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內容簡介： 健身运动不仅能依靠各种器材，也可以采用徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作等。对于这样的徒手健身运动，初学者首先要明确目标，其次要简单至上，还要做到持续性和渐进性，*后便是频率、数量、强度的控制。不可盲目加快进度，否则不仅达不到健身的目的，甚至还会有碍身体健康。 陈平飞编著的这本《徒手健身运动（彩图版）》为您详尽介绍了徒手健身的要素和基本方法，无论您是初学者还是已经是徒手健身的受益者，在《徒手健身运动（彩图版）》中都会再次使您更加系统化规范化地了解徒手健身的相关知识。 目錄： 第一章?基础理论篇 什么是徒手健身运动 徒手健身运动可以达到的健身效果 徒手健身运动的原则 徒手健身运动的建议 第二章?项目分类篇 徒手健身运动分类及运动说明 不同人群徒手健身运动的适用方法 第三章?科学健身篇 柔韧性健身指导 协调性健身指导 力量性健身指导 综合性健身指导 第四章?健身饮食篇 徒手健身运动锻炼肌肉配合的饮食 徒手健身运动减肥瘦身配合的饮食 第五章?运动安全篇 徒手健身运动场所选择 运动后放松活动 运动安全与指导 安全事故应急处理办法

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