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| 編輯推薦： |
1.全面解读《黄帝内经》的养生理论
本套书全面继承了《黄帝内经》的经典理论，将其进行了再整理，内容既各自独立而又相互配合。
2.系统地将枯燥的中医理论分为便于理解的五大体系
《黄帝内经》为中华医学理论的经典，但没有中医基础的人很难从中获取系统的养生知识，往往因为晦涩难懂而放弃阅读，或者只得到一些破碎的知识碎片。而本套书从《黄帝内经》中抽出五大养生理论（包括节气养生、时辰养生、体质养生、排毒养生和疾病预测），自成一体地做了再说明，浅白易懂，便于读者分体系地理解和学习中医养生知识。
3.阐述通俗易懂
《黄帝内经》的理论为枯涩难懂的古文，本套书用浅白的语言重新做了阐释，在尊重中医经典理论的同时，更适合普通读者阅读。恰如其分地引用《黄帝内经》的原文和解释，使任何细节都不脱离经典，帮助读者理解中医理论。
4.版式灵动活泼
灵动活泼的版式设计，符合一般读者的阅读习惯，让读者轻松学习养生知识。
5.多种实用养生方法同推荐
按摩、运动、药膳、食补，可繁可简的不同种类的推荐，无论读者是那一类人群都能找到适合自己的养生方法。
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| 內容簡介： |
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本书针对按中医划分的九型体质：平和体质、阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质和特禀体质，逐一进行分析，并将这几种体质之间是如何相互转变的进行了分析，让人不但能了解自己的属于哪一种体质，还能学会如何调养身体，最终达到平和体质的理想状态。
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| 關於作者： |
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李祖长，主任医师，中医科主任，硕士研究生导师；1984年毕业于江西中医药学院中医系，获学士学位；1989年毕业于北京中医医院，获中西医结合心血管专业硕士学位。从事中医临床、教学、科研工作31年，善于诊治心脏病、咳喘症、糖尿病、妇女内分泌失调等疾病，在行业内有较高的知名度，在患者中间有较高美誉。现任北京中医药学会糖尿病专业委员会委员，《环球中医药杂志》审稿专家。曾获北京市卫生局科技成果二等奖，参与编写临床专著1部。主要研究方向：中医药防治心脑血管及肺系疾病的临床研究。
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| 目錄：
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第一章 血虚体质补血养颜最重要
第一节 常用的补血养颜食物
第二节 常用的补血养颜中药
第三节 常用的补血养颜药膳
第四节 常用的补血养颜药方
第二章 血淤体质活血祛瘀最重要
第一节 常见的活血祛瘀食物
第二节 常见的活血祛瘀中药
第三节 常见的活血祛瘀药膳
第四节 常见的活血祛瘀药方
第三章 痰湿体质祛湿清热最重要
第一节 常见的祛湿清热食物
第二节 常见的祛湿清热中药
第三节 常见的祛湿清热药膳
第四节 常见的祛湿清热药方
第四章 阳虚体质滋补阳气最重要
第一节 常见的滋补阳气食物
第二节 常见的滋补阳气中药
第三节 常见的滋补阳气药膳
第四节 常见的滋补阳气药方
第五章 阴虚体质滋阴生津最重要
第一节 常见的滋阴生津食物
第二节 常见的滋阴生津中药
第三节 常见的滋阴生津药膳
第四节 常见的滋阴生津药方
第六章 阳盛体质清热去火最重要
第一节 常见的清热去火食物
第二节 常见的清热去火中药
第三节 常见的清热去火药膳
第四节 常见的清热去火药方
第七章 气郁体质疏肝理气最重要
第一节 常见的疏肝理气食物
第二节 常见的疏肝理气中药
第三节 常见的疏肝理气药膳
第四节 常见的疏肝理气药方
第八章 气虚体质补气固本最重要
第一节 常见的补气固本食物
第二节 常见的补气固本中药
第三节 常见的补气固本药膳
第四节 常见的补气固本药方
附录
《黄帝内经》关于体质的讨论
中国历史上最长寿的人——彭祖
平和体质的参考标准
健康饮食结构概况
