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| 編輯推薦： |
★人本超人气萌僧小池龙之介的幸福人生课！
★风靡日本、韩国、台湾的“当代一休”开示路。
★修炼自己的心才能在浮躁的生活里安稳度日。
★迷惘、纠结、痛苦时请及时翻阅。
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| 內容簡介： |
一本不鸡汤、不说教的幸福生活小指南。190个基本的人生小哲理，哪怕学会几个都能让自己的日子过的舒心很多。特别适合烦恼、迷惘、纠结的时候翻阅，总能给你带来小智慧和好心情。
小池龙之介说：“不管你手中所拥有的是多么微不足道，只要你能从中发现幸福，你就会因知足而充实，你的心就会变得纯净清澈。而纯净清澈的心灵，就是一个人最大的魅力。”美好的生活，从翻开这本书开始。
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| 關於作者： |
1978年生于日本山口县，东京大学教养学系毕业。现任东京“月读寺”住持、“正现寺”副住持。除了自我修行之外，也在月读寺、新宿朝日文化中心等处指导一般大众坐禅，从自身经验，推广“训练心灵”的方法，拥有一开放预约就立即满员的超高人气。是近年来风靡日本、韩国、中国台湾的大众佛法推广禅僧。
著有《平常心》《恋爱成就寺》《消除烦恼的练习册》等畅销书。
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| 目錄：
|
1〉莫生气
001．当你遭遇别人白眼时／002
002．当你触犯了别人时／003
003．当你听到有人说你坏话时／004
004．没有人不被说坏话／005
005．怒火中烧／006
006．从不断点燃的怒火中摆脱出来／007
007．不要去碰那道名为“愤怒”的菜／008
008．面对攻击，要善于学会无力地躲开／009
009．你和你的对手都难免一死，都终将从这个世界消失／010
010．不能说别人坏话的理由／011
011．不能折磨别人的理由／012
012．愤怒所造成的伤害／013
013．除了你自己，谁也无法真正伤害你／014
014．从愤怒的连锁反应中摆脱出来／015
015．如何给快感和不快的脑内麻药解毒／017
016．不要报复／018
017．不要怪罪对方，要学会审视自己的内心／019
018．戒骄戒躁／020
019．绝对不能交的朋友：最差劲的人Part1／021
020．绝对不能交的朋友：最差劲的人Part2／022
021．在不愉快的状况下，你还能做到淡定吗／023
022．真正有智慧的人／025
023．要战胜自己潜意识中不好的想法／026
024．要练习不管发生什么都能hold住你的情绪／027
025．做心灵的安全驾驶者／029
2〉莫攀比
026．自我陶醉式的吹嘘是没有听众的／032
027．成功之后的淡然一笑／033
028．当愚者取得点小成就时／034
029．忘掉彼此之分，就能获得幸福／035
030．无论是批判还是赞赏，都要当作耳边风／036
031．因他人的评价所带来的快乐与不快，都只不过是幻影／037
032．不要沉迷于快感的刺激／038
033．虚怀若谷／039
034．不要执拗于自己的想法／040
035．即使你的意见被认可了／041
036．意气用事只会徒增烦恼／042
037．不要和别人较劲／043
038．要学会灵活地转换思维／044
039．莫攀比／045
040．不要拘泥于胜负／046
041．远离竞争／047
042．要学会看人说话／048
043．不要陷入无谓的争论／049
044．不要贬低也不要赞扬，用客观的法则来评价／050
045．两条路／051
3〉莫强求
046．欲望的增强／054
047．欲望的转移／055
048．把欲望连根拔起／056
049．把空虚连根拔起／057
050．不要爱一个人爱到让自己无法自拔／058
051．不要恨一个人恨到让自己无法自控／059
