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| 編輯推薦： |
◆运动习惯会改变孩子一生！爱运动的男孩更健康、更自信、更有活力！
◆儿子，爸爸陪你一起跑步、一起踢球……我们是**的朋友，也是**的运动伙伴！做运动场上那道*美的风景！
◆50万册畅销书《好妈妈不吼不叫教育男孩100招》作者鲁鹏程**力作，国内**部和男孩以及爸爸有关的运动书！
◆让爸爸陪着男孩爱上运动，让爸爸和男孩在运动中身体变得更强壮，在运动中亲子关系变得更亲密！
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| 內容簡介： |
爱运动是男孩的天性！爱运动的男孩更健康、更自信、更有活力！但是反观现在的男孩，很多都喜欢“宅”在家里，整天跟动画片、动漫书、电子游戏、网络等黏在一起，变得弱不禁风，经常生病。更为严重的是，现在有些男孩没有了阳刚之气，不再有典型的男子汉的特征与气概，这是非常危险的。
要让男孩动起来！他需要一个领路人，需要一个教练，能担当如此“重任”的，非爸爸莫属！爸爸陪孩子一起跑跑步，一起踢踢球……做运动场上那道*美的风景！让我们在运动中身体变得更强壮，在运动中亲子关系变得更亲密！
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| 關於作者： |
鲁鹏程
资深家庭教育研究者，家庭教育畅销书作者。倡导“成功源自家庭，教育改变命运”的教育理念，以“用爱诠释教育，以心传播智慧”为己任，专注于家庭教育和青少年问题研究与写作。
●中国教育学会家庭教育专业委员会会员，国家认证心理咨询师。
●中央人民广播电台《阳光芳草地》、江苏电视台《家有儿女》、凤凰网《智汇访谈》等节目特约访谈嘉宾。曾受邀在全国妇联、北京大学等做过多场专题讲座。
●已出版家庭教育著作多部。其中《好妈妈不吼不叫教育男孩100招》出版3多年来持续加印，销量达50多万册，长期雄踞各大图书排行榜前列。《让孩子吃点苦吧》入选“2011―2012年中国十大家庭教育图书”。《我家孩子爱学习》入选《中国教育报》“2011年教师暑期阅读推荐书目”。另有多部作品版权输往海外。
●中央电视台少儿频道、北京人民广播电台故事广播、《中国教育报》、《中国出版传媒商报》等媒体报道过其人其作。
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| 目錄：
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【目录】
**章 爱运动的男孩更出色
当今男孩的体质状况令人担忧…………………………………………2
您的男孩是否拥有“典型男子汉”的形象……………………………8
在敏感期挖掘男孩的体育运动潜能……………………………………13
好体质，贵在坚持锻炼…………………………………………………17
男孩生理脆弱，情感脆弱，怎么办……………………………………22
不剥夺男孩做家务的权利，培养他的行动力…………………………26
运动，会带给男孩怎样的“利益”……………………………………30
第二章 好爸爸是男孩**的运动教练
在男孩成长的过程中，爸爸的角色不能缺席…………………………36
爸爸一定要做好男孩的领路人…………………………………………40
爸爸的关怀一定会让男孩更加出色……………………………………44
与男孩建立亲密而稳固的关系…………………………………………48
爸爸可以更好地给面临压力的男孩以支持……………………………52
也要鼓励男孩跟其他男孩一起运动……………………………………56
第三章 保护好男孩的运动天性
运动其实是男孩的天性…………………………………………………62
男孩如果不喜欢运动，爸爸应该怎么办………………………………65
男孩如果不擅长运动，要引导，不要强迫……………………………68
