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| 內容簡介： |
不用工具，不必費力！在家就能輕鬆改善視力！
提升血液循環，立即見效！
日本眼科名醫告訴你戰勝近視和老花眼的方法！
你知道嗎﹖視力能靠自己恢復！日本No.1的眼科醫師的真人實證大公開！
根據調查，台灣青少年超過七成有視力的問題。這些問題大致上包含了近視、散光、眼睛疲勞、乾眼症等等，都會讓人非常困擾。
看不清楚就去看眼科，配眼鏡是理所當然；戴上眼鏡後就再也離不開它是理所當然；到了某個年紀會患老花眼是理所當然；眼科會幫患者調整眼鏡的度數是理所當然……。這類「理所當然」的種種迷思會讓你的眼睛惡化得更嚴重。
其實，「近視是一種疾病」，因此，「近視是可以治得好的」。想要恢復視力，首先就必須改變觀念，放下近視治不好的迷思。相信「眼睛能靠自己治好」，就是讓你的眼睛改善的第一步。
只要下定決心「靠自己強化眼部」，就可以盡快嘗試這本書所寫的視力恢復運動了。本書精心挑選了簡單、不限時間和地點，不用工具，馬上就能實行的方法。只要持續改善血液循環，再配合調節自律神經提升視力的「指甲按摩法」，不但能治療近視，改善遠視、眼部疲勞、視力模糊、青光眼、白內障和乾眼症，也能預防眼部疾病和老花眼。即使是忙碌的人也能輕鬆持之以恆。
作者長年實踐這套方法，年近六十至今仍沒有戴老花眼鏡，就是最好的實證！
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| 關於作者： |
本部千博
眼科醫師、內科醫師。本部眼科院長、日本全人醫學協會顧問。一九八五年畢業於國立岐阜大學醫學系，到協力綜合醫院實習後，就以內科醫師為業。一九八九年任職於岐阜大學醫學系眼科醫學教室，二○○五年四月於名古屋開設「本部眼科」。他以「近視是一種疾病」為信條，致力於預防兒童近視及防止老花眼惡化。著作除《眼球運動視力鍛鍊》（旗標出版社）之外，還有多部作品與監修書籍。
www.honbe-clinic.jp
譯者簡介
李友君
畢業於元智大學企管系，平時熱愛閱讀，喜歡吸收知識，深信最理想的學習方式是寓教於樂。希望能透過自己微薄的力量，促使更多人體會到學問的奧妙之處。現為日翻中譯者。譯有：《該喝哪一瓶？：你必須要知道的飲料添加物》、《臉部鍛鍊法：消除法令紋，這樣做就對了！》（健行文化出版）。
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| 目錄：
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前言
第1章 視力能靠自己恢復！
日本近視人口持續增加的原因
普通眼鏡與隱形眼鏡治標不治本
「視力低落就馬上戴眼鏡」會導致視力低落！
切記「視力能靠自己恢復」
只要自己處置得當，老花眼也能控制
「近視會遺傳」也是錯誤觀念
我本人也靠自己恢復視力，不知老花眼為何物
平常盡量不戴眼鏡
人類有八成資訊是從眼睛獲得
認識「眼睛視物的原理」
看得見東西是眼睛和腦部攜手合作的成果
近視和遠視的原理
「視力」不是一切
第2章 改善血液循環，眼睛就會好轉
眼睛的健康與全身的健康相通
「血液循環不足」會讓眼睛變差
血液原本就很難遍及眼部
眼部要是血液循環不足就很難對準焦距
血液循環不足也會促進白內障和青光眼等疾病
眼部的肌肉不動，血液循環就會凝滯
脖子歪斜也會導致眼部血液循環不足
全身血液循環的好壞也會影響到眼部
壓力也是眼部血液循環不足的誘因
日常生活也存在許多導致血液循環不足的因子
第3章 改善視力健康操
透過四個步驟改善視力！
●STEP1
透過「摀眼掌療法」提高眼部血液循環速度
●STEP2
邊刺激穴道邊促進血液循環的「眼部按摩法」
●STEP3
讓眼部、頸部和腦部血液循環好轉的改善視力健康操
進行恢復視力健康操時的重點
●STEP4
透過手指按摩提升眼部血液循環
第4章 改善全身血液循環的方法
提升眼部血液循環時，也必須改善全身的血液循環
活化全身血液循環的「擺手運動」
提升血液流回心臟能力的緩慢屈蹲
改善畏寒體質的「仙骨與丹田按摩法」
調節自律神經提升視力的「指甲按摩法」
第5章 透過生活習慣改善血液循環，恢復視力
保持正確的姿勢能提升視力
操作電腦時的姿勢能預防眼部的毛病
走路方式得當就能改善眼睛健康
養成經常活動眼部的習慣
欣賞運動賽事和玩遊戲的同時會刺激腦部和眼部
透過看日出的習慣提升眼部血液循環
泡澡時能做的眼球運動
飲食生活也要當心血液是否清澈
小心甜食和冰品別攝取過量！
定期做眼科檢查以了解血管的狀態
自己也要自行檢測「視覺表現」
後記158
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