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| 編輯推薦： |
（1）权威的美容指导：本书为中医名家吴大真老师的呕心力作，论点权威，内容精炼，语言通俗易懂。她的同系列电视讲座《健康三杯茶你会喝吗》火遍大江南北，已成为目前最热门的养生经典。
（2）科学的美容指南：美容是女人终身的事业，能否留住韶华，让容颜不老，一直是众多女性关注的话题。为此，爱美的女士开始在美容的道路上疾驰奔波，迫切地想找到一剂良药，挽住易逝的青春，留住娇美的容颜。于是，各种护肤品、美容院便应运而生。孰不知，许多护肤品都有着不同程度的副作用，并且治标不治本，娇美的容颜开始在岁月的摧残下失去光泽、枯萎、焦黄，垂下枝头。究竟什么才是健康彻底的美容良药呢？不妨试试茶的美容效果。
（3）实用的美容茶方：茶文化源远流长，饮茶不但有益健康，预防和治疗癌症和高血压、高血脂等各种心血管疾病，而且具有抵抗辐射、提神醒脑、护齿明目、护肤消皱、美容瘦身等功效。早在1000年前，一些爱美人士便发现了茶的妙用：茶叶中的多种维生素、微量元素、芳香油类，可以促进皮肤代谢，恢复皮肤弹性，延缓皮肤衰老。要想美容，不必花费大量的金钱和时间，只需闲暇时刻，举一杯香茗，浅酌慢饮，轻轻松松就能留住美丽容颜。
（4）全面
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| 內容簡介： |
美容是女人终身的事业，能否留住韶华，让容颜不老，一直是众多女性关注的话题。为此，爱美的女士开始在美容的道路上疾驰奔波，迫切地想找到一剂良药，挽住易逝的青春，留住娇美的容颜。于是，各种护肤品、美容院便应运而生。孰不知，许多护肤品有着一定的副作用，并且治标不治本，娇美的容颜开始在岁月的摧残下失去光泽、枯萎、焦黄，败下枝头。究竟什么才是健康彻底的美容良药呢？不如试试茶美容吧。
茶文化源远流长，饮茶不但有益健康，预防和治疗癌症和高血压、高血脂等各种心血管疾病，而且具有抵抗辐射、提神醒脑、护齿明目、护肤消皱、美容瘦身等功效。早在1000年前，一些爱美人士便发现了茶的妙用：茶叶中的多种维生素、微量元素、芳香油类，可以促进皮肤代谢，恢复皮肤弹性，延缓皮肤衰老。要想美容，不必花费大量的金钱和时间，只需闲暇时刻，举一杯香茗，浅酌慢饮，轻轻松松就能留住美丽容颜。
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| 關於作者： |
吴大真：著名中医养生美容专家，中国保健协会副理事长，中国保健养生协会会长，北京大真堂养生美容国际机构创始人。
曾出版《健康三杯茶你会喝吗》《花养女人幸福一生1》《花养女人幸福一生2》《花期女人因时定养》《月来越美丽》等畅销科普读物，以及具有较高学术价值的专著20多部，广受读者好评。
曾受邀在北京卫视《养生堂》、中央电视台《健康早班车》、河北卫视《家政女皇》、湖北卫视《养生汇》、天津电视台《健康大讲堂》等健康节目中作为主讲嘉宾，录制了数百期养生美容科普节目，数十年如一日传播养生美容知识。
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| 目錄：
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上篇喝出来的美丽美容与茶
第一章揪出美容天敌美容不只是面子问题
第一节面色萎黄气虚，黄芪黑茶补气
第二节苍白乏力血虚，玫瑰红茶补血
第三节面色黧黑阳虚，杜仲茶采阳
第四节黄褐淡斑阴虚，清香花茶滋阴
第二章慧眼识茶性茶是天然美容饮料
第一节多功能的茶多酚祛斑美白、延缓衰老、杀菌除臭
第二节颇有争议的咖啡因提神醒脑、利尿解乏、降脂瘦身
第三节天然美肤的维生素分解黑色素、保护肌肤活性
中篇三杯茶，让你从头美到脚
第一章美丽从心开始，茶美心
第一节养颜先养心，心美才是真的美
第二节解除心烦气躁，好心情焕发好气色
第三节祛除体内肝火，美丽偏爱好脾气
第四节告别失眠多梦，美丽睡出来
第五节远离疲劳困倦，轻松美一天
第二章发现美丽，茶养发
第一节饮茶来养发，茶美发更美
