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編輯推薦： 如何轻轻松松告别颈肩腰腿不适，每天抽出几分钟，用掌心搓搓脖子、用手捶打大椎穴，动一动脖子，按一按肩膀，扭一扭腰，伸一伸腿，颈肩腰腿痛就这样被赶走了。呵护颈椎就在“举手投足”间。 內容簡介： 本书详细介绍了颈部、肩部、腰部和腿部的基础知识, 同时还介绍了各部位多发病症的穴位理疗、膳食疗法、运动疗法等综合调理方法。本书以现代人推崇的安全有效的经穴外治和膳食内调为主线，针对现代人体颈、肩、腰、腿*易出现的病症，以通俗易懂的文字进行讲解，并配以真人演示图片，在为读者提供知识指引的同时，也能带给读者**的阅读感受。本书图文并茂、步骤图解、清晰了然，自己按让你随时随地做自己的颈肩腰腿痛医生，家人按让你在疲惫之时享受身体和心灵的双重放松。全书内容充实，深入浅出，通俗易懂，是您和家人不可多得的掌中宝！ 目錄： 第一章 远离颈部疼痛 正确认识颈病 预防颈部病痛，从“小事”做起 颈部保健11大特效穴 风池穴 风府穴 天柱穴 曲池穴 翳风穴 合谷穴 后溪穴 列缺穴 外劳宫穴 悬钟穴 太阳穴 简单中医理疗，轻松赶走恼人颈部病 落枕 颈椎病 巧“吃”赶走颈部病痛 桂枝排骨板栗汤 黑豆猪骨汤 葛根羌活饮 活血止痛酒 祛风湿酒 葛根解肌酒 桑寄生饮 丹参红花酒 牵正祛痛酒 第二章 远离肩部疼痛 了解这些，让你少走治疗弯路 保养良方，助你摆脱肩困扰 肩部保健9大特效穴 肩井穴 肩髃穴 肩髎穴 肩贞穴 天宗穴 外关穴 极泉穴 少海穴 尺泽穴 经穴疗法，自生自长的“灵丹妙药” 肩部肌肉劳损 肩周炎 药膳、药酒除肩痛 当归山药鳝鱼汤 生姜羊肉汤 桑枝鸡汤 附桂酒 威灵仙防己酒 秦艽红花饮 蕲蛇祛风止痛酒 第三章 远离腰部疼痛 豁然开朗，从上到下说你的腰 家庭小妙招，让您“站着说话不腰疼” 腰部保健8大特效穴 命门穴 肾俞穴 志室穴 腰阳关穴 腰眼穴 八髎穴 委中穴 昆仑穴 经穴疗法，做自己的腰痛医生 腰肌劳损 肾虚腰痛 腰椎间盘突出 巧“吃”赶走腰部病痛 肉桂烩鳝鱼 补骨脂羊肉汤 韭菜炒腰花 狗脊酒 六味地黄鸡汤 核桃黑豆奶 强腰补肾酒 第四章 远离腿部疼痛 正确认识腿病 教您几招，让您腿脚灵活 腿部保健12大特效穴 足三里穴 环跳穴 阳陵泉穴 三阴交穴 承山穴 殷门穴 承扶穴 犊鼻穴 血海穴 太冲穴 太溪穴 解溪穴 理疗来帮忙，安全可靠好疗效 膝关节炎 足跟痛 小腿酸胀 吃喝调养腿病有妙招 韭菜炒虾仁 补钙骨头汤 桑葚枸杞茶 当归补血酒 牛膝马蹄饮 防风独活酒 桃仁赤芍酒

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