《黄帝内经》部分原文
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| 內容試閱：
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我国现存医学文献中最早的一部典籍《黄帝内经》比较全面地阐述了中医学理论体系的内容及其结构，反映出中医学的学术思想和理论原则。这不仅为保证人类健康、繁衍子孙后代作出了巨大贡献，也为中医学的发展奠定了基础。
被尊为“医家之宗”的《黄帝内经》内容丰富，这套理论体系是古人于生活、生产和医疗等众多实践过程中，通过长期观察结合出符合当时自然科学的成就。
《黄帝内经》中的思想主要是“治未病”，要想“治未病”就要做好养生工作，因此，《黄帝内经》及各种中医理论皆认为，内因、外因兼得注意才好。外因那就是自然界的运行规律，于细处说，则是风寒暑湿热燥等各种外邪，而外邪是人类最难以改变的，对此，人们一定要做到知晓和避免，防止深陷不良环境中。
说到人与自然的关系，人们一定会联想到其天人合一的核心指导思想，即人们的生活习惯一定要符合大自然的基本规律，因为人们是大自然的一份子。
除了强调适应外部环境的要求以外，《黄帝内经》还非常注意共性与个性的差别对待，即内因。
中医在进行诊病治疗的时候有这样几个基本对象，即天地人三者。因为大自然属于一个宏大的整体，相互之间有着紧密联系。但同时，从个体的角度来看，天地人这三者都有各自的特点，尤其是人，更由于内外因素不同而产生众多细微差异，因此，人们在保健养生就医治病的时候也需要根据个人体质来进行。
正是因为体质不同，所以有时候一样的症状，医生会给出不一样的药方。所以，《黄帝内经》告诉人们在关注外界自然的时候，不要忘了关注自身的差异性体质，不要盲目滋补治疗，只有了解自我，知道自然才能在这两者之间找到均衡点去调整。
中医认为，体质是由先天遗传和后天获得所形成的，遗传主要是从父母体质得来的，后天因素则是个体体质的发展过程中，受到生活条件、饮食构成、地理环境、季节变化以及社会文化因素影响的结果。
从医学角度来件，后天因素主要指自然环境因素，比如所处地理环境特点、发病季节的气候特点都是促进体质形成的要点。因此，常在潮湿环境中生活的人就容易受到湿邪影响，如果再遇到热邪，便会形成痰湿体质。
就是按照这样的思路，中医分出了几种体质，血虚体质、血瘀体质、痰湿体质、阳虚体质、阴虚体质、阳盛体质、气郁体质、气虚体质。其中，除了平和体质为最佳情况外，其他几种都是偏颇体质，需要重点进行相应治疗。
偏颇体质的人们在进行调整的时候可以参照平和体质的特点。一般来说，平和体质的人们形体特征多表现为体形匀称健壮，常见表现为面色、肤色润泽，头发稠密寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，脉和有神，其神色形态局部特征等方面表现良好，心理素质良好，性格则随和开朗，平时极少患病，对自然环境和社会环境的适应能力较强。
通常来讲，平和体质无需调理，但是在实际生活中，因为个人不加注意等原因，在饮食方面，会偶尔出现饮食无节制，食用过冷过热或不干净的食物，频繁食用过于油腻和辛辣食材；生活起居方面，作息时间基本规律但偶尔也会熬夜，所以因此过于透支体力而使身体较疲劳的情况难免不发生，食后即睡，睡眠时间不充足，运动时间不规律及一次运动时间过长导致体力不支的现象也存在；情志方面，有时也难免出现烦躁不安，情绪低落，心存杂念，气机不畅等现象。
身体体质已属不错的平和体质，尚且有这么多事项需要注意，有这么多知识准则需要遵守，更何况是其他几种体质欠佳的类型，更是免不了多劳心劳力地学习各种养生知识。因此，人们需要充实自己的养生知识，逐渐增强自身的毅力与自制力，严格遵照科学的养生法则来行事。所以，为了更好的对自己的身体进行保养，从而使身体始终保持健康，机体功能活跃，脏腑协调运作的良好状态，可以从饮食，生活起居及情志方面，运用中医体质养生思想体系来进行养生保健。
总之，人的体质有强弱盛衰之分，病有虚实寒热之别，在日常生活中，应当进行体质辨识，根据不同的体质，选用适合自己体质的方法，制订个性化健康调养指导方案，包括饮食、生活起居、情志及运动，在充分了解自己的体质类型以及易患疾病的倾向的基础上，综合调养，从而达到预防疾病、健康养生的目的，这也才是科学合理的养生。
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