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| 編輯推薦： |
本书作者为日本首位整体疗法倡导者，日本整体疗法协会会长，日本国际荣誉奖?社会文化功劳奖获得者。
本书特色：
☆本书配有手穴按摩板、袋，方便收纳、携带。
☆保养身心的即兴穴疗，让你不再因挤不出时间而烦恼。上班＆坐车时，看电视＆无事放空时，都能做！
☆随手消除忙碌生活中的常见不适，随时提升专注力、美肌力、免疫力。
☆ 调整身心6大健康机能常保年轻活力、舒缓日常疼痛、激活自愈潜能、调整生理状态、轻松改善体质、拥有阳光心情。
☆ 45个穴位按压：简易手穴导航，轻松找到正确手穴位置。
☆ 4种手部运动：手部伸展操，防止脑部老化，重焕健康神采。
☆ 5分钟手浴 9种芳香精油：手部专属泡浴法，搭配精油的使用，赶跑每天的疲累。
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| 內容簡介： |
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穴位是神经集中的地方，每天按压手部穴位能刺激神经，活化大脑，轻松阻断疲劳，帮助唤醒不常用到的脑部区域，调整相应组织器官的功能，改善其状态，从而起到防病治病、强身健体的作用。这种不论何时都能随手做到的自我健康保健法，既轻松又简单。本书图文并茂，介绍了45个穴位的精准取穴方法、按压方法、适用症、适应人群，同时介绍了独创的4种手部运动操、5分钟手浴法，以及9种推荐芳香精油的运用。
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| 關於作者： |
作者：加藤雅俊，日本整体疗法协会会长，日本整体疗法专门学校校长。作者多年来的临床经验，让他对医疗现场沟通不良导致的身心不调深有感触，认为在医疗技术拓展和临床实践的过程中，更须重视人与人之间的交流。因此他在东京银座开设了第一家身心照护沙龙Jurlique沙龙，结合汉方疗法、穴位疗法、芳香疗法和饮食疗法，对患者进行整体性的治疗。作者是日本整体疗法观念的首位倡导者，在医疗、美容、运动、健康等领域贡献良多，因此在2004年荣获日本文化振兴会颁发的国际荣誉奖?社会文化功劳奖。
译审：周永利，山东中医药大学外国语学院教授、1992年国务院政府特殊津贴专家、山东省省级教学名师，兼任中国日语教学研究会理事、山东日本学会理事及多所高校客座教授。曾多次荣获山东省科技进步奖、山东省软科学优秀成果奖、山东省社会科学优秀成果奖。多年来致力于独创理论界定、思维和语言理论体系在各行业的应用研究与推广。近年来主要研究方向是日本社会的格文化和中国社会的网文化现象及其两者的差异性。特别是近年来，带领学术团队从事日本最新保健理念和实践方法的引进、传播工作，已出版或即将出版相关书籍20余部，受到学术界和广大读者的好评。
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| 目錄：
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前言 按摩手部，让大脑更活跃
第1章 手脑相连得益于手的灵活使用，头脑更加发达穴位是人体神经密集的场所按摩手穴，促进大脑恢复元气手穴，调整自律神经针对左脑与右脑，按摩手穴有奇效专栏① 手的使用与大脑进化
第2章 实践篇：调节身心6 大机能的45 种穴位按摩穴位这样按压！本书的使用方法穴位按摩疗法的原理
调整身心机能① 按一按常保年轻活力穴位1 中冲 增强记忆力穴位2 养老 抗衰老穴位3 灵道 提高免疫力穴位4 片头点 改善更年期不适穴位5 手五里 重塑手臂线条穴位6 关冲 保持肌肤柔润有光泽
