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| 編輯推薦： |
本书从分娩、坐月子到照顾宝宝，对新妈妈进行了全方位的指导。分娩是所有妈妈们的心结，本书从分娩前的减痛操、分娩前的心理安慰、产房环境、产程中的注意事项、产前助顺产食物等方面对妈妈们进行疏导，让临产妈妈放下包袱，镇定迎接分娩，笑着走进产房。
除此之外，本书以连环画的形式生动有趣地分享分娩后的月子护理和新生儿护理知识。可以说，你担忧的，《分娩坐月子幸福宝典》都先担忧了；你疑惑的，《分娩坐月子幸福宝典》都为你解决了。在这里，你可以得到你想知道的一切相关知识，而且生动有趣。
此书每一部分都特意添加了“准爸爸必修课”，帮助准爸爸学会贴心呵护准妈妈，得心应手带宝宝，完美胜任“超级月嫂”和“特级奶爸”。
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| 內容簡介： |
分娩到底有多痛？
什么时候去医院待产？
对分娩一无所知怎么办？
怎样才不得月子病？
新生儿太小，怎样照顾他？
……
怀胎十月，面对即将到来的分娩，以及分娩后的生活，几乎所有准妈妈的幸福感都会被焦虑、恐惧等不良情绪侵袭一空。“一想到分娩，我就会害怕。”身边无数临产的妈妈们都这样说过。其实准妈妈如果对分娩有了充分的了解，就能做到无畏无惧。如果说，分娩是女人的一次华丽蜕变，那科学的分娩知识便是你探索新生的那双翅膀。
本书不仅详细地介绍了关于分娩的一切相关知识，而且就准妈妈们最关心的问题进行了生动的图解，例如产房图、产房设备图、分娩减痛操等，并以连环画的形式生动有趣地分享分娩后的月子护理和新生儿护理的相关知识。
本书中的“准爸爸必修课”，教给准爸爸怎样陪产、怎样照顾月子中的妈妈和宝宝，让小家庭奏响温馨幸福的乐章。夫妻共同经历了十月怀胎、经历了产痛、经历了照顾宝宝的辛苦，会更加相爱、相守，美丽智慧的妈妈和贴心细致的爸爸会养育出一个聪明、健康的宝宝。
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| 關於作者： |
刘志茹
医学硕士，北京美中宜和妇儿医院妇产科主任医生
任职于美国联合委员会国际部JCI标准（医院评审标准）设立的北京美中宜和妇儿医院，通过与美国斯坦福大学医学院妇产科合作，她不断将最新的孕产育儿保健理念带给中国妈妈，成为广大孕妈妈、新妈妈心中最贴心和最值得信赖的好医生。刘医生长期专业从事妇产科临床工作，对围产医学临床有着深入研究。擅长产前筛查管理及产后的系统保健，对孕期、产褥期各种合并症、并发症，如妊娠糖尿病、产褥感染、各种产科危急重症的诊断有着丰富的临床经验，从医20余年间，已帮助过数以千计的妈妈和宝宝，成功应对各种孕产、养育难题。
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| 目錄：
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Part1 分娩：了解这些，心里有底不害怕
不用无痛，分娩也不痛
练习拉梅兹呼吸法
平和心态使分娩更顺利
分娩前10步缓压术
分娩前准备工作
促进顺产的运动
分娩促进运动
骨盆运动，增强盆底肌肉的收缩力
强化会阴部的肌肉
减少分娩痛苦的运动
每天散散步
警惕心理性难产
缓解分娩疼痛的妙招
陪护者帮准妈妈减轻分娩疼痛
做分娩球体操
熟悉环境，带你到产房看看
产房里的设备
产房里也有男医生
可以做个分娩预演
产房里的“尴尬”事
听懂产房术语
