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| 編輯推薦： |
★《畅销套装-任何场合不失控的三门心理自修课》，共分为《让你看穿身边人的微表情心理学》《让你人际烦恼一扫光的社交心理学》《让你受益一生的自我疗愈心理学》3册，揭露隐蔽的心理秘密，洞悉微妙的情绪真相，给内心一次正能量的自我调节。
★为什么你明明很努力却得不到应有的赏识和回报，而那个比你“懒惰”的人却能步步高升？为什么每次谈判，你小心翼翼、如履薄冰，却仍在不知不觉中被人看穿？为什么每次约会，你都无法走进TA的大脑、弄清TA在想什么，到头来不欢而散？为什么你总是不知道自己为什么这样，或者为什么那样？三门心理自修课要告诉你的就是关于这些“为什么”的真相，以及如何运用这些真相，使事业更成功，使生活更美好。
★人心既精细微妙，又复杂多变，难以把握，让人烦恼不堪、纠结不已。如何战胜自己人际交往的心理障碍？如何用很短的时间拉近彼此的距离？如何品味出对方语言中想要表达的真实意图？如何洞察人心，轻松行走社交？如何建立四通八达的人脉网？三门心理自修课快速提升你的社交力，跟谁都能说上话，跟谁都能交朋友！
★病由心生，心理问题往往是疾病的源头。面对心理疾病，人们往往求助于心理医生或心理咨询机构，然而这并非
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| 內容簡介： |
★《让你看穿身边人的微表情心理学》
从外貌形象、衣着打扮、行为举止、言谈话语、兴趣爱好等多种角度，结合大量生动、具体的例子进行深入透彻、全面的剖析，由表及里，由内至外，从现象推测本质，对人们的各种微表情进行了深入透彻的剖析，挖掘藏在人们内心深处的奥秘，帮助你读懂微表情背后的心理真相，洞察对方的心理奥秘，练就一眼看透人心、瞬间识透他人的技能。
★《让你人际烦恼一扫光的社交心理学》
巧妙地将心理学和社交学融合在一起，揭示了人们心理变化的规律，对社会交往中可能遇到的各种问题和困境进行了详尽的分析，并提供了实战效用的解决思路与方法，帮助你提升社交技巧和能力，了解人们外在行为背后的心理奥秘，掌控人际交往主动权，开创左右逢源、如鱼得水的人生局面。
★《让你受益一生的自我疗愈心理学》
多角度探讨现代人常见的各种不良心理，剖析了自卑、愤怒、焦虑、忧郁、抱怨、悔恨、烦恼等各种心理问题的内在根源，提供了一些简单、易行、有效的心理自愈方法，同时也阐明了职场、交际、爱情、婚姻、生活中心理问题的应对之道，为每一个身受心理问题困扰的人们提供了切实有效的解决方案和参考指南。
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| 關於作者： |
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牧之，师范大学心理学硕士毕业，1999年赴美深造，获心理学博士学位，回国后从事心理辅导工作。现为心理学专栏作者。出版有《管理要读心理学》《心理健康枕边书》《心理学的帮助》等畅销书。
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| 目錄：
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★《让你看穿身边人的微表情心理学》
第1章 头部微表情，不经意间泄漏心理天机
头面型中的微表情
头语中的微表情
额头中的微表情
头发中的微表情
第2章 表情晴雨表，闪烁中折射人的喜怒哀乐
眼睛，心灵的窗户
耳朵里的玄机
鼻子里蕴含的语言
不张嘴，也知其心
眉宇间的心情体现
看脸型，辨别对方
脸颊和下巴的感受
看看他的唇形长相
通过牙齿透析人心
胡须，男儿本色
第3章 参透话外之音，顺着声音走进人心
