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| 內容簡介： |
小小的上火症状常常难以引起人们的重视，不就是口腔溃疡、流鼻血、咽喉痛吗？可是你知道吗，它很可能是口臭、便秘、未老先衰、心脑血管疾病等的 “导火索”，拖延“小火”，终究会酿成“大祸”。
谢文英编*的《大病预防先去火》详细介绍了上火可能会导致的一系列症状，为大家讲述了“生理之火”和“病理之火”的区别，帮助大家了解自己体内的火在什么情况下正常，什么情况下属予“上火”，以及上火之后该通过什么样的方法“去火”。内容丰富，针对性强，对不同脏腑上火的治疗方法都有详细的介绍，包括食物疗法、药物疗法、按摩疗法、运动疗法等，寻找适合自己的方法去火，也可以结合其中的某些方法，将“火”降到*适状态。
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| 目錄：
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第一章 什么是“火”——人体的生机之源
人人体内都有一把“火”
人体少了火，疾病成了“魔”
气即火也，气血需同补
上了年纪，火力也弱了
性欲亢奋，虚火惹的祸
耳枯面黑，生命之火燃尽
火力不足，长寿之方
植物的种子能提升人体之阳气
第二章 火的“生”和“去”——衣食住行皆生火
什么是上火：病理之火
阴阳失衡生邪火，调和阴阳火便消
上了年纪，“火”怎么大了
去除虚火，一身轻松
阴虚火旺，未老先衰
不同的气候，同样的“火”
想去火，先认清自己的体质
吃得不对，“火”气冲天
五味无偏嗜，身体更健康
零食，孩子生内火的源头
贪食炒货，不上火才怪
熬夜吃零食，当心“大火烧身”
方面便，饱腹之余生起“火”
各种快餐，“火”的源头
女人虚火旺，就喝乌鸡汤
阴虚内热或血热，别忘了黄花菜
别渴着自己，否则上火找上你
熬夜伤身，火气亢盛
七情不稳，火气上升
孩子穿得多，当心捂出火
失眠怎么办，补阴去火睡得安
久湿生热，祛湿才能防上火
第三章 脾胃火——水谷精微，有火难接收
脾胃火上升，食欲下降，各种不适都袭来
预防糖尿病，先把脾火降下来
思虑伤脾，过思当心脾上火
四君子汤，降脾火不在话下
补中益气丸，退去无名低热
养好胃，你才能不生病
胃中燥热，则大便干燥
胃火来了，口臭、牙痛也来了
戒除大吃大喝，多吃杂粮果蔬
食养脾胃，清除胃火更健康
小米，清除胃热牙不痛
红薯，降胃火又通便
山药，清除胃火胃口佳
薏仁，清热利湿健脾胃
黄瓜，清除胃热的好帮手
茄子，宽肠去燥除胃热
蘑菇，降胃热又消食
山楂，消食化积降胃火
西瓜，味甜多汁又消暑
莲藕，清除胃热滋补养心
甘蔗，清除胃热健脾开胃
运动按摩，揉揉按按火就消
脾火大，口臭口苦，按摩太白穴
胃火旺，穴位按摩平抑胃火
第四章 肝火——“火”累及肝心烦气躁苦不堪
肝火上升，脾气暴躁，容貌健康也变差
肝阳上亢，你的情绪在“作乱”
大动肝火，身体走下坡路
肝火旺盛，耳鸣不请自来
肝火大，眼睛也跟着“遭殃”
想养好肝，先睡好觉
男人小心眼，就吃逍遥丸
身上有异味，注意清肝火
脸容易发红发热，肝火的表现
食养肝，吃“去”肝火更健康
荠菜，去火明目就找它
菠菜，舒肝养血的美味
芹菜，辅助治疗肝阳上亢
苦瓜，清除肝火又减肥
丝瓜，清除肝热口气清新
菊花，缓解视力疲劳
玫瑰花，清除肝火促进睡眠
五味子，清除肝火不在话下
牛奶，平肝火去烦热
牡蛎，降下肝火头不晕
猪肝，清肝热、护双眼
运动按摩，轻轻松松消火气
肝火盛则胃口差，按摩+运动
肝火旺，斑点生，按摩祛斑效果好
肝火头痛，穴位按摩头更轻
肝经瘀滞引腰痛，正确按摩疼痛消
第五章 肺火——肺受“火”扰，感冒咳痰少不了
肺火上升，皮、毛、内部出问题
顽固性便秘，找“肠”更得找“肺”
脸上长痘痘，肺火在作怪
穿得太多，当心“寒包火”
肺火袭来，刺破手指
秋燥咳嗽，对症用药
食养肺，肺好颜美不咳嗽
清热滋阴，远离肺燥
秋梨，滋阴润燥清肺热
