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| 編輯推薦： |
● 本书作者山姆班尼特是美国好莱坞的著名脱口秀主持人、*有影响力的拖延症研究者之一。 通过主持全美广受欢迎的综艺脱口秀节目和这本《懒人总是有借口》，已经帮助万千人变得更有效率，并让他们在自己的工作学习中发挥了更大的潜能。本书已经成为战拖会、豆瓣小组、果壳网的行动指南！
● 本书内容扎实，语言幽默，直指拖延症本质。既高效地处理工作中的事务，又可以享受到生活的乐趣。“懒人诊断书”，16篇战拖案例，21道独家习题，每天15分钟创意实践，彻底改善拖拉。
● 本书荣获众多国外名人名媒体推荐。包括《自控力》作者麦格尼格尔、《少有人走的路》作者斯科特派克在内的众多知名作家，以及包括《科克斯书评》、《出版人周刊》在内的众多媒体鼎力推荐。
● 《少有人走的路》作者：斯科特派克M.Scott Peck：我要把这本书献给世界上每个角落的拖延者，献给那些因偶尔拖拉或长期如此而备受折磨的人们。在过去的20多年里，我见到过许多极具天赋的杰出人才，但许多人都因为做事拖拉而浪费了自己的才能，甚至断送了大好前程。山姆专门为那些有才华的年轻人找到了适合他们的道路。
● 《自控力》作者：凯利麦格尼格尔 Kelly
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| 內容簡介： |
本书拥有一套简单的提升效率工具和时间管理法则。它将带你走出规划和执行工作中的泥沼，告别拖延症，提升行动力，让事情井井有条。
同时，你将会学到如何获取更加旺盛的精力，从而让你的心态更加轻松自如，完成工作事半功倍。既高效地处理工作中的事务，又可以享受到生活的乐趣。
本书内的多项练习，意在让我们驻足、观察、醒悟，并在此过程中改进自我。时间不再是绷紧的弦，反而变成同盟战友，帮我们将100%的心智专注于当下。你将微笑告别拖延，无需再找任何借口。
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| 關於作者： |
关于本书作者山姆
山姆班尼特，美国好莱坞的著名主持人和畅销书作家，通过主持全美广受欢迎的综艺脱口秀节目以及这本《懒人总是有借口》，已经帮助万千人变得更有效率，并让他们在自己的工作学习中发挥了更大的潜能。
山姆班尼特针对拖延症者的艺术创作包罗万象，形式丰富。有广为传唱，内容为“懒人糟糕的一天”的流行乐，有告诫大家拖延症的危害和改善方法的晚间脱口秀节目，还建立了与读者、观众互动的网站，且备受关注。
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| 目錄：
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导言
Part 1 预先决策，选择开始目标
第1章 拖延是持久的渴望 3
第2章 你渴望什么？找到自己想做的事 10
第3章 欲善其事，必利其器 25
第4章 克服完美主义 47
第5章 如何列优先清单 62
插曲一 为有才能者祈祷 68
Part 2 即刻开始行动，让想法变成现实
第6章 你有多少才艺 75
第7章 相信自己的天赋 84
第8章 没有钱是万万不行的 101
第9章 时间从哪儿来 118
第10章 创造舒适的工作环境 130
插曲二 不堪重负者的颂歌 149
Part 3 科学使用意志力，将行动一以贯之
第11章 你真的知道自己的内心吗 155
第12章 走自己的路，让别人去说 170
第13章 如何让自己走到终点 188
第14章 大胆展示成果 192
第15章 让努力再飞一会 200
第16章 怕失败，不可耻 210
插曲三 为一线希望祈祷 212
致谢 216
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| 內容試閱：
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第2章 你渴望什么？找到自己想做的事