从话题洞悉对方真意
别人说“不”的意图
揭开网络聊天的帘幕
从谈话的方式识其心理
吵架
称呼
酒后吐真言
幽默感
阿谀奉承者
打招呼
口头禅
常说错话
说粗话
好辩论
散布流言
找借口
谎言
第4章 高矮胖瘦的人心奥妙，体型不同心思各异
肥胖型而脂肪质的型态
略带纤瘦而肌体结实的型态
纤瘦型的型态
筋骨强壮而结实的型态
体型与人格类型
第5章 身体会说话，破译肢体语言的密码
破译肢体语言的密码
无声和有声语言相得益彰
名著里的肢体语言解读
肩语：威武、娇媚的展示
腰语：性感的线条符号
第6章 十指葱葱有密语，手是人的第二张脸
手是人的第二张脸
十指葱葱有密语
指尖上的舞蹈
表露自信心的手势
巧搓手说巧语
手掌的语言
握手的玄机
第7章 心随腿动，双腿出卖你的内心动向
双足的丰富信息
观步态可识人
踱方步者的性格为人
罗圈腿式者的性格为人
大踏步式者的性格为人
碎步式者的性格为人
第8章 随意自然的坐姿，画出复杂的人心地图
坐姿的八种类型
观察坐姿的“三要素”
坐姿能够带出秉性
从坐姿画出人心地图
第9章 形态各异的站姿，人之秉性的自然体现
站姿显示出性格特征
社会型内向站姿
思考型内向站姿
抑郁型站姿
服从型站姿
攻击型站姿
古怪型站姿
公共交通工具上的站姿心理学
第10章 变化不定的走姿，内心状态透露的秘密
走路姿态的心理学
走路步伐急促者的习性
走路步伐平缓者的习性
走路身体前倾者的习性
走路摇摆者的习性
走路昂首挺胸者的习性
走路用军事步伐者的习性
第11章 看一个人的性情，要看他的睡姿
仰卧的人不怕得罪人
俯卧的人害怕选择
侧卧的人漫不经心
裸睡的人向往自由
独睡的人喜欢孤独
第12章 心情风景线，衣着打扮写满了心思符号
服装是人的第二皮肤
从服饰洞察性格和心理
从所穿的Ｔ恤观察对方
色彩的选择受心理影响
对衣服的选择展现品性
透过泳装看女人心理
内衣样式暴露女人的性格
化妆展示女人的欲望
第13章 心理显微镜，玲珑小饰品心情大世界
手提包：拿在手中的心情
手表：时间背后的品位
戒指：浓缩的内心世界
帽子：欲盖弥彰的遮掩
鞋子：也会传达心声
领带：打出男人的个性
手套：套出内心的愿望
眼镜：心灵窗外的美景
手机：心灵交汇的驿站
第14章 蛛丝马迹的真相，日常行为中隐藏的秘密
假动作需要留意观察
下意识动作会“出卖”一个人
购物方式反映人的生活态度
从挤牙膏和刷牙动作观察对方
随手涂写显露真性情
从拿麦克风的方式识人
从笔迹体察人的心路历程
敲门的心理动作符号
上下级的微妙行为
从握杯方式看人心
从开车方式看心情
从吸烟动作看对方心理
从签名观察对方的性格
从打电话行为观察人
第15章 猜得出的品位，吃吃喝喝中透露个性和修养
观察对方的饮食特点
由烹饪方式来了解对方
从喜爱的食物看其个性
从喜欢的饮酒品种见人性
从喝酒方式看人性
从吃鸡蛋的方式看性格
从喜欢吃的菜看性格
从喝茶发现其个性
第16章 看得透的内涵，兴趣是内心性情的真实写照
从读书偏爱看性格
从音乐偏好看人性
从旅游偏好看性格
从收藏发现生活追求
由所养宠物见对方性格
从益智游戏看对方性格
从喜爱的童话观察朋友
从休闲嗜好看对方性格
从喜爱的电视节目观察朋友
从驾车爱好见对方脾性
从运动方式看个人情趣
★《让你人际烦恼一扫光的社交心理学》
第1章 掌握潜规则，构建心之桥——不可不知的社交心理效应与定律
首因效应——第一印象是长期交往的基础
近因效应——最新的认识会掩盖了以往的评价
晕轮效应——为什么会“以偏概全”“爱屋及乌”
自我暴露定律——自我暴露有时是给人好感的前提
以貌取人定律——人们会对容貌美的人更有好感
交往适度定律——对别人过好，有时会对自己不利
欲扬先抑定律——先贬后褒、先抑后扬
情感征服定律——情感有时比利益更能打动人心
换位思考定律——设身处地理解别人能给人好感
