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| 編輯推薦： |
1.原北京妇产医院老专家编著 本书由北京妇产医院的主任医师翟桂荣团队深入浅出地讲解专业的孕产知识。
2.全面实用 一本在手，备孕、怀孕、安产、坐月子、新生儿喂养等一系列孕产知识都知道。尤其是对孕期的科学饮食、现代胎教理念、孕期检查的细节进行了重点描述。
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| 內容簡介： |
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本书由50年产科经验的北京妇产医院专家为您孕产全程量身定制，通过孕期加强饮食营养，助您孕育健康宝宝；通过科学胎教，助您孕育聪明宝宝，使宝宝赢在起跑线上；通过全程孕检指导，助您了解医院繁琐的产检。此外对于如何正确认识分娩，坐月子以及新生儿喂养等，都详述关键点。如果您能详细、全面了解这些妊娠知识，就可以轻松、愉快地度过妊娠十个月。
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| 關於作者： |
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翟桂荣，首都医科大学附属北京妇产医院，主任医师，教授，硕士生导师，中华医学会北京分会委员，北京医学杂志常务编委，医学教育杂志编委。业务专长：高危妊娠的管理、妊娠高血压疾病、胎儿疾病的诊断、多胎妊娠的管理、妊娠合并子宫肌瘤及卵巢肿物的处理和手术治疗。
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| 目錄：
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CHAPTER1 做好孕前准备，提升孕力
2必须知道的备孕知识
2孕前优生的基本条件
2男女都应身体健康
2不能近亲结婚
2父母应不嗜烟酒
3生育的**年龄
4受孕季节巧选择
5准确计算排卵期
5利用公式推算排卵期
5推算排卵期的注意事项
5通过基础体温确定排卵期
6如何确定是否怀孕
7婚后不宜马上怀孕
7停服避孕药后不宜马上受孕
7剖宫产术后2年再怀孕
8职业环境对生育的影响
8掌握好夫妻性生活的度
8夫妻性生活的持续时间与质量
9性高潮有利于提高受孕率
9创造良好的生育条件
10孕前应先做好心理调适
10孕前学会排解忧愁
10敞开心扉，有效分解
10直接排泄不良情绪
11孕前消除不必要的担心
11害怕身材和容貌不能恢复到从前
11害怕分娩生产时的疼痛
11担心自己没能力带好孩子
11摆正养育宝宝与工作之间的关系
12经常发怒不利于备孕
12保持心情愉快
12遇事冷静
12听一听音乐
12及时宣泄
13保持健康快乐的方法
13开怀大笑
13睡个好觉
13哼哼小曲
13做做家务
13一次只做一件事情
13每天幸福回忆
14内向稳定型女性的心理调整
14内向不稳定型女性的心理调整
15外向稳定型女性的心理调整
15外向不稳定型女性的心理调整
16轻松受孕?远离疾病
16避免月经不调
17远离恼人的阴道炎
18警惕慢性、急性盆腔炎
18急性盆腔炎的症状
18急性盆腔炎的治疗与护理
18别让急性盆腔炎转为慢性
19备孕的大敌?梅毒
19梅毒的传播与反传播
19如何治疗梅毒
19梅毒的预防
20警惕生殖器疱疹
20生殖器疱疹的症状
20生殖器疱疹的治疗方法
21孕前需做的各种体检
21孕前检查项目表
22高龄女性的特殊检查
22全身及妇科检查
22对遗传性疾病的细致检查
23检查前的注意事项
23孕前检查注意事项之一：清淡饮食
