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『簡體書』核心力量迅速提升

書城自編碼: 2584326
分類: 簡體書→大陸圖書→保健/養生运动健康
作者: 健身私人教练编写组 编
國際書號(ISBN): 9787122236623
出版社: 化学工业出版社
出版日期: 2015-07-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 171/181000
書度/開本: 大32开 釘裝: 平装

售價:NT$ 247

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編輯推薦:
人体的核心肌肉群是生命的“能量来源”,担负着稳定重心、传导力量等作用。强有力的核心肌肉群,能帮助你轻松展示优美挺拔的姿态、有效提升对身体各部位的控制力。
喜爱运动的你是否也存在这样的困扰:
一直打羽毛球、乒乓球,为什么技术上没长进?
经常练瑜伽,为什么有很多动作没法模仿到位?
学了很久游泳,为什么一下水动作还是会变形?
答案是并非训练不刻苦,只因核心力量薄弱,核心稳定性不足。
內容簡介:
《核心力量迅速提升》与你分享的内容包括:徒手核心力量提升和器械核心力量提升。徒手练习部分以辅助肌肉拉伸、静态拉伸和瑜伽动作拉伸为主;器械练习部分围绕哑铃、健身球、杠铃、健身带等常见、简单、易获取的辅助锻炼工具展开。
《核心力量迅速提升》将有效训练核心肌肉的方法进行汇总,帮助热爱运动的你,通过提升核心肌肉群的能效,在运动过程中进一步稳固身体姿态,提升运动技能。
目錄
第一部分 徒手核心力量提升
 第1章 辅助肌肉拉伸
 第2章 静态肌肉拉伸
 第3章 瑜伽动作拉伸
第二部分 器械核心力量提升
 第4章 哑铃核心力量提升练习方法
 第5章 健身球核心力量提升练习方法
 第6章 哑铃+健身球核心力量提升练习方法
 第7章 杠铃核心力量提升练习方法
 第8章 健身带核心力量提升练习方法

 

 

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