新書推薦:
《
当你沉默时(悬疑推理 反PUA 反家暴 女性独立小说,揭秘情感PUA的真相,女性自我救赎的文学典范)
》
售價:NT$
255.0
《
不止江湖
》
售價:NT$
449.0
《
天才留步!——从文艺复兴到新艺术运动(一本关于艺术天才的鲜活故事集,聚焦艺术史的高光时刻!)
》
售價:NT$
704.0
《
双城史
》
售價:NT$
505.0
《
冯友兰和青年谈心系列:不是问题的问题(哲学大师冯友兰和年轻人谈心,命运解读)
》
售價:NT$
254.0
《
月与蟹(青鲤文库)荣获第144届直木奖,天才推理作家经典作品全新译本。一部青春狂想曲,带你登上心理悬疑之巅。
》
售價:NT$
230.0
《
索恩丛书·盛清统治下的太监与皇帝
》
售價:NT$
403.0
《
透过器物看历史(全6册)
》
售價:NT$
2234.0
|
編輯推薦: |
国际知名健美健身畅销书作者德拉威尔全新力作
人人都可以练习的48个普拉提动作,自然提升体能,拥有非常棒的身体状态。
在这个世界上,无法从普拉提练习中获得益处的人是不存在的。普拉提源于为了改善一
战中被关押在狱中的人们的糟糕的身体状态而发明的锻炼方法,因此特别适合身体素质
较差和没有运动基础的人练习。通过专业指导练习普拉提,可以增强体质、锻炼深层肌肉、改善身体柔软度,并且完全不会疼痛,没有受伤风险。
通过阅读本书,你可以学习到
·适用于不同阶段练习者的丰富锻炼秘诀,让你轻轻松松找到比较适合自己的计划。
·每一个动作都按步骤讲解,让你每项练习都做到位,既保证姿势准确,又充分尊重身体极限,全无受伤风险。
·清晰而精准的建议,独特的肌肉解剖图,以及主要肌肉群的定义,理论与实践相合,让你在运动的同时充分了解自己的身体。
·每项练习都设置了一目了然的锻炼目标、正确的呼吸方式、需要避免的错误、教练给出的个人化建议或是能够产生不同效果的变化动作,帮助你根据自己的情况灵活设置每项练习。
充分利用这些专业建议,接受专业指导,重获美好体态和旺盛活力吧!
|
內容簡介: |
每个人都应该学着了解自己的身体,用简单可行的方式让生活更丰富、更平衡。普拉提就是这样一种方式,它非常简单易行,不挑剔锻炼的时间和场地,几乎何时何地都可练习。纠正身体的站姿和平衡、以自然的方式运动,这就是这种全体论方法的目的,它能够促进“整体”健康,以及身体和精神的良好状态。因此,普拉提并不是一种普通的体能恢复方法;这是一种能够积极影响生活各方面的个人循序渐进的过程。这种方法不仅可以实现身心合一,也能够把日常生活和非常棒的身体状态联系在一起。
本书讲解了普拉提的入门方法,包括认识自己的身体,如肌肉、骨骼,预防损伤,如何调整呼吸、寻找理想的体态,热身以及营养,普拉提的拉伸动作以及初中高级普拉提练习动作和计划,帮助初学者从入门逐步提升自己的运动水平和身体状态。
|
關於作者: |
弗雷德里克·德拉威尔
国际知名作家,曾在巴黎艺术学院学习,后在医学院学习解剖课程,在巴黎自然历史博物馆进行比较解剖学研究,并完成若干古生物科学复原。1990 年曾获法国力量举重亚军,也是《肌肉世界》杂志编辑,与全球许多专业杂志和出版物进行合作,例如美国的《铁人》和法国、德国、意大利的《男士健康》杂志。
让- 皮埃尔·克雷孟梭
拥有法国国家专业学历的运动员身体训练专家,受过专业的指压按摩训练,为许多法国和国际明星担任教练。他的健身方法的成功之处在于将乐趣和健康相结合。他的方法以定位和呼吸为基础,能够在几周之内让运动者的线条变得纤细和紧实,从而重获好心情和运动的快乐。让- 皮埃尔·克雷孟梭也是多本健康生活类畅销书的作者。
|
目錄:
|
前言 普拉提:人人可做的锻炼方法
普拉提练习方法入门
普拉提拉伸计划
普拉提计划(初阶、中阶、高阶)
普拉提计划(初阶、中阶)
普拉提计划(中阶、高阶)
关于作者
|
|