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| 編輯推薦： |
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《疏腰松背?强健骨骼》一本人人都能读懂的腰酸背痛书！医学名词浅显易懂，数百张临床病例图片与表格数据分析，在家就能自我疗愈，腰部从此不再痛，骨骼更强壮。
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| 內容簡介： |
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颈肩腰腿痛是慢性疾病，因此患者平时的自我按摩和 保健就显得异常重要。臧俊岐、胡维勤主编的这本《 膳食内调穴位外治颈肩腰腿痛》教您内调外治，并驾 齐驱，共奏祛痛之妙法！《疏腰松背?强健骨骼》腰酸背痛是继感冒之后的第二大流行病，却有一定比例的人们弄错了治疗方向。本书从运动、保健和饮食等方面加以科学阐述，通过各种药方、保健方法、食材等达到强健腰背，强壮骨骼的目的。
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| 關於作者： |
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臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，著名针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，创有无痛针刺法和飞针点刺金凤展翅努啄术，擅长神经内外、风湿、呼吸等科及经络保健术。重铸宋代天圣针灸铜人的研究等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，重铸的针灸铜人填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，为刚果（金）总统耶魯即亚保健医生。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等20余部辞典。胡维勤，1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为有突出贡献的医学科学家，1996年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。胡维勤，男，生于1934年，浙江人金华人，毕业于上海第二医科大学。北京电视台养生堂、广东卫视、宁夏卫视、云南卫视等特邀健康嘉宾。红墙名医，师从于著名内科专家乐文昭教授（国内四大名医之一）和北京协和医院中医科著名老中医祝椹于教授学习中医。从医50多年，曾为多位中央领导长期做养生保健工作，积累了比较丰富的中医养生保健经验，对各种疑难杂症中老年病征的中西医结合治疗也有丰富临床经验，并取得了明显的效果。主要擅长糖尿病、保健、消除亚健康、冠心病以及老年病等等。1971年上调到北京中南海担任中央领导同志的医疗保健工作。曾担任朱德委员长的专职保健医师，担任华国锋主席的专职保健医师，直到华国锋同志去世。还先后参加过姚依林、谷牧、叶剑英、李先念、李富春、胡耀邦等中央领导的的医疗保健工作。在上海时曾短期负责末代皇帝溥仪结合他的弟弟溥杰以及国民党高级将领杜聿明、杜建时、王耀武等的医疗保健工作。还曾参加过多个外国元首的来华访问时的保健工作，如尼克松、金日成、西哈努克、田中首相等。1993年享受国务院特别津贴，1995年被国务院评为有突出贡献的医学科学家，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。曾获得《特殊贡献医学家荣誉证书》及奖状，优秀医务工作者奖状。
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| 目錄：
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《 膳食内调穴位外治颈肩腰腿痛》
第1章
知识篇正确认识颈肩腰腿痛
脊椎健康，一生安康
颈椎灵活，身心愉悦
肩自在，你才自在
