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| 內容簡介： |
本书按照《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的要求编写，首先介绍了体育与健康的关系，其次侧重介绍了学生容易掌握的运动，主要包括乒乓球、田径、瑜伽、健美操等运动。本书的编写有益于引导和培养学生掌握一到两项适合自身锻炼的运动项目。
本书通俗易懂，适用于高等院校学生进行体育锻炼，对于体育爱好者也有指导作用。
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| 關於作者： |
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常征，山东科技大学，副教授，从事体育专业教学工作，教学内容包括篮球、排球、足球、田径等。授课对象主要是本、专科生。授课时数累计约9000学时。
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| 目錄：
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第一章 高校体育
第一节 体育的产生与发展
第二节 体育的概念及其功能
一、概念
二、功能
第三节 高校体育的作用和目标
一、高校体育的作用
二、高校体育课程的目标
第四节 大学生终身体育教育
一、终身体育的概念
二、终身健康总体目标纲要
三、坚持科学健身，度过和谐人生
四、广泛开展多种形式的家庭健身活动
第二章 体育锻炼与保健
第一节 体育锻炼的科学理论
一、现代社会与运动锻炼
二、运动健身的规律和原则
第二节 运动锻炼与健身
一、健身认识的发展
二、运动锻炼对健身的具体作用
第三节 影响人体健康的基本因素
一、遗传因素
二、环境因素
三、卫生服务因素
四、健康行为因素
五、心理因素
第四节 营养与保健
一、均衡营养
二、运动饮食
第五节 疾病、运动损伤与运动处方
一、疾病
二、运动损伤
三、运动处方
第三章 体育锻炼对人体健康的影响
第一节 体育锻炼对人体生理健康的作用
一、体育的生理学基础
二、体育对增强体质的作用
第二节 体育对人心理健康的作用
一、体育的心理学基础
二、体育对提高人心理素质的作用
三、运动对心理疾病的治疗
第三节 体育对人的社会适应性发展的作用
一、体育是传授生活技术技能的重要手段
二、提供实践社会规范的模拟机会，规范人的行为
三、培养社会角色意识，体验社会角色
四、体育锻炼能协调人际关系，发展人的协作性
第四章 体育竞赛的组织与欣赏
第一节 体育竞赛的组织与编排
一、体育竞赛的意义
二、综合性竞赛
三、单项竞赛
四、体育竞赛的组织
五、体育竞赛的编排
第二节 体育竞赛赛事
一、国际、国内大型综合运动会
二、国际、国内大型单项体育竞赛简介
第三节 体育竞赛的欣赏
一、欣赏体育竞赛的意义
二、欣赏体育竞赛的途径
三、欣赏体育竞赛的内容和方法
四、不同运动项目的欣赏
第五章 乒乓球运动
第一节 乒乓球运动简介
一、乒乓球运动的起源
二、乒乓球运动的发展
第二节 乒乓球基本技术
一、基本站位与准备姿势
二、握拍方法
三、基本步法
四、发球技术
五、直拍推挡与横拍快拨技术
六、攻球技术
七、搓球技术
八、削球技术
九、弧圈球技术
第三节 乒乓球运动战术
一、乒乓球运动战术运用的基本原则
二、基本战术
第六章 田径运动
第一节 竞走
一、竞走的动作技术
二、竞走技术的练习方法
三、简要规则
第二节 跑
一、短跑
二、中长跑
三、接力跑
四、跨栏跑
第三节 跳跃
一、跳高
二、跳远
三、三级跳远
第四节 投掷
第七章 瑜伽运动
第一节 瑜伽概述
一、瑜伽简介
二、瑜伽的特点
第二节 瑜伽呼吸
一、胸式呼吸
二、腹式呼吸
三、完全式呼吸
四、瑜伽呼吸注意事项
第三节 瑜伽的静思与冥想
第四节 瑜伽基本坐姿
一、简易坐
二、至善坐
三、半莲花坐
四、全莲花坐
五、雷电坐
第五节 瑜伽体位
一、束角式
二、牛面式
三、单腿交换伸展式
四、船式
五、射箭式
六、猫伸展式
七、蝗虫式
八、骆驼式
九、弓式
十、眼镜蛇式
十一、鱼式
十二、脊柱扭转式
十三、新月式
十四、劈叉式
十五、山式
十六、战士第一式
十七、幻椅式
十八、前屈式（增延脊柱伸展式）
十九、侧角伸展式
二十、战士第二式
二十一、三角伸展式
二十二、树式
二十三、站立单腿伸展式
二十四、鹰式
二十五、战士第三式
二十六、舞蹈式
二十七、半月式
二十八、后仰支架式
二十九、斜支架式
三十、手倒立式
三十一、犁式
三十二、顶峰式
三十三、半桥式
三十四、桥式
三十五、头手倒立
三十六、肩倒立
三十七、仰卧放松功
三十八、婴儿式放松功
第六节 瑜伽放松
第七节 瑜伽练习的准备原则与注意事项
一、瑜伽练习的各项准备
二、瑜伽练习的原则和要求
三、注意事项
第八章 健美操运动
第一节 健美操运动概述
一、健美操运动的概念
二、健美操运动的分类
第二节 健美操运动的特点与功能
一、健美操运动的特点
二、健美操运动的功能
第三节 健美操运动的基本动作
一、基本步伐
二、常用上肢动作
第四节 健美操基本技术
一、弹动技术
二、身体控制技术
三、半蹲技术
四、落地技术
第五节 健美操运动编排的基本方法
一、基本动作的拍节
二、组合动作（32拍）的组合方式
三、编排的变化因素
参考文献
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