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| 編輯推薦： |
*已帮助上千人成功减肥的秘诀，浙江**养生瘦身机构创始人自用减肥方法大公开！
*揭示了健康减肥的本质，教读者辨别、了解自己的体质，并据此制定*适合自己的减肥方法，让你健康瘦身不走弯路。
*遵循古代“天人合一”的思想，结合传统中医理论，提出减肥要顺应四季，通过内“养”来达到外在的健康美丽。
*展现了神奇的人体经络奥秘，图文并茂，自己轻松在家变“美人”。
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| 內容簡介： |
你是否尝试了各种减肥方法却始终没瘦下来？你是否好不容易减掉了体重却也好似减掉了“半条命”？那是因为你没有看清自己的体质！
本书中，作者整理了自己从200多斤成功瘦身的心得，结合传统的中医理论，让你认清自己的体质，摆脱减肥误区，从运动、养生、饮食等方面为你量身定制最适合的减肥方法，让你一边瘦，一边调理气血、增强自身代谢力，越减越健康，减出好体质！
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| 關於作者： |
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黎芬芳，女，浙江纤码瘦身机构创始人，九方四季减肥法发明人。曾多次应邀参加全国及世界性减肥大会，其创办的纤码瘦身机构迄今已发展成为浙江最大的减肥养生连锁服务机构。
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| 目錄：
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第一章健康与减肥同在，秘密在体质
肥胖的真面目2
怎么就瘦不下去8
XL变身XS，先要了解自己的体质18
怎样知道自己属于哪种体质25
体质瘦身的源头——《黄帝内经》32
第二章四季养生，将减肥进行到底
顺应季节，天人相应，打造自然瘦美人36
春天不减肥，夏天徒伤悲41
在夏季，可以一瘦到底46
秋意盎然肉还在53
脂肪囤积，大多在冬季57
第三章美人必学的经络窈窕术
美艳如花的女人一定要懂经络64
经络减肥，最好的减肥药在你身上68
经络减肥的种类80
经络与穴位86
爱上经络减肥，想瘦哪里瘦哪里92
经络减肥的误区97
第四章魔鬼身材的死党——代谢力
揭开代谢力的面纱102
了解代谢力，利用代谢力108
代谢变差，身材变形114
减肥，代谢说了算121
代谢与排毒129
代谢力告诉你，女神是如何炼成的136
第五章养气血，让身体小宇宙聚集正能量
女人的麻烦——气血不足144
气血决定身材150
养好气血，做明媚的女子154
气血对男人一样重要159
气血美容的误区163
第六章活色生香，小精油大功效
那些年，那些精油170
小棕瓶里的“液体黄金”174
精油家族的贵族——草油180
活色生香，打造女神身材187
精油减肥的误区191
附录
附录一减肥瘦身营养食谱195
附录二高蛋白减肥法201
后记206
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| 內容試閱：
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Sue是个年轻漂亮的姑娘，喜欢浪漫，个性单纯。她21岁的时候得到了丘比特的青睐，对一个男生一见钟情了。然而Sue却一直不敢表白，原因只有一个——她是一个地地道道的胖子。也对，女人嘛，谁会不在乎自己的身材。Sue决定为爱减肥，她不吃主食、不吃肉类，也不吃甜食，还办理了健身房的会员卡。没过几天，她又买了一堆减肥书，但是大部分减肥书上的方法过于费时费力，所以最后书都成了她的精神象征，只能用于自我安慰。
后来，Sue又听说了一款瘦身霜，涂在身体上身体会发红发热，从而加强代谢、燃烧脂肪。结果Sue用后第二天双腿就长了很多疹子！经历了无数次的折腾，Sue收获的更多是：瘦了点又胖了点，瘦了点又胖了点，就这样反反复复，身体也被搞坏了。
国内女艺人爱戴曾说过这样一句话：“一个女人一生最重要的两件事：一是让自己一直美下去，无论年少还是年老，无论贫穷还是富有，每个阶段都应该有勇气去追求内外兼修的美丽。二是找一个人，一个懂得呵护你、爱惜你的人，让他一直见证和欣赏你的美丽，无论健康或疾病，无论热恋或相守，他会一直是你的爱人、导师、朋友和亲人。”没错，让自己美下去与寻找爱情一样，是女人一生的课题。
我遇到过无数个像Sue一样想瘦没瘦下来，或者瘦下来又反弹得比以前更胖的人。当我问他们原因的时候，有的说是控制不住那颗吃货的心；有的说是懒得运动；有的说尝试过很多方法，也节食、运动，但就是摆脱不了胖子的名号。其实简单来说，这些人没有减肥成功的主要原因还是没有找对方法，而且他们根本不知道自己为什么会胖。
