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| 編輯推薦： |
知名亲子教育专家付小平最新力作
问题导向：7大教养专题﹢35个育儿问题
实战实用：28个亲子活动﹢21款亲子游戏
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| 內容簡介： |
好习惯使人受益一生，坏习惯让人麻烦一生。
7大教养专题：
乖乖吃饭
好好睡觉
生活自理
时间管理
认真做事
爱上阅读
电子产品
每个专题包括：
5个常见育儿问题 10个具体原因剖析
5条原则性建议 一揽子解决方案：5﹢1工程
亲子活动：4个
亲子游戏：3款
亲子对话：该说的5句﹢不该说的5句
亲子阅读：10～20本（套）绘本推荐
亲子观影：2~7部电影或视频推荐
成长记录：3页表格
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| 關於作者： |
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付小平，复旦大学博士，知名亲子教育专家，儿童成长力培训专家，新浪育儿名博主，搜狐自媒体金牌作者，著名报刊专栏作家，多家育儿网站和杂志特聘专家，男孩部落微信公众平台创始人。已出版《培养儿童自控力》、《陪孩子一起上幼儿园》、《把孩子温柔地推开》、《陪孩子一起幼小衔接》等畅销精品，销量达数十万册。作者认为养育孩子是父母终身的事业，相信孩子成长最需要的就是父母的心灵陪伴。作者以专家的角度，结合自己丰富的实践经验，与天下父母分享自己养育孩子的理念和做法，深受年轻父母的推崇。作者多年来致力于儿童教育及家庭教育研究、咨询和培训工作，为全国多所知名幼儿园和小学的家长和老师做过相关培训，曾接受湖南卫视、云南卫视、第一财经、江苏电视台、上海人民广播电台、沪江网、父母堂、《中国青年报》、《中国新闻周刊》、《解放日报》、《文汇报》、《扬子晚报》、《新民晚报》、《东方早报》《新闻晨报》、《东方教育时报》等多家大型媒体的采访。近年来，作者在《澎湃新闻》、《北京青年报》、《北京晚报》、《中国教师报》、《现代教育报》、《河南青年报》、《婚姻与家庭》、《父母世界Parents》、《时尚育儿》、《母子健康》、《孩子》、《亲子》、《中华家教》、《家教》、《健康准妈妈》、《父母课堂》、《魅力家长》、《幼儿教育》等报刊发表数百篇教育类专栏文章。
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| 目錄：
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乖乖吃饭
最头疼的那些问题 3
为什么会这样 5
我们应该怎么做 6
具体解决方案：5 1 9
1．亲子活动9
2．亲子游戏 14
3．亲子对话 16
4．亲子阅读 17
5．亲子观影 21
好好睡觉
最头疼的那些问题 29
为什么会这样 31
我们应该怎么做 33
具体解决方案：5 1 36
1．亲子活动 36
2．亲子游戏 41
3．亲子对话 44
4．亲子阅读 45
5．亲子观影 50
学会时间管理
最头疼的那些问题 57
为什么会这样 59
我们应该怎么做 61
具体解决方案：5 1 65
1．亲子活动 65
2．亲子游戏 69
3．亲子对话 72
4．亲子阅读 73
5．亲子观影 79
学会独立
最头疼的那些问题 87
为什么会这样 89
我们应该怎么做 91
具体解决方案：5 1 94
1．亲子活动 94
2．亲子游戏 99
3．亲子对话 102
4．亲子阅读 103
5．亲子观影 111
爱上阅读
最头疼的那些问题 117
为什么会这样 118
我们应该怎么做 121
具体解决方案：5 1124
1．亲子活动 124
2．亲子游戏 129
3．亲子对话 130
