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《一天一堂心理自控课》是讲述为何失控，如何失控、怎样把控的心理解密课。自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境，从而更好地主宰自己的人生。如果你想让生活发生积极的转变，就从自控力入手吧，《一天一堂心理自控课》让你摒弃一切不良的习惯、培养健康的新习惯，实现真正的自我管理。
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| 內容簡介： |
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有自控力的人左右生活，没自控力的人被生活左右。自控力是对自己心理的一种控制，从而拥有强大意志力、自律力和人生规划力。《一天一堂心理自控课》告诉读者什么是自控力，自控力如何发生作用以及如何提高自控力的实用方法，教会读者在日常的工作和生活中应用这种力量。同时《一天一堂心理自控课》针对人们常犯的错误进行了详细分析，并且针对意志力弱、懒惰、拖沓、情绪不稳等问题提出了全新的解决方法，让你由内而外掌控自己的工作、生活和命运。
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| 目錄：
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第01章 与自己对抗，自控从心开始1好逸乃人之本性，成功从自控开始2诱惑与危险对自控力的威胁5先思考再行动，自控先控心 8不断训练，逐步获得自制力11把握分寸，任何事都要适可而止14别让压力变成你的阻力17第02章 食欲横流，提升抵御美食诱惑的自制力21要自控，先从抵挡美食开始22浅尝辄止，只吃一块糖 25无节制的饮食会有损身心28节食减肥不可取32用坚强的意志力抵抗美食的诱惑35第03章 摒除干扰，静下心来培养自主学习能力39摒除外在干扰，训练专注能力40心中无事才能静心学习44学习能力与自控能力成正比48培养兴趣和热情，让学习不再枯燥51将读书和学习培养成一种无意识行为55第04章 矫正玩心，削弱享乐主义心理59玩物丧志，享乐只会让你沉沦60持久的忍耐才能换来收获的果实64自控力助你实现困境中的蜕变67贪图享乐才是人生最大的痛71调节身心，享受奋斗中的痛苦 75第05章 运动起来，从身体锻炼中获得意志力79别让心呆懒了，享受运动的快乐80基于身体锻炼之上获得的意志力84运动是排解心理压力的有效方法88别对自己的意志力提不现实的要求91训练出运动员般的强健的心理素质94第06章 削减欲念，控制对金钱名利的欲望97拜金心理会让你一步步沦为金钱的奴隶98失去对金钱的控制能力会让你万劫不复102名利是把双刃剑，学会控制你的欲望105欲望无止境，别在此沉沦108坚守原则，对于名利诱惑要有必备的防卫心 112第07章 战胜拖延，拖延与惰性相伴相生115你的热情正在被拖延症慢慢磨灭116拒绝借口，借口是拖延的尾巴120改变态度，随时要有立即行动的战斗状态124让计划与目标指引你向前奋进127新的人生从战胜拖延心理开始131第08章 你的自私有多强，收获豁达内心135你的心胸可以和天空一样广阔136人的自私到底从何而来140提升理性，从潜意识自控自私心理144改变自私本能从改变潜意识开始148挖掘并消灭自私根源，收获豁达内心151第09章 控制自我意识，独立思考方能成就自我155破除从众心理，学会独立思考156控制自我意识，学会自主决断160学会拒绝也是自控，别来者不拒163眼光长远，别被眼前小事影响167自信也是自控的关键部分171第10章 摆脱心理依赖，克服以往形成习惯的陋习175管住嘴巴是自控的第一步176努力克服对他人的依赖心理179彻底戒掉对烟酒的依赖心理183调整心态，自控你的坏脾气186管住你的大脑，别只是做梦 190第11章 自控力培养，收获受益一生的好习惯193坚持21天，就能改变你的意识194重视细节，积少必然成多198先从短小的目标开始，积累自信202一日之计在于晨，从早晨睁眼就开始努力206使命感让你找到自己的激情209第12章 专注提升，将思维和心理都能控制自如213专心致志，提升你的专注力214尝试着去热爱，就能产生火热的激情218把心和思考都放在今天这一条直线上222再坚持一下，专注更需持续226意外状态下也需要保持专注230第13章 别让人生输给心情，提升你的情绪管理能力235坏情绪会让你做出失去理智的事236调整心理状态，从消极变积极240内心扭转法始终让你内心充满阳光244装也是自控，装出来的好心情248转移法调节和消除坏情绪252
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| 內容試閱：
