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| 編輯推薦： |
◆你总是有想写的冲动，却始终没有行动，于是，灵感就这样一次次与你擦肩而过
◆你总是有内心惶惑，充满焦虑，想要寻求发泄的途径，却总是不得其法
◆你的童年往事一次次出现在梦中，你想要逃离，却始终走不出那个阴影
◆你想要成为一名作家，但是却不知道怎样开始，于是，自己的才华就这样被白浪费了
◆这本书，让你的希冀、你的热忱、你的喜悦、你的焦虑、你的惶惑、你的徘徊，都化成笔端的文字，自然地流淌在纸上。
◆这本书，不但告诉你怎样成为作家，还告诉你，怎么呵护内心的小孩，怎样保持自己的初心，怎样在这茫茫尘世中，疗愈外人看不到的伤，找到*真的那个自己。
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| 內容簡介： |
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本书将写作与心理自疗结合，旨在教会读者理解和使用潜意识。令潜意识这个宝藏，充分地为你所用，不再被压抑、封印于你的心底。写作具有心理自疗的功效，心理自疗反过来激发写作。作者把自己结合写作、心理自疗、内观禅修的实践，以及中国古典文论、心理治疗理论而使用的方法，称之为写作心理自疗。关于写作心理自疗的整体构架为以下三个阶段。第一阶段，发现自我篇通过自由书写的练习、个人自传的写作，来发现自我，确认自我。第二阶段，亲密关系篇通过给爱人写信的练习，爱情小说的写作，来修复亲密关系，以及各种人际关系。第三阶段，家庭家族篇通过对家庭人员的访谈，家族传记的写作，来获得家庭系统的平衡，修通对死亡焦虑。这三个阶段，是人的内在心理修复过程，也是作品由单薄到厚重的过程。
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| 關於作者： |
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黄鑫：写作心理自疗行动的践行者，国内首创写作心理自疗研修班。畅销书《女性心理成长自疗课》作者，另著有心理疗愈小说《草人》《白骨波罗蜜》等。豆瓣阅读一级重点作者，南京大学作家班毕业，国家二级心理咨询师。是一个简单男人的妻子，和青春期孩子的妈妈。
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| 目錄：
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目录课间篇一 给写作班学员的一封信 第一课 目标工具 第一部分 我的讲课 目标 自由书写 第二部分 问答互动 第三部分 作品点评 第二课 检查分析 第一部分 我的讲课 寻找分析点的诀窍 帮助训练作家的特质 导致过度沉思的状态 第二部分 问答互动 第三部分 作品点评 第三课 入兴贵闲 第一部分 我的讲课 什么是闲 怎么去闲 闲与无聊 闲与无用 闲与虚静 闲与养气 内心小孩 真我假我 创造性产生于过渡空间 作家是表达潜意识的导体 第二部分 问答互动 第三部分 作品点评 课间篇二 写作心理成长团体 第四课 情绪情感 第一部分 我的讲课 愤怒 惊恐 羞愧 罪恶感 嫉妒 改善嫉妒图表 抑郁 从痛苦出发去写作 第二部分 问答互动 第三部分 作品点评 第五课 关系人际 第一部分 我的讲课 影子作家 影子作家都是什么人 菜鸟作家 在关系中收回力量 第二部分 问答互动 第三部分 作品点评 第六课 身体感受 第一部分 我的讲课 创作是实作 写作是以恰当的意象去呼应感受 身体感受勾起童年记忆 身体扫描内观实践 第二部分 问答互动 第三部分 作品点评 第七课 自动思维 第一部分 我的讲课 戏剧化思维 目标太高大上了 自动思维的消极信念 自我怀疑是你写作过程中的头号敌人 用年龄来阻碍写作 我们的两种思维模式 正念是觉察的种子 第二部分 问答互动 第三部分 作品点评 第八课 上瘾行为 第一部分 我的讲课 强迫上瘾行为 了解过程，减少焦虑 必须哀悼艺术伤疤 第二部分 问答互动 第三部分 作品点评 课间篇三 自体心理学与文学创作 第九课 自我认同 第一部分 我的讲课 写作联结自我 断舍离的产生 形成你的自我认同 作家的自我认同来自于作品 第二部分 问答互动 第三部分 作品点评 第十课 自恋自尊 第一部分 我的讲课 自恋的两种表现 艺术成功取决于勇气 每个人的老师都是自己的心 维持自尊的原创作品 第二部分 问答互动 第三部分 作品点评 第十一课 价值金钱 第一部分 我的讲课 穷人为什么穷 关于金钱的信念 接纳作家的价值 在绝望的世界找到自我的意义 第二部分 问答互动 第三部分 作品点评 第十二课 自我照顾 第一部分 我的讲课 照顾本我 照顾自我 照顾超我 第二部分 问答互动 第三部分 作品点评 课间篇四 写作班学员的一封信 结语 参考书目
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| 內容試閱：
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在深圳莲花山上漫步一小时之后，我决定回家，动笔写这本书。