4．亲子阅读 132
5．亲子观影 138
认真做事
最头疼的那些问题145
为什么会这样147
我们应该怎么做148
具体解决方案：5 1 151
1．亲子活动 151
2．亲子游戏 155
3．亲子对话 158
4．亲子阅读 159
5．亲子观影 163
不沉迷电子游戏
最头疼的那些问题169
为什么会这样 171
我们应该怎么做172
具体解决方案：5 1175
1．亲子活动 175
2．亲子游戏 179
3．亲子对话 182
4．亲子阅读 184
5．亲子观影 187
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| 內容試閱：
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《陪孩子玩出好习惯》 第一章 好好吃饭
最头疼那些问题
1．不爱吃饭，边吃边玩
我家小孩1岁3个月，他不爱吃饭，而且喜欢吐东西，经常把好不容易喂进去的饭菜吐出来，吃饭的时候不是找东西玩就是要看电视，就算在玩的时候也是不爱吃不张嘴，这怎么办啊？
2．追着喂饭，吃饭磨蹭
我家孩子2岁多，一顿饭需要吃一两个小时，不是大人追着喂，就是自己玩玩具，这该怎么办呢？
3．非常挑食，爱吃零食
我家3岁多的女儿非常挑食，我们全家人一起吃的菜她就是不爱吃，偏偏要我们专门为她做自己最喜欢的那些菜。正点吃饭的时候也不好好吃，到了饭后却吵着要零食或甜食吃。我怎么才能让她改掉这个习惯呢？
4．不容易改掉坏习惯
我想让5岁半的儿子改掉吃饭看电视、一边吃一边玩的坏习惯，为啥这么难呢？
5．定好的规则，被老人破坏
由于我家4岁小孩平时早起洗漱拖拉或不好好吃饭，我事前就和她约定了，如果她这样的话，每周固定隔天一次的DVD动画片一周不准看，什么时候表现好了才可以看。前两天她又这样，作为惩罚一周不准看，可今天回来家里老人竟给她看了，我和她心平气和地说不是事先说好的吗？这周是不允许看的，可由于老人的溺爱又让她看了，她看我不许，委屈地哭了。老人也认为我的做法不对，还说让小孩心里憋着一股气伤脾胃，会这样吗？我就是认为和她约定好的事情就该互相遵守不是吗？想听听您的意见，谢谢！
上述这些，都是我曾经收到的家长咨询过的关于孩子吃饭的问题。其实，类似这样的一些问题，很多家庭都会碰到，我家两个孩子刚开始自己吃饭的时候，也出现过一些类似的情况。
关于吃饭，你家孩子已经或者可能会遇到什么样的问题（包括但不限于上述问题），请及时记录下来：
为什么会这样
孩子不爱吃饭，喜欢挑食，爱吃零食，边吃边玩或看电视，不遵守餐桌上的规矩等问题，既跟孩子的生理特点有关，也跟我们的教养方式密切相关。下面列出的这些原因，很可能就是导致孩子吃饭出现这么多问题的因素之一。
（1）孩子的食量本身不大。食量大小主要来自先天遗传，孩子需要吸取多少食物来帮助成长和发育，从出生起就不同。
（2）不同年龄段的孩子，身体发育的节奏不同。婴儿在第一年里每个月所增加的体重约为体重的10%，从2岁起就会下降到1%。
（3）孩子生病期间，食欲不振，食量下降。大部分孩子一遇到生病就会吃得很少，甚至什么都不吃，尤其是一些疾病吃东西会让他们感到难受时，比如，咽炎、肺炎等。
（4）家庭氛围不好，亲子关系紧张。当家里人出现矛盾或冲突导致用餐时的氛围不好，或者亲子关系紧张，或者大人强迫孩子吃饭，就会给孩子增加紧张感，甚至产生恐惧情绪。
（5）孩子的情绪不稳定，波动很大。当孩子正在发脾气，或者刚被人欺负，又或者刚受到惊吓，会让孩子的情绪产生比较大的波动，可能就会通过抗拒吃饭来发泄情绪。
（6）没有给孩子建立应有的规则，吃饭的习惯不好。如果孩子经常边吃边玩，或者边吃饭边看电视，或者从小到大一直由大人追着喂饭，那么孩子就不会把吃饭当作是一件很重要的事情对待。
（7）老人的纵容和溺爱，让孩子学会钻空子。当我们对孩子的要求和规则，经常被家里的老人破坏，久而久之，孩子就不会把规则和要求放在眼里。
