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| 內容簡介： |
三哈是指哈根达斯（美国食品）、哈贝马斯（西方思想家、哲学家）、哈利波特（英国文学作品）。“三哈女”是对知性女人的一种可敬的称呼，既拥有“哈根达斯”的奢华想象，又有一点“哈贝马斯”的理性与智慧，还有那么一点“哈利波特”式的想象力。
本书主要从生活、工作、情感三个方面，论述了“哈女”们的生活状态，以她们的优雅生活方式为参照，教会广大女性享受生活，拼战职场，获得幸福的方法与技巧。在生活上，“哈女”们既注重外在的保养，又注重内在的修炼。她们既懂得怎样呵护自己的肌肤，知道化什么样的妆容更能为自己的美丽加分，又懂得怎样提高自己的修养，丰富自己的阅历。在工作中，刚踏入职场的“哈女”们会努力地吸收知识、学习技能，打拼几年后，开始调整自己的心态，将工作视作对生活的一种享受，最后将自己磨练成一个干练的职场女性。在情感上，“哈女”们会勇敢地踏过青春的弯路，以宽广的胸怀、包容的心态拥有自己的爱情，在婚姻中会努力修行，与对方建立充分的信任，并享受一生。
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| 關於作者： |
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郝言言，女性心灵文学专家，“新女性心灵文学”发起人。长期以小视角关注女性成长，为女性呐喊，极受年轻女性追捧。其文经典柔情，睿智深远，洞穿世间女人心却不乏温暖励志。2001年受到启发与指引，辞去高薪工作，专心钻研女性心灵课程。专心研究女性心灵课程。主要著作有：《99%的富人,都默默在做的35件事》《99%的职场新人,都说不好的35句话》
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| 目錄：
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目录 6
第一哈生活篇——一种优雅淡定的安全感 10
第一章健康生活，即便奢侈也是必需品 10
“哈女”们总能以一种健康的方式去生活。她们把每一天视作崭新的开始，以平静的心态去接受、改变现有的生活，以科学而健康的的方式去进行饮食，以饱满而充沛的精力去进行运动，将减肥变成一种惬意的享受，把品味花草茶作为安定情绪、缓解压力的方式，将睡眠变成美容的最好方式，所以她们的每一天都过得分外精致。 10
女人要懂得享受生活 10
不要羡慕别人花园里的花 12
科学饮食才能吃出健康吃出美 13
挑选几种喜欢的花草茶 15
让减肥成为一种惬意享受 17
运动能让美丽常驻 19
你也可以成为“睡美人” 20
学会将工作压力关在家门外 22
第二章美丽境界，优雅并非与生俱来 25
“哈女”们非常注重提升自己的美丽境界。她们将保养视作一辈子的工程，懂得怎样呵护自己的肌肤，了解什么样的衣服适合自己，明白化什么样的妆容更能为自己的美丽加分，知道什么样的说话方式更容易为他人接受，清楚什么样的举止更能博得他人的青睐。更重要的是，她们懂得以微笑来面对他人，来面对生活。 25
保养是女人一辈子的工程 25
女性怎样呵护自己的肌肤 27
精心描画得体妆容 29
找到你缺少的那件衣服 31
做个会说话的女人 32
做个举止得体的女人 34
微笑是一个女人宝贵的财富 36
第三章生命怒放，由内而外绽放光彩 39
“哈女”们不仅十分关注外在的修饰，还非常重视内在的修炼。她们有着独立的人生态度、宽广的胸怀、柔软的处事方式。在生活中，她们努力地涉猎知识，不断地丰富自己的人生阅历，认真地发展多种兴趣爱好，坚持不懈地提高自己的修养，最后将自己打造成一个既有厚度又有深度的知性女人。由此，她们的生命由内而外地大放光彩。 39
做个如水的柔软女人 39
做个心胸宽广的女人 41
现代女性必须要独立 43
有修养的女子更具魅力 45
学识与思想让女人更受青睐 47
才情能让美丽常驻 49
培养多种兴趣丰富生活 51
做一个知性女人 53
守住寂寞才能享受繁华 55
第四章石头宝石，由你自己决定 57
一个女人拥有什么样的未来，完全决定于其本身，因为女人完全可以成为自己命运的舵手。“哈女”们有高远的追求和理想，她们以积极的心态去面对生活，以谦卑低调的方式去待人接物，以自信的风貌去与人沟通交流，她们将命运的绳索牢牢地攥在自己的手心，最后让自己像钻石那样发出夺目的光芒。 57
“小家碧玉”与“大家闺秀” 57
女人要成为自己命运的舵手 59