回家的路上，我踏上一座木桥，遇到晨练的邻居夫妇。彼此寒暄，然后我们讨论起给孩子吃零食还是不吃零食的问题。我说不吃零食孩子才能长好，丈夫听了马上转头责备妻子：就是你给孩子吃多了零食！妻子开口与丈夫争辩，我拍拍妻子的肩膀，走过了木桥。
其实，也许换个场合，我会大谈吃零食的种种好处，说出妻子的想法。因为，生活中的任何事情，都没有绝对的对错，更没有标准答案，而在我这里，总有正反两种态度，如同紫霞和青霞，是我内心纠结缠绕、互不相让、永远要决一死战的孪生仙子。
不过我的内心决斗转化为外在行为，不是去跟人吵架，而是我把仙子们放在纸上，让她们在写作的战场上，一决高下。
写作，是我救助内心冲突的良药；作品，是使冲突合而为一的圆满。
我内心的紫霞和青霞刚才为写不写这本书吵了一架，她们争执的焦点是：这是一本教人写作的书，还是心理自疗的？如果是教人写作，为何在书中没有多少写作的技巧？假如是心理自疗，又说什么让文字在指尖流淌？并且，最重要的是写作需要教吗？
或许，写作根本不需要教。
如果你想写作，写就是了，有才华自然写得出，没才华就别死拼。这种事情，应该如同爱上一个人，要不言而喻才有味道吧，教出来的难免做作。
但是不是又有一种可能，写作不仅需要教，并且可以教。
每个人的内在，都蕴含了作家的潜质，每个人都可以成为一个作家。根据我自己写作和心理治疗中的经验，写作人人可为，只是这些方法你未必知道。许多人只有成为作家的梦想，而不懂成为作家的方法。实际上，一个识字的人，只要遵循一些简单的方法，进行相应的练习，持之以恒，就能学会写作，创作出优秀的原创作品，而且还能疗愈心灵，发现自我。
我决心分享这些方法，立足于写作与心理自疗的交叉点，写作这本书。
写作的根源在潜意识
七岁那年，我站在二楼天台，盯着家属院熟悉的风景，脑中忽然窜出一些词汇。我抓住它们，写下一首小诗，兴冲冲地拿到学校，递给语文老师。老师问我：是你写的？我说：是。老师看了看，说：不是你写的。这里面有基辛格，你怎么会知道他？
老师不清楚，那个时期，爸爸每天下班带《参考消息》回家。爸爸打开报纸看正面，我坐在他的对面看反面。小小年纪，熟读国际要闻。别说基辛格，连英国、法国、前苏联那些长得拗口的人名，我都叫得出。
就这样，我人生初创的作品，被语文老师否定了。
中学的时候，我迷上了武侠小说。所有金庸的作品，都看了七八遍。我与同学合编武侠小说，给江湖人物起名字，谈禅静影谢子矜孤竹青青我的人物一长串，我的梦想豪情万丈，可惜，我的考试成绩很平庸。父母整日盯着我写作业，写小说的可能，连躲在被窝里都别想。
到了大学，我在南京大学中文系作家班读书，可以名正言顺地写作了吧。然而，教授们高深的学问，老师布置的必须阅读的高大上的名著，让我无限自卑。仅凭自己这点水准，敢奢望写作？继续修炼十年二十年，恐怕都不配拿起笔吧。
大学毕业后，我进了报社，写了一些新闻稿，也写下不少广告稿。不过，这些都不是真正意义上写作。
很惭愧，我自身的成长经历充斥着想写，很想写，却写不出来的失落。
我学习了多年写作的技巧，却无法提笔成书；我写了几部小说的开头，不过没有后续；我需要很长的时间，才能写出少量的文字，投入与产出不成比例；最后，我总算写出来一本小说，但是无论如何，写不出第二本
学习心理咨询后我才逐渐意识到，自己身上的这些情况，不是写作技法的问题，而是与我内在的心理有着紧密关联。某些东西堵塞了我的创意，可能是我的情绪、思维、行为，或者亲密关系，以我未曾意识到的方式，压抑了我的写作能量。
心理层面堵塞我的东西，不在意识的表层，而归属于潜意识。
潜意识是人们已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程，处于我们心灵的极深处。潜意识包括不在我们理性中的一切，大于我们智力的极限范围。弗洛伊德把潜意识看得比意识重要。他认为，艺术家的创作是潜意识的，人的行为动机主要来自于潜意识。
席勒曾经回答他的朋友说：如果理智过于紧密地检查已源源不断流到门口的意念潜意识这显然是不好的它确实就阻碍了心灵的创造力。孤立地来看，一个意念可能是相当无意义和极端大胆的，但是从随之产生的一个意念中就有可能获悉它的重要性。或许在于对其他同样荒谬的意念的配置中，它能够提供十分有用的联系。理智不能够评判所有这些意念，除非先保留它们，再从与其他意念的联系上来考虑它们。
假如你愿意从心理视角理解写作，学会写作，突破创意的瓶颈，那么你必须相信潜意识的存在，必须让潜意识自由地流动起来。因为写作的根源在潜意识，而不在意识。作品的诞生，不依靠意识进行评判和分析，而是在意识范畴之外，依托于不被日常理性掌控的潜意识形成和产生。
你要相信潜意识能够帮助你，创作要依靠潜意识，那是你的记忆宝藏，有你最原始的情感、人物、事件、情境以及它们互相勾连的关系。原始记忆是你存在于世的核心，深刻创作的母题。
多萝西娅布兰德Dorothea Brande总结了在写作上潜意识与意识的分工。
潜意识自由丰富地流动，打开记忆的宝藏；意识控制、联系、辨别潜意识提供的素材。
潜意识给艺术家提供所有典型化的类型典型人物、典型场景、典型的情绪反映；意识选择、决定哪些可供使用。
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