23孕前检查注意事项之二：抽血要空腹
23孕前检查注意事项之三：子宫B超要憋尿
23孕前检查注意事项之四：准备晨尿
23孕前检查注意事项之五：不要在月经期做孕前检查
24小蝌蚪健康大检查
24精液检测的注意事项
24精液检查的项目与标准
25储备能量，为身体加油
25孕前加强营养调理
25营养需全面均衡
25提早行动严防便秘
25贫血女性应尽快调理
26纠正不良的饮食习惯
26避免偏食挑食
26避免无节制的进食
26避免食品过精、过细
26尽量远离含咖啡因的饮料
26少吃过甜、过于油腻的食物
26戒酒戒烟
27营养饮食食谱推荐
27清香瓜条
27清炒南瓜丝
28清蒸鲈鱼
29番茄鸡蛋汤
29黄豆排骨汤
30海米冬瓜汤
30紫菜鳗鱼卷
31黑米栗子红枣粥
31豆腐馅饼
32肉丁豌豆米饭
33好习惯为优生保驾护航
33保证良好的睡眠
33养成良好的作息规律
34孕前注意口腔保健
34注意的几种牙病
34注意口腔保健
34牙膏、牙刷要讲究
35室内摆放花草有讲究
35清除室内污染物的植物
35不宜放在室内的植物
36制订一个孕前锻炼计划
36健康计划表
36运动禁忌早知道
37散步是*简单舒适的运动方式
37散步的要领
37散步的速度
CHAPTER2 了解妊娠历程，让孕期更轻松
40孕1月：准妈妈与胎宝宝状况
40准妈妈：疲倦中的准妈妈
40可能出现孕吐
40娇气的准妈妈
41胎宝宝：胚盘开始成形
41受精卵游走到子宫里
41心脏等器官开始发育
41胎盘被绒毛组织覆盖
42孕2月：准妈妈与胎宝宝状况
42准妈妈：出现孕吐反应
42挥之不去的恶心、呕吐
42乳房胀痛、乳晕变深
42子宫在悄然长大
43胎宝宝：快速成长的胎宝宝
43面部特征逐步发育
43小心脏开始跳动
43身体的各个器官初具形态
43胎宝宝的小手、小脚开始形成
44孕3月：准妈妈与胎宝宝状况
44准妈妈：盆骨隐隐作痛
44越来越丑的皮肤
44时不时出现的眩晕
44恶心呕吐的高峰期即将过去
45胎宝宝：成为真正的胎宝宝
45透明皮肤下的世界
45可辨认出胎宝宝的性别
45胎宝宝在羊水中能自由活动
45宝宝的漂亮小脸蛋
46孕4月：准妈妈与胎宝宝状况
46准妈妈：妊娠反应渐渐消失
46子宫在悄悄长大
46阴道分泌物增加
46食欲大增，特别想吃东西
46腹部隆起，体重增加
47胎宝宝：在准妈妈的身体里动来动去
47小手指微微动起来
47能聆听到声音
47胎宝宝在长头发
48孕5月：准妈妈与胎宝宝状况
48准妈妈：下肢出现轻微水肿
48终于显怀了
48消化系统的小变化
48鼻黏膜时有出血
49胎宝宝：体形像个可爱的小南瓜
49听觉功能完善
49皮肤表面开始附着胎脂
49骨骼变得强壮起来
50孕6月：准妈妈与胎宝宝状况
50准妈妈：汗腺和油脂分泌旺盛
50时不时抽筋
50可能出现生理性贫血
51胎宝宝：像个皱皱巴巴的小老头
51强劲有力的心跳
51有了微弱的视力
51小手能做很多动作
52孕7月：准妈妈与胎宝宝状况
52准妈妈：感到心悸、难受
52四肢的肿胀
52健忘的脑袋
52会出现失眠现象
53胎宝宝：有了自己的睡眠周期
53有自己的睡眠周期
53神奇的脐带
53能对外界触摸做出反应
54孕8月：准妈妈与胎宝宝状况
54准妈妈：出现腹壁紧绷
54面部出现妊娠斑
54频频醒，爱做梦
54肚皮的凸凹
54行动费力，且下肢水肿
55胎宝宝：生长迅速，胎动减少
55胎宝宝活动减少
55对外界光亮、声音有反应
55大脑发出指令
55皱纹变少，更像一个婴儿
56孕9月：准妈妈与胎宝宝状况
56准妈妈：腰腹感到坠胀
56感受不同的踢法
56关节酸痛、无力
56尿意频繁
56情绪不稳
57胎宝宝：胎脂开始脱落，皮下脂肪迅速增加
57皮下脂肪迅速增加
57胎脂开始脱落
