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| 編輯推薦： |
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不用挤时间，不用大空间，边上班边做，身体棒棒哒！
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| 內容簡介： |
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这本书针对女性朋友特有的身体状况，给出了一系列有针对性的穴位按摩方法，内容大概包括了通过尽量小的动作去按摩养生，防衰老，美容诀窍，妇科病防治，经期护理，孕产期小问题，日常小病防治等内容。这些方法大都不需要旁人帮助，可由读者自行按摩，所需要的环境及设施也无太多要求，方便在上班时间利用琐碎的空档进行。
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| 關於作者： |
陈惊蛰，中华人民共和国医师编号：341440823000002.
1957年生人，广东省执业医师，中医传统疗法专家。半生行医于岭南，医人无数。数十年来致力于传统医学的研究及民俗疗法的收集与实践，在自然养生领域深有建树，善于从治疗实践中发掘科学、简便、独特的治疗方案，使患者在日常生活中能够较方便自如地进行自我保健与治疗，深受患者肯定。
著有畅销书《老偏方》（广东旅游出版社经典版、江西科学技术出版社修订版）、《流传千年的养生食方》（江西科学技术出版社）、《微运动自然养生法》（广东科技出版社）等。
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| 目錄：
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第一章 八小时内小动作，白白嫩嫩大美人
1．办公环境好多毒，排毒多按上臀部 2
2．熬夜加班长痘痘，多按虎口脸光滑 7
3．冬天到了皮肤干，按摩四白来滋润 12
4．麻子姑娘好苦恼，教你办法除雀斑 15
5．神经性皮炎是心病，忍住不挠好得快 19
第二章 忙中偷闲养养生，直到退休仍年轻
6．上班时间按按穴，减慢衰老的脚步 26
7．每天按摩一小会，笑眯眯也没有鱼尾纹 30
8．熬夜工作眼袋大，上班按摩变年轻 34
9．生长头发靠滋养，手指一动治脱发 38
10．脸上浮肿好难看，上班按摩能消肿 42
第三章 看着电脑按一会，上班时间来美容
11．保护眼睛有秘诀，熬夜没有黑眼圈 48
12．不喝酒也会得酒糟鼻，中年女性要小心 52
13．一夜醒来肿眼泡，立刻按摩来赶跑 55
14．减肥没有捷径，少吃多动勤按穴 58
15．丰胸何必做手术，按摩按出事业线 63
16．臀部下垂像口袋，记住穴位塑翘臀 67
17．上班没事揉揉脸，大脸变成瓜子脸 71
18．上班时间按一会，轻松打造小蛮腰 75
19．胳膊太粗不好看，巧法帮助瘦手臂 78
20．背部赘肉也能去，帮你穿上露背装 82
第四章 按摩调阴阳，远离妇科病
21．经期偏偏着了凉，记住穴位治痛经 86
22．好朋友不来真着急，月经不调早治疗 90
23．例假迟迟不来需检查，及早治疗防闭经 94
24．乳腺增生属正常，穴位治疗最轻松 97
25．私处瘙痒一提就脸红，难言之隐一按就没了 101
26．白带有味不正常，及时治疗防炎症 104
27．阴道炎传染要早治，治疗可以揉肾俞 107
28．盆腔炎要早治，以免转成慢性病 111
第五章 怀孕上班真辛苦，职场妈妈爱按摩
29．怀不上宝宝不着急，试试按摩关元穴 118
30．孕期恶心很难受，妊娠反应有招治 122
31．孕妇易得黄褐斑，能用穴位来美容 126
32．恶露不下要治疗，按按脾俞排恶露 130
33．产后按摩关元穴，以免小便出状况 134
34．没有奶怎么喂宝宝？按按膻中来催乳 137
35．哺乳不当会生病，新妈妈小心乳腺炎 141
36．产后不能过早运动，谨慎预防子宫下垂 144
37．办公室里辐射多，强身就能防辐射
148
第六章 好女孩心强大，刮风下雨都不怕
38．经前紧张心慌慌，按摩劳宫不紧张 154
39．按摩治疗性冷淡，夫妻和睦乐开颜 158
40．辗转反侧失眠睡不着，数羊不如按穴位 162
41．神经衰弱状态差，赶跑它 166
