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| 編輯推薦： |
北京中医药大学专家给您更亲切的指导，让您从起居细节和生活保养上做起，远离高血压。
科学实用，阐述清楚，通俗易懂。
学习高血压知识，积极治疗，消除和控制与本病发生有关的危险因素，调整饮食、生活习惯，改善生活和工作环境，健康快乐地生活。
面对高血压病，应该建立“预防为主”的理念，从预防高血压病的危险因素开始，在高血压病的每一个阶段都积极做好预防工作。
本书想告诉读者的是：无论您处于高血压病的哪个阶段，从现在开始预防都不算晚！
健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。
高血压病人应控制血压水平，减少心、脑、肾等器官损害。
控制体重、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。
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| 內容簡介： |
本书简要介绍了高血压的临床表现、病因病理、基础检查等知识，详细阐述了高血压的治疗方法和预防措施，包括基本治疗，饮食的预防与治疗，运动的预防与治疗，药物治疗，针炙按摩治疗，高血压并发症的预防与治疗，以及心理调解等。内容科学实用，阐述清楚，通俗易懂。
通过阅读本书，读者能学习高血压的相关知识，掌握管理、控制高血压的基本知识和技能，增强信心，然后在医务人员的协助下，达到有效控制血压、提高生活质量的目的。
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| 關於作者： |
景录先
毕业于河南中医学院。北京中医药大学教授、主任医师、研究员；兼任中华中医药学会内科分会常务委员，世界中医联合会糖尿病专业委员会常务委员。
从事中医药临床研究40余年，临床经验丰富。主攻糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、高尿酸血症、高血压、高血脂、失眠、抑郁、肠胃疾病等；对多年湿疹，寻麻疹等疑难杂症也有较深研究，疗效显著。承担、主持国家自然基金课题、十一五国家科技支撑计划项目等各类科研项目10多项；主编专业、科普著作40余部，发表医学论文40余篇。
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| 目錄：
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第一部分 一级防治篇
一、认识我们身边的“无形杀手”
什么是高血压
高血压有哪些临床表现
血压为什么会升高
高血压是如何分类和分期的
临界高血压是怎么回事
老年人高血压有什么特点
高血压病人能长寿吗
高血压是不是遗传病
高血压更青睐胖子吗
心理因素对高血压有影响吗
为什么看见医生血压会升高
血压在一天之中会波动吗
血压单位简易换算法
轻度高血压的治疗不可轻视
化学元素与高血压有关系吗
中医是怎样对高血压病进行分型的
如何正确测量血压
警惕： 高血压病正在走近年轻人
什么人容易得高血压
“白领” 应积极预防高血压
打鼾的人要积极预防高血压
高血压是否为不治之症
高血压一级预防的办法
二、高血压的饮食预防
吃吃喝喝皆学问
防治高血压的第一步限盐补钾
预防高血压应多食用芹菜
降压食物有哪些特点
常饮牛奶预防高血压
常食海带预防高血压
预防高血压， 建议常吃醋
增加纤维素摄入可预防高血压
早晨饮水好处多
女性常食大豆及其制品可以帮助控制血压
常食绿豆及其制品预防高血压
降压新食品芝麻及芝麻油
常吃土豆预防高血压
常食山药预防高血压
冬瓜能预防高血压
清蒸鱼对心脏大有好处
三、高血压的运动预防
有氧运动对预防高血压病有益
有氧运动的正确方法
运动前的准备活动不可少
如何防止运动受伤
适当的饭前运动有助于减肥
适当爬楼梯预防高血压
远离声音有助于预防高血压
按压足三里穴预防高血压
按压合谷穴预防高血压
听舒缓音乐预防高血压
常梳头发预防高血压
缓慢起床预防高血压
清静、和谐的环境有利于预防高血压
正常、规律的生活利于预防高血压
第二部分 二级防治篇
一、基本治疗
高血压病的常规检查有哪些
鼻出血时为什么要检查血压
高血压患者检查血糖有什么重要意义
血压测量时为什么会发生误差
在家里测量血压需要注意哪些事项
血压有时越测越高是怎么回事
