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| 編輯推薦： |
1.没有人天生就是拖延大王
2.找到拖延症结所在，和拖沓的你说再见
3.指导学员超过10 的动力培训师，助你提升行动力
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| 內容簡介： |
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《不浪费人生的超级管理术：与拖延症分手的200种方法》为了帮助大家克服拖延症，列举了200 种方法，这些方法都是利用心理学、行为动作科学等理论背景支持，并实践论证了效果。无论想从哪一章开始阅读，都无大碍。但是我们建议先从头开始按照顺序阅读，这样可以系统地了解克服拖延症的整体战略布局。
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| 關於作者： |
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野间健司 KENJI NOMA迄今为止为担任过超过2000家上市公司以及中央行政省厅的教育培训师。累计指导10万人以上的培训学员。培训经验在动力培训，士气提高训练领域屈指可数。1964年，生于日本冈山县。中央大学法学系毕业后，参与多家美资企业成立日本法人的工作后，入职大型咨询公司，近20年从事对公司组织系统改善，变革公司体系的咨询指导工作。在组织系统改善过程当中，坚信要变革一个体系，要从组成该体系的每一个人开始改变。改善并提高每个人的动力，营造积极向上的士气是至关重要的环节。赴美学习世界最新行为动力学理论，师从直接指导过各国政治家，经营领导层的世界TOP行为动力培训师。积累了从理论到临床的实际经验。之后，在以行为动力学为背景的心理学，临床心理疗法（完形心理学疗法，伦理情动行动疗法，NLP等等）神经学科，运动学，东洋思想，哲学，禅学等方面全面汲取能量。现在在终生学习大学进行相关行为行动学教学指导以外，每月免费开展提升行为动力心理学的学习会，并亲自担任学习会主持。
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| 目錄：
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第一章 判断自己属于哪一种习惯性拖延类型
IDEA001 判断你是往后推类型还是拖拖拉拉类型 2
IDEA002 判断你在什么情形下的工作容易拖延 2
IDEA003 判断你在什么样的心理状况下犯懒、拖延
3
IDEA004 理解自己拖延行为的类型特征 4
IDEA005 搞清楚自己的拖延是能量不足型还是消极刹
车型 5
IDEA006 给自己的时间大洗牌，搞清楚自己的拖延时间到底
有多少 6
IDEA007 设想战胜拖延症以后，未来的自己是什么模样
7
IDEA008 扪心自问是否有把非常重要的事情往后拖延
8
第二章 创造能够摆脱拖延症的能量
第1 节 如何规划令人向往的未来 12
IDEA009 罗列出100 个人生梦想 12
IDEA010 重新唤醒你童年的梦想 13
IDEA011 把对于你至关重要的内容列成清单 14
IDEA012 试着给自己定义什么叫作幸福的人生
15
IDEA013 试想什么是安静而又绝望的人生
16
IDEA014 如果你得到所有你想要的东西，那么接下来你还想做
什么 16
第6 节 和拖延行为诀别的方法 49
IDEA049 惩罚自己的拖延行为 50
IDEA050 请周围的朋友监督 50
IDEA051 不留退路 51
IDEA052 使用强制执行力让拖拉行为不得不停止
52
第三章 瞬间调动想要行动的情绪
第1 节 调动想要行动的情绪方法 56
IDEA053 理解自己的情绪状态 56
IDEA054 理解自己真正的心情 57
IDEA055 学会领悟负面情绪所带来的启发 58
IDEA056 告诉自己不管什么情况都要保持良好的心理
状态 58
IDEA057 享受每一天不同的情绪 59
IDEA058 给自己准备20 个好心情备胎 60
IDEA059 找到那个让你专注忘我的情绪 61
第2 节
改变自己驾驭身体的方式，即刻调动目前所需要的情
绪的技巧 61
IDEA060 如果又犯懒拖延的话，务必确认自己的小灵魂是否
驾驭好自己的身体 62
IDEA061 用自信爆棚的姿态去行动 63
IDEA062 咧嘴笑露八颗齿 63
IDEA063 微笑入眠 64
IDEA064 用爽朗微笑和洪亮有力的声音向新的一天问好
65
IDEA015 找到你心里的那一份陶醉和享受 17
IDEA016 把握人生的转机，创造变化 18
IDEA017 目标是终身现役 19
IDEA018 朝着正确的人生方向奔跑 20
第2 节 怎样提高你的人生格调 20
IDEA019 去见识你所在领域里，一流的技术，一流的人
21
IDEA020 去见识你所在领域里的世界第一 22
IDEA021 去日本第一的餐馆吃饭 23
IDEA022 出没高层聚会 23
IDEA023 找到自己人生的导师 24
IDEA024 找到领跑的竞争对手 25
IDEA025 先读三本自我启蒙的名著 26
IDEA026 观看伟人（值得尊敬的人）的影像 27
IDEA027 周末去参加自我启蒙学习会 28
IDEA028 吐槽那些你无法容忍的东西 29
IDEA029 发誓要成为某一领域的专家 30
第3 节 如何设计一个值得你期待的人生 31
IDEA030 展望令人期待10 年后的未来 31
IDEA031 明确目标达成的判断基准 32
IDEA032 给你的梦想打上保质期 33
IDEA033 明确告诉自己为什么要实现目标 34
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