自信你就是一道风景 61
做个有追求和理想的女人 63
积极心态铸造光彩女人 65
做个谦卑低调的女人 67
范冰冰的成功法则：执着追求如钻石一样坚韧 69
第二哈工作篇——一种积极努力的成就感 72
第一章初入职场，让自己无可取代 72
“哈女”们的优雅与果敢，不是与生俱来的，而是靠着后天的汗水与泪水拼搏而来的。初入职场的她们，怀着一种“归零心态”，不计较个人的得失成败，以一种自动自发、精益求精的态度去工作，让自己像海绵那样努力地吸收知识、学习技能，在遇到各种困难与障碍时，她们会努力地克服、跨越，然后将自己打磨得无可取代。 72
踏入职场要具有“归零心态” 72
不要在青春时光里寻求安逸 74
职场女性要发挥性别优势 76
女性也能跑赢职场马拉松 78
将“要我做”转化为“我要做” 80
“每天多做一点点” 83
培养自动自发的工作态度 85
对每件事情都要精益求精 87
做一株快乐成长的苹果树 89
第二章调整心态，谁说女子不如男 92
女性在职场打拼几年后，容易感到心理疲惫，感觉工作枯燥而乏味，并逐渐对工作失去热情。“哈女”们在面对工作中的“瓶颈”时，会以积极的方式来调整自己的心态，以多种方式来提升自己的职业幸福感，时常为自己的心理做保健，将工作视作生活中的一种享受，会在工作时创造快乐并收获快乐。 92
做个以工作为乐的职场女人 92
将工作视作一种享受 94
对工作投入百分之百的热情 96
十种方法提升你的职业幸福感 98
职场女性绝不能敷衍工作 100
职场女性要注重心理保健 102
第三章玩转职场，你也可以风生水起 105
在职场中，男性比女性具有多方面的优势。“哈女”们为了让自己在职场中占据一片天地，会自觉地学习男性的职场思维，勇敢地接受挑战、承担风险，既能充分发挥女性的细腻温婉，又能像男性那样适时地施展自己的铁腕，她们自觉地丢掉职场中的不专业做派，将自己磨练成一个干练的职场达人，从而使自己在职场中做得亦风生水起。 105
女人要学习男人的职场思维 105
做情绪释放自如的赢家 107
做个在下半场拿分的女人 109
铁腕与温婉兼具的女性 111
避免五种不职业的做派 113
职场女人要学会的几件事 115
张德芬：成功女性的幸福之道 117
第三哈情感篇——一种被爱包围的幸福感 120
第一章做好自己，甩掉感情的错觉 120
“哈女”们在情感中，有着自己的主张与判断。她们会按照自己喜欢的方式生活，能勇敢地走过青春的弯路，坚定地追求自己想要的幸福。当然在认识到自己的情感错误时，会果断地放弃。她们在经历感情的创伤后，会深刻地反省，认识到自己才是自己最可靠的依靠，于是学会在情感中成长，久而久之，曾经的情感痛苦酿成了人生的收获。 120
以自己喜欢的方式生活 120
勇敢地踏过青春的弯路 122
适时放弃是一种智慧 124
女人把自己托付给自己 126
在不幸与幸福之间选择后者 127
让时间把痛苦酿成收获 129
第二章悦纳自己，给自己想要的幸福 132
经历过青春苦涩的“哈女”们，学会了在爱情中修行。她们不会再像从前那样固执己见，也不会再像从前那样任性妄为，她们懂得了妥协，知晓了包容，学会了信任，试着以更合适与妥帖的方式解决彼此之间存在的矛盾与摩擦，也知道了以怎样的方式去尊重对方，以及以怎样的方式去爱自己。 132
女人要在爱情中修行 132
当金星人碰上火星人时 134
如何看待与解决生活中的摩擦 136
爱情是妥协的艺术 138
忍耐是感情长存的良药 140
信任是爱情的持久剂 142
女人要懂得爱自己 143
第三章婚姻像风筝，收放要能自如 146
“哈女”们在经过爱情的甜蜜后，会经历婚姻的磨合。她们会在摸索中前进，明确婚姻所要经历的几个阶段，学着怎样与对方融洽相处，学着怎样去培养、影响孩子，努力地规避着婚姻中的禁忌。她们学着去接纳对方，试着去理解生活的真谛，最后在平淡的生活中懂得了相守，在相守中享受着彼此所给予的幸福。 146
婚姻要经历的几个阶段 146
我们要在婚姻中修行 148
婚姻中的三个圈 149
爱他就不要责备他 151
不拘小节的女人最幸福 153
婚姻是一种相守 155
女人读书明理将挽救一个民族 157
怎样的母亲造就怎样的孩子 159
潘素：完满的姻缘，是彼此的成全 161
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第一哈生活篇——一种优雅淡定的安全感
第一章健康生活，即便奢侈也是必需品