荸荠，养肺去痰清热生津
柿子，清肺泻火就找它
枇杷，清除肺热去痰咳
竹笋，清热化痰止咳喘
茼蒿，清热除痰又润肺
萝卜，治疗风热感冒效果好
鸭蛋，清除肺燥无疼痛
运动按摩，强壮肺脏，外邪不扰
秋燥如何养肺：运动+按摩
清除体内肺火：按摩+刮痧
深呼吸，锻炼肺脏除肺火
第六章 肾火——辨别虚实再去火
肾火上升，精力下降，健康大打折扣
补肾养肾，生活调养很重要
酉时，补肾的最佳时间
肾实热，《千金方》里有良方
食养肾，清除肾火，减轻肾负担
葡萄，清除肾火通利小便
黑芝麻，降肾火治脱发
黑豆，让男人摆脱阴虚火旺
枸杞，清除肾火口不干
猪肾，消除肝肾阴虚耳不聋
海参，滋阴补肾不上火
栗子杜仲猪尾汤，专治足跟痛
老鸭汤，滋阴补肾不上火
羊肉+豆腐，补肾阳，不上火
运动按摩，用简单的方法有效强肾
太溪穴，补肾气、壮肾阳
劳宫、涌泉和神阙，去除肾火心安宁
肾虚火大血压上升，搓搓脚心能降压
肾火旺，穴位按摩+推腹
第七章 心火——病由心生，心火要“防”也要“去”
心火上升，身体异常，去除心火身轻健
午时小憩，养护心经防上火
成年女性长痤疮，从调整情绪治起
年轻人阳气盛，心平气和火自降
心火过盛，小儿尿血
天气炎热，易生心火
病由心生，静下心来好治病
走入“静”态，身体“健”态
心有火，则神不得安
心火上炎致昏迷，服用安宫牛黄丸
烦躁不安，就服补心丹
心急郁闷而上火，找越鞠丸来帮忙
食养心，去除心火得安宁
荷叶，清暑清心治暑热
百合，宁心安神除烦躁
莲子，安神促眠就找它
苦瓜，清心解暑的佳品
赤小豆，清心火又减肥
养心茶，心火下降身轻健
参归猪心汤，改善心气虚
白茅根冬瓜绿豆汤，去心火的美味汤
运动按摩，降低心火，宁心安神
摇头摆尾功，心火去无踪
心火旺盛，穴位按摩能降火
第八章 关于“火”的常识——那些你不知道的事
进化的越完全越容易上火
降火误区，你注意到了吗
乱服去火药，吃出肾衰竭
滥用抗生素，“火力”没了
雌激素多了，当心“火”伤身
压抑之火，闭经之源
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| 內容試閱：
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上了年纪，火力也弱了 随着年龄的增长，人体中的阳气会逐渐衰弱。很多老年人都有这样的体会，从自己四五十岁之后起夜的次数就开始增多，而且每次的尿量都比较多。出现这种现象，主要是由于肾阳不壮，元阳不足，火力弱，没有足够的热量蒸发水分，导致水只能以尿液的形式排出体外。中医称这种现象为“小便清长”，病情多为寒性。
“小便清长”指的是尿液的颜色白，量大，都是阳虚者的特点。老年人随着年龄的增长火力变弱，所以也就不算毛病，可是如果在40岁以前就出现了这种情况，那就要提高警惕了，应及时诊治，否则问题很可能会越来越严重，稍微动一动就出汗，比别人穿得多却还是冷，性功能也出了问题。
孩子排大便的速度通常都很快，因为火力比较壮，而上了年纪之后，中气不足，清气就不能向上升，浊气就不能向下降，排便就会不畅。此时可以服用一些补中益气丸，将火力补足。但是要注意，不能服去火药，否则中气会越来越虚，导致排便更加困难，甚至出现便秘。
其实不管是上了年纪的人还是年轻人，感受到自己的火力变弱时应当及时调整自己的生活方式、生活习惯，从以下几方面来护火气、保养身体。
◆通过自然之阳气补充体内之火气 经常到户外晒太阳，呼吸新鲜空气。晒太阳的最佳时间是清晨和冬季正午，在这个时间段可以到户外走走，双手的劳宫穴面对太阳，同时均匀、绵长地进行深呼吸，以充分吸收自然界中的阳气。
冬季户外晒阳气的时候应当做好保暖，穿上御寒的衣物，以更好地保护“火气”。还应当注意，运动过后不要立即脱掉衣物，防止外界寒气人侵体内，加重身体发冷。还要注意不能穿得过紧过厚，也不要穿密不透气的衣服，防止阻碍血液循环，导致身体不暖和。
