19鼻敏感保健按摩 24过敏性鼻炎居家护理 29哮喘 30纳气定喘运动 31强肺消哮功 36哮喘居家护理 40慢性阻塞性肺病 41坐位益气功 42站位益气功 45慢性阻塞性肺病居家护理 48心脑血管系统 49高血压 50甩手运动 51降压活颈操 53降压保健按摩 56高血压居家护理 60手足冷 61暖身操 62手足冷居家护理 65头晕 66止晕操 67头晕居家护理 72耳鸣 73耳鸣操 74耳鸣居家护理 78消化系统 79肝炎 80护肝操 81肝病患者运动保健要点 86肝炎居家护理 86慢性胃炎 87健胃操 88慢性胃炎居家护理 90腹泻 91健肠操 92腹泻居家护理 94便秘 95便秘操 96便秘居家护理 100肌肉骨骼关节系统 101颈痛 102活颈操 103颈痛居家护理 108肩周炎 109肩周操 110肩周炎居家护理 113手腕痛 114活腕操 115手腕痛居家护理 117腰痛 118坐位健腰操 119卧位健腰操 123腰痛居家护理 125坐骨神经痛 126腰腿操 127坐骨神经痛居家护理 131膝关节痛 132膝痛运动（一） 133膝痛运动（二） 137膝关节痛居家护理 139足跟痛 140足跟痛操 141足跟痛居家护理 144其他常见都市病 145失眠 146放松练习 147失眠居家护理 150抑郁症 151肌肉松弛运动 152抑郁症居家护理 156晕车 157模拟晕车练习 158晕车居家护理 159 內容試閱： 过敏性鼻炎过敏性鼻炎是常见都市病，患者不分年龄，从幼童到长者均有，有的患者每早喷嚏流涕，有的患者每晚鼻塞，有的患者则在特定花季出现症状，明显影响生活。其实不用花钱，适量运动及多晒太阳就可以改善病情。成因与体质及遗传有关，当体质过敏的人士接触到特异致敏原后，鼻腔黏膜出现炎症反应，如黏膜水肿、分泌增加；气温、湿度变化、气味、烟雾等非特异性刺激亦可触发。常见致敏原可分为吸入性致敏原：尘埃、动物毛发、霉菌、棉絮、花粉等；进食性致敏原：虾、蟹、蚌、鱼、牛奶、鸡蛋、桃、苹果等；接触性致敏原：油漆、松节水等。常见症状反复鼻塞不通、鼻流清涕、喷嚏连连、鼻腔发痒为最常见过敏症状，部分患者会有眼部发痒、流泪、咽部发痒及咳嗽表现。建议运动项目：腹式呼吸法，强肺舒敏四部曲，鼻敏感保健按摩

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