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| 內容簡介： |
70道高酵蔬果汁＋30道輕食
零脂肪 高纖維質 無膽固醇
由內而外改善你的體質
跟肥胖、毒素、高血壓說byebye！
★★★一天一杯「高酵蔬果汁」，改善身體代謝機能，喝出纖天好體質。★★★
純天然的美容、瘦身、排毒妙方，維持理想身材，遠離高血壓威脅
西洋芹蔬果汁──養顏美容，降血糖
小黃瓜水梨汁──順腸通便，穩定血壓
柳橙橘子汁──減肥瘦身，增強抵抗力
攝取豐富纖維質，降血壓、抗老化、提升免疫力，預防文明病
石蓮花──富含多胎蛋白質與多醣類，有效協助抑制癌細胞
地瓜葉──富含花青素與多酚，有效輔助預防老化及抑制癌細胞生成
香菜──富含維生素E與β-胡蘿蔔素，能促進血液循環並抑制細胞老化
養成良好的飲食習慣，利用新鮮蔬果現榨的蔬果汁，在降血壓的同時，又可達到美味與營養加分的效果！每天三分鐘，促進體內環保，由內而外改善你的體質，吃出自體免疫力，激發身體抗病力！
本書特色：
◎一天一杯蔬果汁，有效降低血壓、抗老化、提升免疫力
◎100道零脂肪、高纖維質、無膽固醇的輕食簡單做
◎綜合蔬果＋有機雜糧，以100%純天然營養素提升身體抗病力
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| 關於作者： |
李馥
畢業於弘光科技大學食品營養系，逢甲大學中文系，從事編輯工作十餘年，曾任食譜編輯，健康雜誌主編，優游於健康領域多年，有感於健康是奠基一切的基礎，故出版多本健康書籍，著有《史上最完整專屬女人營養學》、《史上最完整專屬男人營養學》、《喝對蔬果汁，提升免疫力！一天一杯，抗毒 抗老 抗癌，健康零負擔》等書。
專業審定、推薦者簡介
曹麗燕
畢業於中山醫學大學營養科學所碩士，曾任台灣易而善奶粉公司營養師、秀傳醫院團膳駐點營養師、建國科技大學團膳駐點營養師，現任中山醫學大學附設醫院營養師。
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| 目錄：
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Part1認識高血壓
什麼是血壓？
什麼是高血壓？
高血壓的分類
高血壓的症狀
你是高血壓候選人嗎？
影響高血壓的因素？
高血壓的併發症
預防高血壓的六大要訣
Part2高血壓GETOUT
日常生活起居
日常生活保健
適合高血壓的運動
控制高血壓的飲食祕訣
高血壓飲食的烹調祕訣
高血壓的飲食宜忌
高血壓外食停看聽
Part3高血壓6Q
氣溫的變化會影響血壓嗎？
高血壓會遺傳嗎？
為何吃太多鹽血壓會上升？
高血壓有無自覺症狀？
我年紀很輕，怎麼血壓也這麼高？
我這麼瘦，應該不會罹患高血壓吧！
Part4蔬果汁對症密碼
飲用蔬果汁的五大健康功效
聰明製作蔬果汁的十大撇步
製作蔬果汁的必備工具
添加風味的食材
Part5以蔬菜為主角的蔬果汁
──綠花椰菜──
綠花椰綜合果汁
田園蔬菜湯
涼拌青花椰
──紅蘿蔔＆白蘿蔔──
紅蘿蔔高麗菜汁
紅蘿蔔蔬果汁
紅蘿蔔豆漿
紅白蘿蔔絲
蜂蜜白蘿蔔汁
白蘿蔔薑飲
──高麗菜──
高麗菜蔬果汁
紫高麗菜汁
蒜味高麗菜
──西洋芹──
西洋芹番石榴
西洋芹蔬果汁
西洋芹苦瓜湯
西洋芹枸杞粥
核桃仁拌西洋芹
──石蓮花──
梅粉石蓮花
石蓮花蜜汁
──地瓜葉──
地瓜葉柳橙汁
──青江菜──
青江蜜奶
青江菜鳳梨蘋果汁
──莧菜──
蘋果莧菜汁
涼拌莧菜
──秋葵──
涼拌秋葵
──四季豆──
四季豆鳳梨汁
涼拌四季豆
──小黃瓜──
小黃瓜水梨汁
小黃瓜番茄石蓮花汁
涼拌小黃瓜
──菠菜──
菠菜蘋果汁
菠菜豆漿
──甜椒──
甜椒百香果汁
三彩甜椒拌蒟蒻
──苦瓜──
苦瓜橘子蜜汁
苦瓜蓮子排骨湯
苦瓜涼拌鳳梨
雙菇炒苦瓜
──番茄──
番茄香菜汁
番茄活力飲
番茄生菜沙拉
Part6以水果為主角的果汁
──香蕉──
香蕉芝麻牛奶
香蕉柳橙汁
──百香果──
百香果柳橙汁
百香果果凍
──橘子──
橘子番石榴汁
橘子優酪乳
──柿子──
元氣柿子汁
降壓蜜柿奶
──葡萄柚──
活力香柚汁
香柚奶茶
──奇異果──
奇異果精力湯
奇異果果凍
──蘋果──
蘋果番石榴汁
蘋果綜合蔬菜汁
蘋果梅子醋
蘋果燉排骨
──楊桃──
降壓楊桃汁
楊桃梅醋汁
楊桃鮮果拼盤
──葡萄──
葡萄百香果汁
葡萄蔬菜汁
──金桔──
金桔檸檬
金桔奶茶
涼拌金桔豆腐
金桔柳橙汁
──鳳梨──
鳳梨綜合蔬果汁
鳳梨檸檬醋
蔓越莓鳳梨沙拉
──柳橙──
柳橙蘋果汁
陽光鮮橙沙拉盅
柳橙橘子汁
柳橙綜合蔬果汁
Part7綜合蔬果＆有機雜糧
精力湯
百香奇異果小黃瓜汁
綜合蔬果汁
高纖雜糧優酪乳
鮮果薏仁漿
糙米核桃蔬果汁
鹹麥片粥
紅豆燕麥粥
黑糖地瓜薑湯
綠豆銀耳地瓜粥
綠豆薏仁湯
桂圓百合蓮子湯
桑椹糙米粥
高纖蔬果汁
Part8漢方藥草＆花草茶類
何首烏決明茶
山楂五味子茶
菊花枸杞茶
荷葉桂花茶
決明菊楂茶
肉桂薑奶
玫瑰烏龍茶
玫瑰山楂凍
紅棗綠茶
抹茶西米露
洛神花茶凍
薰衣草茶
茉莉花茶凍
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