交际氛围定律——营造交际氛围有利于交际成功
第2章 心态对了，交际就对了——社交心理障碍的自我调节
如何克服腼腆
如何克服嫉妒
如何克服猜疑
如何克服偏见
如何改变消极思维
如何远离社交恐惧症
如何战胜孤独
如何克服社交中的庸俗习气
怎样杜绝社交中的轻率态度
如何控制社交中的情绪波动
第3章 看穿他人小心思，掌控交际主动权——瞬间读懂、掌控你周围的人
社交高手必善体察人心
培养在社交中观察人的能力
听其言、观其行、察其心
如何从细节观察男人——读懂男人的行为与体态
如何从细节观察女人——读懂女人的行为与体态
第4章 赢得他人好感，拉近心理距离——让自己处处受人欢迎的社交技巧
怎样的人受人欢迎
让别人感觉你“很成功”的社交技巧
让别人感觉你“可以信赖”的社交技巧
让别人认为你“做事很积极”的社交技巧
让别人感觉你很有才干的社交技巧
增加与他人的亲密感的社交技巧
增强你的幽默感的社交技巧
获得他人好感的社交技巧
受领导欢迎的社交技巧
受同事欢迎的社交技巧
第5章 社交有艺术，难题一扫光——如何巧妙化解社交活动中的难题
如何选择社交的地点
如何选择社交的时间
如何巧妙地拒绝别人
如何面对别人的指责
如何面对别人的讥讽
如何向别人道歉
如何避免争吵
如何得体地指出别人的缺点
如何批评别人
如何解除误会
翻脸后如何重修旧好
面对不必要的邀请如何应答
学会示弱——消除他人不满和嫉妒的妙方
怎样安慰别人——要做雪中送炭的人
如何化干戈为玉帛
第6章 这样说话最讨人喜欢——社交达人的口才攻心术
称呼得体
寒暄得当
如何做自我介绍
介绍他人应注意的问题
社交场合的常用语
说话要注意方法
如何进行自我辩解
如何赞美别人
怎样知己知彼
投其所好的妙处
和陌生人交谈的社交口才
社交口才的实用技巧
第7章 人见人爱的形象，征服人心的气场——社交形象背后的心理秘密
塑造个人社交形象的基本要求
形象来自仪态美
形象来自服饰美（一）：原则篇
形象来自服饰美（二）：男士篇
形象来自服饰美（三）：女士篇
第8章 优雅社交的范儿，俘获人心的利器——社交礼仪中的心理密码
社交礼仪的基本职能
社交礼仪的类型
社交礼仪的表现形式
社交礼仪的基本原则
接待客人的礼节
拜访朋友与做客的礼节
馈赠与送礼的礼仪
参加舞会的礼节
商务宴会餐饮礼仪
★《让你受益一生的自我疗愈心理学》
第1章 迎头撞上心理病，常见异常心理揭秘
认识常见异常心理
认识常见心境障碍
认识常见心理缺陷
常见异常心理综合诊断测验
常见异常心境障碍综合诊断测验
第2章 疗愈迷失的自我，回归真实的人性
认识人格障碍
人格障碍的影响和原因
表演型人格：总喜欢引人注意
依赖型人格：离开家，我该怎么办
偏执型人格：老是怀疑别人居心不良
被动—攻击型人格：凭什么要听你的
人格障碍综合诊断测验
第3章 疗愈缺失的自信，超越自卑做最好的自己
自卑心从何而来
你有自卑心吗
自卑是绊脚石，让你处处受挫
别让自卑束缚了你的手脚
自信心是根治自卑的妙方
自信，让你做最好的自己
完成对自卑的超越
第4章 疗愈失控的怒火，心平气和地处世和生活
是什么让我们如此愤怒
仇恨是一把双刃剑
仇恨与愤怒的关联
你觉得可以承受仇恨的后果吗
我们总是有充足的理由愤怒
学会控制自己的愤怒情绪
合理的转化自己的仇恨
第5章 疗愈抱怨的情结，积极的态度改变一切
你抱怨生活了吗
你抱怨的事情真的很严重吗
抱怨真的可以让事情更好吗
抱怨是一种疾病
学会控制自己的抱怨心理
学会应对他人的抱怨
属于自己的不抱怨的世界
第6章 疗愈悔恨的心理，不念过去才能重新启程
悔恨是怎么产生的
了解悔恨的真正含义
从悔恨中感悟人生
悔恨的重生力量
不要让悔恨束缚你的手脚
消除悔恨的方法
人生不可能完美无瑕
第7章 疗愈猜疑的心病，用欣赏的眼光看待周围的人
猜疑危害了我们的健康
我们为什么会丧失信任
管中窥豹的蛛丝马迹是可信的吗
