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| 編輯推薦： |
1.现代人经常对着电脑敲打键盘、移动鼠标，日积月累就会感到手发麻，这个就是俗称的鼠标手。在工作间隙不妨经常做一下手指操，可以帮助你恢复健康。
2.每一根手指都有经络连通到大脑和心脏，所以经常运动手指，可以锻炼大脑和心脏。
3.美国康奈尔大学的人类工程学教授阿兰霍奇教授建议，打工族应该工作20分钟后站起来20秒，伸展一下身体。哪怕只是离开电脑20秒钟，也可以降低疲劳感，加速血液循环。这套手指健身操每工作两小时适宜做做，这样会让紧张的肌肉放松，从而大大提升你的呼吸和身体供氧量。
4.手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操有着能够消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。我们总是给自己的懒惰、不运动找各种各样的理由。其实只要抽出几分钟，做几个简单的手部小动作就能缓解疲劳。
5.办公室微运动，让上班族动起来！简单快效的办公室小运动，办公室亚健康终结书！我的手都成鼠标手了！我脖子都抬不起来了！，在办公室里，经常听到这样的抱怨。既然意识到了，那为什么不在办公室里锻炼呢？
6.据统计，每天做手指操的人，智力要比同龄人多两年智商，身体和容貌要比同龄人年轻十岁。
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| 內容簡介： |
总感觉疲惫不堪？肩颈疼痛频频光顾？整天坐着，腿都坐肿了？每天8小时奋战在电脑面前的你是不是总一次又一次地告诉自己：一定要找时间运动了！但结果呢？坚持不下去！
《办公室手指操》正是为办公室一族量身定制的，手指操这种微运动，每天只要5分钟，不用去健身房，不用大汗淋漓卖力运动，只要在工作间隙做上几分钟，就能让你精神饱满，每一天都活力四射！
《办公室手指操》包含了16套健脑益智的手指操、6套调节情绪的手指操、5套养颜美体的手指操、15套消除亚健康状态的手指操，这些手指操可以随时随地满足你对健康的需求。此外，作者还精心设计了独具特色的手指游戏，让你可以尽情享受手指操的好处与乐趣。
还等什么？快跟着《办公室手指操》动一动手指吧！
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| 關於作者： |
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李志敏，毕业于河南中医学院针灸推拿专业，一直从事中医推拿工作，具有丰富的临床工作经验。崇尚健康养生之道，工作之余虚心求教于有名老中医，潜心钻研科学养生，记录整理了大量的养生秘方。
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| 目錄：
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Part1手指操简单又神奇的健康法宝001
边工作，边运动：席卷全球的办公室手指操002
七大身心助益：为什么把手指操带进办公室005
手部各个区域跟身体的哪些器官有关008
如此症状怎样练习才会有效果011
健康自测：是什么在威胁你的生命013
◎手部反射区：简单又高明的保健方法016
Part2手指操的基本手法即学即用的极简健身术019
手法一：单指交错曲握020
手法二：双指交错曲握023
手法三：三指交错曲握025
手法四：四指交错曲握027
如何最大限度地活用手指操029
◎观手知健康：双手是人体健康的晴雨表032
Part3从手指的柔软体操开始让僵硬的身体变柔软035
手指柔韧性的准备活动：将手指完全打开036
手腕柔韧性的准备活动：舒展僵硬的手腕043
做手指体操：让手指深层筋骨得到放松051
◎手浴疗法：神清气爽疲劳消059
Part4给大脑快速充电的手指操良性刺激你的大脑061
了解我们的大脑062
勤动手指，活跃大脑064
休息左脑的手指操释放左脑的爆炸性能量067
