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| 編輯推薦： |
目前我国青少年学生的身心健康虽有所改善，但是还存在不少隐患。一方面表现在青少年的某些不良的生活方式上，另一方面表现在青少年对正确健康的生活方式的认识模糊和知识缺乏上。因此对中小学生加强健康的生活方式教育迫在眉睫。《青少年日常生活中的误区》编写的目的不仅仅是让青少年了解与掌握简单的生理卫生常识，而是希望通过教育使他们了解正确的生活方式对于人生、家庭、社会的价值，形成健康意识，掌握保持与增进健康的知识与方法，培养学生的良好生活方式、养生智慧、道德修养及传统的养生方法，以使广大青少年有一个健康的体魄，养成良好的生活方式。
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| 內容簡介： |
茶是我国传统的保健饮料，对人体健康有众多好处，但就像吃食物 要了解食物的性味一样，喝茶也要了解茶性。饮茶如果不注意方法，也 会伤害健康。特别是现在很多青少年学习压力大、时间紧张，往往夜晚 加班加点，累了、困了不休息，靠浓茶解乏。
我们知道饮茶有益于健康，但并不意味着饮得越多越浓就越好。恰 恰相反，常饮浓茶害处很多，既浪费茶叶又有损于身体健康。常饮浓茶 的主要害处在于：①浓茶中的含氟量偏高，长期饮过浓的茶，反而易引 起龋齿，同时还会使牙齿表面沽上一层釉黑色。②由于浓茶中的咖啡碱 含量相对较多，如常饮浓茶，咖啡碱大量积累可对整个中枢神经系统产 生强烈的兴奋作用，使大脑处于过度兴奋状态，尤其是晚上饮浓茶往往 会严重影响睡眠。③经常饮浓茶，人体摄人过多的咖啡碱，还会促使身 体分泌胰岛素，从而可能出现低血糖。④常饮浓茶易伤骨。
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| 目錄：
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生活篇
学习累了来杯浓茶
不喝水，只喝饮料
晨起喝水，没必要
大量饮水迅速解渴
不爱吃的食物就不吃
多喝冷饮消消暑
暴饮暴食
只吃菜不吃粮，大鱼大肉吃得香
烧烤当道
把方便面当早餐
对“洋快餐”情有独钟
豆浆和鸡蛋同吃
边看电视边进餐
囫囵吞枣快速进餐
空腹吃水果
吃水果，时间不重要
空腹喝奶
多吃甜食“甜甜蜜蜜”
冬日多晒太阳
放大耳机音量
手冻僵了，在火上烤一烤
学习篇
脑子越大越聪明
多和“聪明”的孩子交往
分数越高能力越高
没考好是因为不努力
学习时间越长学得越多
边吃饭边学习
只顾学习不重兴趣
学习上急于求成
学英语只需背好单词
专攻某些科无碍综合成绩
开夜车成绩高
补充营养品学习好
把运动的时间拿来学习
参考书就是一切
为了父母的期望而读书
学习中互相攀比
卫生保健篇
内衣内裤一起洗
生活用品与他人“分享”
让紧身衣刮起流行风
把吸烟当成一种风度
在“酒文化”中成长
挤破青春痘
节食减肥轻松瘦下来
减肥药越吃越苗条
多吃钙片身体好
用热水进服维生素C片
发炎了来片阿莫西林
补碘，量多少无关
生理期和平常一样
生理期洗头很安全
近视了马上戴眼镜
有色太阳镜对眼睛好
腿抽筋补钙就够了
舔舔干裂的嘴唇
起床后立即叠被
怎么舒服怎么睡
蒙头睡觉有益睡眠
睡觉的时候紧闭窗户
夏天开着空调睡觉
睡到自然醒
让五颜六色的头发展示
“个性”
运动篇
运动后立刻喝水
晨练越早越好
运动后冲个冷水澡
运动就该喝运动型饮料
跑前热身不重要
跑步后立即休息
整理活动没必要
身体素质差，不适合锻炼
崴脚热敷好得快
运动项目无所谓
为了减重健康跑
生理期不能运动
体育锻炼强度越高越好
经常跑步者小腿会变粗
所有运动都能减肥
运动流汗越多越好
心理篇
容不得别人比自己强
任何事都追求完美
……
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| 內容試閱：
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由于抑制吸收和加速排泄这双重作用，导致体内缺钙，易诱发骨中钙质流失，天长日久，便会出现骨质疏松症，容易发生骨折。⑤常饮浓茶，由于咖啡碱的刺激作用会促使心跳过快，血流加速，呼吸加快，易导致心律不齐或心动过速。⑥饮浓茶可促使胃酸分泌过多。因为茶中的生物碱可降低能够抑制胃壁细胞分泌胃酸的磷酸二酯酶的活性，使胃壁细胞分泌出大量胃酸，久而久之易形成胃、肠溃疡或使已有的溃疡面难以愈合。⑦常饮浓茶可能会引起便秘。茶叶中的茶多酚对肠胃黏膜具有较强的收敛性，浓茶中的茶多酚含量高，收敛性就更强，会减缓胃的收缩和肠道的蠕动，因而影响到食物的消化和吸收，易引起大便干结甚至便秘。⑧过量饮浓茶还可使不常饮茶或空腹饮茶的人出现“茶醉”现象，即饮茶后感到心悸、乏力、烦躁、头晕、眼花，甚至站立不稳、步履蹒跚。
对于青少年而言，通过饮浓茶可以帮助他们缓解疲劳，让整个人都处于大脑兴奋状态，这样短时间不会发困，但是他们疏忽了浓茶过量饮用会导致氟中毒，特别是晚上还可造成失眠。
人体摄入氟的安全值是每日3-4.5毫克，如果长期超量喝茶，会导致氟斑牙和氟骨症。预防氟中毒，要注意以下3点：每日饮茶最好不超过5克；少饮含氟高的砖茶；肾功不良的病人不宜大量饮茶。
要想健康饮茶，还要注意“十二忌”：①忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃。②忌饮烫茶，最好56C以下。③忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰。④忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染。⑤忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出。⑥忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸。⑦忌饭后马上饮茶，饭后喝浓茶茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收。
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