“哈女”们总能以一种健康的方式去生活。她们把每一天视作崭新的开始，以平静的心态去接受、改变现有的生活，以科学而健康的的方式去进行饮食，以饱满而充沛的精力去进行运动，将减肥变成一种惬意的享受，把品味花草茶作为安定情绪、缓解压力的方式，将睡眠变成美容的最好方式，所以她们的每一天都过得分外精致。
女人要懂得享受生活
享受生活，不等于奢侈地生活。一个真正懂得享受生活的女人，不一定穿着怎样雍容华贵的衣服，也不一定佩戴着怎样的名贵饰物，或是怎样一掷千金地挥霍。懂得享受生活的“哈女”们能够常常满足自己的小需求，让自己的日子充满乐趣。
女人总是与家庭相连，特别是对那些结了婚的女人来说，更是如此。她们在每天做饭时，可能更多想的是丈夫爱吃什么，孩子爱吃什么，而从来不会去考虑自己爱吃什么。在商场里，她们也会考虑丈夫和孩子穿什么好看，而不会考虑哪件衣服适合自己，应该买下来。在公园里，和好朋友相遇，一面和对方聊着天，一面还在频频地看表。在外出时，肩负着工作的重担，她还惦念着家中人的阴晴冷暖。“哈女”们则不会如此，她们会寻找闲暇时间，在厨房里单独为自己做一道爱吃的菜；在商场里，专门为自己买一件心爱的礼物、时髦的衣服；遇到久违的朋友，也会无拘无束地聊个痛快，而不会担心用了多少时间；到外地出差，也会在忙中偷闲，浏览一下当地的名胜，品尝一番本地的小吃。
一个懂得享受生活的女人，总是拥有多种兴趣爱好，修炼出优雅的气质。顾红霞就是一个懂得享受生活的“哈女”。
顾红霞，48岁，从事企业管理。这个从农村走出来，没上过大学的女人，25岁离开浙江老家，只身前往石家庄打拼，如今在事业上小有成就，有着优雅的气质。“女人一定要有一点艺术修养。”顾红霞这样说，她在平时的生活中，有着广泛而又不俗的兴趣爱好，即看油画和听古典音乐。
顾红霞和身边的朋友们不太一样，不关注美容、造型、保养等外在的东西，她更注重内在气质的培养。不知从什么时候起，顾红霞对绘画产生了浓厚的兴趣，于是便经常一人到各地博物馆、美术馆看画展，体会那些画作所带给她心灵上的自由和舒适。顾红霞没受过什么绘画方面的熏陶和训练，但如今她在这方面的造诣，已经赢得了艺术圈内许多行家的认可。“不是内行，但胜似内行”，这是圈内人对她的评价。
顾红霞不仅喜欢看画展，还喜欢听古典音乐。她认为古典音乐比流行音乐更有味道。在无人打扰的时候，她会坐在窗前，打开音乐，瞭望窗前的风景，品味音乐的味道，获得美的情感体验。
除了音乐，顾红霞还喜欢读书，每年她都会有两到三次的时间，集中购买一些喜欢的书。关于书的内容，也都比较杂，有艺术的，也有哲学的、史学的。一杯香茗，一本书，对于顾红霞来说，是闲暇时光的最爱。顾红霞在周末的时候，会充分地享受自己的闲适生活，修草坪、养花，看着小狗在草坪上打滚，尽情享受那种舒适、愉悦的氛围。
看画展、听古典音乐、读哲史书籍，在这样一个喧嚣又快节奏的时代里，这样高雅的爱好不禁让人顿生敬意。“女人一定要慢下来享受生活，要学会怡情。”顾红霞说。在顾红霞的周围，有很多物质条件比她好，生活比她富裕的朋友，但她们却每天忙忙碌碌，为了更多的物质财富，为了自己孩子的将来，为了更高的社会地位，而奔波劳累，不经意间，时光已经流走，等真正想要享受生活的时候，却发现自己身体已经不佳，丧失了享受生活的能力。
生活中有很多女人说，我现在很忙，我要工作赚钱，等我老了，我再享受生活，其实很多事情为什么要等到老了再去做呢？不如从现在开始。有的女人每天都重复着一样的生活，起床，洗漱，做饭，吃饭，上班，下班，做饭，吃饭，睡觉。时间一天天过去，她们也越来越感到自己生活的枯燥乏味。其实生活每天都可以是崭新的，重要的是，我们要懂得去改变，去扩展自己的兴趣爱好，去享受自己的生活，在每天的日子里生活得快乐。
青春是一种十分宝贵的财富，对于女人来说更是，一旦过了30岁，青春就会渐行渐远，身体成下降趋势，记忆呈下降趋势，美丽的容颜会随着时光的流逝而烟消云散，感到快乐的事情也越变越少。哈女们因为明白这一点，于是她们会努力地抓住生命中的每一天，去寻找乐趣，去享受生活。并不断地去提高自己的修养和气质，让自己像陈年美酒一样，散发出迷人的魅力。
当然，如今的女性，往往身兼多职，在生活中要扮演好妻子、好母亲、好女儿、好儿媳、好员工、好上司等多重角色。但是这些并不能成为你享受生活的借口。生活中处处都能找到乐趣，比如你可以为自己买个小盆栽，或养只小宠物，在你的悉心照顾下，看着它们一天天长大，你会从内心感到收获的快乐。又比如为自己买个漂亮的小猪钱箱放在窗前，作为自己旅游、买大衣的基金，每天喂它一次，感受细水长流的乐趣。总之，生活中处处可以找到乐趣，重要的是你要放慢自己的脚步去发现乐趣，享受生活。
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