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| 編輯推薦： |
1 ．全面掌控心态、有效调节情绪的心理自励书、各界精英人士取得成功的法则与工具
2．有自控力的人左右生活，没有自控力多人被生活左右。
3．一切积极的改变，都从掌控自己开始。全面掌控情绪、欲望和压力，告别焦虑、战胜拖延、远离负能量！
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| 內容簡介： |
自控力是掌控自己内心的能力。有自控力的人，是自己情绪的主人；缺乏自控力的人，就会成为情绪和欲望的奴隶，从而影响到生活和工作的方方面面。
本书汇集了大量精彩的案例与分析，从心理、情绪、习惯、效率、平衡、社交、感知、思维、行为等方面出发，旨在引导读者如何在实践中磨练自控力，迎接并克服种种艰难阻碍；探讨如何运用、发挥自控力，控制情绪和欲望、改变旧习惯、管理压力、克服拖延等，帮助读者快速提升自控力，从而掌握人生的主动权，是职场精英人士提升自我、开发潜能、成就事业、改变命运的人生必修课！
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| 關於作者： |
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吴为，文学硕士，长期以来一直从事图书编辑工作，致力于当代通俗文学，侧重编写人生哲理、心灵励志类图书。意在通过文字唤醒人们心灵中沉睡的梦想，共寻那至真至纯至美的心境。曾独立和参与创作《稻盛和夫最成功的100条智慧》等大众畅销书。
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| 目錄：
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Chapter 01培养积极的自我意识
给自己积极的心理暗示
成败在悲观与乐观一念间
培养积极的自我意识
激发潜意识中的巨人
人要具有一种反败为胜的信念
心有多大，舞台就有多大
Chapter 02开启人生无限可能
只要肯做，没有什么是不可能的
关键时刻敢于抉择
乐观的心态能创造一切
回归零起点，扫除不可能
良好的心态是一种力量
以苦为乐，苦也是乐
Chapter 03战胜人性的弱点
超越自卑，迈向幸福
不要诅咒别人遭遇灾难
远离虚荣，才能过得踏实
自私最终伤害的是自己
少一分欲望，多一分自在
破解猜疑，要学会沟通
Chapter 04破解情绪的密码
当挫折与不幸来临时，善用心理转换法
没有无缘无故的爱与恨
用理智克制冲动
掌控情绪，学会不生气
别让怒火烧伤自己
情绪失控，意味着一切失控
Chapter 05做情绪的主人
抵住诱惑，步步踏实
破除我执，适时放手
情绪共鸣，走进他人的内心世界
远离一时冲动，方能无悔一生
控制住情绪，就控制了世界
学会从不快乐中解脱出来
Chapter 06远离抱怨的情绪
心静如水，不为外物所左右
少一些抱怨，多一些幸福
掌控情绪从耐心开始
平静面对生活中的不如意
学会知足，人生才能富足
凡事一笑置之
Chapter 07告别焦虑的情绪
不要忘记保持理智
你为什么而焦虑
贪婪的人难以获得平静
沉住气，方能成大器
凡事多往好的一面想
不能改变他人，那就改变自己
Chapter 08赶走忧郁的情绪
人生在世，必须善处逆境
面对失败，要学会正面思考
笑看人生起伏
微笑着面对人生
痛苦是通往天堂的梯子
接受痛苦，才能走出痛苦
Chapter 09高情商的人更容易成功
高情商的人更受欢迎
要成功，情商最不可或缺
情商可以激发人的无限潜能
用情商打造快乐生活
以情商沟通更有效
高情商是人生制胜的关键
Chapter 10培养自控力，提升成熟度
等待的人生是不幸的
真正能帮你的，只有你自己
找到适合自己的位置
在挫折中忍耐，必定在坚强中成长
淡看风云，才能从容前行
幸福与快乐源自于内心的简单
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| 內容試閱：