调整身心机能② 按一按舒缓日常疼痛穴位7 后溪 缓解肩颈酸痛穴位8 头顶点 消除紧张性头痛穴位9 合谷 对头痛、牙痛都有效穴位10后头点 解决偏头痛的困扰穴位11臂臑 消除手臂的慢性疲劳穴位12肘髎 解除肘关节的疼痛穴位13腰腿点 对付腰背痛，令你喜出望外穴位14肩髃 四十肩五十肩的特效药
调整身心机能③ 按一按拥有阳光心情穴位15阳池 迎接美好的一天穴位16劳宫 平抚烦躁情绪穴位17内关 赶跑烦恼与不安穴位18郄门 拯救低落的情绪穴位19肾穴 专治无精打采穴位20 手三里 解救自律神经失调
调整身心机能④ 按一按激活自愈潜能穴位21鱼际 速效退热穴位22侠白 镇咳
穴位23太渊 消除嗓子干痒穴位24尺泽 感冒喉咙痛的特效药穴位25温溜 轻松止泻穴位26间使 有效改善便秘穴位27二白 健胃整肠，促进消化穴位28商阳 调整胃肠功能穴位29会阴点 治疗痔疮调整身心机能⑤按一按调整生理状态穴位30少海 缓解视疲劳穴位31中泉 改善食欲不振穴位32指间 改善寒凉体质穴位33落枕 对付落枕管用穴位34天府 有效止住鼻血穴位35四渎 消除恼人的耳鸣穴位36外关 和鼻痒说再见
调整身心机能⑥ 按一按轻松改善体质穴位37列缺 抑制皮肤干痒穴位38孔最 对抗过敏有效穴位39少商 告别过敏性鼻炎穴位40曲池 专治粉刺与荨麻疹穴位41大陵 有效防治高血压穴位42神门 调整血压的好帮手穴位43少泽 促进血液循环穴位44少冲 安定心悸穴位45阴郄 治疗气喘专栏②如何提高穴位按摩的效果140
第3章 动动手，脑年轻勤动手，脑不老左脑和右脑的构造醒脑提神！手指伸展操进阶手操，让大脑充满活力专栏③正向思考能提升穴位按摩的效果
第4章 手部热水浴和芳香疗法，让身体更健康让身心放松的沐浴法手浴缓解脑疲劳专栏④活化大脑，让身体机能更调畅
索引 今天按哪里？快速找穴，应对不适！结束语 触摸与身心健康附录 轻松按压！手穴按摩板的使用方法
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| 內容試閱：
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得益于手的灵活使用， 头脑更加发达在整个自然界，能够直立行走的只有我们人类，由此也能够自由地使用双手，从而使人类与同属灵长类的猿区别开来。自由地使用双手获取的经验，积年累月，促使大脑外层的大脑皮质变得发达。大脑皮质是脑内神经细胞密集的地方，有知觉、记忆、思考、推理等功能，是掌管人类特有机能的重要场所。正因为能够自由灵活地使用双手，人类的大脑才变得更加聪明。
穴位是人体神经密集的场所中医学认为，人体内的气也就是能量，其循行的通道是经络，而穴位就是经络上的重要节点，它们的作用就是调节气的流动。近年来的研究表明，穴位是人体神经密集的场所。 我经常把经络比喻成道路，经络之气的流通停滞是引起身体不适的原因。按压穴位，经络畅通，身体状况就会得到改善，这就是穴位疗法的基础概念。 按摩手穴，促进大脑恢复元气 在人体的各个部位中，接受大脑直接的指令，做出复杂动作的只有手。大脑虽然善于思考，却没有行动力，只有通过双手果断地将脑中的种种想法付诸实践。但是通常我们对双手的疲劳察而不觉。按压手穴，会促进脑部的血液循环，全身的倦怠感、肌肉的疲劳感就会减轻。请把这些疼痛、疲劳看做大脑发出的求救信号吧。从本书中学到的简单的手部穴位按摩，可以有效活化与手密切相关的脑功能。因为双手的疲劳缓解了，就会使整天忙着向双手发出指令的大脑得到消息，进而促进身心的健康。