第二节养发先养肾，美丽直达发根
第三节白发变黑发，美丽不脱发
第三章无暇肌肤，茶护肤
第一节吹弹可破，百合花茶润肺补水
第二节红润透白，玫瑰花茶芬芳美白
第三节白璧无瑕，桃花白芷祛除斑点
第四节痘去无痕，金银花茶解毒祛痘
第五节祛除油光，茉莉普洱洁肤控油
第四章唇红齿白，茶亮齿
第一节三杯茶，双唇性感迷人
第二节三杯茶，皓齿闪亮夺目
第三节三杯茶，口气清新怡人
第五章婀娜多姿，茶塑身
第一节无毒一身轻，瘦身先排毒
第二节我的体型我清楚，我的身材我做主
第三节从头瘦到脚，窈窕无死角
第四节体质肥胖惹人忧 ，对症饮茶自然瘦
下篇三杯茶，解决美容烦恼
第一章美容三杯茶，美丽工作两不误 131
第二章美容三杯茶，健康才能变美女 146
第三章美容三杯茶，当下烦恼去无踪 169
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| 內容試閱：
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有人曾问我吴教授，为什么我用了那么多名牌护肤品，脸色还是暗沉粗糙，恼人的痘痘也渐渐光临。许多祛痘产品都用过，刚开始有点儿作用，可没过多久，这些问题又卷土重来，这到底是怎么回事呢？
这个问题大概道出了许多人的心声，我相信许多女性朋友也有这样的困扰。其实，美容养颜光做表面工夫是不够，如果只是头疼医头，脚疼医脚，不除病根，这些问题迟早会卷土重来。表面上是你的脸长了痘痘，殊不知皮肤问题的背后，潜藏着许多内在病症，即使你用再多护肤品也于事无补，治标不治本。养颜的关键在于治本，只有将内在的根源连根拔起，才能彻底解决皮肤问题。
第一节 面色萎黄气虚，黄芪黑茶补气
记得一位40岁的中年妇女曾十分苦恼地向我求助：吴教授，我一直很注意皮肤保养，可是不知道为什么我的肤色总是没别人的好，发暗发黄，人也有些萎靡不振，总是提不起精神来，这到底是怎么回事啊？
我一看她的脸色，心中立刻有了答案。护肤品当然不能解决她的困扰，她萎黄的面色，有气无力的样子，明显是气虚。
人活一口气
庄子有言人之生，气之聚也，聚则为生，散则为死。可见气主宰着生死，气绝则身亡，那么究竟什么是气呢？其实就是人的呼吸。
呼吸不管是呼还是吸，靠的无非是一口气，当这口气提不上来，那就意味着命该休矣，所谓的气绝身亡便是这个道理。所以气对于人的生命是至关重要的，真可谓人活一口气。
脾肺不足易气虚
气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。
肾为元气之根，元气发源于肾，先天之精所化，禀受于父母，又称先天之气。元气虽有先天之精所化，但其形成必须赖后天之精充养，才能不断发挥作用。
脾为生气之源，脾为人体气血生化的源泉。脾主运化，脾将身体摄入的食物消化吸收，转化成精微物质，并将其运输布散至全身。
肺为主气之枢，肺有主持和调节全身各脏腑经络之气的作用。清代医家陈修园在《医学实在易》中说：气通于肺，凡脏腑经络之气，皆肺气所宣。
元气发源于肾，脾主运化，肺主气。肾中元气，依赖脾化生的水谷精微，肺吸进去的氧气不断补充，片刻不停。中医有言，人受气于谷，谷入于胃，以传于肺，五脏六腑皆以受气。意思是说，人体的气来源于我们吃进去的食物，脾胃将饮食化生为水谷精气后，又传给肺，再借助肺的输布功能将其布散五脏六腑、四肢百骸，维持人体正常的生命活动。正所谓脾为生气之源，肺为主气之枢，脾肺相对不足的人，自然容易出现气虚。
给气虚切切脉
气虚是脏腑机能衰退，抗病能力低下的病理状态，气虚的人说话声音特别轻，有气无力，如果让他说快一些，往往会上气不接下气。我们知道脾胃不足的人容易出现气虚，那究竟是肺还是脾出现了问题呢？不妨给气虚切切脉。
肺气虚感冒是常客
人体的肌肤表层中分布着一层卫气，卫是卫兵、守卫的意思，它就相当于人体的卫兵，能抵挡外界邪气的入侵，保卫人体的安全。这层卫气是由肺输布而成。肺气虚弱，卫气不固，人体抵御外邪的能力减弱，邪气入侵，感冒便产生了。肺气虚的人冬天怕冷，夏天怕热，适应环境能力差，经常跟感冒打交道。
脾气虚无精打采黄脸婆
脾主四肢和肌肉，脾气亏虚，四肢肌肉失于气血濡养，则松弛无力，人体就会出现疲劳、倦怠、慵懒。