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学会从不快乐中解脱出来
谁都会有烦恼的事情，但是，如果总为一些无端的事情或自己无法操控的事情而烦恼，那就是一种病态心理。
不快乐是一种不良情绪，是低情商的表现，所以我们需要从不快乐中解脱出来，为情绪找一个宣泄的出口。
心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会因之有不适感，甚至影响正常的工作和生活，进而有可能使身心受到伤害。
有位太太请了一个油漆匠到家里粉刷墙壁。油漆匠一走进门，看到她的丈夫双目失明，油漆匠顿时流露出怜悯的神情，他觉得她的丈夫很可怜，看不到阳光、花草和亲人。
可是男主人很开朗乐观，所以油漆匠在那里工作的那几天，他们谈得很投机，油漆匠也从未提起男主人的缺憾，相反，他一直在观察男主人如此开心的原因。
工作完毕，油漆匠取出账单，那位太太发现比原先谈妥的价钱要少很多。她问油漆匠：怎么少算这么多呢？油漆匠回答说：我跟你先生在一起觉得很快乐，他的开朗和乐观使我觉得自己的境况还不算最坏。所以减去的那一部分，算是我的一点儿谢意，因为他使我不会把工作看得太苦！
我们无法选择将要发生的事情，情绪的到来也没有任何信号。尤其是负面情绪，我们无法阻止负面情绪的产生，但我们可以改变自己的态度，调节情绪来适应一切环境，生活中大多数的情况下，你完全可以选择你所要体验的情绪，其中的关键在于自己对生活态度的选择。但在实际生活中，始终以积极、乐观的心态去面对不顺心的外部刺激，是难以做到的。
所以，人们在控制情绪时常常综合应用忍耐和自控的方法，而且，为了照顾全局，暂时忍耐的方法用得更多。所以，尽管在面对不愉快时会努力做到自控，但往往不能做到真正的洒脱，做到真正的洒脱还需要个人的忍耐力。然而，每个人的忍耐力都是有限的，当情绪上的烦躁、内心的痛苦累积到一定程度，就会非理性地爆发出来。所以，在实际生活中，要懂得适当地宣泄，为自己的坏情绪找一个出口，将内心的痛苦有意识地释放出来。
情绪应该宣泄，但宣泄应该合理。当有怒气的时候，不要把怒气压在心里，生闷气；不要把怒气发泄在别人身上，迁怒于人，找替罪羊；不要把怒气发泄在自己身上，如自己打自己耳光、自己咒骂自己，甚至选择自杀的方法当作自我惩罚；不要大叫、大闹、摔东西，以很强烈的方式把怒气发泄出去。因为上述做法不但于事无补，反而会使问题进一步恶化，给自己带来更大的伤害。有人说过：既然你无法控制天气，那么为天气而烦恼岂不是庸人自扰？
有一个美国旅行者问一位坐在墙边的老人：明天天气怎么样？
老人看也没看天空就回答说：是我喜欢的天气。
旅行者又问：会出太阳吗？
我不知道。老人回答道。
那么，会下雨吗？
我不想知道。
旅行者完全被搞糊涂了。好吧，他说，如果是你喜欢的那种天气的话，那会是什么天气呢？
老人看着美国人，说：很久以前我就知道我没法控制天气了，所以不管天气怎样，我都会喜欢。
我们既然不能改变既成事实，为什么不改变面对事实尤其是坏事的态度呢？
其实，消除不快乐最有效的办法是正视现实，摒弃那些引起你忧虑不安的因素。下面为大家提供一些消除不快乐的方法。
1．设法创造有利条件
人们有时变得烦躁不安是由于碰到了自己无法控制的局面。此时，你应该设法创造条件，使事情向着对你有利的方面转化。
2．做事情切莫一拖再拖
当面临一项既艰巨又必须完成的任务时，很多人能拖一天就拖一天。可是，这只能增加你的不安情绪，倒不如选择及时、圆满地去完成它。因为今天对你棘手的任务明天同样棘手，因此，你应立刻行动、切莫等待。
3．做事情不要急于求成
在怀有远大抱负和理想的同时，要注意树立短期目标，一步一步地实现你的理想，而不要急于求成，否则只会出现拔苗助长的结果。
4．使自己静下心来
感到烦闷无聊时，最重要的是先静下心来，再找其根源。什么都不做是消除烦恼的良方，默数呼吸次数，加以反省。
5．合理宣泄心中的烦恼
当我们心情不佳时，最好找个亲密的朋友将自己的心事倾吐出来，告诉他，你需要他的劝告和指导。就算他不能给你什么具体的帮助，但只要他能耐心地坐下来，静静地倾听，你倾吐完也会感到心情舒畅。
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