052．溺爱的诅咒／060
053．比铁链更能束缚我们的是什么／061
054．被欲望所支配的思考会加深痛苦／062
055．切断欲望的蜘蛛网／063
056．停止胡思乱想／064
057．要关注自己所拥有的／065
058．从自身拥有中发现幸福／066
059．不要在“有”和“没有”之间动摇／067
060．不要被心中的欲望所牵绊以至于彷徨／068
061．为了自己和他人，不要吝惜财产的使用／069
062．欲望就是痛苦的根源／070
4〉改变
063．你是迄今为止你心所想的集合体／074
064．一旦有了好的想法，就要马上实施／076
065．不要有消极的想法／077
066．如果你不懂因果法则／078
067．如果你在有生之年不会审视自己的内心／079
068．恶有恶报／080
069．善有善报／081
070．恶果的孕育是需要时间的／082
071．承受恶报的时候／083
072．最差劲的人／085
073．负能量有增无减／086
074．不要轻视负能量／087
075．勿以善小而不为／088
076．行动、语言和想法可以改变命运／089
077．善果的孕育需要时间／090
078．克服消极想法后的四大安心感／091
079．自作自受／093
080．没有伤口的手是不会中毒的／094
081．命运是可以改变的／095
082．淡化恶果的方法／096
083．消极的行动、语言和想法，制造不幸的人生／097
084．积极的行动、语言和想法，可以造就幸福人生／098
5〉慎择友
085．如果能遇到可以提升心灵的朋友／100
086．如果没能遇到能提升心灵的朋友／101
087．和性格比自己好的人交朋友／102
088．结交性格不好的朋友还不如一个人走／103
089．真假朋友Part1／104
090．真假朋友Part2／105
091．真假朋友Part3／106
092．真假朋友Part4／107
093．索性一个人清静／108
094．只说不做的人不是真朋友／109
095．总是说空话套话的人不是真朋友／110
096．借钱不还的人绝不能做朋友／111
097．真正的朋友不会对你指手画脚／112
098．要和心灵健全的人一起生活／113
099．当你想要对朋友说出埋藏在心中的秘密时／114
100．有的时候，朋友疏远你也是好事／116
101．给你指明财源的人／117
102．选择和什么样的人在一起／118
6〉幸福的秘密
103．不要太在乎你已经拥有的／120
104．不要太在乎你已经取得的成果／121
105．不要太在乎吃的／122
106．不要太在乎睡觉的地方／123
107．不要对下一代过于强求／124
108．不要对同事过于强求／125
109．不要对金钱过于强求／126
110．要和优秀的人在一起／127
111．要住在符合自己身份的地方／128
112．安心／129
113．掌握一技之长，并能贡献于人／130
114．气质是需要假以时日才能养成的／131
115．要珍爱家人／132
116．要战胜吝啬的自己／133
117．要有命运意识／134
118．控制自己的言行／135
119．满足的喜悦／136
120．历练心灵的喜悦Part1／138
121．历练心灵的喜悦Part2／139
122．无论顺境逆境，都要保持好心情／140
123．无论何时何地，都要懂得珍惜幸福／141
7〉了解自己
124．自己总是不容易发现自己的缺点／144
125．审视自己的内心／145
126．追求自由之身的人／146
127．热衷于说别人坏话的理由／147
128．热衷于娱乐和废话的理由／148
129．必须要戒酒的理由／149
130．到底是什么在折磨你／150
131．消灭烦恼／151
132．做自己心灵的主人／152
133．日常如何保持稳定的心态／153
134．选择安逸之路的人／154
135．选择困难之路的人／155
136．佛陀教诲之精髓Part1／156
137．为了佛陀的弟子们／157
138．佛陀教诲之精髓Part2／158
139．学会把烦恼烧光／159