怎样避免男孩在运动中受到伤害………………………………………72
让男孩记得劳逸结合、运动有度………………………………………76
保证睡眠充足，让男孩处于**状态…………………………………80
不要剥夺男孩在运动中的乐趣…………………………………………84
教男孩制定合适的运动目标……………………………………………88
男孩暂时不进步，如何想办法鼓舞他的士气…………………………92
第四章 好爸爸要和男孩一起运动
父子“一起运动”更容易增加男孩的动力…………………………98
要让男孩至少有一个自己拿手的体育运动项目……………………102
打篮球、踢足球――男人与男人之间的对抗………………………106
打乒乓球、网球、羽毛球――小球蕴含大能量……………………110
学习轮滑、溜冰、滑雪――好运动“滑”出来……………………114
学游泳，学划船――水上运动乐趣多………………………………118
学攀岩、蹦极――胆识与毅力的结合………………………………121
跳高、跳远、蹲起跳、单腿跳――好运动“跳”起来……………125
竞走、长跑、往返跑――好运动“跑”出来………………………128
引体向上、俯卧撑、哑铃――锻炼臂力的好方法…………………132
爬山――让亲子融洽度进一步“攀升”……………………………136
运动也可以不那么累――跟男孩一起做些“轻运动”……………140
第五章 好爸爸的“运动教育”
运动时，帮男孩建立规则意识………………………………………146
在运动的过程中，应恰当地对男孩加以赞赏………………………149
把选择哪种运动的权利交给男孩……………………………………153
思想也需要“运动”，要培养好的运动精神………………………157
男孩需要榜样，不需要“批评家”…………………………………161
积极正面地评价男孩…………………………………………………165
清理掉男孩运动时的各种消极心理因素……………………………169
运动中适当允许男孩犯错……………………………………………173
锻炼毅力，培养男孩坚韧不拔的精神………………………………176
要暂时失败的男孩反省自己的不足…………………………………179
给男孩示范，教他学会管理自己的情绪……………………………183
任何时候都不给男孩“挫败感”……………………………………187
【目录】
**章 爱运动的男孩更出色
当今男孩的体质状况令人担忧…………………………………………2
您的男孩是否拥有“典型男子汉”的形象……………………………8
在敏感期挖掘男孩的体育运动潜能……………………………………13
好体质，贵在坚持锻炼…………………………………………………17
男孩生理脆弱，情感脆弱，怎么办……………………………………22
不剥夺男孩做家务的权利，培养他的行动力…………………………26
运动，会带给男孩怎样的“利益”……………………………………30
第二章 好爸爸是男孩**的运动教练
在男孩成长的过程中，爸爸的角色不能缺席…………………………36
爸爸一定要做好男孩的领路人…………………………………………40
爸爸的关怀一定会让男孩更加出色……………………………………44
与男孩建立亲密而稳固的关系…………………………………………48
爸爸可以更好地给面临压力的男孩以支持……………………………52
也要鼓励男孩跟其他男孩一起运动……………………………………56
第三章 保护好男孩的运动天性
运动其实是男孩的天性…………………………………………………62
男孩如果不喜欢运动，爸爸应该怎么办………………………………65
男孩如果不擅长运动，要引导，不要强迫……………………………68
怎样避免男孩在运动中受到伤害………………………………………72
让男孩记得劳逸结合、运动有度………………………………………76
保证睡眠充足，让男孩处于**状态…………………………………80
不要剥夺男孩在运动中的乐趣…………………………………………84
教男孩制定合适的运动目标……………………………………………88
