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『簡體書』成都时代出版社 陈式太极拳精简33式(附DVD光盘1张)

書城自編碼: 2833088
分類: 簡體書→大陸圖書→體育/運動太极
作者:
國際書號(ISBN): 9787546414638
出版社: 成都时代出版社
出版日期: 2015-11-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 121/168000
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:NT$ 283

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內容簡介:
陈式太极拳简易33式,是当代太极名家李雨樵先生,在传统陈式太极老架一路和二路的基础上,结合自己数十年的习修经验,精心编排而成。它继承和发扬了陈式太极拳的特点,动作简练,套路科学合理,深具代表性。习练者可以在短时间内掌握一套完整的太极拳,既速到学习太极的效果,又能起到强体魄、养性情的作用。这本《陈式太极拳精简33式》系统地介绍了陈式太极拳的特点、作用、基本手型、主要手法、基本步型、主要步法、基本功等,并融汇了李雨樵大师数十年的修习经验,提点要领,抽丝剥茧,为练习者提供了高效实用的指导。
關於作者:
李雨樵,陈式太极第十一代传人,中国传统武术九段。九华山居士,法号慧超。自幼习武,涉猎百家,精攻太极。师从太极宗师陈发科之高足雷慕尼,苦心揣摩,浸淫太极拳数十载,深悟“太极非拳,道也”!
目錄
第一章??动的能量,和的精魂一太极之宗陈式拳
一、渊源:习拳风气世传,历代名手辈出
二、特点:缠绕圆转,刚柔并济
三、作用:“技击”“健身”“修性”三位一体
第二章??陈式太极拳基本功法
一、手型与运用
◎瓦拢掌
◎实心拳
◎勾手
二、基本步型
◎并步
◎马步
◎弓步
◎盖步
◎歇步
◎虚步
◎独立步
◎仆步
三、基本步法
◎前进步
◎后撤步
◎横开步
◎后插步
◎前盖步
◎原地跳步
◎跳步
四、身法与身型要求
◎基本身法与要求
◎身型要求
五、眼法要求
六、缠丝劲的外形练习
◎缠丝的表现
◎练习方法
七、基础桩功
◎无极桩
◎混元桩
第三章??陈式太极拳精简裙式套路详解
第一段
◎起势
◎余刚捣礁
◎懒扎衣
◎六封四闭
◎单鞭
◎白鹤亮翅
◎斜行
◎搂膝
第二段
◎拗步
◎掩手肱捶
◎金刚捣碓
◎撇身捶
◎腰拦肘
◎青龙出水
◎双推手
◎三换掌
◎肘底捶
第三段
◎倒卷肱
◎闪通背
◎金鸡独立
◎击地捶
◎翻身二起脚
◎腰拦肘
◎护心拳
第四段
◎旋风脚
◎右蹬一跟
◎海底翻花
◎掩手肱捶
◎飞步拗拦肘
◎连环肘
◎窝里炮
◎转身金刚捣碓
◎收势
附录
陈式太极拳新老架的区别
传统太极拳主要传递系统表

 

 

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