42．心情烦躁别着急，按摩换来好脾气 170
43．没精打采心情差，按穴赶跑抑郁症 173
第七章 日常小病不用慌，上班按摩帮大忙
44．偏头痛很难受，按摩穴位能管用 178
45．闻到花香会过敏，春天来了按风池 181
46．嘴里有味不用怕，上班时间打败它 185
47．饭后受凉胃疼痛，按个穴位能舒服 188
48．肚子里总是特别满，记住穴位助消化 191
49．食欲不振咋回事？赶紧按按中脘穴 195
50．贫血体虚站不直，多补营养按穴位 198
51．睡觉不乖脖子疼，按按脖子治落枕 201
52．狐臭有味人人嫌，上班时间治多汗 204
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| 內容試閱：
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熬夜加班长痘痘，多按虎口脸光滑
女人病的症状：青春痘。多见于面部的小痘痘。处于青春期、月经前的女性易得此病。
轻松找准穴位：参照上图，合谷穴位于手部虎口处。一只手轻轻握拳，拇指、食指指尖轻触，另一只手叠握拳外，拇指指腹垂直下压的地方就是合谷穴。
边上班边按摩的神奇小动作：用电脑别太久，鼠标用一阵子就要停下来，一只手握住另一只手的合谷穴，用拇指指尖点按该穴，以感到酸胀为准。每次按摩1～2分钟，然后换手按摩。每天按摩3～5次。注意，孕妇慎用。
青春痘是最常见，也是最容易让女孩子们烦恼的皮肤病了。几乎每个女孩都长过青春痘，这些小痘痘长在脸上很难看，如果处理不当，还会在脸上留下疤痕。有些女孩到了上班的年纪，脸上还会长青春痘。为了能有一个好的职业形象，她们在脸上抹了很多化妆品来遮盖青春痘。看着是漂亮了，可有没有想过，这些化妆品可能反倒会加重青春痘呢。
这是为什么呢？
这要从青春痘是从哪里来的说起。在我们的皮肤下，藏着很多油脂小工厂，叫做皮脂腺。它们每天都要分泌很多皮脂来保护我们的皮肤，因此皮肤才能柔滑光润。但是皮脂分泌多了也不好。在青春期的时候，皮脂分泌过多，会把皮肤的毛孔堵住。毛孔下的杂质排不出去，堆积起来会滋生细菌，引起皮脂腺发炎。结果就会在皮肤表面形成小疙瘩，这就是青春痘。如果上班常对着电脑，尤其是熬夜加班，皮脂分泌就更容易增多。
青春痘和激素分泌有关。进入青春期的人容易长青春痘，经期前也容易长青春痘。青春痘不属于严重的疾病，大部分人度过了青春期自己就能好，一般不用治疗。但是对于爱美的女孩子来说，青春痘严重影响了面部的美观，是必须除之而后快的大敌。特别是有些职业对女性的外表有很高的要求，一个好外表可以给客户和同事留下良好的印象。如果女孩子的脸上长满了青春痘，形象会大打折扣，也会给工作成绩、自信心带来很大的影响。
我在接诊的时候，经常遇到受到青春痘苦恼的职业女性。这些女孩虽然打扮的很漂亮，但仔细一看，脸上大都抹着厚厚的妆，还可以隐约见到青春痘。
对于这样的女孩子，我先要求她们不要再用化妆品来掩盖青春痘了。因为出现青春痘的原因之一就是皮脂过多，堵住了毛囊口。如果再在上面抹上厚厚的化妆品，那么反而会加重青春痘。
除了在生活上要养成健康的生活习惯外，我建议她们可以用按摩合谷穴的办法来治疗青春痘。
合谷穴在虎口上，一手轻握拳，拇指、食指指尖轻触，另一只手叠握拳外，拇指指腹垂直下压的地方就是合谷穴。按摩的时候，一只手握住另一只手的合谷穴，用拇指指尖点按该穴，以感到酸胀为准。每次按摩1~2分钟，然后换手按摩。每天按摩3~5次。
要注意，孕妇不要随便按摩这个穴位。
合谷穴的功能很强大，有清热解表，镇静止痛，通经活经等功效。中医认为，青春痘是由内热引起的，而合谷穴有清热解表的作用，可以把内热泄出去，所以能从根本上治疗青春痘。毛孔粗大、黑头等皮肤病，也可能是由油脂分泌过多引起的。还有一些中医认为由火毒引起的皮肤病，比如丹毒、疔疮。按摩合谷穴也可以治疗。
不仅是青春痘，如果有眼睛发红、嗓子红肿、牙龈肿痛、口干舌燥等等上火的症状，也都可以用按摩合谷穴来去火。上班族容易上火。如果连续加班频繁，经常熬夜，作息没有规律，就可以多按摩合谷穴。电脑用的时间长了，也可以停下来按摩一会儿。合谷穴的好处是容易按摩。可以在上班的时候看着电脑，或者开着会的同时按摩，不会耽误工作。
有了青春痘还要注意日常的生活习惯。
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