男孩暂时不进步，如何想办法鼓舞他的士气…………………………92
第四章 好爸爸要和男孩一起运动
父子“一起运动”更容易增加男孩的动力…………………………98
要让男孩至少有一个自己拿手的体育运动项目……………………102
打篮球、踢足球――男人与男人之间的对抗………………………106
打乒乓球、网球、羽毛球――小球蕴含大能量……………………110
学习轮滑、溜冰、滑雪――好运动“滑”出来……………………114
学游泳，学划船――水上运动乐趣多………………………………118
学攀岩、蹦极――胆识与毅力的结合………………………………121
跳高、跳远、蹲起跳、单腿跳――好运动“跳”起来……………125
竞走、长跑、往返跑――好运动“跑”出来………………………128
引体向上、俯卧撑、哑铃――锻炼臂力的好方法…………………132
爬山――让亲子融洽度进一步“攀升”……………………………136
运动也可以不那么累――跟男孩一起做些“轻运动”……………140
第五章 好爸爸的“运动教育”
运动时，帮男孩建立规则意识………………………………………146
在运动的过程中，应恰当地对男孩加以赞赏………………………149
把选择哪种运动的权利交给男孩……………………………………153
思想也需要“运动”，要培养好的运动精神………………………157
男孩需要榜样，不需要“批评家”…………………………………161
积极正面地评价男孩…………………………………………………165
清理掉男孩运动时的各种消极心理因素……………………………169
运动中适当允许男孩犯错……………………………………………173
锻炼毅力，培养男孩坚韧不拔的精神………………………………176
要暂时失败的男孩反省自己的不足…………………………………179
给男孩示范，教他学会管理自己的情绪……………………………183
任何时候都不给男孩“挫败感”……………………………………187
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| 內容試閱：
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运动，会带给男孩怎样的“利益”
“生命在于运动”，能够积极运动起来的男孩，其人生也会一天比一天精彩。
运动，一定会给男孩带来更多的“利益”作为推动力――不仅仅是他的身体变得壮实了，不仅仅是从外表来看他显得更健康了。运动所带来的“利益”，更多的是让男孩的内在发生翻天覆地的变化。
一位爸爸的感受是这样的：
“刚上小学5年级时，儿子很胖，纯粹是那种吃出来的胖。他也知道自己胖，而且周围的同学也总是喊他‘胖墩儿’，他其实挺爱面子的。我告诉他说，好东西总可以吃得到，但身体却不一定能受得了，太胖了都跑不动，不好，咱们运动吧。儿子同意了，尽管他是为了不
再被喊‘胖墩儿’、不再丢面子，但无所谓，好歹他愿意动起来。
“我带着他开始跑步，一开始慢慢跑，一小段一小段地跑，后来跑得连续了，也快了，而他的体重数字真是眼看着变得越来越小。
“等到他小学毕业，他已经是个身材匀称的强壮小伙子了，仅仅跑步一年，他的眼睛开始发亮，而且耐性也提高了，合理的运动让他能更合理地学习，更重要的是他不再因为肥胖而自卑，他身体好得跟小牛一样，周围同学已经有人开始崇拜他了，并也学着他开始跑步。儿子骄傲极了！心态也好极了！”
看吧，这就是运动带来的“利益”，这是其他任何东西都不能比拟的。就连好吃的东西，恐怕都无法再动摇这个男孩继续运动的心了。
怎么样？运动也能带来“利益”，是不是很诱人？为了让男孩更喜欢运动，我们不妨来更详细地看看运动的“利益”到底都有哪些吧！
培养男子汉气概
前面有提到，其实即便不用提我们也该意识到，男子汉气概对于男孩来说是一个多么重要的存在。而运动则是激发男孩产生男子汉气概*简单的途径。只要他动起来，不论怎样的运动方式，只要是积极健康向上的运动项目，他都会从中得到锻炼。
