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『簡體書』那个肥肥的小肚子去哪儿了?

書城自編碼: 2667589
分類: 簡體書→大陸圖書→時尚/美妝瘦身美体
作者: 张晔 主编
國際書號(ISBN): 9787538496505
出版社: 吉林科学技术出版社
出版日期: 2015-09-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 200/200000
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:NT$ 291

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編輯推薦:
用自然、简单、有效的方法,一看就懂、一学就会、一做就瘦,成功的减掉小肚子!
內容簡介:
无论男女老少,小肚腩对于每个人都是一件烦恼的事情,不仅不雅观,而且是身体亚健康的表现,张晔主编的《那个肥肥的小肚子去哪儿了》杜绝用节食、抽脂等损害身体健康的方法减小肚腩,用科学合理的饮食配合瑜伽运动来减掉你小肚子上的肉肉,无副作用,用自然、简单、有效的方法,一看就懂、一学就会、一做就瘦,成功的减掉小肚子!
關於作者:
张晔,解放军309医院营养科前主任,中央电视台《健康之路》特邀专家,北京电视台《养生堂》特邀专家。从事营养工作30余年,长期活跃在临床工作第一线。对临床多种常见病、疑难病、危重病有丰富的营养治疗经验。中国营养学会会员。
目錄
Part1 那个肥肥的小肚子哪里来的?
肥肥的肚子是健康的“定时炸弹”
诱发“三高”
易患阿尔茨海默症
诱发脂肪肝
引发关节病变
更易心脏性猝死
提高癌症患病率
【小测试】看看你是怎么胖起来的?
大肚腩不只胖子才有
衡量人体胖瘦与健康的标准
脂肪在哪儿就胖哪儿
男性肥胖和女性肥胖的不同
肥胖的三围指数标准
大肚腩是怎么炼成的?
吃得多动得少
遗传肥胖的饮食习惯
功能障碍会导致肥胖
痰湿体质的人*爱长小肚子
“废物”堆出小肚子
女人肚子胖宫寒惹的祸
宝贝把妈妈的小肚子“撑大了”
六大黄金点,塑造不长肚子体质
三餐定时,早饭必吃
“彩虹饮食法”营养满分抵抗衰老
快速排毒身体轻盈
看着血糖上升指数GI买食物
身体温暖,健康不发胖
暖身小妙招——泡脚+按摩
……
Part2 神奇瘦肚子,酶是关键
Part3 一周两天轻断食,巩固效果不反弹
Part4 瘦肚腩,展现男性魅力
Part5 矫正骨架,*适合女人练出小蛮腰
Part6 中老年人瘦肚子要循序渐进
內容試閱
吃得多动得少
人体所需要的大部分能量都是脂肪提供的,储存脂肪是人体的本能,通过饮食摄取的脂肪,几乎全部在身体中储存起来,但是如果饮食不合理,那储存的脂肪就会过剩,达到一定程度后就会变得大腹便便。简单地说,长小肚子就是脂肪过剩的病态表现。

饮食结构不合理常表现在吃得多,偏爱吃肉,爱吃蛋糕、炸鸡、汉堡等高热量食物。这类人群食欲亢奋,身体又缺乏相应的运动,造成脂肪细胞增大而肥胖。

所以,如果你本身的运动量就很小,从食物中摄取的热量就要相应减少,要根据自己每天的工作强度来安排饮食。

那每天应该摄入多少热量呢?可以根据标准体重来计算每天需要的总热量。

 

 

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