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| 編輯推薦： |
生命的本质在于运动，运动的形式各式各样。如何针对自己的特点、体质、喜好，寻找到适合自己的体育运动项目，以及如何快速掌握各类运动项目的基本要领、要求是本套丛书的主要内容_举凡水上运动的游泳、跳水、帆船、划艇，球类运动的足球、排球、篮球、手球、棒球和技击运动的体操、散打、健美操、蹦床等等都包括在本套从书里。
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| 內容簡介： |
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阳光体育运动的要求是让中学生走向操场，走进大自然，走到阳光下。阳光体育运动也是快乐的。每个参加者在积极主动地、热情地走进丰富多彩的体育运动，锻炼身体，强健体魄的同时，内心充满活力，充满阳光，享受运动带来的快乐。阳光快乐体育的目标任务是：通过持之以恒地参与阳光快乐体育运动，让青少年养成健康的生活方式，建立奋发向上、不断进取的人生态度，使他们未来拥有健康的体魄、坚忍不拔的意志品质、良好的心理素质、健全的人格，从而成长为有中国特色的社会主义事业的合格建设者和接班人，为未来拥有成功的人生打下坚实的基础。
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| 目錄：
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第一章 羽毛球运动概述
第一节 羽毛球的起源与发展
第二节 羽毛球运动的特点
第三节 中国羽毛球运动的发展历程
第二章 羽毛球运动的基本技术与战术
第一节 羽毛球运动发球与接发球技术
第二节 羽毛球运动的击球吊球与杀球技术
第三节 羽毛球运动的基本战术
第三章 羽毛球运动快乐速成途径
第一节 羽毛球技术入门速成练习
第二节 羽毛球运动的步法与综合练习
第三节 战术人门速成练习
第四节 羽毛球运动身体素质快乐练习
第四章 羽毛球运动的综合知识
第一节 羽毛球运动的价值
第二节 羽毛球运动的几大赛事
第三节 羽毛球明星简介
第四节 羽毛球运动不同流派的打法
第五节 羽毛球运动欣赏
第五章 羽毛球运动的生理卫生与健康常识
第一节 运动损伤的原因及防范
……
第六章 羽毛球运动的竞赛组织与裁判工作
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| 內容試閱：
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1.病因与病理：羽毛球正手扣在羽毛球运动中，其发生率约占杀或击球过程中出现错误的技术动作，特别是在上臂外展，肘关节屈曲90。，肘部低于肩部时进行羽毛球扣杀动作，则最易致伤。其次是突然地或是猛烈地做前臂旋前和屈腕的主动收缩或肘关节爆发或过伸，使肌肉和韧带不能适应和承担该动作的力学要求。
1症状与诊断：多数伤者都能诉述出急性受伤的历史或过程。急性损伤者，伤后即觉肘内外侧疼痛，局部肿胀，甚至皮下瘀血（内侧软组织损伤多见，大多表明有组织撕裂肘关节活动受限，常不能完全伸肘或曲肘。而慢性伤者，肿胀往往不明显，但伤者常在完成扣杀或抽球、快打时，动作质量不高。损伤部位有明显压痛，做肘关节被动外展外旋或曲肘屈腕，前臂旋前抗阻力收缩活动时检查内侧伤或做腕关节背伸前臂方疋后抗阻力活动和时关节稍弯曲、手半握拳，腕关节尽量掌屈，然后前臂旋前并逐渐伸直时〈检查外侧伤〉，均可出现疼痛明显加重。
处理与伤后恢复练习：急性损伤期，伤肘应适当休息制动。损伤即刻与早期可局部冷敷，加压包扎，外敷新伤药。24~48小时后，可考虑进行理疗、按摩、外敷中药；局部封闭注射肾上腺皮质激素类药物，往往能收到较好的疗效。对慢性伤者，应以理疗、按摩、针灸治疗为主。对有肌肉韧带断裂或伴有撕脱骨折者，宜进行手术缝合术等。在伤后练习与康复安排时，急性期要停止进行容易再伤或加重损伤的一些动作的活动，如：正反手的扣杀、抽球等。要等到损伤部位已基本没有疼痛后，才可进行这些动作的练习。
预防：充分做好运动前的准备活动，合理安排运动量，避免肘部过度活动。练习后，强调做肘部的自我按摩，以消除疲劳，提高自我保护能力。
二、三角纤维软骨盘损伤
三角纤维软骨盘是使桡尺骨远端紧密连结的主要结构，在羽毛球运动的腕部损伤中，它的发生率占整个羽毛球运动损伤的挪左右。
1.病因与病理：在羽毛球运动中，腕部三角纤维软骨盘损伤的发生，绝大多数是由于慢性损伤或劳损所致。主要是因练习中前臂和腕部反复的旋转负荷过度，是软骨盘长期受到碾磨或牵扯，以及桡尺远侧关节受到过度的剪力作用而引起。而准备活动不充分，握拍或击球技术存在问题，前臂与腕关节柔韧素质较差等,也是造成损伤的一些原因。
2症状与诊断：伤者往往版关节尺侧或腕关节内疼痛，腕部感到软弱无力，当前臂或腕部做旋转活动时，疼痛加重。检査时，多无腕部肿胀，压痛点多局限于尺骨茎突远方的关节间隙处和桡尺远侧关节背侧间隙部，做腕关节背伸尺侧倾斜受压时,即可出现疼痛，按之可多平、松手又再见隆起，握力检查有减退。
3处理与伤后恢复练习：要及时治疗新的损伤，应暂停或控制腕部运动。局部外敷消肿止痛中药，或痛足和关节内注射肾上腺皮质激素类药物，同时给以适当固定，将前臂固定于中立位并限制腕与前臂的旋转活动，一般都能取很良好的治疗效果。如有尺骨小头向背侧隆起者，则须用压垫加压全扎固定。在伤后康复和练习安排时应注意：急性伤者应暂停腕部活动，特别是腕部旋转活动，要等损伤组织修复，愈合后才可进行腕部正常练习活动，一般需3-4周。
4预防：合理安排腕部的局部负荷，加强前臂与手腕的力量练习和柔韧性练习，佩带护腕，做好局部准备活动，改进和提高握拍和击球技术等。
三、肩袖损倍
在从事羽毛球活动过程中，极易发生肩部软组织损伤，其中又以肩袖损伤最为常见，约占肩部损伤的809^。而肩袖损伤占整个羽毛球运动损伤的147。左右。
一）病因与病理
肩袖损伤的发生，一部分伤者是因一次急性损伤而引起，以后由于未及时、合理、彻底地治疗而继续受损，以至逐;斩转变为慢性损伤；一些伤者可无明显外伤史，是因局部负荷过度，肩袖肌腱受到多次、反复的磨研或牵扯，使其微细损伤，逐渐劳损和退行性变而引起。另外，技术动作存在问题或有错误，准备活动不充分，肩部肌肉差，肩关节柔韧性不佳等因素也是促进肩袖损伤的一些因素。
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