开发右脑的手指操激活右脑的无限潜能070
协调左右脑的手指操让大脑变得更聪明083
◎日常生活中的双手训练094
Part5调节情绪的手指操5分钟快速恢复元气097
手指操消除焦虑，还原生命阳光灿烂098
提升注意力的手指操，让你全神贯注每一天101
抚平心悸的手指操，让心脏永远年轻105
手指操赶走抑郁，驱散心灵的阴霾109
远离神经衰弱的手指操，职场烦恼一扫光113
手指操叫停压力，还生命以轻盈116
◎如何自我调节情绪121
Part6养颜美体的手指操让美丽由内而外123
动动手指改善肤色，美白不是梦124
润发手指操，让你的美与众不同127
手指排毒，给身体来个大扫除130
做做手指操，让脂肪优雅地燃烧133
纤手手指操，塑造女人的外在美137
◎简单易学的暖手操141
Part7消除亚健康状态的手指操瞬间摆脱全身不适143
舒缓眼部疲劳的手指操：拒绝视力受损144
缓解头痛的手指操：还你清爽头脑148
提升记忆力的手指操：活跃大脑细胞151
对付颈部酸痛的手指操：舒缓硬脖子154
防治鼠标手的手指操：轻松打造轻盈双手158
远离肩膀酸痛的手指操：解开肩膀枷锁161
告别腰椎烦恼的手指操：让腰杆硬起来166
摆脱坐骨神经痛的手指操：让你稳坐如泰山169
保护腿脚的手指操：养好腿脚不衰老173
缓解肌肉酸痛的手指操：让身体不再紧绷绷176
保持关节年轻的手指操：你的身体可以更轻盈180
避免食欲不振的手指操：胃口好的健康秘籍184
摆脱睡眠障碍的手指操：睡得香的人最幸福187
赶走慢性疲劳的手指操：精神好了，自信来了190
抗击便秘的手指操：难言之苦成旧事195
◎强健双手，消除亚健康199
Part8活力四射的手指游戏动动手指让我们更健康201
写写画画的手指游戏轻松手护你的健康202
键盘上的手指游戏随时随地的指尖手指操206
单手手指游戏一只手的健康大秘密210
双手手指游戏动动双手更健康212
有趣的手指游戏让手指操变得更有趣215
◎利用辅物的手指游戏218
附录手部穴位图及手部反射区示意图221
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| 內容試閱：
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手部各个区域跟身体的哪些器官有关？
手指操的最大魅力就在于无论什么时候，无论是在家中还是在职场，任何人都可以随时随地通过自己的手来掌握自身的健康状况
身体状况可以通过手彻底反映出来
生活中，那些总是抱怨生活、不注重身体健康及精神状态和健康情况的人，只要看一看手的情况，马上就能观察出问题出在哪里。因为手部具有整个人体的信息，好比全身的反射镜，人体的消化系统、呼吸系统、循环系统、内分泌系统、泌尿系统、神经系统、运动系统、生殖系统及五官等全身所有部位，手都与之有着密切的对应的反射区域和穴位。比如，当胃出现恶心或是疼痛等症状时，刺激手上的胃反射区，这些问题就会有所缓和。也就是说，身体一旦有不良状况，手上的反射区域一定会有所显现。
当你刺激手部时，如果哪个部位感到疼痛，即使自身没有不良症状，疼痛处对应的身体部位也已存在了危险信号。比如说，肌肤不光滑、某些部位颜色有异，都是在传达身体上的不良状况。
健康快乐的人手很温暖
经常听到这样一句话手凉人心暖，但实际上，冰凉的手所显现出来的是血液和气息流动的不良状态。一个人的手若是变凉了，往往会表现得头脑发呆。若是有担心牵挂的事情发生，或是肾脏、膀胱、生殖器等出现异常问题，都会使手变凉。另外，人体的精神状态也会经常通过手指的力量表现出来。手指有劲的人意志坚强，集中力和毅力也很强。
右半身的问题在右手，左半身的问题在左手
如果按摩左右两手相对应的肾脏反射区，右手疼痛的话说明右侧的肾脏出现了问题。一般来说，身体哪里有不舒服的状况，按压其所对应手的反射区域一定会有压痛感。另外，如果人体的手和胳膊上出现了问题，刺激其相反一侧的足部也可得到改善。比如，要想消除右侧肾脏出现的问题，可以刺激右手和左脚相对应的反射区。
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