你有太多的创意，却不知道应该选择哪一个（些）。没准你最后选了一个，做了起来，但很快你就感到厌倦，它就像一个烫手山芋，被你抛弃，你又开始尝试新的想法。放心，我懂的。
作为一个富有创意的天才，有一个缺点就是，你有无数的想法，太多的技能和才华，所以你可能会举棋不定。通常是这样的：你想到一个好主意。一瞬间——它在脑海中成型，全面、丰富、细致、充满活力——而且你很清楚，它确实是一个好主意。
然后——很快——你觉得继续不下去了，不知所措，最后败下阵来。你不知道如何继续下去。要想清楚这件事，实在是太困难了，所以你还没开始，就已经被困住了。
是这样的：人类的大脑十分神奇，尤其擅长寻找模式，解决问题。它就像有魔力一般。你向大脑提问，它立刻就会告诉你答案。我告诉你，它就是一个天才。
但是，如果有太多的未知或变量，这台机器就会戛然而止，或者陷入循环，重复问题。“我想要做X，但也许我应该先做Y，但我做了Z才能做Y，所以我还是什么都别做了……但我真的很想做X，但也许我应该先做Y……”烦死了吧？
分解大项目
假如说，你的美好愿望是：“我要重新装修房子！”看到了吧！多么华丽、闪亮的想法。你脑海里出现了一幅完整、丰富、详细的新房景象。
这时候，有人会建议你创建一个“梦想板”（vision board）。我觉得这个做法很有意思，因为我喜欢往板子上粘东西。梦想板是一个有趣、艺术、还能让你实现自我的项目——你可以把图片和文字（通常是从杂志上剪下来的）拼贴在上面，作为目标和梦想的视觉提醒。你也可以做一个电子的，也很有趣。如果梦想板能帮助你，愉悦你，或者激励你，那就去做一个吧。不过，阐明目标这种事，一般是难不住创作者的。他们的目标往往非常详细、完整，还一个接一个，有主题公园，还进行着全球性的草根社会运动。
当你憧憬着新房的样子，纠结开始了：从哪里开始下手呢？装修的钱从哪里来？现在装修合适吗？我怎么知道承包商靠不靠得住？我选择的油漆颜色，会不会很丑呢？我去哪里找那些很酷的玻璃砖呢？我不知道该怎么砌瓷砖！呃！
太多的未知，太多的变量。
所以，如果设定好项目范围——把项目分解开来——那就是帮大脑一个大忙了。比如说，范围设定在二楼卧室地毯，那么，一旦你给出正确的名字或关键词，你的大脑就可以像电脑一样，开始检索与地毯相关的信息。如果你不设定范围，那么你的大脑就会乱作一团，它可能只记得，在你吃午饭的餐馆边上，有一家地毯专卖店，它可能还记得，你的表姐丹尼斯最近刚装修了房子——也许她能给你一些建议——嘿，今天的报纸上，是不是刊登了一条地毯广告？
如果把项目分解成可管理的、易实行的小块，那你就不会因为愿景太大、太烦、太难搞而卡住了。不妨这样来想：如果你发现自己在拖延，那一定是你的项目太大了！
把项目分解开来，然后每天花一点时间，逐步推进，你很快就会看到进步，明白了吗？不过，最重要的问题还没有解决：要怎么筛选项目呢？
首先，你要去甄别，哪些项目重要，哪些项目不重要，然后把那些不重要的项目剔除掉。你可以先完成下面这个小测验。
练习：快问快答
想一想你一直拖延的项目。我知道有很多，但是现在，请你从中选择一个。就从想到的第一个项目开始吧。
下面有五个问题，请你凭直觉作答——是否不知道：
1.你觉得，做这个项目会有收获吗，会快乐吗？
2.如果完成这个项目，会改变你的人生吗？
3.如果完成这个项目，会改变这个世界吗？
4.如果不做，你会感到浑身难受吗？
5.50年后，它做没做成，对你来说有区别吗？
花一分钟时间，看看你的答案，请你记录下来，察觉到了吗？你可能已经发现了，这不过是同一个问题的五种不同问法——从五个维度来试探你，“这个项目对你来说真的很重要吗？”
或许，你觉得这个项目将彻底改变世界，但你的内心没有燃起渴望。没关系。如果你真的下定决心去做，那么这是一个很重要的信息，因为它告诉你：别指望这个项目带给你精神上的满足。做这个项目的时候，你可能需要找另外一个精神寄托。
或者，除了第一个问题，你的回答都是肯定的。也就是说，你可能要找一个人，或组建一支团队，来执行这个项目。
但如果你发现，这个项目做不做其实无所谓，那么，请不要再犹豫了——把它从清单上去掉，或者委派给别人吧。这样的项目，你还纠结什么呢。