按摩手穴，调整自律神经 自律神经支配着人体的消化系统、血液循环系统，不受人的意识控制。我们无需有意识地下达消化指令，胃也能自觉地把你吃下的食物消化掉；心脏自行跳动，血液自动流遍全身的细胞。如果自律神经不能很好地发挥作用，就是所谓的自律神经失调症。现在有观点认为，抑郁症也是由于自律神经失调导致的。自古以来，中医学就认为手是万能良药，从手掌到手腕这个狭小范围内就约有50 个穴位。对这些穴位进行按摩，产生的刺激信号传到大脑，就会对自律神经起到调节作用。希望本书介绍的简便易行的手穴按摩法，能融入你的生活，随时缓解脑疲劳，促进身心的健康。
针对左脑与右脑，按摩手穴有奇效不仅仅是我们的手有惯用手，大脑也有惯用脑，从这个角度，人大致可分为左脑型和右脑型。左脑型的人，分析、计算能力强，擅长逻辑思考；右脑型的人，是才华横溢的直觉主导型，艺术家或者是具有天才气质的人大多属于此型。在穴位按摩疗法中，通常按摩左右手的效果都是差不多的，不过你可以灵活利用左右脑的特质，有意识地进行左右手穴位的按压。例如，伏案工作导致的疲劳，请重点按压与左脑相连的右手的穴位；思考某些新问题而缺失灵感时，请按压与右脑相连的左手的穴位。经常左右手交替按压，均衡用力，可以让未受到刺激的半脑得到休息，消除疲劳。勤动手，脑不老人只要活着，身体就在不停地活动。参与活动的人体组织有骨骼、肌肉、关节、肌腱、韧带等。这些被称为运动器官的指挥部是脑。脑通过神经作为联络网把指令传达给这些运动器官，使我们可以按照自己的想法活动自己的四肢。运动时脑部会分泌一种被称做乙酰胆碱的物质来传达信号给运动神经。老年性痴呆（又名阿尔茨海默病）的主要原因实际上就是乙酰胆碱分泌不足，运动器官不工作，大脑接受不到刺激，结果造成老化越来越严重。重要的不是使用了哪部分脑，而是使用了整个脑的多大范围。实际上我们每天使用脑的部分基本上都是脑的同一领域，并不是全部。不使用的那部分脑必然会老化，因此使用脑的重点在于启动不常用的脑域。举个例子：鱼。24 小时都在海里游来游去的金枪鱼、鲣鱼，看上去它们不睡觉，其实严格地讲它们并不是不睡觉，而是左右脑交替休息，也就是单半球慢波睡眠。
左右脑均衡使用如果累了，想让大脑放松一下，可以动动平时不惯用的那只手（非利手），即让疲劳的脑域休息，让不常用的区域活跃起来，可以说是一举两得。左右手均衡使用非常重要。穴位按压也一样，要注意左右兼顾。如此通过交替按压左右手的穴位，使整个大脑都活跃起来。
专栏④ 活化大脑，让身体机能更调畅身体的生理机能到底和大脑有怎样的关系，让我们再来了解一下吧。这有助于你充分认识按压手穴刺激大脑，既能协助身体的功能，更能调整体内环境的益处。循环血压可以受大脑的调节体内的血液循环源源不断地给细胞输送氧和营养物质，心脏则起到泵的作用。自律神经失调时血压会紊乱。脑没有积蓄能量的空间，能量的补充完全依赖血液循环系统，一旦血液循环不佳，大脑就会失去养护，持续下去会造成部分脑细胞死亡，导致梗塞。呼吸呼吸紊乱和脑的关系呼吸的主要作用就是吸入氧，呼出二氧化碳。人体只要一感受到压力，呼吸速度就会加快，节奏变得紊乱。消化吸收听从大脑的指令，保证摄食平衡消化是身体分解吃进的食物，让其容易被吸收；吸收是食物的营养素进入身体。空腹感和饱腹感虽然由大脑调控，但持续忍受小的压力也容易引起摄食障碍。免疫活化脑力，可有助提高免疫力人有自我调节的平衡能力。免疫力和大脑关系密切，免疫力下降，就说明大脑的调节能力出现问题，容易引起过敏和自身免疫性疾病。内分泌大脑掌管荷尔蒙的分泌大脑具有管理体内生物钟的作用，包括决定体质的荷尔蒙分泌、生理周期的长短等。大脑疲劳，荷尔蒙失调，就会出现生理周期紊乱，肌肤粗糙等不适。
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