57骨骼结实，头骨很软
57器官发育接近完善
58孕10月：准妈妈与胎宝宝状况
58准妈妈：子宫出现规律宫缩
58刺痛感越来越明显
58无所适从的感觉
58体重不再增长
59胎宝宝：胎宝宝完全成熟了
59肺部是*后成熟的器官
59生殖器官接近成熟
59胎宝宝的皮肤变得光滑
CHAPTER3 合理营养饮食，让胎宝宝茁壮成长
62孕1月：给予充足的营养补充
62孕1月的饮食营养注意事项
62补充营养要科学
63保证优质蛋白质
63适当补充叶酸
64不可或缺的碳水化合物
64不可忽视的脂肪
64合理选择食用油
65选择性地吃零食
65多吃水果和蔬菜
65选择易于消化的食物
66孕1月的营养饮食安排
68营养饮食食谱推荐
68苹果胡萝卜汁
68番茄柳橙汁
69黑木耳炒黄花菜
69豌豆炒虾仁
70土豆炖鸡
70栗子炖羊肉
71黄米红枣切糕
71番茄鸡蛋卤面
72孕2月：通过饮食缓解孕吐
72孕2月的营养饮食注意事项
72烹调多样化，激发准妈妈食欲
72选择易消化食物，应对孕吐厌食
73三次正餐要定时
73定量用餐很重要
73香蕉、牛奶能缓解疲劳
74科学补水，掌握生命之源
75素食准妈妈的饮食调理
76孕2月的营养饮食参考
78营养饮食食谱推荐
78菠萝汁
78嫩姜拌莴笋
79鸡腿菇炒虾仁
79红枣炖兔肉
80海带炖排骨
81鸡肝豆苗汤
81山药茯苓包子
82孕3月：增进准妈妈食欲
82孕3月的营养饮食注意事项
82适度进食含糖食物
82确保矿物质元素的供给
83谷类食物要够量
83不要用水果代替蔬菜
83饮食口味宜清淡
84烹饪中避免维生素的流失
84孕期千万不能节食
84尽量少吃方便面
85街边烧烤要少吃
85坚持写饮食日记
86孕3月的营养饮食参考
88营养饮食食谱推荐
88肉丁炒胡萝卜
88腰果虾仁
89姜汁菠菜
89荠菜拌豆腐
90花生鱼头汤
90鸡肝粥
91糯米红枣糊
91红薯小窝头
92孕4月：补充营养的**时期
92孕4月的营养饮食注意事项
92适当进食膳食纤维
93注意蛋白质、钙和维生素的搭配
93不间断地摄入B族维生素
94补充DHA，胎儿更聪明
94主食做到粗细搭配
95保持荤素均衡
95在外就餐注意合理搭配
95忌食高脂肪高热量食品
96孕4月的营养饮食参考
98营养饮食食谱推荐
98樱桃苹果汁
98燕麦核桃豆浆
99香芋牛肉煲
99牛骨髓炖蛋
100银耳汆鸡片
100青椒猪肝
101绿豆灌藕
101黄花菜炒黄瓜
102红枣猪皮蹄筋汤
102猕猴桃西米粥
103五谷皮蛋瘦肉粥
103萝卜馅饼
104孕5月：既要营养，又要控制体重
104孕5月的营养饮食注意事项
104避免发胖的食物
104控制脂肪和甜食
105每日饮食，兼顾五色
106吃鱼可让宝宝更聪明
106健康吃鱼巧搭配
107睡前饮杯牛奶有助睡眠
107减缓胀气的发生
107吃掉水肿
108孕5月的营养饮食参考
110营养饮食食谱推荐
110菜花瘦肉片
110茄汁鲈鱼片
111西蓝花炒虾球
111彩椒墨鱼丝
112白菜炖带鱼
112西葫芦炒豆角丝
113金针菇豆腐鸡片汤
113菠菜鸡肉丸汤
114玉米牛奶汁
114虾皮豆腐粥
115小米南瓜蒸糕
115胡萝卜黄瓜鸡蛋饼
116孕6月：补充有益智力发育的营养素
116孕6月的营养饮食注意事项
116牛磺酸有助孕育聪明宝宝
116摄入足够的胆碱
117营养补充剂里的大学问
118控制盐分摄入量
118心脏病准妈妈的营养调理
119妊娠糖尿病的饮食对策
119吃水果也要适量
120孕6月的营养饮食参考
122营养饮食食谱推荐
122砂锅枸杞乌鸡
122藕栗炒莴笋
123黄花菜炒肉丝
123鸡油黄瓜煲
124山药煮菜花
124醋浸花生米
125红枣泥鳅汤
125黑鱼汤
126猕猴桃香蕉汁
126酸奶水果银耳羹
