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內容簡介： 本书以图文的形式详细拆解每一个动作，并保证动作的完整性和连贯性。希望通过本书，使得人们在修身养性、强身健体的同时，可以对症习练，祛病延年。 關於作者： 张银柱，北京中医药大学副教授，副主任医师。 现就职于北京中医药大学基础医学院中医基础系。1996年黑龙江中医药大学金匮要略专业硕士毕业，1999年广州中医药大学伤寒论专业博士毕业。现从事内经教学、科研，曾获省部级科技进步三等奖，长期从事养生学研究，对饮食养生、中药保健有独到的见解。 目錄： Part?01?八段锦内外兼修的健身功法 八段锦的七大健身功效 八段锦的特点及练习要领 练习八段锦的注意事项 必须预先掌握的基本手型和步型 修炼八段锦前的准备不可少 Part?02?八段锦动作演示 八段锦基本预备姿势 第一段锦 双手托天理三焦 第二段锦 左右开弓似射雕 第三段锦 调理脾胃须单举 第四段锦 五劳七伤往后瞧 第五段锦 摇头摆尾去心火 第六段锦 两手攀足固肾腰 第七段锦 攒拳怒目增力气 第八段锦 背后七颠百病消 八段锦收功 Part?03?五禽戏天人合一的健身功法 取之于自然界的仿生功法 必须预先掌握的基本手型 必须预先掌握的基本步型 必须预先掌握的平衡术 Part?04?五禽戏动作演示 五禽戏基本预备姿势 第一戏 虎戏--仿效虎之威猛 第二戏 鹿戏--仿效鹿之愣劲 第三戏熊戏--仿效熊之沉稳 第四戏猿戏--仿效猿之灵巧 第五戏鸟戏--仿效鸟之轻捷 五禽戏收功 Part?05?易筋经?从头到脚的健身功法 易筋经的历史传承 易筋经在养生保健中的重要意义 易筋经的特点及其修炼要领 必须预先掌握的基本手型 必须预先掌握的基本步型 Part?06?易筋经动作演示 易筋经基本预备姿势 第一式韦驮献杵第一势 第二式韦驮献杵第二势 第三式韦驮献杵第三势 第四式摘星换斗势 第五式倒拽九牛尾势 第六式出爪亮翅势 第七式九鬼拔马刀势 第八式三盘落地势 第九式青龙探爪势 第十式卧虎扑食势 第十一式打躬势 第十二式掉尾势 易筋经收功

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