◆通过饮食特性辅助阳气生发 平时可以吃些有助于保养阳气的食物，如羊肉、牛肉、牛奶、韭菜、生姜、山药、桂圆、荔枝等。还应当注意食物的搭配和食物的温度，比如，吃螃蟹的时候配些生姜，即可用姜的温热中和螃蟹的寒凉，避免损伤人体之火气而危害身体健康。尽量避免吃生冷食物，避免喝冰饮，防止身体受过强的冷刺激而损伤火气。
◆规律作息有益于身体健康 尽量在晚上11：00以前睡觉，因为晚上11：00到凌晨1：00这段时间是子时，为人体阴阳交接的时间，此时人体的阴气最为旺盛，阳气最弱，若在这个时间还未人睡，身体中各个脏腑器官仍然处在积极运作的状态，就会耗伤人体内的火气，并且难以弥补。千万不要以为前一天熬了夜，第二天多睡一会儿就能补过来，补觉对人并无益处。因为火气虚耗对身体造成的损害在慢慢积累，久而久之会诱发多种疾病。
◆适当运动能促进气血运行 经常运动可以促进全身气血之运行，让身体逐渐变暖，利于身体中的气更好地生发、运行，适宜的运动包括：慢跑、散步、爬楼梯等。但是要注意，选择的运动项目和运动量应当根据自身的承受能力而定，如果运动过量，超出身体负荷，就会耗伤阳气，甚至会伤害到肾中的“元阳”，导致的后果很严重。火气不足的人是不适合参加剧烈运动的，也不宜长时间进行过重的体力劳动，否则会损伤阳气，加重火力不足。每天抽出半小时左右的时间锻炼就可以了，至四肢和面部微微出汗，即可达到不错的保健效果。
◆拥有好心态阳气更充足 想要看护住自己身体中的阳气，还应当注意顺应阳气生发之特性，由精神方面疏放阳气。保持乐观开朗、放松的心情，多和人交流，让精神变得更加舒畅，情绪能够得到适当地宣泄，避免愤怒、抑郁、烦躁等负面情绪损害身体健康，如此一来，身体中的阳气也可以得到充分的宣泄、舒展。
性欲亢奋，虚火惹的祸 生活中，常常会有一些男性性欲亢奋，而且以此为傲，认为这是身体强壮的表现。实际上，这很可能是中医上所说的“虚火”导致的。
从中医的角度上说，人体内的“君火”不及“相火”的时候，虚火就会上升，进而导致性欲亢奋。“ 君火”就是指我们平时所说的心火，为人体的正常值或，也是中医学里面的“元阳”，之所以称之为“君火”，是因为它像个君子一样翩翩有礼、守规矩，不会在身体中捣乱。而“相火”又被称作“元气之贼” ，它会损伤人体之元气，会干扰人体正常的火力发挥，肝肾阴虚是它导致的最大伤害。
人在肝肾两脏阴虚时，两脏之间的“阳”会更加旺盛，此处的“阳”即“相火”。它是一种虚火，会消耗人体内的阳气，久而久之还会形成恶性循环。肝在“相火妄动”的时候会表现出头晕眼花、耳鸣耳聋等症。高血压患者、伴随着更年期综合征的女性都是典型的“相火妄动”者。肾“相火妄动”者会表现出性欲亢进，表面上是能量的发泄，实际上并不是什么好事。亢奋的虚火会耗尽体内的元气，最终出现性冷淡或性无能。实际上，性欲亢进是一个人从性欲亢奋变成早泄、阳痿的过程。
从现代医学的角度上说，性冲动为通过神经一节节传递来完成的，每节神经之间都有个叫“神经突触 ”的结构，这个结构受到刺激之后会释放神经递质，这种物质能完成传递冲动。但是若一个经常性冲动，神经突触长时间处在兴奋状态，它的内部神经递质就迅速被耗光，或合成神经递质的原料减少，慢慢地神经就不能传递这种性冲动了，导致本来性欲亢奋的变成了性功能低下。
此时可以服用一些归肝经的药物，以防止虚火继续损耗身体，提前进入性冷淡、性功能低下状态。知母和黄柏会伤害人体之元气，这两味药人肾经或泄肾的“相火”，导致其丧失性欲能力。可以通过服用六味地黄丸来降虚火、抑制性欲亢奋。
六味地黄丸以滋补肾阴为主，它能补肾阴、补肝阴、降火，如熟地黄能补肾阴；山茱萸肝肾同补；牡丹皮有清热降火之功。由此我们不难看出，六味地黄丸是非常适合肝肾阴虚者服用的。
肝肾阴虚者平时除了要服用六味地黄丸之外，还应当注意适当放松自己的大脑。因为过度的脑力劳动容易让人失眠，时间久了就会心烦，让人虚火频起，性欲亢奋，导致失精失眠，虚火更积，形成恶性循环。所以性欲亢奋的人要注意精神放松自己的大脑，千万不要让它超负荷。
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