患得患失的心理在作怪
猜疑折射出来的真实想法
审视自己的出发点
消除不合理的猜疑
第8章 疗愈私心的杂念，少一些计较多一些回报
自私的天性
自私与生活环境有关
自私会伤害自己
自私会伤害他人
不要做“囚徒困境”中的“囚徒”
自私带来的无私
第9章 疗愈膨胀的欲望，放空名利心赢得大自在
你有虚荣心吗
虚荣心的表现及危害
正确认识和对待虚荣心
攀比是一把刺向自己的利剑
不要戴着虚荣的面具生活
抛弃虚荣，拥抱实在的成功
六大心理战术彻底战胜虚荣心
第10章 疗愈烦恼的心理，生活再苦也要笑一笑
烦恼皆由心生
笑对生活，一笑解千愁
不为未到来的明天烦恼
莫要自寻烦恼，何必庸人自扰
不为小事抓狂，不为琐事烦恼
把你的烦恼写进日记中
烦恼还是快乐，由你自己决定
第11章 疗愈焦虑的心情，世界如此浮躁你要内心淡定
焦虑：现代人的心理综合征
焦虑症患者的异常表现
焦虑会导致身心的负面变化
四步走出焦虑的漩涡
克服焦虑的心理有效疗法
六招学会“焦虑症”的自我防护
第12章 疗愈忧郁的内心，驱散罩在心头的那片阴云
精神上的流行性感冒
是什么让你如此忧郁
忧郁症的自测与检视
正视忧郁症是治愈忧郁症
向忧郁宣战，五招根除忧郁症
简单有效的忧郁症心理疗法
忧郁症治疗也要因人而异
第13章 疗愈受挫的情绪，内心强大人生无畏无惧
是什么让你受挫
你的挫折承受力有多强
挫折是人生的“精神补品”
挫折中的情绪调节管理
挫折心理的自我调适
别在挫折面前乱了手脚
坦然面对挫折和逆境
培养意志力，战胜挫折
第14章 疗愈纠结的人际，敞开心胸与人友善来往
人际关系的心理影响因素
人际关系敏感症：他们总是合伙整我
自我封闭症：不想和别人说话
社交恐惧症：恨不能找个地缝钻进去
人际孤独症：脆弱而又不寻求帮助
人际交往的八项心理原则
掌握社交技巧，做受欢迎的人
第15章 疗愈职场综合征，工作有痛也有快乐
认识职业心理障碍
职业心理障碍对人生的影响
上班恐惧症：一想到上班我就焦虑
工作狂人：家就是“有床的工作间”
职业倦怠症：情绪低落，看什么都不顺眼
单调作业心理障碍：工作就是混时间
第16章 疗愈受伤的爱情，用心爱系牢婚姻安全带
何为健康的爱情心理
初恋的心理调适
走出恋爱中的审美错觉
失恋后的心理反应
失恋后的心理调适
男女婚后心理差异
婚姻幸福应具备的心理素质
应对婚姻与爱情的冲突
婚内的爱情保鲜秘方
第17章 疗愈失衡的身心，保持好心态健康身心灵
心理平衡、心理失衡与心理健康
心理平衡的十大秘诀
心理健康的十大标准
学会做自己的心理医生
战胜心理失衡，摆正心理天平
保持心理健康，走出心理牢笼
让心理永葆健康的精神“营养素”
保持好心态，永葆身心健康
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★《让你看穿身边人的微表情心理学》
第1章 头部微表情，不经意间泄漏心理天机
人的身体构造及社会环境决定了人的生理功能和心理活动，而这些功能和活动影响着人体的外部表征和表现行为。因此，我们从这些外部表征和表现行为的各种现象中，按照一定的统计规律总结归纳出一些类型，推理分析各类型与人们生理和心理活动的关系，从而了解人的内在活动状态。这也是古代人“面相说”有一定根据的地方。所以，我们通过头部的微表情，能在一定程度上“读懂”人的内心活动。
头语中的微表情
看人第一眼接触到的就是对方的头部。头部略微上抬的男性，显得有精神和力量。头部略低，平视前方的女人，显得温文尔雅。
头部的姿态也有许多含义。例如，点头表示赞同或允许，抬头表示感兴趣或有意投入，摇头表示否定或怀疑，垂头则表示厌倦或精神萎靡，头上仰表示惊讶或与远处的人打招呼，交头接耳表示心不在焉，摇头晃脑表示自我陶醉，昂首侧目表示刚毅不屈，等等。
额头中的微表情