127鸡蛋鱼粥
127芝麻核桃饼
128孕7月：膳食多样化，保证营养供给
128孕7月的营养饮食注意事项
128重点补充益智食品
128牛磺酸利于视网膜发育
128注意-亚麻酸的摄入
129重视补充卵磷脂
129注意控制糖的摄入量
129凉拌蔬菜要注意
130适当服用多种维生素
130消除水肿的好食物
131烹调中减少盐分的方法
131选择一些通便食品
132孕7月的营养饮食参考
134营养饮食食谱推荐
134冬瓜草鱼煲
134青椒豆腐干炒牛肉
135冬笋炒鸡丁
135豆腐肉馅狮子头
136茶油拌时蔬
136干贝萝卜球汤
137栗子莲藕汤
137草莓葡萄柚汁
138燕麦红枣豆浆
138银耳红枣粥
139核桃虾仁粥
139荞麦鲜虾面
140孕8月：进入冲刺阶段，进行饮食调整
140孕8月的营养饮食注意事项
140进入孕晚期需调整饮食结构
140孕晚期的饮食重点
141适当增加热能食品的摄入
141孕晚期补硒很重要
141孕晚期的三餐三点
142合理饮食避免巨大儿
142不要大量吃夜宵
142少吃油炸食品
142少吃腌制食品
143从肉和鱼中摄取优质蛋白质
143餐后不宜马上进行运动
143少吃辛辣刺激性食物
144孕8月的营养饮食参考
146营养饮食食谱推荐
146香菇豆腐烩虾仁
146黄瓜炒鱿鱼
147鲤鱼萝卜汤
147香菇菠菜豆腐汤
148蜂蜜柚子茶
148冬瓜粥
149核桃酪
149豆渣花卷
150孕9月：为分娩做营养准备
150孕9月的营养饮食注意事项
150补锰以促进宝宝骨骼和大脑发育
150补充维生素K，预防出血症
151补充B族维生素，缓解各种不适
151多胎妊娠更需补充营养
152适当控制进食量
152加餐多点花样
152这些食物防便秘
153精挑细选，避免营养过剩
154孕9月的营养饮食参考
156营养饮食食谱推荐
156山药红枣炖羊肉
156芦笋炒瘦肉
157洋葱炒猪肝
157清炒双耳
158橄榄油蒸茄子
158银沙百合肉片汤
159香蕉燕麦奶糊
159大麦麸皮馒头
160孕10月：补充有利于分娩的营养素
160孕10月的营养饮食注意事项
160临产前饮食原则
160产前饮食两大要点
160产前摄取充足的营养
161产前充分摄取维生素C
161为安全临产充分摄取维生素E
161进食富含锌元素的食物
162灵活进食应对宫缩
162吃些可以助产的食物
163增加蛋白质，为哺乳做准备
163选择蛋类提高产后泌乳量
163不宜吃油腻难消化的食物
164孕10月的营养饮食参考
166营养饮食食谱推荐
166西蓝花烧海参
166酱爆薯丁
167五彩银芽
167清炖猪蹄
168薏苡仁鸡爪汤
168核桃松仁小米粥
169猕猴桃水梨汁
169豆浆软饼
CHAPTER4 轻松胎教，好孕缘于快乐心态
172孕1月：开始幸孕之旅
172语言胎教的方法
172音乐胎教的方法
173环境胎教的方法
173抚摸胎教的方法
174情绪胎教的方法
174美育胎教的方法
175夫妻和睦是胎教的重要因素
175微笑是*好的胎教
175每天写下胎教日记
176孕2月：懵懂中感受宝宝的到来
176赞颂母亲的名言
177宝贝，妈妈爱你
178成语之*
179好玩的七巧板
180孕3月：好情绪是成功胎教的开始
180什么上山吱扭扭
181漂亮的纸衣服
182五子棋
182传统五子棋
182五子兵法
183准妈妈画水果
183简单的水果
183大串的香蕉
184孕4月：让胎宝宝感受父母的爱抚
184品读李白诗词
185猜字谜
186《春之歌》
186音乐欣赏
186延伸阅读
187倒牛奶的女人
188孕5月：带着胎宝宝亲近大自然
188幽默绕口令准妈妈说
189《阳春白雪》
190小蝌蚪找妈妈
191找出规律
192孕6月：与胎宝宝亲密接触