为什么要检查 小时血压
高血压危象时检查会出现什么情况
血液滞度与高血压有关系吗
定期自测血压有什么好处
肾脏检查对高血压病人有什么重要意义
高血压病人为什么要检查眼底
一次测定血压能不能确定病情的轻重
高血压二级预防的办法
血压控制到多少最合适
二、饮食治疗
高血压病人的饮食原则
芹菜降压功劳大
佛手瓜利尿排钠
香菇营养又降压
常食洋葱利于降血压
常吃番茄好处多
胡萝卜美味营养能降压
多食深海鱼降血压
常食用玉米及玉米油平稳降血压
多食降压水果对降压有利
高血压病人宜常饮菊花茶
高血压病人应适当摄取优质蛋白质
三、运动治疗
什么是“微笑轻松运动”
高血压病人为什么要运动
哪些运动适合高血压患者
高血压病人运动时应注意哪些事项
散步、慢跑有利于降压
四、生活护理
高血压病人家庭护理原则是什么
高血压患者应熟知的常识
高血压病人保健“三个三”
高血压病人怎样安然度夏天
高血压病人冬季保健注意事项
高血压“十怕”
高血压的 个危险时刻
高血压病人应重视节日时的自我保健
晒太阳可以降血压
高血压病人足部按摩好处多
高血压病人可适度垂钓
远离容易发生意外的 个“高危行为”
女性容易发生高血压的危险时刻
高血压病人结婚应注意什么
高血压病人怎样过性生活
高血压病人应合理安排工作和生活
高血压病人应主动戒烟
高血压病人宜少做深呼吸
五、药物治疗
发现高血压要不要马上服药
服药的 个禁区
服降压药的几个关键细节
服用降压药应特别注意哪些问题
什么时间服用降压药效果最好
老年病人对抗血压药物的反应特点是什么
无症状的轻度高血压不可忽视
老年患者高血压症状隐匿更要警惕
血压突然升高怎么办
什么情况下可以调整降压药
高血压治疗宜个体化
老年性高血压降压应循序渐进
继发性高血压应先治疗原发病
降压药的用药原则是什么
什么是高血压“阶梯疗法”
高血压病的中医养生
常用的六大类降压药
一般高血压病人的首选药——利尿剂
什么是缓释降压药
女性病人长期服用阿司匹林真的有益无害吗
擅自停服降压药有什么危害
服药后降压效果不佳的 个原因
服用降压药的常见误区
中药降压的 个误区
“兴趣” 治疗不能取代药物治疗
常用的降压药物有哪些不良反应
不宜大量服用西洋参
老年人患高血压应慎用利血平
高血压病人请远离这些药
能引起阳痿的常用降压药物主要有哪些
服药也要算算经济账
种性价比较高的常用降压药
六、其他疗法
茶疗法
粥疗法
汤疗法
菜汁疗法
色彩疗法
药枕疗法
针灸疗法
气功疗法
刮痧疗法
足浴疗法
敷贴疗法
按摩疗法
第三部分 三级防治篇
一、积极治疗高血压并发症
高血压并发症知多少
影响高血压预后的因素有哪些
中风的九大先兆
积极预防中风的“ 字方针”
高血压病人手足麻木的 个原因
高血压病人很关注的血黏度是怎么回事
高血压病人应预防脑动脉硬化
高血压病人应预防心肌梗死
高血压病人须积极预防冠心病
高血压病会引起心绞痛
积极预防高脂血症好处多
高血压和高脂血症并存时怎么办
高血压病会引起“眼睛中风”
高血压并发肾病的防治
高血压引起的短暂性脑缺血发作
二、积极治疗高血压合并症
高血压合并肥胖症
高血压合并冠心病
高血压合并糖尿病
妊娠合并高血压
三、平衡心态， 乐观面对
高血压病的心理治疗
心理平衡的 条要诀
应对压力， 摆脱紧张
搞好人际关系， 远离孤独
家庭和睦是最大的福气
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| 內容試閱：
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二、饮食治疗
高血压患者的饮食原则
高血压患者的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。
饮食宜清淡
提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此，高血压患者饮食宜清淡，富含高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡用植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
降低食盐量
摄入的钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7～5.8克，可使收缩压平均降低4～6mmHg。
戒烟戒酒
烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟酒有增加高血压并发心脑血管病的可能。酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此，对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
饮食有节制
做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥或过饱，不暴饮暴食。建议每天食谱可做以下安排：碳水化合物250～350克相当主食6～8两，新鲜蔬菜400～500克，水果100克，食油20～25克，牛奶250克毫升，高蛋白食物3份每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可。
科学饮水
水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此，高血压患者要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
芹菜降压功劳大
芹菜是治疗高血压病及其并发症的首选之品，对于血管硬化、神经衰弱患者亦有辅助治疗作用。芹菜有降血压的作用，故血压偏低者慎食。
另外，芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对防治痛风有较好效果。
推荐菜谱：芹菜炒豆干
原料：芹菜250克，豆干300克，葱白、生姜各适量。
制作方法：芹菜洗净切去根头，切段；豆干切细丝，葱切段，生姜拍松；炒锅置旺火上，倒入花生油，烧至七成热，下姜葱过加精盐，倒入豆干丝再炒5分钟，加入芹菜一齐翻炒起锅即成。本菜鲜香可口，具有降压平肝、通便的功效，适用于高血压、大便燥结等病症。
佛手瓜利尿排钠
佛手瓜又名合手瓜、合掌瓜、拳头瓜、洋丝瓜、丰收瓜、菜肴梨、万年瓜、福寿瓜。佛手瓜清脆多汁，味美可口，含有丰富的营养。每千克鲜瓜中含蛋白质5克、脂肪1克、纤维素30克、碳水化合物77克，还含有维生素C 220毫克，核黄素0.1毫克，含钙500毫克、磷320毫克、铁40毫克。
佛手瓜的上市期为秋末，很耐贮藏，常温下可由10月一直放到第二年3～4月，风味基本不变，对解决冬季蔬菜淡季有很大的作用。
佛手瓜从瓜皮颜色上区别有绿皮和白皮两大类。绿皮的品质差，被称为“饭性”品种；白皮的品质好，被称为“糯性”品种。
佛手瓜中蛋白质、锌和钙的含量是黄瓜的2~3倍，维生素和矿物质含量也显著高于其他瓜类，并且热量很低，又是低钠食品，是心脏病、高血压患者的保健蔬菜。经常吃佛手瓜可利尿排钠，有扩张血管、降压之功能。
推荐菜谱：凉拌佛手瓜
原料：佛手瓜、盐、麻油、酱油、白糖、香醋、味精、葱。
制作方法：将瓜瓤挖尽，刨尽瓜皮，细切成丝，用盐捏透腌渍半天，干之后用麻油、酱油、白糖、香醋、味精、葱花等拌匀，吃来清脆爽口，甜酸适宜。
香菇营养又降压
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点。香菇能起到降低胆固醇、降血压的作用。
推荐菜谱：素烧香菇
原料：鲜香菇、葱、盐、生抽、鸡精。
制作方法：鲜香菇切成等分的四块，炒锅放入食用油，加热后放入葱花，然后放入香菇翻炒。再放入适量生抽、盐。3分钟后起锅，放入鸡精，拌匀即可。
常食洋葱利于降血压
洋葱又名葱头、胡葱、玉葱，作为蔬菜已有5000年的历史。在欧美，洋葱被誉为“蔬菜皇后”。日本著名医学教授认为，常食洋葱可以长期稳定血压，减低血管脆性，并对人体动脉血管有很好的保护作用。
据测定，每百克洋葱含钙40毫克、磷50毫克、铁1.8毫克、维生素C 8毫克，还含有胡萝卜素、维生素B1和尼克酸。此外，洋葱还含有前列腺素A、二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。其中，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗体内儿茶酚胺等升压物质，具有降低血压和预防血栓形成的作用。二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等物质，具有抗血管硬化及降低血脂的奇异功能。经研究发现，高血脂患者食用一段时间洋葱后，其体内的胆固醇、甘油三酯和脂蛋白均可明显降低。
推荐菜谱：洋葱葡萄酒
原料：1瓶红葡萄酒、2个洋葱。