额头是最能显示人的脸部轮廓的部位。额头大的脸型看起来轮廓较大，五官明显，给人的印象深刻；有句话说“将军额头能跑马”，做大事的人总是需要一个包容心，能够容纳别人或者包容错误的人才有机会成功，这也是人们通常所说的胸怀。
胸怀的宽广度常被看作是一个人的事业限度，如果心中容不下异类，听不进别人的不同意见，不会和敌人共存，很难想象这样的人会取得成功。心胸狭窄的人眼里容不下一粒沙子，不允许别人有一丝一毫的错误，得失心很重，不能批评，这样的人只能活在自己的世界里，不具备成就事业的起码素质。
《史记》有言：“大行不顾细谨，大礼不辞小让”，胸怀宽广的人总是不拘小节，能够随时把眼光控制在大目标上，让小事情为大事情服务。胸怀坦荡者一般具备下面几个特征：
他们视觉印象分明，轮廓突出，自然随意，没有犹豫不定的感觉。额头较高的人一般智商很高，很聪明；额头眉骨凸现的人有一股傲气，不服输，喜欢争斗；额头宽阔给人感觉大气，容易为别人接受，达成一致意见，这种人往往成为一个单位里的领导者，或者是后备的领导干部。
这种类型的人，视野的关注点总是集中在自己的理想或者目标上，不会斤斤计较于日常琐事。要成就大事首先需要一个“种子”和环境，种子就是人的理想，环境就是适合种子生长的人的素质，其首要的就是人的胸怀和气度。所谓要取得天下，就要先有容纳天下的气度，就是这个道理。
他们具有乐观的人生态度，不会让小事情主导自己的心情。心胸宽广的人往往会对人生抱一种积极向上的看法，很达观，可以娴熟地驾驭自己的心情。
头发中的微表情
头发是头部最为重要的修饰品，从中也可以看出人的性格趋向。
头发粗直、硬度高的人为人豪爽，行侠仗义，不拘小节，对朋友总是以义当先，光明磊落，不会玩弄小聪明，并且是很好的患难之交。
头发浓密而且很黑的人做事情有条理，很有智慧，懂得发挥自己的长处，有理想，有抱负，是典型的事业型人才。
头发稀少，并且发质很细这种人心机很重，会打算，算计事情一丝不苟，喜欢把事情清理得很仔细，缺乏气概和宽容心。
头发自然卷这种人一般都有很强的个性，喜欢表现自己，常常给别人带来意想不到的惊喜。
头发稍秃的人做事情很勤奋，对待工作认真，对自己分内的事情具有很强的责任感。
注重形象的人一般也很看重发型，因为头发是人体一个很重要的部分，关系着人的整体形象。当然对于经常从事公共活动的人来说，保持一个得体的发型更是必不可少的。
头发总是梳理得很齐整光亮的这种人很注重外在形象，甚至有点虚荣爱面子，对事物也比较挑剔，喜欢吹毛求疵，有点完美主义倾向。
头发自然随意，没有明显修整的这种人对外表的东西不看重，喜欢内在的收获，很多人都是工作狂，拼命工作，希望获得上司的认可。
经常留短发这种人做事情干脆直接，有些人可能会比较骄傲，常会满足于自己的现状；有些人看重自己的感受，以自我为中心。
喜欢赶时髦，留时尚发型的人小资情结比较重，喜欢他人的夸奖和表扬，总是想赶在事物的前面，年轻人表现的会很前卫；中年人则很有活力，喜欢和别人沟通，拥有处理人际关系的良好技巧。
★《让你人际烦恼一扫光的社交心理学》
第3章 看穿他人小心思，掌控交际主动权——瞬间读懂、掌控你周围的人
文学名著《红楼梦》中说：“人情练达即文章，世事洞明皆学问。”也就是说，在作者曹雪芹先生看来，“人情练达”和“世事洞明”是要像写文章、做学问那样用心学习和磨砺才能实现的境界。从社交心理学的角度来看，这两者是有关联的：人情练达可以说是社交活动追求的效果，而世事洞明却是做到人情练达的前提，或者说是手段。因为，你要想在社交活动中得到别人的信任、欣赏和支持，你就必须了解别人的心理需求、心理波动、性格特点、喜好兴趣等，而这都包含在“世事洞明”的学问之中。
听其言、观其行、察其心
心有所思，口有所言。通过语言这个窗口，可以窥视人的内心世界，而社交正是在不同思想支配下的语言交锋。因此，通过语言把握对方思想活动的脉搏，自然是获取人际交往胜利的关键。与察言同样重要的还有观色，考察对方的举止神态，有时能捕捉到比语言表露得更为真实的微妙思想。因为许多举止神态的变化都是下意识的。在某一瞬间，它们可能完全不受主观意识的控制。