192猜生肖
193精气神
193书写精气神
194《天鹅湖》
194天鹅湖传说
194舞蹈欣赏
195《音乐之声》
195故事内容
195电影欣赏
196孕7月：用心聆听胎宝宝的律动
196《三字经》（节选）
197水城威尼斯
198边动边唱手指歌
199《乌鸦喝水》
200孕8月：宝宝安定，妈妈舒心
200动脑对对联
201画出美丽
201手指画的基本技巧
201有趣的手指画
202《神笔马良》
203父与子的碰撞
204孕9月：忐忑中幸福的期待
204《诫子书》
205巧移火柴棒
206准妈妈唱英文儿歌
207猜日用品
208孕10月：快乐地迎接宝宝的到来
208《瓦特与蒸汽机》
209优雅的小鸟
210玩转九宫格
210九宫格游戏
210游戏规则
211《陋室铭》
211欣赏陋室中淡雅的自然美
211感悟主人高洁的人格美
CHAPTER5 做好孕期检查，准妈妈和胎宝宝的重要保障
214孕期检查，优生优育不可缺
214什么时候去医院做**次产检
214产检医院的选择
215关键的**次产检
215提前了解医生会问的问题
215产检时的衣着讲究
216了解孕期一共要做几次产检
216到医院给胎宝宝建档去
217不可不知的检查项目
217尿常规检查
217检查项目
217检查方法
217看懂检查报告
218血液常规检查
218检查项目
218检查方法
218看懂检查报告
218孕期肝、肾功能常规检查
218产检项目
218检查结果自己看
219孕期B超检查主要检查什么
219教你看懂孕期B超单
220进行唐氏筛查，避免先天缺陷
220唐氏筛查注意事项
220妊娠糖尿病筛查
221注重孕晚期的产检
221孕晚期应测量骨盆
222孕期检查项目及时间表
CHAPTER6 孕期日常安全，不可掉以轻心
226孕期护理，避免意外发生
226减轻早孕反应的生活方式
226怀孕后疲倦嗜睡怎么办
226避免噪音和震动
227准妈妈如何选择护肤品
227做家务活要小心
227要保持厨房的空气流通
228采用正确的居室清洁方法
228孕期养眼有妙招
229孕期穿鞋有讲究
229洗浴细节要注意
230保证充足的睡眠
230人多拥挤的地方尽量少去
231孕期忌用一次性餐具
231不要为打发时间而打麻将
231孕晚期尽量少开车
232适当运动，增进身心健康
232准妈妈运动前的准备
232运动期间，准妈妈要注意饮水
232准妈妈运动时需要注意的问题
233瑜伽?冥想式，有益准妈妈
233多做腹式呼吸，放松心态
234缓解腰部疼痛的孕妇操
234缓解胸背不适的伸展运动
235散步是*安全的孕期运动方式
235游泳是适合孕中期的运动
236轻松跳舞，有益身心
236不妨出去旅游一下
237运动之后的注意事项
237准爸爸要陪准妈妈一起运动
237孕晚期准妈妈不适合的运动
238准妈妈职场好孕须知
238怀孕女性的权利须知
238关于《劳动法》中的规定
238关于孕检假的规定
238关于产假的规定
239关于产假工资的计算
240孕事不宜对领导隐瞒
240妥善处理怀孕后的职场人际关系
241要善于解决工作的问题
241合理安排工作时间
242如何对付糟糕的妊娠反应
242午休时间可以打个盹
243工作之余，不妨吃些零食
243计划产假，完美交接
244调整心态，保持愉快心情
244准妈妈情绪好，胎宝宝更优质
244对待生活要有平易的态度
244要接受身体的挫败感
245学会理解他人
245掌握有效的精神放松法
246多接触令人愉悦的事物
246多了解怀孕知识，避免焦虑
247摆脱消极情绪
247自我告诫法
247注意力转移法
247情绪释放法
247社会交往法
247避免产前抑郁困扰
CHAPTER7 安产坐月子与新生儿喂养
250安产，收获幸孕的结晶