轻松扭扭腰，健康动起来
伸伸腿脚，如有活水来
第2章 膳食 中药药食同调颈肩腰腿痛
第1节 补肾强腰，缓解腰腿痛
黑豆祛风除湿，调中下气
核桃强筋健骨长寿果
猪腰滋补肾气强腰腿
板栗补脾健胃肾之果
韭菜补肾强筋壮阳草
杜仲滋肝补肾，益气养血
山药健脾补肺，强健筋骨
肉苁蓉调中下气，补肾强身
第2节 散寒祛湿，缓解风湿痹痛
羊肉暖中补虚益肾气
艾叶温经止血祛湿寒
生姜散寒祛湿治百病
肉桂暖脾通血散寒湿
枸杞补气安神滋肾气
小茴香散寒止痛胃气和
辣椒解热镇痛助消化
胡椒温中止痛祛湿寒
第3章 常用中成药驱寒除湿疼痛消
第4章 穴位外治一穴多用痹痛
第5章 内调与外治并驾齐驱解决颈肩腰腿痛的困扰
《疏腰松背强健骨骼》
推荐序009
切实保护骨关节，远离腰酸背痛台北荣民总医院 副院长 陈天雄
自序011
美丽人生，从腰背保健开始！台北荣总 过敏免疫风湿科主治医师兼教授 周昌德
Chapter
1腰酸背痛与健康
01
十分钟自我检测腰酸背痛指数016
02
为什么我们会腰酸背痛？018
痛得要人命的急性腰酸背痛018
潜藏隐忧的慢性腰酸背痛019
腰酸背痛是仅次于感冒的流行通病021
造成腰酸背痛的病症023
03
腰酸背痛带来的警讯024
腰酸背痛多半与风湿病相关024
腰酸背痛可能是脊柱关节炎所引发025
不可不重视的软组织病变031
04
医疗现场Q＆A 032
Chapter
2您经常感到腰酸背痛吗？
01
什么是退化性关节炎？042
为什么会有退化性关节炎？043
加速关节退化的因素045
02
退化性关节炎之自我检测047
03
哪些检测最准确？051
04
退化性关节炎的日常保健054
05
如何治疗退化性关节炎？057
建议的物理治疗057
建议的药物治疗059
建议的饮食治疗063
膝关节炎的中医疗法066
Chapter
3如何判断是否得了强直性脊柱炎？
01
强直性脊柱炎之自我检测074
强直性脊柱炎有哪些特征？076
02
华人基因易发强直性脊柱炎083
03
如何知道自己是否得了强直性脊柱炎？092
通过病史、物理学及影像检查092
缺一不可的临床诊断三要素093
相关疾病剔除法094
04
如何治疗强直性脊柱炎？095
建议的卫生护理方法095
建议的体育疗法096
建议的药物治疗097
建议的物理治疗103
建议的外科手术103
05
周医生的贴心叮咛104
心理建设104
建议的饮食疗法105
强直性脊柱炎的中医疗法107
Chapter
4身体发痒其实是重大警讯
01
身上银屑病是怎么来的？117
02
自己做皮肤检测119
03
其实不是腰酸背痛，而是银屑病关节炎！122
04
银屑病关节炎的种类有哪些？124
05
如何治疗银屑病性关节炎？129
建议的外用擦药130
建议的内服用药130
建议的饮食疗法135
银屑病的中医疗法137
Chapter
5长期疲劳会造成腰酸背痛？
01
认识纤维肌痛综合征144
02
纤维肌痛综合征的由来？146
03
纤维肌痛综合征最难治疗147
建议的卫教治疗148
建议的物理治疗148
建议的药物治疗149
建议的饮食疗法155
Chapter
6严重背痛，是骨松造成的骨折找上门了吗？
01
自我检测是否已为骨松一族？160
02
原来骨质疏松是这样发生的162
03
使用激素容易发生骨松及骨折吗？165
04
患了骨松，一定会伴随腰椎压迫性骨折吗？170
05
骨松药物比一比172
女性荷尔蒙疗法estrogen
172
副甲状腺荷尔蒙疗法178
治疗骨质疏松的饮食疗法180
治疗骨质疏松的中医疗法180
06
周医生的贴心叮咛182
Chapter
7感染也与腰酸背痛有关吗？
01
少见但不可轻忽的脊柱感染性疾病187
02
哪几种病菌会造成脊柱感染？188
03
如何早期发现感染性疾病？190
04
什么是有效的治疗方法？193
附录一
01
风湿病的物理治疗196
02
风湿病的手术治疗200
附录二
居家简易自我复健──
随时随地可以练习的柔软伸展毛巾操
206
压背伸展 208
挺肩开背 210
背后开弓 212
扩背伸展 214
左右扭腰 216
左右下腰 218
屈膝后仰 220
腰部伸展 222
拉背起身 224
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