（8）给孩子吃的零食太多，影响了正常的食欲。
（9）饮食营养不均衡，孩子养成了挑食和偏食的习惯。
（10）吃饭时间没有规律，用餐的生物钟失灵。如果每一天、每一顿的吃饭时间都不固定，大人和孩子都随心所欲，那么孩子用餐的生物钟就会逐渐失灵。
关于吃饭，你认为自己的孩子为什么会出现这样的问题（包括但不限于上述原因），请及时记录下来：
我们应该怎么做
1．划分决策权，增强孩子的自主性
我们首先需要把父母和孩子各自的决策权划分清楚，让孩子在吃饭这件事上的自主性和独立性逐步增强。
父母决定3件事：决定给孩子吃什么；决定孩子何时吃；决定孩子吃饭时的规则。
孩子决定2件事：决定自己吃多少；决定自己究竟吃什么、不吃什么。
总的原则就是，父母主要负责把应该给孩子吃的食物端上桌，而不是把这些东西硬塞进孩子的嘴里。
2．给孩子建立规则，培养良好的吃饭习惯
我们可以从如下几个方面着手：1）只能在餐桌上吃饭，没吃完前不能离开餐桌；2）餐桌上不要摆放分散孩子注意力的玩具或其他东西，不允许孩子一边吃饭一边玩玩具；3）吃饭的时候必须关掉电视，孩子不能看，听也不可以；4）两三岁左右开始需要自己吃饭，不要追着孩子喂饭，也不要强迫孩子吃饭；5）每一顿饭的就餐时间尽可能相对固定，到点就吃，让孩子形成规律。
3．掌握饮食搭配的基本规则，让孩子的营养更均衡
要做到这一点，就需要我们稍微掌握一点营养学的基本常识才行。下面是关于给孩子饮食搭配的几个基本规则：①
尽可能提供丰富多样的食物；②
多提供碳水化合物（糖除外）给孩子，少提供脂肪类食品；③
对糖和甜食的摄入量需要限制；④
如果孩子每天的饮食比较正常，就不需要额外补充太多其他食品。
为了让大人和孩子对饮食搭配有更多的认识，建议大家抽空陪孩子一起认真玩玩第四部分中的食物金字塔这个亲子游戏。
4．控制好零食，保护好孩子的胃口
我们可以从如下几个方面去控制孩子的零食：①
尽量引导孩子不吃或少吃零食，尤其是影响孩子食欲的垃圾食品；②规定孩子每天的零食数量；③规定每一次去超市只能买一种零食；④让孩子远离电视上或其他地方的零食广告；⑤让孩子减少跟喜欢零食的小朋友接触；
⑥
跟孩子一起看一些食品安全方面的电视或视频。
为了让孩子对零食的危害有更直观的认识，建议大家抽空陪孩子一起认真玩玩第四部分中的烧薯片这个亲子游戏。
5．营造良好的餐桌氛围，让孩子轻松用餐
餐桌不仅仅是就餐的地方，更是一家人每天聚会的最温馨的场所。一家人一起准备，一起享用，一起交谈，就会伴随全家人一起度过一段非常幸福的时光。
斯宾塞在《斯宾塞的快乐教育》一书中提到，每个家庭的餐桌旁边都应该有一句古老的格言：一家人在一起吃饭时的气氛就是测量仪，它能从家人之间是争论还是聊天、是称赞还是训斥中，看出这个家庭是越来越疏远，还是越来越亲近。每个家庭的餐桌文化，就是家庭文化的一部分。正如斯宾塞所说，这就好像测量仪，尊重、平等、亲密等家庭指数都可以在餐桌上测出来。
孩子从餐桌上，可以学会主动沟通，学习到互相协作的精神，感受到家庭成员彼此之间的关爱，既享受吃饭过程中的乐趣，更重要的是，相比一顿美味精致的佳肴，他们更需要的是父母和家人的陪伴，与父母的无障碍交流，和他们之间的那份亲密之情。
为了解决你家孩子在吃饭方面遇到的这些问题，你打算从哪些方面入手（包括但不限于上述几点），请及时记录下来并立即付诸行动：
具体解决方案：5﹢1（选摘）
★1．亲子活动
（1）陪孩子一起去菜地、果园
活动目标：让孩子亲近各种蔬菜和水果，对各种食物的原材料具有直观的认识；让孩子懂得珍惜食物。活动准备：寻找一个或几个规模较大的蔬菜种植基地、果园或大型农场。
活动过程：
●活动之前，父母最好通过网络搜索并了解一些基本农作物的知识，比如什么季节主要出产哪些蔬菜和水果，一些农作物的生长周期，农民种植这些农作物可能会遇到的病虫害、自然灾害等；
●出发之前，父母需要告诉孩子关于本次活动的一些基本情况，比如我们要去干什么、路上要花多少时间、活动目的地的大概情况、需要注意的安全事项、活动持续的时长等；
