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內容簡介： 本书针对女性的体质特点，将食材分为美容塑身、养护健康、远离疾病三大类，介绍了适合女性食用的100种食物的功效及其选购方法，让女性朋友在了解食物对女性的重要性以及女性在不同时期的饮食要诀的基础上，能够有针对性地正确选用合适食材，打造健康美丽的人生。 目錄： 第一章好女人·好食物 饮食之养生2 养生——饮食很重要2 体质不同食物亦不同4 女人的美丽要素6 七种健康又美丽的营养素6 女人不可缺少的五种微量元素8 饮食之激素10 雌激素很重要10 体内雌激素缺乏的表现10 吃对食物女人美11 饮食习惯14 按时吃早餐14 起床、餐前喝杯水14 吃东西要细嚼慢咽15 餐前餐后慎吃水果15 甜食要吃对15 腌制食品要注意16 粗细好搭配16 路边食品需警惕16 坚果、干果要适量17 饮食之四季18 春季养生18 夏季养生19 秋季养生20 冬季养生20 第二章不同时期的优饮食 青春期24 饮食注意24 食物巧搭配，青春期更灿烂25 成年期26 饮食注意26 食物巧搭配，成年期更耀眼27 孕育期28 饮食注意28 食物巧搭配，孕育期更幸福29 熟女期30 饮食注意30 食物巧搭配，熟女期更有魅力31 更年期32 饮食注意32 食物巧搭配，更年期变温和33 老年期34 饮食注意34 食物巧搭配，老年期更健康35 第三章吃对食物享“瘦”美丽 美白祛斑 西红柿38 冬瓜42 银耳46 柠檬48 樱桃50 薏米52 燕麦54 排毒养颜 黄瓜58 苦瓜62 绿豆64 甘薯68 润肤防晒 芒果72 哈密瓜74 松子76 美体减肥 草莓80 西瓜82 青木瓜86 菠萝90 空心菜94 辣椒96 生菜100 美白减肥 橙子102 黑芝麻104 椰子108 护眼明眸 胡萝卜110 香菜114 开心果116 羊肉118 第四章好食物·好养护 …… 第五章女人问题饮食来调

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