现在请你再找一个项目，重新测验，对你来说绝对重要的项目，一共要找出五个。你可以从生活的各个方面找；不一定要涉及创造。如果你有一个疯狂又愚蠢的想法（哪怕是个馊主意），不妨尝试一下，尝试一下总是好的。你可能还得添加一些“责任”选项（就像你的脑海里总有一个声音，催促你，说你真的应该回到学校，继续深造）。
好了，现在你手头已经有五个领跑项目了。恭喜你！
锁定完美项目
五个项目，先做哪一个呢？要弄清楚这一点，你得知道自己青睐什么。青睐什么，就是你发自内心想做什么。兴趣是创意的源泉。因此，找到你的兴趣所在，是锁定完美项目的关键。为此，我设计了一个“你青睐什么”的练习（又名“你不能一石二鸟”）。在详细介绍它之前，我想先与你分享一些客户的故事。
心的逾越：杰里
有一个编剧，名叫杰里，他遇到了瓶颈。我让他在清单上写一个疯狂的馊主意，他想到的是跳伞。不过，他马上又说：“我不知道为什么说到馊主意会想到跳伞。其实我一点儿也不想跳伞。”我让他别担心，先完成练习。我还向他保证，不会真的逼他去跳。
列清单的过程中，他每次看到“跳伞”这个词，都会说，他死也不去跳伞，他有三个孩子，所以绝对不会做任何过于危险的事情。于是，我又一次鼓励他去倾听内心的声音，凭直觉作答。
后来我们统计总分的时候，杰里看到跳伞一项的得分挺高，还表现出失望的样子。“听着，”我说，“你是个编剧——不要老看字面意思。也许，‘跳伞’这个词不是指从飞机上往下跳。它可能代表工作上、精神上的疯狂飞跃。也许你期待的是一次情感跳伞。”他突然抬起头看着我，“我老婆！”他说道，“我想再求一次婚。孩子出生之后，我们有点儿疏远了，刚才我才意识到，我想要的原来是初恋那种热血贲张、激情澎湃的感觉。不过，这肯定是有风险的——她可能会笑我酸掉大牙——但我真的想给她写一封情书，再说一次嫁给我吧。”
我被他感动了。妆都哭花了，擦干净后，我表示赞成。谁会想到，一个疯狂而愚蠢的想法，居然挽救了一场婚姻？
婚姻的艺术：艾琳
一次，我在Leeza’s Place（一个为阿尔茨海默氏病患及家属提供支持的全国性组织）讲课。学员共有8个，都已经六七十岁了，大多全职在家，看护身患绝症的配偶或伴侣。
我向他们介绍了青睐练习。我让他们花一分钟，弄清楚他们想为自己做些什么。你可能也知道，让这样的群体——全心付出——专注于自己的需要，并不是一件容易的事。
他们写下了自己想做的事情，并统计分数。一切都顺顺当当的，直到一个身着鲜艳运动服、表情特别严肃的女人，艾琳，开口说：“这么做有什么意义？”
“你看，”她说：“我最想去‘旅行’，因为这是我的爱好。但我也知道，我根本不可能来一场说走就走的旅行，因为我天天忙着照顾老年痴呆的丈夫。所以我想问你，这么做有什么意义？”
“嗯，”我说，“我们确实有一些想做却不能去做的事，有的时候，承认它是有好处的。我们的感受，除了好的、勇敢的，还应该有失望、愤怒、不公。”艾琳满脸怀疑。
“还有，”我说，“我注意到，你写下的第二件事是‘打桥牌’——这也可以理解为一次旅行吧？虽然只须几个小时，你就能去一趟影城，但它仍是一次旅行，对吧？你知道怎么说服一个孩子，让他相信去杂货店就是寻宝吧？我知道我这样类比不太恰当，但你看，这之间是有共性的……”她还是不信。
“你知道吗？”埃德加——坐在桌子那头的圆脸男士——说，“去年秋天，我跟玛丽去旅行。我们乘坐游船，去了墨西哥。我挑了一艘以前坐过的船，环境是她熟悉的。我们与另一对夫妇一起去的，所以我不用自己看着玛丽，这次旅行非常愉快！虽然只去了三天，但我还是得说——这趟旅行真不错！”
不等我说什么，另一位女士抢过了话头。“上周，我和杰弗里一起去圣巴巴拉吃午餐。那感觉就像度假一样。我们上午11点出的门，下午4点回到家，时间不长，但是回来之后，简直焕然一新！”
艾琳的态度缓和了下来。“你们的建议很好。”她说。
“没错吧，”我说“你说出自己想做什么——即使你认为它不太可能实现——大伙儿都会开始思考，为你出主意，贡献创造性的解决方案。这才是发掘心之所向，并且大声说出来的意义所在。”
你的青睐，就是当时间和金钱不成问题，项目结果得到保证，而且知道这个过程肯定不会伤害任何人的感情时，你做出的选择。所以，事不宜迟，让我们赶快试试这个奇妙的练习吧。
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