从外表看，经常运动的男孩，整个人的精气神都会很棒，身体不会太胖也不会太瘦，肌肉是结实的，骨骼是强劲的，皮肤也会呈现健康的颜色。而其内在的精神，也会更积极向上，遇事也将更愿意承担责任，他会像应对在运动中遇到的困难一样去应对种种挑战。这些，都是男子汉气概的**体现。
调动男孩的激情
不经常运动或者干脆不运动的男孩，整个外在给他人的感受就是一个字――“懒”。这并不是什么好的形容词。毕竟，男孩子就该生龙活虎一些，就该做事有激情一些。缺少运动会让男孩的身体
如旧机器一般有生锈感，举手投足都不会那么灵动。同样地，这也将影响他的思维运转，即便学习成绩一时不错，也经不起长时间的考验。
运动调动的是男孩身体内的激情，会让他身体里的每个细胞都充分吸收到氧气，并变得活跃起来。有激情的男孩做事会更主动，行动也会更利落，看上去整个人都灵动、清爽而又热情，所以更惹人喜欢。
更强壮，更具韧性
不得不说，运动是男孩变强壮的**主要的推动因素。他的身体将在运动中获得充分的舒展，肌肉也会在反复的活动中被拉伸――变强壮的同时，他的整个身体也会如强力猴皮筋一样充满韧性。
接受过运动锤炼的男孩，因为变得强壮、有韧性，所以反应会更灵敏，即便不小心磕了碰了，要么是能更灵活地闪躲，要么就算闪躲不开也会更快速地恢复。而且强壮的身体在抵御各种致病因素方面会更具有优势，就算不小心“着”了病毒的道，强健的机体也能进行勇猛战斗，并在*短的时间里取得胜利。
提升耐力――不逃避、不放弃
运动本身就会考验人的耐力，因为只有坚持不懈地去做才叫运动，否则就只是单纯的“体验”，或者“应付”。即便是简单的运动，比如跑步，也同样会遇到各种各样的困难，像是腿疼、脚疼，像是喘不来气，像是冬天太冷、夏天太热，等等。运动要坚持，就必须要克服重重困难，而在不逃避、不放弃的过程中，男孩的耐力自然而然也就被锻炼出来了。
有了耐力，还愁有什么做不好的？不管是学习还是学习以外的事情，不管是交给他的任务还是他自己主动要做的事情，相信男孩都不会半途而废了。
学习更努力
运动与学习**不会出现冲突，只要安排合理，运动反倒是促进男孩学习的一大法宝。因为男孩本身精力比较旺盛，如果他无处释放这精力，那么他将不可能安安稳稳地去学习，势必会搞些小动作或者用瞎玩闹、搞破坏等行为来让精力有发泄的途径。
而运动则刚好给了男孩一个释放精力的**途径，让他将多余的精力都用来锻炼身体，如此一来他就能集中精力去应对学习，也就不会因为精力旺盛而小动作连连了。他的注意力会更加集中，也更能坐得住。而运动吸收的大量氧气，也会让他的大脑更加清醒，思维运转也会不自觉地增快。另外，运动的过程也锻炼了男孩的意志力……如此一来我们还用发愁他的学习吗？
情绪更积极向上，健体也健心
运动是快乐的，合理的运动会让男孩吃得饱、睡得香，即便有不良情绪，跑一跑、跳一跳，也能让这些情绪发泄出去。运动不只是锻炼男孩的身体，他的心情也会随之得到更好的平复。
流汗的过程是快乐的，而我们的陪伴也将成为增进父子情感的不错方式。有了我们情感的滋润，男孩的情绪当然会更稳定。而运动带来的超高耐力，也能让他不再惧怕生活中其他方面的困难，他会更积极地应对这些困难。
增强男孩对集体与社会的适应力
运动是一种“热血”活动，有很多运动都是需要集体参与的，比如球类运动、接力类运动等，都需要更多的人参与其中。而在这样的运动过程中，男孩就不得不与集体交流，不得不与更多的人合作，如此一来他的团队意识、合作意识、交流能力，都将在运动的过程中得到提升。
如果男孩能很好地融入一个运动项目团队，那也就意味着他的社会适应能力在悄悄地发生变化。因为社会就是一个大集体，通过运动，男孩将学会包容，学会协调，学会守规矩，将意识到责任，将具备勇气，也将充满荣誉感――只有具备这些，他才能在一个集体中生存下去，才不会因为太过另类而被人嫌弃、被集体淘汰。而这也就是社会适应力，这种能力对男孩未来在社会立足、生存，将无比重要。
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