心理学研究证明，外界事物对人大脑的刺激，往往会使人体内部某些相应组织的机能在一个短时间内出现异常现象。也就是说，人的喜怒哀乐，不仅是通过口头语言，在更多情况下是通过人的肌体来表现的。
此外，由于个性差异，每个人的思想和感情的流露，又多包含在一种与众不同的习惯性动作、神态当中。在论辩过程中，善于从两个方面洞察对方，那么，你就算成功了一半。尽管心理学为我们揭示了人的思想感情活动在人的肌体上的一般特征，但是，仅仅了解这一点，就想在社交中准确无误地把握对方，显然是不够的。我们应该看到，人不仅具有自然属性，而且具有社会属性。其表现之一就是人具有一种自控能力，即对言谈举止的制约和支配，这种能力对于那些政治家、外交家和社交人员尤为重要。
一、含而不露
社交活动是唇枪舌剑的较量，一般来说论辩双方出现起伏不定的情绪是很自然的，但是对于某些经验丰富的人来说，却可能自始至终地保持着一种镇定自若、温文尔雅的姿态，看上去既不激动，也不冷漠，而是彬彬有礼。你不能说他对你的问题或陈述不感兴趣，可你又看不出他真正的兴趣所在。当你讲话时，他可能笑容可掬地看着你，给你一种好感，而心里却在想着另一个问题。
在社交中，你不能轻易地认为表情温顺的人一定是好人，而应该看到他的另一面。你也不能轻易地认为表情生硬的人不怀好意，而应该看到他很可能有一颗善良的心。总的来说，一个人的言与色或表与里可能是统一的，也可能是矛盾的。这一点，我们不能小看。
二、欲藏故露
就一般情况而论，社交双方总是要尽力克制和掩盖自己情感的外露，留 给对方的印象越是神秘莫测，成功的可能性就越大。
事实上，任何人的言谈不可能毫无破绽，绝对的无懈可击是不可能的。有人会利用对方的心理，采用欲藏故露的方法，打一场主动的防御战。你不是在捕捉他神情的变化吗？他索性逆水行舟，将那些按常理本应加以掩饰的神态，赤裸裸地呈现在你面前，将你推向一种惊异、迷惑、犹豫不决的境地，使你无论如何也不敢相信这一切竟是那样千真万确。
三、察言观色
人们的言与色有时是简单外露的，对它的体察是容易的；有时是复杂隐蔽的，对它的体察就比较困难。一般来说有以下几点应注意。
首先，性格定向和语言定位。社交中的察言观色，说到底是对对方言谈举止、神态表情的微妙变化及其含义进行捕捉和判断，是一个“由表及里”的过程。
性格定向和语言定位，是这个过程的第一步。
性格定向就是通过对其表情、言语、举止的观察分析，掌握其性格类型。你可以甩出一两个对方很敏感的问题，静观一下他的反应方式和程度。值得注意的是，这种观察一定要细致入微，千万不要因为对方看上去似乎毫无反应，就断定他是傻瓜。正如看了悲剧，有人流泪，有人木然，你不能说木然的人就没有被感动。在摸透了对方性格类型之后，就要设法捕捉最能反映他思想活动的典型动作和典型部位，也就是“语言点的定位”。眼、手、腿、脚，身体每一部位的肌肉，都可能是“语言点”的所在。
有些现象的含义人们是很清楚的。如腿的轻颤，多是心情悠然的表现；双眉倒竖，双目圆睁，是愤怒的特征；而微蹙眉头，轻咬嘴唇，则是思索的含义。另外还应该特别注意对方的手，尽管许多人可以巧妙地掩饰许多东西但还是存在一些普遍性的动作。如愤怒时握紧双拳，或是将纸烟、铅笔之类的东西捏坏，甚至可能两手发颤；兴奋紧张时，双手揉搓，或者简直不知道该把手放在什么地方；思索时，手指在桌面、沙发扶手、大腿等地方有节奏地轻敲；等等。
★《让你受益一生的自我疗愈心理学》
第1章 迎头撞上心理病，常见异常心理揭秘
我们生活在一个复杂而且不断变化的时代，不论这些变化是否是我们所追寻的，现实的压力总是迫使我们不停地向前运行。我们的内心充满了焦虑、烦躁、愤怒、失落、紧张、恐惧等，内心每天都在上演着喜怒哀乐的故事。