脾是人体气血生化的源泉，脾气亏损，还会造成面色发黄，没有血色，看上去像个无精打采黄脸婆。
另外，脾气虚的人有的胃口也不好，饭量小，经常腹胀，大便困难；不过也有胃强脾弱的，食欲好，进食速度快，这是胃强的原因，可进食之后，经常会有腹胀难消，疲乏无力的情况，这是脾弱难消的原因，
如何来调节呢？这也是我这位40岁患者最关心的问题，说了这么多，我们都清楚地知道她属于脾气虚。其实气虚的软肋就是脾，中医五行上说，土生金，脾属土，肺属金，脾土是肺金之母，因此，脾虚占主导地位。所以要想远离气虚，关键在于健脾补气。可以来杯黄芪黑茶。
补气健脾看黄芪
黄芪，性味甘，微温，归脾、肺经，是重要的补气药。具有补气升阳，益卫固表，行水消肿，托毒生肌的功效。主治元气亏损、四肢疲乏、脾胃气虚等症。明朝贾所学在他所著的《药品化义》中提到：黄芪，性温能升阳，味甘淡，用蜜炒又能温中，主健脾，故内伤气虚，少用以佐，使补中益气，治泄泻，疟痢日久，吐衄肠血，诸久失血后，及痘疹惨白。主补肺，故表疏卫虚，多用以君人参，使敛汗固表，治自汗盗汗。诸毒溃后，收口生肌，及痘疮贯脓，痈疽久不愈者，从骨托毒而出，必须盐炒。痘科虚不发者，在表助气为先，又宜生用。可见黄芪有健脾补肺的疗效，生用补肺。蜜炒（炙用）健脾，对于由脾肺不足引起的气虚有奇效。
调理肠胃有黑茶
说起黑茶，它的保健作用有目共睹，它能调节体内糖代谢（防止糖尿病）、降脂、降血、抗血凝、抗血栓、提高机体免疫力。除此之外，黑茶还可以调节肠胃。黑茶中的有效成分可以抑制人体肠胃中的有害微生物，同时促进有益菌如乳酸菌的生长繁殖，调理肠胃，增强肠胃功能。在黄芪中加点儿黑茶，不但可以益气健脾，还能增强肠胃功能。要知道脾气虚的人，往往会食欲不振、腹胀，黑茶对肠胃功能的调节可以很好地解决这些问题。
动手泡杯黄芪黑茶
取黄芪20克，过水清洗一遍，加水煎煮15分钟，然后加入5克黑茶，一起煮沸，取其汤以茶代饮。黄芪作为一种补齐中药，味道有点儿怪怪的，黑茶的加入不但可以中和黄芪的味道，而且不会损害黄芪的功效，同时，还能发挥黑茶益气健脾，调理肠胃的功效。对于气虚患者，黄芪黑茶是益气健脾的最佳选择。
气虚禁忌知多少 补益宜缓不宜急
气虚的人补益应缓，且不可操之过急，更不能一味地蛮补，不分青红皂白地乱补一通。这样不但对脾胃无益，不对路的补益还可能加重气虚。
气虚宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如山药、南瓜、扁豆、刀豆、鲫鱼等，它们都具有补脾养胃的作用，可以适量多吃，但切不可过量。食用时要充分考虑脾胃的承受能力，且不可胡吃海塞，这样不但没有补益效果，还会加重脾胃的负担，造成脾胃积滞，食欲也没有了。气虚的人本来脾胃就弱，所以缓缓补益才是上策。
适量运动保健康
中医上说，劳则气耗，过度的操劳会加剧气的损耗。既然劳累伤气，那么本来就气虚的人是否应该卧床休息，少运动呢？其实不然，黄帝内经上说，久卧伤气。如果总是躺在床上，体内的气无法正常舒展、运行，最先受损的就是生气之源脾，脾胃变弱，气的生成就会减少，长此以往，自然也不利于身体健康。最好的方法便是既运动，又不过量。在消耗的同时，适量存入一些，如此这般，才能细水长流。
三杯茶，不做黄脸婆
黄芪枸杞茶
【原料】黄芪20克，枸杞10粒。
【制法】同时放入锅中，加入适量清水煎煮30分钟即可。
【用法】代茶饮用，可反复煎泡。
【功效】补气健脾，固表止汗，健脾养血。
【主治】适用于小儿脾虚气弱，面色萎黄，疲乏无力，气短汗出等症。
黄芪茯苓茶
【原料】黄芪30克，茯苓10克。
【制法】水煮三次，第一次煮30分钟，把汁倒出来放在杯子里，再拿这个药渣煮2次，把三次的汁混合起来每天分次喝。
【用法】代茶饮用。
【功效】健脾补气，滋补肝肾。
【主治】胸闷气短，心悸。
四君子茶
【原料】人参、白术、茯苓炙、甘草各10克。
【制法】所有材料放入锅中，加入800毫升的清水，加热滚沸续煮5分钟即可关火，趁热饮用。
【用法】代茶饮。
【功效】补气健脾、助消化、改善症。
【主治】脾胃虚弱。
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