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內容簡介: |
現在學養生,將來不必找醫生
力行養生祕訣,做自己的良醫
真正的養生
在於了解身體發出的警訊,從根本遠離疾病
透過精神狀態、身材變化、代謝情況、睡眠品質
聽懂身體說的話!
●傾聽身體的聲音,要健康真簡單
本書解開種種迷思,探索健康的真諦。只要拋開習以為常、似是而非的健康觀念,重新回歸自然狀態,視健康為終身責任。小心身體給你的警告,靠自己成功找回「不生病的人生」。
●吃對食物,吃出健康
正餐、下午茶、宵夜和各式零食點心,送進肚裡的食物,讓口腹之慾獲得無上滿足。但您是否想過「對」或「錯」的問題?這些都是身體需要且必要的嗎?各種年齡、族群,營養成分需求也不同,很多病都是吃出來的,「吃對」才能真養生。
●人體三通,健康活天年
遍布人體全身的三大通路:消化代謝、脊椎神經、血液循環系統,任一處阻塞,相連或行經的器官、組織,都會深受影響。若要真健康,就從「健康促進」角度,讓身體通路既「通」又「暢」!
本書特色:
養現在不養生,將來找醫生
學會養生,不花錢醫生
壞習慣再見,健康逆轉勝
文明病、慢性病、老毛病難以治癒,就在於致病原因和生活、飲食習慣脫離不了關係。若無法從根本改善,問題會一再出現。
要想徹底擺脫頻繁出現的不舒服,最有效的辦法,就是做好自主健康管理,戒除壞習慣,將健康視為自己的責任。
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關於作者: |
吳世楠健康管理師
現職:
健康促進股份有限公司總經理
社團法人中華民國自我保健協會理事長
台北市文山、松山、新店崇光社區大學講師
經歷:
台灣社區健康促進與管理學會副祕書長
中華民國脊椎矯正學會祕書長
台北市衛生局認證職場健康管理師
中國一級健康管理師
中國一級公共營養師
代表著作:
《人體三通疾病遠離你》
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目錄:
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【作者序】輕鬆享有「不生病的人生」
保健養生9大關鍵
Q1為什麼一身老毛病,醫都醫不好?
Q2為什麼長年吃素,還是罹患慢性病?
Q3為什麼女性較常吃蔬菜水果,但是不少人仍受便祕問題困擾?
Q4吃什麼才健康?
Q5健康檢查報告說身體健康,但是為什麼仍然不舒服?
Q6如何「養生不生病」?
Q7都說運動對身體最好,但是為什麼對我沒效?
Q8如何減肥才能成功?
Q9吃什麼保健食品最有效?
第1篇不可不知的健康促進觀念─人體三通
1人體三通的重要性
2水路通─口到肛門通暢無阻
3電路通─脊椎神經無壓迫
4油路通─去除血管中油脂、毒素
第2篇最好的醫生是自己
1你知道的保健觀念,其實是錯的?
2現在不養生,將來養醫生
3中國老祖宗的養生順序
4錯誤習慣造成現代文明病
第3篇有效易行的自我保健法
1簡單有效的養生自療法─拉筋拍打
2強身健體靠按摩─十總穴
3要活就要動─運動
4簡易足部保健法─泡腳
5腰椎保健隨時做─正確坐姿
6體內環保排毒法─乾刷皮膚
第4篇您吃對了嗎?
1病都是吃出來的?
2各族群救命飲食法則
第5篇常見毛病VS.健康自我管理
1感冒─休息是最好的治療
2皮膚過敏─補充益菌清腸胃
3高血壓─維持血管、腸道健康
4糖尿病─高纖低脂+簡單生活
5鼻塞,鼻子過敏─均衡飲食,提升免疫力
6便祕─喝水、運動、多纖維
7腹瀉─食物不油不冷,好菌多多益善
8四肢冰冷─暖身食物驅寒,運動調節體溫
9腰痠背痛─良好姿勢保健脊椎
10失眠─紓壓、蔬果、拉筋三管齊下
第6篇要健康,真簡單
1投資健康 預防疾病
2常見卻傷身的養生法
3羅馬不是一天造成的
4健康管理新概念
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