●出发之前或途中，父母可以准备一些关于蔬菜、水果的卡片，先教孩子认识图片上的这些蔬菜和水果；
●到达目的地，先带孩子参观菜地、果园或农场，对整个菜园或果园有个大致了解，比如有哪些品种、占地面积等；
●接下来，挑选几个已经或即将成熟的蔬菜或水果，教孩子深入认识这些农作物，并陪孩子一起认真观察，比如形状、颜色、外表等，还可以鼓励孩子用手摸一摸这些农作物的叶子、茎秆、果实等；
●在观察这些农作物的过程中，父母可以结合自己掌握的一些基本农作物知识，给孩子适当讲解，引导孩子认识到种植这些农作物的艰辛、农民伯伯需要承担的风险等；
●最后，如有可能，父母还可以跟孩子一起采摘一些蔬菜或水果，
带回家与孩子一起清洗，制作一顿美味的晚餐。
活动频次：每年一次或多次。
适用年龄：2岁以上。
★2．亲子游戏
（1）薯片会燃烧
游戏目标：让孩子深入认识零食的危害；提高孩子对垃圾食品的诱
惑的抵抗力；让孩子学会辨别零食的好坏。游戏准备：一包薯片；一根细长的小木棍；火柴或打火机。游戏过程：
●游戏之前，父母可以通过图书、图片或视频，告诉孩子零食的种类、常见的垃圾食品（如薯片等膨化食品）及其危害，让孩子对零食有一些基本的了解；
●如果孩子之前吃过薯片或类似膨化食品，可以让孩子先说说这些零食的味道和吃零食的感觉；
●接下来，父母把薯片的包装打开，和孩子一起把薯片逐片地串在小木棍上；
●在正式燃烧薯片前，鼓励孩子大胆猜测或想象薯片遇到火会发生什么样的情况；
●然后，父母一手拿着串好薯片的小木棍，一手用火去点这些薯片，让孩子观察薯片燃烧的过程；
●游戏结束后，父母还需要为孩子讲解薯片为什么遇到火会燃烧，让孩子理解垃圾食品的主要成分，明白经常吃这些食品会对人体带来的危害。
适用年龄：3岁以上。
★3．亲子对话
最好这样说：
（1）不管你吃多少，只要你健康快乐就好。
（2）无论你胖还是瘦，我都喜欢你。
（3）我相信你会自己好好吃饭的。
（4）宝贝已经长大了，你完全有能力选择自己吃什么啦！
（5）今天的菜没有一样是你喜欢吃的，对吗？
不要那样说：
（1）我辛辛苦苦为你做的饭菜，你却不喜欢吃，我好伤心哦！
（2）宝贝，只有乖乖地吃饭，今天才能吃零食啊！
（3）这么小的孩子就已经学会挑食了，看你以后长大了怎么办？
（4）不把饭菜吃光，今天就甭想出去玩！
（5）一定要多吃点，你现在太瘦啦！
★4．亲子阅读
（1）《弗朗西丝和面包抹果酱》
主题：挑食简介：吃饭啦，妈妈准备了那么多好吃的，可小弗朗西丝总是只吃她最爱的面包抹果酱，这怎么能行呢？别急，妈妈有个好办法！..通过这个故事，可以引导偏食的小朋友改掉这个坏习惯，吃得更健康，饮食更均衡。
（2）《汉堡男孩》
主题：挑食
简介：在这本书里，维尼讨厌蔬菜，所有的蔬菜他都讨厌。维尼只喜欢吃汉堡。除了汉堡，维尼什么都不吃。有一天，维尼刚从大大汉堡店走出来，发现自己变成了一个巨型汉堡！狗狗要吃维尼，壮牛们追着维尼要出气，肚子饿了的男孩子们也追着维尼跑，大家都要吃掉维尼！可怜的维尼，到底该怎么办才好呢？
通过这个故事，可以引导孩子多吃蔬菜、少吃垃圾食品，从而改掉挑食的习惯。
★5．亲子观影
（1）超级育儿师第二季第7期
主题：如何解决不爱吃饭的问题
（2）为什么安德森孩子不来吃晚饭
主题：了解吃饭的氛围对孩子用餐的影响
（3）舌尖上的中国
主题：了解中国的各种美食
（4）豆腐味道
主题：了解豆腐的各种制作方式
（5）跟美食有关的六部电影
主题：根据情况选看
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爱丽舍宫的女大厨（法国）
②
巴贝特之宴（丹麦）
③
蒲公英（日本）
④
狂宴（美国）
⑤
暴饮暴食301，302（韩国）
⑥ 资产阶级的审慎魅力（法国、意大利、西班牙）
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