什么时候该去医院待产
哪些情况需提前入院待产
临产是分娩的开始
小心辨别假临产
了解临产阵痛
见红是否应立即去医院
临产前破水该怎么办
导乐，让分娩变轻松
分娩过程中的禁忌
分娩前容易忽视的征兆
缓解阵痛的姿势
多了解几个假如
选择哪种分娩方式
宝宝臀位怎么办
矮小的孕妇能顺产吗
预防早产
超过预产期该怎么办
二胎妈妈分娩前的疑问
第一胎剖，第二胎能顺吗
二胎还会侧切吗
二胎会发生急产吗
产前食物助你顺利分娩
见红时补充高蛋白质及含铁食物
待产时吃软烂易消化的食物
剖宫产前8小时不要进食
分娩时提供能量高的食物
助产食物大盘点
助产食谱
为迎接宝宝做准备
妈妈所需物品
宝宝所需物品
准爸爸用品
了解入院过程
安排好月子期间谁来照顾月子
二胎妈妈要做好大宝的工作
提前考虑是否需要留存脐带血
分娩进行时
顺产第一产程
顺产第二产程
顺产第三产程
顺产配合方法
剖宫产过程
准爸爸必修课
要陪产，先测一测你是否晕血
产房外等候时要做些什么
顺转剖时准爸爸怎样安慰妻子
缓解妻子阵痛的方法
怎样才能保证妻子分娩的时候你一定在场
做好妻子突然临产时的工作安排
Part2 坐月子：养身体、喂母乳、速瘦身
产后小时的护理
少说话，闭目养神
顺产妈妈揉揉肚子
观察出血量
尽快排便
注意测体温
喝水，补充体液
顺产6小时后下床走一走
剖宫产妈妈要卧床休息24小时
剖宫产术后6小时不宜进食
剖宫产妈妈要定时查看刀口及恶露
剖宫产妈妈术后应多翻身
关注初乳
开奶的最佳时间
不要浪费一滴初乳
开奶5步曲，新妈妈远离疼痛
产后2~5天的护理
总是胀奶怎么办
产后发热不可忽视
剖宫产妈妈5天内护理要点
小心护理慢慢长好的伤口
剖宫产妈妈要尽早使用腹带
产后饮食
产后饮食宜忌
产后第1周食谱
荠菜粥
鲜奶糯米桂圆粥
麻油猪肝汤
生化汤
鲢鱼丝瓜汤
枸杞红枣粥
黑芝麻排骨汤
猪肝油菜粥
产后第2周食谱
枸杞鲜鸡汤
猪排炖黄豆芽汤
西蓝花鹌鹑蛋汤
益母草木耳汤
山药核桃排骨汤
荷兰豆烧鲫鱼
鲜滑鱼片粥
莲子猪肚汤
产后第3周食谱
木瓜煲牛肉
花生红豆汤
猪蹄茭白汤
三丝木耳
番茄菠菜面
莴笋肉粥
萝卜排骨汤
虾仁馄饨
产后第4周食谱
豌豆炒虾仁
海带豆腐骨头汤
通草炖猪蹄
鲤鱼粥
爆鳝鱼面
冬瓜番茄炒面
莲藕排骨汤
三鲜冬瓜汤
哺乳妈妈的下奶食谱
明虾炖豆腐
黄豆猪蹄汤
木瓜烧带鱼
葱烧海参
非哺乳妈妈的营养食谱
绿豆薏米粥
蜂蜜香油饮
人参莲子粥
燕麦南瓜粥
新妈妈的营养瘦身食谱
荠菜魔芋汤
杂粮粥
竹荪红枣茶
黄花豆腐瘦肉汤
产后生活护理
怎样保证足量的睡眠
不要睡过软的床
要穿带后跟的软底拖鞋
产后穿衣要点
产后失眠自疗法
产后大量出汗如何护理
正确刷牙
随时预防会阴切口裂开
伤口发痒怎么办
产后什么时候可以洗澡
合理安排亲友探访
定时开窗通风
温度、湿度都要适宜
产后洗头好处多
不同季节坐月子的注意事项
产后哺乳与乳房护理
催乳
追奶
回乳
胀奶
产后恢复与瘦身养颜
新妈妈产后初期的运动
产后初期运动要量力而行
顺产妈妈产后第1天就应适当运动
产后瘦身不同于一般减肥
哪些新妈妈不宜产后瘦身
产后运动的三宜三忌
产后瘦身忌急于求成
哺乳是最有效的瘦身方式
运动瘦身时注意补充水分
剖宫产妈妈的产后运动
运动前的准备
剖宫产妈妈的产后恢复操
饮食+运动瘦身
产后瘦身忌吃减肥药
不宜生完宝宝就节食
运动前先哺乳
产后第2周的瘦身计划
恢复好子宫，女人更美丽
产后注重保养
产后皮肤的保养
产后头发的保养
利用运动恢复骨盆
有效除纹祛斑
新妈妈如何护理乳房
产后第4周的瘦身计划
哺乳妈妈的瘦身方案sp