制作方法：将洋葱切成若干块，装入玻璃瓶中，倒入红葡萄酒，盖好密封，置于阴凉处。5天后，用纱布过滤，将洋葱酒汁装入瓶中置冰箱中冷藏。每次喝20～50毫升，每天喝1～2次，将浸过后的洋葱一起食用效果更好。服用1个月后，能够起到稳定血压、减轻便秘的效果。
常吃番茄好处多
番茄外观美艳，肉厚汁多，酸甜可口，又能清热解毒，生津利尿。随着实验研究的深入，已知含有的番茄红素有显著抗癌作用；而维生素PP（维生素PP又叫维生素B3或尼克酸）含量最高，对心脑血管和皮肤均有保护作用；番茄碱肌肉注射或口服有消炎效果。高血压病人可早晚各服番茄1个，连吃15天以上，有降血压、治疗血尿、眼底出血等作用。
中医认为，脾胃虚寒者不宜多食番茄。而根据其所含成分及药理作用，还要注意不宜与黄瓜一同食用，服用新斯的明、加蓝他敏、肝素、双香豆素等药物时均不要吃番茄。
推荐菜谱：番茄鱼片
原料：鲜鱼1条（约1000g），番茄250g，白糖、团粉、酒、味精、盐、姜和油适量
制作方法：将鱼洗净后，从背脊剖开，取一旁厚肉，切成片状，稍微裹些生粉，放入油锅里炸好。番茄去皮，切成碎块，放进锅里炒后焖成糊状，放一点糖、酒、味精、盐和团粉，然后把炸好的鱼片放进锅里调和一下即成。番茄鱼片生津止渴，健胃消食，补肾利尿，适用于高血压、小便不利等症。
胡萝卜美味营养能降压
胡萝卜又名金笋、丁香萝卜，在西方有很高的声誉，被视为菜中上品，荷兰人把它列为“国菜”之一。胡萝卜之所以被人们视为菜中上品，是因为它含有丰富的营养。据测定，每100克中含蛋白质0.9克、脂肪0.3克、碳水化合物7.9克、钙65毫克、磷20毫克、铁0.4毫克、抗坏血酸12毫克。其中胡萝卜素的含量最为丰富，为4.81毫克，是土豆、芹菜、苹果、柑的数倍。胡萝卜素在人体小肠受酶的作用下转变为维生素A。维生素A具有维护上皮细胞的正常功能，防治呼吸道感染，促进人体生长发育，参与视紫红质合成等重要生理功能。胡萝卜的颜色越深，所含的胡萝卜素越高。
胡萝卜不仅具有以上营养价值，还具有较好的医疗保健作用，如保护视力，助消化，提高免疫力，防癌抗癌等。现代医学还发现，胡萝卜中含有槲皮素、山萘酚等物质，是组成生物类黄酮（维生素P）有关的物质，具有增强维生素C的作用和改善微血管的功能，能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，因而有降低血压、强心等效果，又有明显的降低血糖作用。
由此可见，胡萝卜具有诸多的营养和医疗保健作用。但吃胡萝卜时，应注意炒熟再吃，生吃或煮吃都不利于胡萝卜素的吸收。
推荐菜谱：胡萝卜炒鸡蛋
原料：胡萝卜1根，鸡蛋1个，西芹1棵，盐、味精各少许。
制作方法：胡萝卜去皮，切圆片；西芹切末；鸡蛋打散成蛋汁备用。锅中倒入两大匙油烧热，加入蛋汁炒开，再加入胡萝卜片及少许水炒熟，最后加入盐和味精炒匀盛盘，撒上西芹末即可。用水煮过的胡萝卜，带有一股特别的甜味，与鸡蛋一起炒，松软的口感令人赞不绝口，美味又健康。
多食深海鱼降血压
科学家发现，鱼类尤其是深海鱼类如三文鱼，可以除皱养颜，降低血压，保护心脏、稳定血糖和情绪，增加智商，延年益寿。
世界上最长寿的男人在冰岛，最长寿的女人在日本，冰岛和日本的饮食中都缺少不了三文鱼。科学家认为，人类来源于海洋，人体的化学元素构成接近海水，鱼蛋白接近人蛋白，鱼油接近人脑脂肪。
所有天然油脂都是好脂肪，包括亚麻酸、亚油酸、单不饱和脂肪和饱和脂肪。亚麻酸和亚油酸属于多不饱和脂肪酸，最具活性，但最不稳定，极易氧化，被烹调破坏。
人体不能合成这两种脂肪酸，它们只能从食物中来，所以叫做“必需脂肪酸”。亚麻酸的最佳来源是冷水深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、鲐鱼和鳟鱼等。
三文鱼是最高贵的深海鱼，因为它的脂肪含量超过5%，含有最多亚麻酸。经常吃三文鱼，可以补充维生素和矿物质，降低血压。
常食用玉米及玉米油平稳降血压
玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
中老年人常吃些新鲜玉米对健康大有益处。这是因为鲜玉米中所含的大量天然维生素E，有促进细胞分裂、延缓细胞衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。
鲜玉米中的维生素A，对防治中老年常
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