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第01章 与自己对抗，自控从心开始人生在世，每个人都渴望有一番作为，但事实上，并不是所有的人都取得了最后的成功，其中主要原因之一就在于是否有自控力。我们可以说，那些最有力量的人是能掌控自己的人。掌控自己才能掌控自己的人生，一个缺乏自控力的人如果妄谈成功，那就像盲人在谈论颜色。而所谓自控力，即自我控制。是指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的控制。其实学会自控并不难，我们只要学会控制自己的心，因为自控力本身由心而来，只要我们遇到事情多想想要不要去做，后果会怎样，相信我们一定能控制好自己的言行。好逸乃人之本性，成功从自控开始古人云：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。古之成大事者，往往能做到动心忍性。而这种自制力的来源就是自控心理，一个人只有认识自我，才能战胜自我、超越自我。金无足赤，人无完人，人最大的敌人就是自己。只有能够战胜自我的人，才是真正的强者。很多时候，一个人是否有自控心理，是否有自控力，它的意义就好像汽车的方向盘对于汽车一样。不难想象的是，一辆汽车，如果没有方向盘的话，它就不能在正确的轨道上运行，最终也只能走向车毁人亡。而一个自控心理强的人，就像一个有着良好制动系统的汽车一样，能够在很大程度上随心所欲，到达自己想要去的任何地方。因此，我们可以说，美好的人生，就是从自控心理开始的。巴西球员贝利，被人们称为世界球王、黑珍珠，在很小的时候，他就在足球上表现出惊人的才华。那次，贝利和他的同伴们刚踢完一场足球赛，已经筋疲力尽的他找小伙伴要了一支烟，并得意地吸起来。这样，原先的疲劳就烟消云散了，然而，这一切被他的父亲看在眼里了，父亲很不高兴。晚饭后，父亲把正在看电视的贝利叫过来，很严肃地问：你今天抽烟了？抽了。贝利知道自己做错了事，但也不敢不承认。令他奇怪的是，父亲并没有发火，而是站起来，在房间里来回踱步，接着说：孩子，你踢球有几分天资，也许将来会有出息。可惜，抽烟会损害身体，你现在如果抽烟了，将使你在比赛时发挥不出应有的水平。听到父亲这么说，小贝利的头低得更低了。父亲又语重心长地接着说：虽然作为父亲的我，有责任也有义务教育你，但真正主导你的人生的是你自己，我只想问问你，你是想继续抽烟，还是做一个有出息的足球运动员呢？孩子，你已经长大了，应该懂得如何选择了。说着，父亲从口袋里掏出一沓钞票，递给贝利，并说道：如果你不想做球员了，那么，这笔钱就拿给你做抽烟的经费吧！父亲说完便走了出去。看着父亲的背影，贝利哭了，他知道父亲的话有多大的分量。他猛然醒悟了，他拿起桌上的钞票还给父亲，并坚决地说：爸爸，我再也不抽烟了，我一定要当个有出息的运动员。从此以后，贝利再也不抽烟了，不但如此，他还把大部分时间都花在刻苦训练上，球技飞速提高。15岁参加桑托斯职业足球队，16岁进入巴西国家队，并为巴西队永久地拥有女神杯立下奇功。如今，贝利已成为拥有众多企业的富翁，但他仍然不抽烟。欲胜人者先自胜！胜人者有力，自胜者强。谁征服了自己，谁就取得了胜利。学会自控，征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。但凡成功的人，都有极强的自控力。的确，自控心理能帮助我们抵制很多不良习惯，如懒惰、拖延等；能缓解不良情绪，如冲动、愤怒、消极等；能抵御外界形形色色的诱惑等。如果你无法自我控制，那么，那些不良行为和情绪就会占据主导地位，从而控制你。那么，你很快就会失去奋斗的激情、学习的动力，甚至偏离人生的正确方向，误入歧途。可见，我们每一个人，都应该认识到自控心理对于人生发展的重要性。所谓自控，顾名思义，就是自我控制。一个人只有坚决地约束自己、战胜自己，最终才能战胜困难，取得成功。其实学会自控并不难，我们只需要做到控制自己的心，只需要在遇到事情时多想想要不要去做，后果会怎样，就一定能控制好自己的言行。保罗盖蒂是美国的石油大亨，但谁也没想到的是，他曾经是个大烟鬼，烟抽得很凶。曾经有一次，他在一个小城市的小旅馆过夜，半夜的时候，他的烟瘾犯了，就想找一根烟抽，但他摸了摸上衣的口袋，发现是空的。他站起来，开始在包里、外套的口袋里等地方寻找，可是都没有。于是，他穿上衣服，想去外面的商店、酒吧等地方买。没有烟的滋味真难受，越是得不到，就越想要，他当时就是很想抽烟。就在保罗盖蒂穿好出门的衣服，伸手去拿雨衣的时候，他突然停住了。他问自己：我这是在干什么？保罗盖蒂站在门口想，一个应该算的上相当成功的商人，竟然在半夜要冒雨、走几条街去买一盒烟。没多会儿，盖蒂便下定决心，把那个空烟盒揉成一团扔进纸篓，脱下衣服换上睡衣回到了床上，带着一种解脱甚至是胜利的感觉，几分钟就进入了梦乡。从此以后，保罗盖蒂再也没有拿过香烟，当然他的事业也越做越大，成为世界顶尖富豪之一。这里，我们看到了一个真正的强者，他懂得约束自己的行为，懂得为自己的所作所为负责。这样的人一定能在人生的道路上把握好自己的命运，不会为得失而越轨翻车。我们听过这样一句话：上帝要毁灭一个人，必先使他疯狂。这句话的意思是，一个人，一旦失去自制力后，那么，他离灭亡的距离也就不远了。的确，一个人连自己的行为都不能控制，又怎么能做到以强烈的力量去影响他人，获得成功呢？失去控制的人生最终会使你失败。唯有自制的人，才能抵制诱惑，有效地控制自身，把握好自我发展的主动权，驾驭自我。一个人除非能够控制自我，否则他将无法成功。
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