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分娩前10步缓压术
分娩前，准妈妈或多或少都会感到焦虑，不知所措，对即将面临的考验充满压力。如何才能缓解和消除准妈妈分娩前的紧张情绪和压力呢？这需要我们提前了解关于分娩的知识，做好充分的准备，包括身体上的和心理上的。下面介绍的分娩前 10 步缓压术对准妈妈顺利分娩有帮助。
1
学习分娩的相关知识。未知产生恐惧，因为准妈妈缺乏科学的分娩知识，因而胡思乱想，才会主观夸大分娩的疼痛。其实，只要准妈妈充分学习分娩知识，就会做到心中有数，从而消除未知的恐惧。
2
了解分娩过程。只有了解正常的分娩过程， 以及分娩时可能会出现的意外情况，准妈妈才能做好全面的、 积极的心理准备。因此，准妈妈可以通过观看分娩视频、上分娩培训班、与医生充分地沟通来了解分娩过程和可能出现的意外情况。抱着最美好的希望，做好意外出现时的紧急预案，准妈妈还有什么可担心的呢？
3
明白分娩时特殊的生理状态。分娩时，由于阵痛，准妈妈的身体会出现一些特殊的状态，比如呼吸加速、 心跳加快、血压升高等，这些都是正常现象，准妈妈不必过度担忧。另外，在分娩的过程中，医护人员也会随时关注准妈妈的身体状况，一旦准妈妈的身体出现不良状况，不用准妈妈自己担心，专业的医护人员一定会最先发现并采取相应的措施。所以准妈妈提前了解分娩时特殊的生理状态，也能够打消准妈妈诸多无谓的担忧。
4
知道分娩时特殊的心理状态。分娩时，准妈妈一般会因为特殊的身体状况而出现紧张、焦虑等情绪，准妈妈不必过于介怀。而是要学会自我疏导，树立积极乐观的心态。
5
几乎每一个准妈妈都是怀着期待的悸动和未知的担忧走进待产室的。在这个特殊的时刻，良好的心理状态有时候真的可以帮助准妈妈战胜很多不良的生理状况，所以准妈妈一定要相信自己，树立自然分娩的信心。告诉自己： 我能行！我一定能行！
6
学习分娩减痛法。分娩前，准妈妈心理紧张的主要原因是来自对未知的分娩疼痛的恐惧。只要准妈妈在分娩前学习了足够的分娩减痛法，就能做到兵来将挡，水来土掩。
7
在分娩的过程中，越是心理放松的准妈妈，感受的疼痛越少。这是因为心理放松的准妈妈不会在疼痛面前自乱阵脚。心中牢记之前学习过的分娩减痛法，当产程开始时，放轻松，用你最熟悉的分娩减痛法，如拉梅兹呼吸法，来打败分娩疼痛带来的恐惧吧！
8
做好足够的物质准备。分娩住院时准妈妈需要准备证件、被褥、吸管杯、毛巾、拖鞋等物品，而宝宝则需要尿片、衣物、被褥、奶瓶等，做好足够的物质准备，就可以避免住院时忘记带某件物品的慌乱。
9
提前做好入院准备。提前将一切准备好，包括突然临产的紧急预案等，这样一切都在计划之中。当事情按照准妈妈和准爸爸的计划有条不紊地进行时，准妈妈的紧张、不安等不良情绪就会逐渐消失。
10
和过来人讨教经验。和身边的妈妈们讨教分娩经验，准妈妈就可以了解到，并不是所有人的分娩过程都像电影或电视剧中表演的那样，疼得让人无法忍受。虽然所有人的分娩都要经历疼痛，但是心理放松的准妈妈产程会更短。了解这些，可以更好地打消准妈妈的恐惧心理，帮助准妈妈树立信心。
分娩前准备工作
分娩前的准备工作不仅仅是物质上的准备，更重要的是准妈妈的精神准备。研究发现，思想准备越充分的准妈妈，发生难产的概率越低。准妈妈应该要有信心，在肉体和精神上做好准备，用愉快的心情来迎接宝宝的降生。准妈妈应以积极的心态来面对分娩，分娩并没有那么可怕，相反，它应该成为你一生中最值得回忆的美好时刻。
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