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| 內容簡介： |
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本书分为四章。第一章：健康让生命更快乐，诠释老年生理特点及健康标准。第二篇：春去春又来，诠释老年适应退休生活心理。第三章：最美不过夕阳红，诠释老年心理健康调适。第四章：健康活到一百岁，诠释老年长寿心理及面对生命的态度。
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| 目錄：
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第一章
健康让生命更快乐
第一节 人贵有自知之明 03
第二节 为自己的心理把脉 14
第三节 人近夕阳 19
第四节 知己知彼 24
第二章
让阳光洒进你心田
第一节 异常的“信号” 33
第二节 为什么我浑身不舒服 37
第三节 吃穿不愁，孤单老人“病了” 43
第四节 你是谁 50
第三章
最美不过夕阳红
第一节 身体退下来了，心还没退下 60
第二节 掌握自己情绪的遥控器 66
第三节 挑战孤独—“空巢”不“空心” 72
第四节 心底无忧，既来之则安之 81
第四章
健康活到一百岁
第一节 勤用脑，抗衰老 87
第二节 走出蜗居天地宽 95
第三节 没心没肺，活着不累 101
第四节 笑看庭前花开花落 107
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| 內容試閱：
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第三节 人近夕阳
王大妈退休前在电力系统做财会工作，一直是一个非常积极的人。快退休的时候她就想，接下来就要好好过自己的生活，但退休后却完全不是那么回事，除了觉得日子无聊，她还感觉自己越来越老，这么一想，她就很慌张。
她还经常担心自己是不是会得一些老年病。春节前的一段时间天气很冷，王大妈有点感冒了。感冒的那两天，她的心情差到极点。她跟老伴说，我的这个病很可能会越来越严重，把老伴也吓得要命。大年三十老伴陪她去看医生，医生诊断就说了一句话：普通感冒。王大妈平常没病的时候，也会觉得自己到处不舒服，一旦有点小病，就更感觉自己离死不远了。
有时候王大妈很希望亲戚朋友来看她，可亲戚朋友来了之后，她又会为他们长时间没有跟她联络而生气。人家看她脸色不好，就跟她接触得越来越少了。
人到晚年，受临终生命的促动，往往怀有强烈的惧老心理。人类本来就具有趋向“不衰”和盼望长寿的冲动，这种冲动愈大，惧老心理就愈加强烈。因此，对衰老极度敏感，全神贯注的结果是自我暗示、自我加压，种种惧老表现，产生衰老感。我们经常听见一些老年朋友发这样的感慨：“我已经老了，不中用了啊！”这是老年人主观上产生的衰老感，即自己意识到自己老了。
老年人产生衰老感的原因很多。首先是身心状态的变化，感知能力下降。如，头发由青比变成花白，分步如飞就成步履蹒跚，精神饱满变成气力衰弱等。其次是生活、工作及社会环境的改变。如，退休赋闲，与子女分居，亲人朋友的离世等。还有就是周围的人把自己奉 老人，处处被当作老人看待，衰老感便在他人的“老同志”、“老师傅 ”、“老先生”的叫声中产生。衰老感的产生是一个人精神衰老，推动了生活的动力和积极性的开始。因为衰老感无形中使人的意志衰退，情绪消沉，甚至使老人生理衰老、心理功能降低，或是出现新的疾病。
显然，王大妈患有典型的惧老心理。惧老心理突出表现在如下几个方面：
1．偏激
表现为两个相反的偏激趋向。一种趋向是以衰老认定自我价值，以点代面地否定自我，把自己看成“朽木无用”。自我评价过低必然引起自责、自卑、自怜和自贬。另一种趋向是以衰老为由，过高要求别人，希望得到他人的敬重、关心、照顾，却忽视他人及社会的实际条件、能力和可能性。如此心理落差反过来又激化了偏激思想，由此自暴自弃，产生对他人的抱怨和不满。
2．疑病
无病亦疑，有病更疑。即使是对一些轻伤小恙也自认为病入膏肓、无药可救；或谈病色变，问病又止，求医换药不断。心理紧张，表现为惶惶不安。
3．孤独
生存意识消极及对他人的不满和抱怨，加大了与社会的疏远，形成了孤独的生活习惯和行为模式，产生了矛盾的孤独心理。这类老人既希望别人关心照顾，又惧怕期望落差带来心理冲撞而拒绝与人交往；既行为孤独、属性孤僻又惧怕寂寞，孤傲的态度使人望而生畏，难于接近，与周围人的距离拉大又促使了孤独。
4 幻想
喜欢以幻想假定欺骗自己，以获得一时的心理宽慰。比如，爱听他人关于健康的恭维话，一句“你愈来愈年轻了”可以让其喜形于色；而一句客观地评价，“你的确老了”却让他极度慌张。
5 怕死
惧怕的核心是恐惧死亡，死亡的阴影一直笼罩在其心里。为此，惧怕谈论死亡，不敢探视病人，怕经过坟场和听到衰乐，甚至看到一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。
6 抑郁
由于晚年是人生的丧失期，心理比较脆弱。面对衰老的客观事实感到恐惧而无奈，最终极易造成抑郁。这种抑郁性质顽固，促使其生活兴趣进一步下降，无愉快感。终日感到疲惫，或情绪激动、动辄发火；或自卑自责、自怨自叹；失眠或嗜睡，思维迟钝、做事消极。重者自杀倾向和行为。
心海箴言
莫道桑榆晚，微霞尚满天。
—刘禹锡
小贴士
惧老心理，需要用积极、客观的态度来面对。
首先，要树立积极的生存意识，即正确对待人生，科学看待生命。通过对人生和自我价值的合理认定提高对生命意义的领悟。由此，结合自身条件继续服务社会以激发生活热情、体验生活情趣，消除身心衰老对自我的不良暗示。
其次，要正确对待疾病，有病求医，相信科学，不过分关注生理上的细微变化和片面强调他人对自己的态度。通过情绪转移加强人际交往，以消除与社会的疏远，避免自我孤立。辩证地看待衰老，变衰老为紧迫感，促进对生命的珍惜和人生意义的追求。
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