8〉凝视自己的身体
140．身体是脆弱得不堪一击的城墙／162
141．身体能做的其实很简单／163
142．只关注身体表面是愚蠢的／164
143．感受身体内部的变化／165
144．看看现实中的身体／166
145．缓解体内的恶／167
9〉走向自由
146．不能轻易相信的10种状况／170
147．对快感的依赖，正是痛苦之源／172
148．不要过度依赖神灵世界的人和事／173
149．人心是最难驾驭的／174
150．让你的心摆脱束缚走向自由／176
151．从情绪的波动中摆脱出来才能获得真正的自由／177
152．从知识中解放出来才能获得真正的自由／178
153．从别人的评价中摆脱出来才能获得真正的自由／179
154．从快感和痛苦中摆脱出来获得自由／180
155．不要过度依赖佛陀的教诲／181
156．名为空的自由／182
10〉学习慈悲
157．如果你过去曾犯过罪行／184
158．所有的生物都不想死／185
159．要知道所有的生物都和你一样，是自私的／186
160．绝对不能做的买卖／187
161．所有的生物都是稳定的／188
162．要学会对所有的生物都怀有一颗慈悲的心／189
163．温柔地对待自己的周遭，不要有所区分／190
164．除了睡觉以外，请时刻以慈悲为怀／191
11〉领悟
165．不会再有来世／194
166．要把所有的思想和哲学都抛在脑后／196
167．不要被小小的嗜好所束缚／197
168．用坐禅来扑灭心中之火／198
169．把心思专注于此时此刻／200
170．世间万物都是在摇摆和移动中变化／201
171．诸行无常／202
172．诸法无我／203
173．一切行苦／204
174．痛苦是神圣的真理／205
175．怨憎必苦／206
176．爱就要忍受离别之苦／207
177．求不得之苦／208
178．五蕴盛苦／209
179．痛苦产生的过程／210
180．关于痛苦元凶的神圣真相／212
181．消除痛苦的神圣真理／213
12〉直面死亡
182．人总有一死／216
183．如果你死了／217
184．死时唯一能够带走的东西／218
185．有关死的冥想／220
186．人难免一死／221
187．死是自然而然的／222
188．世间不存在永远／224
189．遗言／225
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1
莫生气
001
当你遭遇别人白眼时
当你的对手或敌人对你翻白眼时，如果你因此而郁闷并萎靡不振的话，你的对手或敌人看到后就会幸灾乐祸。
因此，真正懂得“得失真谛”的人，不管遭遇到多少白眼，都能始终保持一颗平常心，不叹气、不抱怨，一如既往地稳重踏实。而当你的敌人看到你轻松愉悦的表情时，就会感觉很失落，甚至卑怯得不知所措。
如果你想回应你的敌人或对手，最好的方法就是不管对方针对你做了什么、说了什么，你都不生气，始终保持爽朗的微笑和沉稳的姿态，你只需要做到这点就够了。
002
当你触犯了别人时
如果你触犯了一个你本来就不太喜欢的人，你还在想，“至于生那么大气吗”，甚至为此觉得很恶心、很生气时，你就已经因怒气而结出恶果了。
面对正在生气的人，只有和和气气地去处理，才有希望融化坚冰，解决问题。
当你触犯了别人，惹怒对方时，你最先应该做的是，留意一下自己是否已经被对方的怒气所传染。必须要先意识到这点并努力让自己平静下来。
这种方式无论是对自己还是对对方，都是最好的心灵疗伤法。
当你平静地接纳对方的怒气时，各自的怒气都会得到平息，彼此都能获得最好的慰藉。
003
当你听到有人说你坏话时
当你听到有人说你坏话并因此而感觉很受伤时，最好能想开点。坏话不是现在才有的，坏话是从原始社会开始一直都存在的。
文静寡言的人，会被说成“像个呆子”，而能说会道的人会被指责成“油嘴滑舌”，就连注重礼节说话毕恭毕敬的人也有可能被说成是“别有用心”。
004
没有人不被说坏话
在这个世上，任何一个人，都必定会在某些地方触犯到别人。
被别人说坏话是理所当然、在所难免的。