250入院待产的时机选择
250需要提前住院的突发情况
251是否剖宫产由医生决定
251准爸爸陪产到底好不好
252提前准备待产包
252待产包内容
252整理待产包的方法
253自然分娩，妈妈的**
253剖宫产的利与弊
254不可小视的产后心理调适
254保持乐观，打造产后好心情
255消除新妈妈的心病
255引发心病的主要原因
255缓解消心病的方法
256产后科学饮食很重要
256月子里适合吃的食物
257新妈妈的饮食原则
257少食多餐
257食物需易于消化
257吃营养价值高的食物
257产后正确的进食顺序
258月子餐的三个阶段
258**周：开胃为主
258第二周：补血为主
258第三周：补充营养，恢复体力
259根据体质调整饮食
259月子期间不宜吃的食物
260不可忽视的坐月子细节
260产后及时排尿
260尽量早活动
261注意保持室内温度
261勤换衣服，注意卫生
261保持伤口卫生清洁
262不要靠紧腹束腰来恢复体形
262选择专用卫生巾
262产后注意排尿
263新妈妈戴乳罩的好处
263不要过度用眼
264产后不能久坐久卧
264引起盆腔静脉发生栓塞
264引起下肢发生血栓性静脉炎
264引起可怕的肺部栓塞
264新妈妈睡姿有讲究
265产后要注意口腔卫生
265刷牙
265漱口
266注意接待来客的方式
266月子里洗澡注意事项
267剖宫产后多翻翻身
267剖宫产后多久进食
268产后不适与疾病的应对
268学会观察恶露并做好日常护理
268正常的恶露排出分三阶段
268如何清理恶露
269尿潴留的应对
269尿潴留的病因
269尿潴留的防治方法
270产后贫血的调理
270贫血的症状
270贫血的病因
270贫血的调理方法
271乳房湿疹的处理
271乳房湿疹的症状
271乳房湿疹的病因
271乳房湿疹防治方法
272宝宝的发育状况
272健康宝宝的身体发育指标
272宝宝能感知自我
272宝宝的嗅觉比较敏锐
273宝宝的视觉不是很好
273宝宝的听觉很敏感
273宝宝的触觉很灵敏
273宝宝的痛觉不敏感
274宝宝的喂养
274母乳是新生儿*好的礼物
274早接触、早吸吮的益处
275按需喂养的注意事项
275掌握宝宝需要的乳量
276把握喂奶频率
276如何判断宝宝吃饱
276一听吃奶声音
276二看乳房情况
276三看宝宝睡眠情况
276四看宝宝大便性状和次数
277两侧乳房轮流哺乳
277掌握喂奶的技巧
278采取正确的喂奶姿势
278侧躺抱法
278摇篮支撑抱法
278斜倚抱法
278橄榄球抱法
279为什么每次哺乳后要给宝宝拍嗝
279正确的拍嗝步骤
279宝宝呛奶的处理方法
280夜间喂奶小常识
280每天喂多少水合适
280人工喂养的优缺点
281通过混合喂养弥补母乳不足
281混合喂养的方法
281奶粉的调配方法
282宝宝的日常护理
282包裹新生儿的要求
282给宝宝穿衣服注意事项
283如何使用尿布
283使用尿布的注意事项
284不要一哭就抱宝宝
284对肚脐的护理
284给宝宝洗脸有技巧
285宝宝的眼部清洁
285宝宝的鼻腔清洁
285宝宝的耳道清洁
285宝宝的口腔清洁
286宝宝每天睡多久合适
286宝宝**睡眠姿势
286宝宝睡眠黑白颠倒怎么办
287听懂宝宝的哭声
287我病了！
287我很饿！
287我要睡觉！
287抱抱我！
287快给我换尿布！
287好寂寞，陪陪我！
288读懂宝宝的面部表情
288咧嘴笑，表示兴奋愉快
288瘪嘴，表示要求
288撅嘴、咧嘴，表示要小便
288红脸横眉，表示要大便
288不宜用闪光灯给宝宝拍照
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