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| 編輯推薦： |
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在当下人们追求健康、绿色的生活方式下，这是一本值得你为家人收藏的健康宝典，本书将食物养生和中医理疗两大古老养生手法合而为一，药疗不如食疗中医不治未病治已病，用古人的智慧治病防病，让你吃出健康，手护健康！
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| 內容簡介： |
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高血压是一种生活习惯病，饮食和生活方式不当是引起高血压的关键因素，如高盐、高脂饮食，饮酒，吸烟，熬夜，缺乏运动等，由此可见，改变饮食和生活方式是防治高血压的关键。本书贯穿食疗内调和理疗外治两大养生手法，教你吃对食物，疗对穴位，让你逐渐摆脱沉默的杀手，打造属于你的健康生活方式。
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| 關於作者： |
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臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，著名针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，创有无痛针刺法和飞针点刺金凤展翅努啄术，擅长神经内外、风湿、呼吸等科及经络保健术。重铸宋代天圣针灸铜人的研究等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，重铸的针灸铜人填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，为刚果（金）总统耶魯即亚保健医生。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等20余部辞典。胡维勤，1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为有突出贡献的医学科学家，1996年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。
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| 目錄：
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膳食内调，穴位外治高血压
第1章认清高血压做足准备打好持久战
002认清高血压
012学会自测血压，对血压变化了如指掌
014高血压相关检查不可少
015坚持做到这些，摆脱沉默的杀手
016对高血压的认识常会陷入哪些误区
018生命在于运动，调控血压少不了
021经络与血压的不解之缘
第2章家常小食材平稳好血压
第1节美味鲜蔬，降压怎可少
024芹菜抑制血管平滑肌紧张
026白菜降低胆固醇
028白萝卜降脂又降压
030洋葱天然的血液稀释剂
032胡萝卜降压又抗癌
034莲藕降压又健脾胃
036茄子保持血管弹性
038菠菜通便降压的良蔬
040韭菜补肾壮阳的降压菜
042茼蒿补脑又降压
044黄花菜解郁的降压佳品
046空心菜软化血管降血压
048苦瓜泻肝火的降压佳品
050黄瓜能量低的降压果蔬
052冬瓜降压减肥兼美容
054海带降压保护心血管
056丝瓜美容又降压
058黄豆芽防治心脑血管硬化
060竹笋含8种氨基酸的降压菜
061芦笋降压又能治肝病
062葫芦瓜清热利尿又降压
063马蹄降压降糖又抗癌
064茭白降压、减肥兼美容
065马齿苋药食两用调肠胃
066芥菜软化血管、稳定血压
067苋菜止泻止痢又降压
068银耳抗血栓形成
069黑木耳防治动脉粥样硬化
070竹荪保护肝脏的降压佳品
071紫菜降压镁元素的宝库
第2节营养菌果助降压
072香菇预防血管硬化
074草菇必需氨基酸大本营
076平菇低脂低热降血压
078西红柿降血压、抗衰老
080猕猴桃改善循环防血栓
082金橘增强血管弹性
084草莓营养血管防硬化
086葡萄通利排尿降血压
088香蕉排钠控压水平衡
090苹果扩张血管排钠盐
092梨滋阴清热降肝火
094西瓜软化血管降血脂
第3节谷薯豆类合理搭配，血压高不了
096小米抑制血管收缩
