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內容簡介: |
意大利足球青训营训练教程:源于意大利足球甲级联赛完整足球训练计划(U11-U14)》为介绍足球专业训练方法的专业书籍,《意大利足球青训营训练教程:源于意大利足球甲级联赛完整足球训练计划(U11-U14)》包含12个完整的训练单元,详细阐述了意大利甲级俱乐部青训营使用的80个训练项目和其变换练习。每一单元都以技术和战术为重点,形成了“从简单练习到复杂比赛情景”的训练结构。
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目錄:
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第一单元
练习1热身:传球和控球
练习2全面协调的循环练习:技术与身体动员
练习3传接球和创造空间
练习4小场地比赛:控球与比赛速度
练习5比赛情景:快速突破
练习6小场地比赛:创造和利用人数优势
第二单元
练习1结合传球的热身
练习2速度循环训练
练习34对2控球:传接球和比赛速度
练习4动态传球和控球比赛
练习54对4小场地比赛
练习6小场地比赛:快速推进和射门
第三单元
练习1热身:控球与传球
练习2足球专项速度和力量测试
练习3比赛情景:后场战术
练习4小场地比赛:两组2对2纵深进攻
练习5传球和射门技术
练习6小场地比赛:动态8对4“快速比赛”
第四单元
练习1橄榄球规则下的协调性热身
练习2加速能力和速度耐力训练
练习3控球技术:移动与假动作
练习4运球技术、假动作和移动
练习5进攻和防守(正面盯人)练习
练习61对1对抗:假动作、运球和变向
第五单元
练习1热身:小场地比赛——橄榄球比赛规则
练习2加速跑、速度、灵敏和阻力训练
练习31对1对抗:假动作和运球
练习41对1对抗:侧面防守和压迫
练习5运球技术、假动作和射门
练习62X寸2小场地比赛:橄榄球比赛规则
第六单元
练习1热身:1对1技术
练习2协调性循环练习:专项速度和灵敏
练习3比赛情景:攻守转换
练习4控球和运球技术循环练习
练习5背对球门的进攻和防守
练习6比赛情景:整体移动战术
第七单元
练习1热身:传接球练习
练习2综合训练:技术、灵敏和耐力
练习3有守门员区域的控球练习
练习4比赛情景:传中球的正面防守
练习5比赛情景:传中和射门
练习6小场地比赛:传中和射门
第八单元
练习1心理动力训练(快速思考和行动)+射门准确性
练习2协调性、灵敏和速度训练
练习3转移进攻
练习4转移进攻:套边进攻
练习53对3进攻和防守战术
练习6控球、传球准确性和接球
第九单元
练习1热身:控球和快速攻防转换
练习2YoYo间歇测试
练习31对1假动作和运球(正面盯人)
练习4传身后球和进攻射门
练习5快速控球和将球转移给前锋
练习6小场地比赛:边路进攻、传中和射门
第十单元
练习1热身:小场地比赛——攻防转换和头顶球
练习2小场地比赛:有氧训练
练习3头顶球射门的准确性
练习4心理动力训练:动态进攻比赛
练习5罚球区内的3对3快速配合和射门
练习6小场地比赛:快速摆脱
第十一单元
练习1中场队员:抢截球和1对1
练习2全面身体素质:技术和比赛速度
练习3中后卫:防守战术打法站位
练习4比赛情景:3对2进攻练习
练习56对6比赛情景:快速完成配合
练习6小场地比赛:比赛速度及射门
第十二单元
练习1控球、颠球以及凌空传球技术
练习2结合球的无氧能力训练
练习31对1护球
练习42对1攻防练习
练习5心理动力训练(快速思考和行动):控球练习
练习6局部小场地比赛:创造空间
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