现代人的生活节奏快，工作和生活中变动很多，情绪也是瞬息万变，每日所吃的食物更是五花八门，因此引起身体肥胖的原因很多也很复杂。如果从中医角度上看，有以下几种：
先天禀赋
禀赋，即先天体质因素，就是人所禀受的天资体质，和现代医学讲的遗传因素是一个意思。双亲中一方肥胖，其子女肥胖的概率约为50%；双亲中双方均肥胖，其子女肥胖的概率则上升至80%。
饮食不节
很多人认为胖子比较能吃，其实这是颠倒了因果关系，不是胖子能吃，而是因为能吃，所以才成为胖子。中医认为“过食肥甘厚腻”是产生肥胖的主要原因。
久卧久坐
在现代社会，大多数人出门有车可乘，入门有电视可看，闲暇有手机、电脑可玩，整天都处于静态的活动中，吸收的热量增加、消耗的热量减少，造成许多人肥胖。中医认为“久卧伤气，久坐伤肉”，而伤气会导致气虚，伤肉则会导致脾虚，这也是导致人肥胖的重要原因。
七情失调
自古以来，情绪与健康都是息息相关的。例如，忧郁过度会造成脾气失调、肝气不畅，致使脂肪在皮下和内脏堆积，从而造成肥胖；又例如喜乐无度、迷于享乐、疲于活动、无所事事，也会使大量脂肪在短期内积聚造成肥胖。
久病虚衰
经常生病的人往往运动量不足，导致气血阴阳虚衰，容易引起肥胖。
五脏失衡
五脏指的是心、肝、脾、肺、肾。中医认为，肥胖归根结底是由脾功能失调所致，致使身体不能把多余的脂肪转化为热量排出体外，而沉积于体内造成的。
除了从中医角度上分析出来的肥胖原因，不良的生活习惯也是导致肥胖的凶手。
习惯一：强憋三急成习惯
如果经常憋三急，不仅会让你体内的毒素增加5~10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直憋三急，大量毒素和脂肪就会堆积在体内。
习惯二：控制不住饥饿感
研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成了超级大胖子。
习惯三：睡前总忍不住吃东西
很多女人也许并没有吃很多夜宵，而只是一个小蛋糕、一块小饼干、几颗小坚果，这些在你看来热量和数量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2~3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。
习惯四：做剩饭剩菜的终结者
纤瘦苗条的女生总能很准确地控制自己的进食量，能准确拿捏吃到几分饱就已经合适，就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞。如果你是不忍心剩饭菜的类型，在点餐之前就要考虑好自己的食量，不要点过量的餐食。
习惯五：坐下来就不动了
懂得保持身材的女人总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中消耗不了什么热量，但起身活动能疏通经络、加速血液循环，对减肥本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让你的身体局部出现水肿，久坐是最容易引发肥胖的习惯。
习惯六：周末连食欲也一起放松
一到周末，有人不仅自己的作息放松，就连食欲也跟着大解禁。无论是高热高脂的油炸、烧烤、烘焙食物，还是各类果汁、饮料、碳水化合物，心里总是抱着偶尔吃一次无关紧要的想法，结果不知不觉就胖了一圈。这种做法与暴饮暴食造成的结果一样，最易导致发胖，也最易损伤肠胃。
习惯七：不到点就不睡觉
虽然早早洗漱好躺在床上，但还要玩手机、看小说、看电视剧，总是要磨蹭到接近12点才会睡觉。人最佳入睡时间是在23点到次日7点，在这个时间段内脏会先后进入睡眠代谢状态，而代谢紊乱会直接导致发胖。
习惯八：睡眠不充足
每天睡眠时间在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖概率高73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲激素的水平也较高。
由上我们可以看出，引发肥胖的原因很复杂，并不是单一爱吃引起的，这也就意味着我们不是单纯节食就能够瘦下来。正确的减肥方法不是短期突击，而是将其转化成一种日常生活方式。虽然节食减肥可以在一定程度上使体重下降，但是接下来必然会面临两种可能：减肥成果不持久，短暂的节食无法抵消平时长期的过量饮食；如果是为了保持减肥效果坚持长期节食，那自然就要面临营养不良的境况。
所以说，大部分人认为的“少吃多运动”并不是减肥瘦身的最佳方法。减肥失败有很多的主、客观因素：
没有强烈的减肥动机。
没有认识到自己的肥胖体质。
没有针对自己的体质拟定对策。
没有定下明确的减肥目标。
没有持之以恒地努力。
达到目标后，没有继续坚持健康的饮食及生活习惯。
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