这一点，从古至今乃至将来，永远都是理所当然且无法回避的事实。
所以，当你听到有人说你坏话时，就当作只不过是耳边吹过一阵凉风好了。
005
怒火中烧
“那个人老是说我的坏话。”
“那个人刺痛了我的心。”
“那个人悄悄抢占了我的功劳。”
“那个人侵犯了我的利益。”
如果你，总是如此这般，不断点燃心中的怒火，随时随地都在不断地重复类似的想法的话，那么你心中的怨恨就会一直无法平息，一想起来就生气，于是，你的心将永远不得安宁。
006
从不断点燃的怒火中摆脱出来
“那个人批判了我的想法。”
“那个人伤害了我的自尊。”
“那个人在比赛中打败了我。”
“那个人盗用了我的想法。”
不要再去为这些鸡毛蒜皮的小事不断点燃心中的怒火了，只有从这样的情感反复中摆脱出来，才能平息心中的怨恨，才能最终获得心灵的安宁。
007
不要去碰那道名为“愤怒”的菜
一起来想象一下，你为了宴请至交，亲手准备了一道道精美的菜肴。
可是，不巧的是他们都因为临时有事，刚到就匆匆忙忙各回各家了。
于是，你家的餐桌上，剩了一大桌子装在盘子里连筷子都没碰过的菜肴。人去楼空，只剩你一个人独自品尝。
其实，当有人要攻击你、要惹你生气时，就如同这个人为你准备了一大桌名为“愤怒”的有毒的菜肴要宴请你。
如果你能保持冷静，和和气气地去赴宴的话，就可以不去碰名为“愤怒”的那道菜，只露个脸就直接回家。
于是，在还在生气的对方的心里，留下一大桌你压根儿没有动过筷子的有毒的菜肴。
对方就只能独自品尝这一道道名为“愤怒”的菜。
008
面对攻击，要善于学会无力地躲开
当你遭遇到别人的攻击时，如果你也同样予以回击的话，你俩心中的怨恨非但无法平息，甚至互相在一起会通过相乘作用，让怒火越烧越旺。事态将无限地恶化下去。
所以，即使你遭受到了攻击，也要抱着“总有一天，怨恨会消除”的心态，无力地躲开，只有这样才能平息彼此心中的怨恨，让事态尽快稳定下来。
这一点是需要时时刻刻铭记在心，放之四海而皆准的真理。
009
你和你的对手都难免一死，都终将从这个世界消失
如果你和别人产生了敌对情绪，随时都有可能发生争执的话，你可以尝试一下这样去想：无论是你还是对方，最终都难免一死，最终都注定将从这个世界消失。
虽然除了你自己以外，其他人都已经完全忘掉了“人之必死”这一真理，但只要你自己能清清楚楚地意识到这一真理，所有的愤怒和争执都终将平息。
“不管怎么样，你终将从这个世界上消失；不管怎么样，我也终将离开这个世界。所以，那么，还是……”于是，你就可以摆脱愤怒，重新获得心灵的平静了。
010
不能说别人坏话的理由
人的嘴里天生就长着锋利的斧头。这把斧头在伤害别人的同时，也在不知不觉中伤害着自己。
因为每当你挥舞起那把指责别人、说别人坏话的斧头，准备砍下去时，其实与此同时，你自己的心脏也在变得僵硬，你的大脑也在产生不愉快的神经刺激，甚至你的内脏也开始分泌毒素，你的呼吸里面已经开始掺杂毒气。
011
不能折磨别人的理由
你是不是有时候也会想通过折磨别人来为自己解压，并从中获得快感呢？
比如说，当恋人问你“下一次不知道何时能见面”时，你可能会故意回答：“那就不知道了。”看到对方陷入不安的情绪，表现出痛苦失落的表情时，你会产生一种优越感。
比如说，你可能会故意长时间无视同事发来的委托邮件，故意给对方制造麻烦，通过类似的恶作剧给自己带来快感。
一旦养成这种通过折磨别人来获取快感的习惯，愤怒就会在你的心中不断蓄积，你就会陷入消极思考的牢狱，以致无法自拔。
012
愤怒所造成的伤害
一定要做这样的练习，不管对方是谁，都要忘掉愤怒，不要说出任何带有攻击性的语言。
一旦你抛出带有攻击性的语言，就会收到报复的炸弹。比如，当你说出“我最讨厌你的唯唯诺诺、优柔寡断”之类最能刺痛对方痛处的话时，你的愤怒也会传染给对方，对方也会说一些你最不想听的话来报复你。比如，他会反击：“你才是没有主见只有奴性的家伙！”
这种因一时兴起而随意说出的气话，被说的一方就不要再回击了，即使是从你自己嘴里说出来，也会刺痛你自己的心，让你自己身心俱疲。"
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