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| 編輯推薦： |
生物都有热爱生命的本能，作为有智慧高等生物的人类，岂能不珍爱自己的生命？只要不失去生活的信心，人至暮年会倍加珍视自己的晚年岁月，都会希望充分享受美好的晚年生活。丰富的阅历和多彩的生活，常会使老年人在垂暮之年，更加觉得生命的可贵。因而，老年人通常都有较强烈的延年益寿的愿望，都希望寿比南山，长命百岁。在老龄人口日益增多的情况下，如何满足老年人们的这一愿望，如何使大多数老年人都能把握延年益寿之道，这也是当今世界人们普遍关心的一个问题。
本书从大量古今中外老人的长寿资料和作者实地调研的材料出发，向读者证明：人类延长寿命并非梦想，而是有规律可循的。如果从衰老的本质入手，从根本上设法延缓衰老的速度，推迟衰老的到来，从而控制衰老的出现，人类将能够逾越百岁大关，长期以来人们一直追求的“长命百岁”的目的，就有希望达到。
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| 內容簡介： |
本书是一本科普读物。
自古以来，人们就一直在寻找延年益寿的“良药秘方”，希望能够“长生不老”，以至“永生不死”。秦始皇统一中国后，踌躇满志，得意非凡，只有一事耿耿于怀，他知道人的寿命有限，却希望自己能长生不老。
大量国内外老人的长寿资料，令人信服地证明：人类延长寿命并非梦想，而是有规律可循的。人类寿命的延长，取决于一系列社会因素与自然因素。
到2030年，人们的平均寿命将达到103岁。美国华盛顿的未来趋势专家格里安远预测：到2075年，人的平均寿命将增至200岁。百岁老人将被视为“壮年”，90岁的妇女怀孕，将成为普遍现象。
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| 目錄：
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第一章 自古百岁不罕见
第二章 独特环境助长寿
第三章 养颐得法可永年
第四章 运动有益于生命
第五章 健康心态最养生
第六章 高雅情趣葆青春
第七章 长寿绝招各神通
第八章 讲究养生可延寿
第九章 多食果蔬亦增寿
第十章 长寿因素有遗传
第十一章 男女有别享天年
第十二章 世上有无不老草
第十三章 奇妙修复能力强
第十四章 宠物助推抗衰老
第十五章 智慧养生很重要
第十六章 注意排毒享寿高
第十七章 微量元素不可少
第十八章 科学研究抗衰老
第十九章 临终勿畏安乐逝
后 记
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| 內容試閱：
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科学研究和人们的生活实践表明，骨头汤能延缓衰老。这是因为人体中最主要的组织之一是骨髓，红细胞、白细胞等就是在骨髓中形成的。随着年龄的增长，骨髓制造红细胞和白细胞的功能就会自然衰退，但是人们可以从体外摄取类粘朊，使骨髓生产血细胞的能力加强，从而达到延缓老化的目的。摄取类粘朊最简单的办法是利用动物骨头中的类粘朊，如猪骨头、羊骨头等。比尔卡班巴村长寿老人经常熬骨头汤喝而长寿，这在医学理论上是有科学根据的。这里的老人们还喜欢吃野樱桃、胡桃、原粒粮食。但不吃黄油和咸菜，也不用芥末和其他佐料。食品中含盐量很低，有时根本不加盐。任何食物和饮料都不用防腐剂和添加剂。营养学家惊奇地发现，他们爱用猪油做饭。近些年来，由于从外地引进块状食盐、粗制盐和罐头食品等，村里患高血压和糖尿病的人有所增加。但一般说来，多数老人仍坚持传统的生活习惯。他们的食物有“三低”的特点，即低热量不到l 500卡、低蛋白主要是从粮食和蔬菜中摄取和低脂肪16％或低于16％。
也有人说，比尔卡班巴村的河水里，含有防止风湿病和降低胆固醇的物质。日本科学家曾把这里的水带回日本，进行化验和研究。
比尔卡班巴的男人喜欢喝咖啡和抽烟。他们把咖啡煮得很浓，然后倒入瓶中放两三天，喝时倒出一点，并兑少量热水。大部分男人都抽烟，每天40～60支。烟是用玉米叶或纸卷成的。男性老人爱喝烈性酒，但量不大。妇女抽烟喝酒的则很少。
这个地区百岁老人都有和睦的家庭，生活安定，起居有常。村里的高龄老人都喜爱自己的生活环境，高高兴兴，无忧无虑。他们很乐观，也没有竞争，心态始终保持着平衡。
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