097黑米减轻血管脆性
098薏米丰富维生素降三高
099燕麦调节肠胃降血压
100玉米降压降糖顶呱呱
102红薯保护心脑血管
104黄豆减少胆固醇沉积
106绿豆高钾低钠软化血管
108黑豆营养丰富益血管
第4节烹饪得当，无肉不欢
110鸽肉内含胆素防硬化
112乌鸡双A降压养气血
114鲫鱼降低血液黏稠度
116银鱼扩张血管降压快
117螃蟹一高二低降压降血糖
118牡蛎营养丰富护血管
119海参低脂肪降压佳品
120鲍鱼双向调节血压
第3章药食调养安全降压不可少
第1节药食同源，24种降压中药材
122天麻专治高血压病性头晕
123菊花清肝泻火降血压
124枸杞滋补肝肾抗衰老
125山药补肺脾肾的降压药
126黄芪（炙）双向调节血压
127决明子清肝降压又通便
128夏枯草降血压，抗心率失常
129丹参改善心脑血管的特效药
130玉米须泡水代茶饮，降压效果佳
131杜仲补肾壮腰调血压
132车前子清热利尿降血压
133桑枝祛风通络降血压
134莱菔子降压消食除腹胀
135莲子心清心泻火降血压
136淫羊藿增强性功能的降压药
137三七防治心脑血管并发症
138酸枣仁安神助眠降血压
139鹿茸补肾壮阳降血压
140地骨皮凉血退热三高降
141川芎扩张血管抗血栓
142荷叶清热凉血三高宜
143槐花保护血管防出血
144何首乌降脂降压抗硬化
145葛根扩张血管阻力小
第2节20种中成药，降压顶呱呱
146牛黄降压片
146香砂六君丸
146眩晕宁片
146养血清脑颗粒
147降压丸
147菊明降压片
147清眩治瘫丸
147久强脑立清
148脑心通胶囊
148高血压速降丸
148山绿茶降压片
148罗布麻降压片
149安宫降压丸
149愈风宁心片
149山菊降压片
149天麻钩藤颗粒
150心脑欣丸
150活络效灵丹
150复方丹参片
150复方羚角降压片
第4章穴位 反射区激发身体内的降压机制
第1节降压特效穴
152百会穴治疗巅顶痛的要穴
153四神聪穴促进头部血液循环
154太阳穴高血压病性偏头痛的特效穴
155印堂穴通调十二经脉之气
156风池穴祛风止痛降压快
157风府穴正、偏头痛的特效穴
158头维穴平肝潜阳通血脉
159神庭穴防治前额痛的常用穴
160承灵穴改善头晕耳鸣
161天鼎穴理气散结调血压
162人迎穴能治咽喉肿痛的降压穴
163天柱穴头项部疾病的首选穴
164足三里穴双向调节血压
165行间穴清肝泻火降血压
166太冲穴烦躁易怒首选穴
167内庭穴内火旺盛的克星
168涌泉穴滋阴补肝肾，降血压
169曲池穴临床公认的降压特效穴
170血海穴活血补血的降压大穴
171内关穴缓解高血压病性心脏病
172劳宫穴防治高血压病引起的眩晕
173合谷穴改善脑部血液循环
174列缺穴头项疾病寻列缺
175三阴交穴滋阴补肾的降压穴
176昆仑穴调理肝肾阴虚型高血压病
177悬钟穴人体降血压的大药
第2节足部反射区
178大脑反射区清热解表，醒神开窍
178脑垂体反射区调经统血
179额窦反射区开窍聪耳，泄热活络
179三叉神经反射区祛风止痛，舒筋活络
180腹腔神经丛反射区调经统血，健脾回阳
180心反射区理气止痛，强心通脉
181肝反射区养肝明目
181脾反射区助阳健脾，通调肠气
182血压点反射区醒神安神，熄风止痉
182失眠点反射区安神止痛
第3节耳部反射区
183脑干反射区安神定志
183耳尖反射区明目安神，通经活络
184角窝上反射区调经统血
184肝反射区保肝利胆，理气调经
185耳背沟反射区舒畅血管
185结节反射区清热止痛
第4节手部反射区
186小脑、脑干反射区清热散风，止痛利关节
186三叉神经反射区祛风止痛，舒筋活络
187内耳迷路反射区清热祛火
187颈项反射区舒筋活络
188心脏反射区理气止痛，强心通脉
188膀胱反射区活血通络，消炎止痛
189肾反射区补肾强腰，通利二便
189肾上腺反射区清热通络
190输尿管反射区清利三焦，通便利腑
190血压区反射区醒脑安神，熄风止痉
第5章特效穴位理疗缓解六大证型高血压
192肝阳上亢型
193按摩疗法
194刮痧疗法
196拔罐疗法
198痰湿内阻型
199按摩疗法
200艾灸疗法
202刮痧疗法
204拔罐疗法
206气血亏虚型
207按摩疗法
208艾灸疗法
210刮痧疗法
212瘀血阻滞型
213按摩疗法
214艾灸疗法
216刮痧疗法
218拔罐疗法
220阴阳两虚型
221按摩疗法
222艾灸疗法
224刮痧疗法
226肝肾阴虚型
227按摩疗法
228刮痧疗法
230拔罐疗法
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