每个人都有一些需要打开的“心结”，这些心理盲点，如果任其积聚，超过了一定界限就会造成心理疾病，不仅损害身心健康，还会影响事业、婚姻、人际等。了解自己的心理趋向，及早发现心理不健康的信号，对症下药，消除心理疾病，才能使自己时刻都生活在快乐幸福中。
认识常见心境障碍
心境障碍，又称情感性精神障碍，是一组以情感改变为基本特征的障碍。
广义的包括精神科所有常见的异常情感，如焦虑、恐惧等，这里的情感性精神障碍则仅限于以情感高涨或低落为主要特征，其伴有相应认知、行为改变，间歇期精神状态基本正常，愈后一般较好，但有复发倾向。
心境障碍是精神科常见疾病之一，发作较轻者未必达到精神病的程度。
心境障碍的病因仍不清楚，但有大量资料表明，它与某些生物因素尤其遗传、心理社会因素，如创伤性生活事件（亲人亡故、重大经济损失等）以及慢性心理社会刺激（失业、慢性疾病等）有密切关系。
心境障碍的发作可表现为躁狂相或抑郁相及持续性心境障碍。
躁狂症主要以情绪高涨、容易激惹等为主。与所处的境遇不相称，可兴高采烈、兴奋不安、自我评价过高、激越甚至发生意识障碍，严重者可出现与心境协调或不协调的幻觉、妄想等精神病性症状。
抑郁症则以情绪低落为主要特征，伴对日常生活丧失兴趣，精力减退，精神运动性迟滞，自卑、自责甚至自罪，思维迟缓，言语少，食欲下降，性欲减退，失眠等，可以闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵状态，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状，个别病例中焦虑和运动性激越比抑郁更显著。一般愈后较好，少数病程迁延。
常见异常心理综合诊断测验
为了明确你是否确实存在常见心理异常，请你进行“常见心理异常综合诊断测验”。你只需在下面的22个描述中，依据自己的真实情况回答“是”、“否”即可。
（1）你最近是否感到闷闷不乐，常给人一种心事重重的感觉？
（2）你是否总担心糟糕的事情发生？
（3）你是否总是对人怀有戒备之心或者是对他人的不幸无动于衷？
（4）你是否在公共场合因为一点小事就暴跳如雷？
（5）你是否总是心急如焚？
（6）你是否经常自怨自艾、悲观失望？
（7）你是否经常疑神疑鬼？
（8）你最近是否总感到空虚无聊？
（9）好长一段时间，你是否总是无端烦恼？
（10）你是否经常感到无精打采？
（11）你是否有时会失去方向感，不知道自己身在何方，不知道身边人都是哪里来的？
（12）你是否有不知所措的时候？
（13）你最近是否有身体难以忍受的感觉？
（14）你最近是否在挫折面前经常一蹶不振？
（15）你是否常常想出风头，炫耀自己？
（16）你最近是否对事物失去兴趣，体会不到生活的乐趣？
（17）是否不论怎样眉飞色舞、情绪高涨都不适合你？
（18）你最近是否喜怒无常？
（19）你经常因为一点小事就发怒吗？
（20）你最近是否感到了无生趣，情绪持续低落？
（21）你是否很长时间对什么都很麻木？
（22）你最近是否即使对自己有切身利益的事情也不关心？
测评结果分析：
选“是”记5分，选“否”记0分。
将测验中你选“是”的选项加起来，看看有多少个，每个记5分。所得的总分就是你的“常见心理异常综合测验”的总体得分。这个得分说明你是否具有常见心理异常。分数的意义如下：
如果你的得分在80分以下，说明你心理上没有异常，不存在任何心理障碍。
如果你的得分是81~100分，说明你具备一些常见心理异常的特征，但只要平时自己注意，并不影响你的生活和工作。
如果你的得分在101分以上，说明你存在常见心理异常，可能会影响你的生活与工作。建议你深入分析自己的心理问题，并在日常生活中注意矫正自己的心态，同时运用本章提供的方法进行矫正。
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