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| 內容簡介： |
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高血压是老年人最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。本书力求用精致的版式、生动的插画、易懂的文字，以图文并茂的方式向读者展示高血压其实是个可以攻克的疾病。希望本书能指导高血压患者改善疾病，延缓并发症的发病，让高血压患者重拾健康！
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| 關於作者： |
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李健，1968年生，山西人，跟医学打交道二十多年。西医本科毕业、中西医结合专业硕士、主任医师。医学专业知识功底深厚，对临床各科、营养学、病理学和皮肤学等多门学科都有很深的造诣，对各种疾病的发生、发展和治疗，以及人体营养与健康的关系都有深刻独到的见解。李健医师倡导建立的营养医学，是一套全新的理论体系。本系列丛书基于李健医师健康理论基础上为您提供日常保健、治疗的不同的切实可行的方法。为广大渴望健康的朋友提供健康指导，希望实用的保健方法真正能够传播出来，造福民众。
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| 目錄：
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【序言】重拾健康生活，降压势在必行 2如何阅读 101章 认识高血压：揭开高血压的神秘面纱我是不是患了高血压？ 14我患高血压的概率大吗？ 16关于血压你知道多少 18到底什么才是高血压 20遗传不是高血压的唯一诱因 22备受高血压青睐的人群①肥胖者 24备受高血压青睐的人群②老年人 26备受高血压青睐的人群③更年期女性 28备受高血压青睐的人群④妊娠期女性 30高血压的最新宠儿儿童、青少年 32高血压与生活习惯病 34小心患上隐性高血压 36当心高血压并发症靠近你 382章 高血压的检查和急救：患者和家人最应掌握的安全手册动脉硬化高血压居高不下的直接后果 40肾脏并发症高血压放任不管招来的可怕帮凶 42心脏并发症高血压真正的危险所在 44脑部并发症高血压最终派来的沉默杀手 46监测血压两步走①自测血压 50监测血压两步走②医院检查 52自测血压是每天的必修课 54选购一台最适合你的血压计 56高血压的必查项目①尿液检查 58高血压的必查项目②血液检查 60不可或缺的辅助检查①眼底检查 62不可或缺的辅助检查②心电图检查 63不可或缺的辅助检查③胸部X线检查 64继发性高血压一定要做的后续检查 65家人必须掌握的高血压急救手册 663章 高血压患者的生活方式：健康生活不求人，做自己的保健医生改善高血压的六个生活习惯 70戒烟揪出高血压恶化的幕后推手 72饮酒适量别让你的血压年龄老化十年 74优质睡眠降压最轻松舒适的方式 76洗澡升压降压在于找对方法 78安全如厕避免血压上升，如厕也要多留心 80深呼吸随时随地都能进行的降压法 82调节生物钟让躁动的血压安定下来 84伸懒腰在被窝里把血压降下来 85打盹让血管和你一起休息一下 86排便顺畅便秘和腹泻是血压的劲敌 87侧睡有效预防睡眠时无呼吸综合征 88打扫房间一石三鸟的降压妙招 89乘坐交通工具务必带上降压药 90旅游陶冶情操即可，不宜过于疲劳 91春季降压运动锻炼须有度 92夏季降压打盹务必防卒中 94秋季降压秋干物燥多补水 96冬季降压做好御寒是关键 984章 高血压患者的饮食处方：降压在于饮食均衡，贵于食之有道改善高血压的十大饮食习惯 102暴饮暴食是降压的大敌 104不必减少三餐摄入量，减少热量是重点 106在外就餐需谨慎 108过量食盐是降压的大忌 110警惕！汤面类食物中隐藏的盐分 112降盐策略①试着逐渐减少摄盐量 114降盐策略②要降盐，需知盐从哪里来 116降盐策略③在烹饪和食用方法上做文章 118降盐的同时，别忘了降脂 120甜食虽美味，但切忌多食 122水是生命之源，更是健康之源 124营养均衡就是最佳饮食 126细嚼慢咽，把营养吃出来 128最应当摄入的降压营养素①钙 130最应当摄入的降压营养素②钾 132最应当摄入的降压营养素③镁 134其他不可或缺的降压营养素蛋白质、膳食纤维、维生素 136厨房中的天然降压药①黄豆 138厨房中的天然降压药②南瓜 139厨房中的天然降压药③芹菜 140厨房中的天然降压药④洋葱 141厨房中的天然降压药⑤柿子 142厨房中的天然降压药⑥大蒜 143厨房中的天然降压药⑦芝麻 144厨房中的天然降压药⑧西红柿 145厨房中的天然降压药⑨苹果 146厨房中的天然降压药⑩香蕉 147厨房中的天然降压药11 牛奶 148厨房中的天然降压药12 酸奶 149厨房中的天然降压药13 醋 150厨房中的天然降压药14 橄榄油 151厨房中的天然降压药15 荞麦面 152厨房中的天然降压药16 坚果类 153厨房中的天然降压药17 海藻类 154厨房中的天然降压药18 鱼类 155厨房中的天然降压药19 海产类 156厨房中的天然降压药20 杂粮类 158厨房中的天然降压药21 薯类 160厨房中的天然降压药22 菌菇类 162厨房中的天然降压药23 绿色蔬菜 164厨房中的天然降压药24 红色蔬果 1665章 高血压患者的运动处方：健康在于合理运动，贵于持之以恒平稳血压的健康体操 170运动是战胜高血压的忠实战友 174运动前的准备动作不可少 176随时随地都能进行的降压小动作 178把运动纳入日常生活中 180有氧运动为主，无氧运动为辅 182这样程度的有氧运动刚刚好 184运动忌半途而废，坚持是王道 186微笑运动，快乐最重要 188散步最快速有效的降压运动 190瑜伽最时尚新潮的降压运动 192气功最养生保健的降压运动 194慢跑最简单易行的降压运动 196游泳最缓解紧张的降压运动 1976章 高血压患者的中医处方：治病在于对症施治，贵于安全有效高血压特效穴位 200高血压特效中药材 202穴位是开启降压之路的健康密码 204穴位疗法按摩降压① 206穴位疗法按摩降压② 208穴位疗法拔罐降压① 210穴位疗法拔罐降压② 212穴位疗法刮痧降压① 214穴位疗法刮痧降压② 216穴位疗法艾灸降压① 218穴位疗法艾灸降压② 220中药是改善高血压慢性症状最好的良方 222降压名方①钓藤散 224降压名方②大柴胡汤 225降压名方③防风通圣散 226降压名方④防己黄芪汤 227降压名方⑤八味地黄丸 228降压名方⑥三黄泻心汤 229降压茶饮①杜仲茶 230降压茶饮②乌龙茶 231降压茶饮③苦瓜茶 232降压茶饮④柿叶茶 2337章 我与高血压和平相处：阳光心态是战胜高血压的健康密码安定血压的放松操 236安定神经的呼吸法 238压力是高血压沉默的杀手 240自律神经训练法 242大笑疗法 244颜色刺激法 245音乐疗法 246芳香疗法 247
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