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| 編輯推薦： |
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本书以一个个即将步入青春期或正在经历青春期的女孩的经历为引子，在真诚、坦率但不失尊重的语言里，揭示了青春期女孩生理、心理、情感上的变化和所需要知道的生理及心理知识，让青春期的女孩从容面对自己身体的变化，学会自我情绪管理，积极快乐地去生活！
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| 關於作者： |
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姜秋月，孙艺珊，致力于家庭教育、青少年成长教育研究多年，以教育心理学、心理学理论作为依据，针对青少年成长中的实际案例，提出了诸多解决家庭教育、青少年成长问题的方法。已出版图书《完美男孩青春期手册》《完美女孩青春期手册》。
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| 目錄：
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Part1 小女生变身美少女：一切只为让你更好
第1节 青春女孩的尴尬
第2节 挑选文胸
第3节 关于女生的“大姨妈”
第4节 腋下和阴部的小毛毛
第5节 公主会长高
第6节 胖丫头减肥记
第7节 青春期，变美or变丑
第8节 女儿与性成长
第9节 生命的繁衍
第10节 了解异性的成长
Part2 魔镜对你说：健康的就是美丽的
第1节 老妈的营养加餐
第2节 保护好美丽的大眼睛
第3节 秀发护理季
第4节 一起学护肤
第5节 牙齿白白，微笑更美
第6节 穿高跟鞋的故事
第7节 清爽干净更可人
第8节 运动让我更“强大”
第9节 好睡眠，好身体
第10节 管理好那些毛毛
第11节 脚气不是小问题
第12节 耳鼻喉诊室
第13节 卫生护理123
第14节 私藏“药品”
第15节 吸烟不酷，喝酒易吐
第16节 经期卫生要注意
第17节 恐怖的厌食
第18节 小护士训练营
Part3 学习成长秘籍：信心加努力
第1节 智慧源自学习
第2节 规划好时间，搞定周一恐惧症
第3节 从被动变主动
第4节 不稳定的学习成绩
第5节 三分钟热度之后
第6节 升学考之前
第7节 逃课是一时冲动吗
第8节 爱好太多惹麻烦
第9节 不想约束成长，那就自主成长
第10节 虚心接受老师的批评
Part4 做情绪的主人：培养超级自控力
第1节 多愁善感了
第2节 爆发的乖乖女
第3节 这是不是叛逆
第4节 什么是自私
第5节 爸妈喜欢的优雅女孩
第6节 我本独一无二
第7节 别让说脏话、谎话成为习惯
第8节 懒得理人，闭关修炼
第9节 嫉妒本无益，宽容有气度
第10节 “我”是谁
Part5 善待你的朋友：真诚方能得人心
第1节 谁是我的朋友
第2节 真诚待人，他人必定以诚待你
第3节 朋友间的小矛盾
第4节 被孤立了
第5节 信任是一种能力
第6节 朋友的虚伪
第7节 给友谊一定的空间
第8节 男的朋友还是男朋友
第9节 友谊是共同的成长
第10节 赞美的力量
Part6 自己就是财富：态度到行动，你创造的所有都是增值品
第1节 智商、财商、情商、健商
第2节 自信的女孩最美丽
第3节 勇敢面对，没有什么不可能
第4节 每个女孩都是爱的天使
第5节 有理想的女孩最富有
第6节 优雅先要懂礼识仪
第7节 学会选择，懂得放弃
第8节 多一点创新精神
第9节 尊重他人是必要的修养
第10节 乐于分享的女孩最有魅力
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| 內容試閱：
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青春女孩的尴尬
从小我就是个爱运动的女孩，喜欢和同龄的小伙伴们一起游戏玩乐。但是从11岁开始，我发现自己的身体有了奇妙的变化，刚开始还只是感觉到胸部有些隐隐的疼痛，后来发现胸部一直在变大，而且在做运动时让我感觉很不舒服，但与我同龄的女生的胸部却没有怎么变化，我不明白这到底是怎么回事，为什么我们的胸部发育是不同的呢？而且因为我的胸部相较同班其他女同学的十分突出，我感觉同班同学们都用好奇的眼神看我，甚至有的男生会窃窃私语、小声地议论，这让我感觉特别难为情、不自在。
现在我走路时特别喜欢低着头，并且穿紧身衣束胸，走路也会走得很慢，不愿意和同学们说话接触，也不再喜欢参加体育活动，总之就是感觉很不好意思。而且我又不知道该怎么和妈妈说，感觉自己特别困惑。
后来，妈妈发现了我的窘迫，并且告诉我这是青春期发育的正常现象，我和别的女孩不一样，是因为每个女孩青春期发育开始的时间是不同的。妈妈还告诉了我关于胸部发育的相关知识，才让我对自己的身体变化有了正确的认识，不再回避自己的成长。
小美 15岁
每个女孩都有自己成长的轨迹，每个女孩心中也都保存着关于自己成长的小秘密。面对自己的成长，你们是羞涩的、困惑的，但是只要你们正确认识自己的成长，做好充足的心理准备，就能在成长的道路上永远保持健康快乐。
不虚度的青春期——关注自己，关爱乳房健康
乳房发育是女孩进入青春期的第一个“信号”，是女孩子最显著的第二性征之一，是身体健康发育的标志。乳房发育同其他身体器官的发育一样，是正常的生理现象。并且，由于乳房的发育，形成了女性的形体美。
青春期的女孩应当正确认识乳房的发育。有的女孩会为自己的乳房发育得较早而难为情，也有的女孩为自己的乳房还没有发育而不安，其实你们不必为此烦恼，这只是因为每个人青春期开始发育的时间不同，发育过程中的速度也存在差别，可能恰巧你是那个发育早一点儿或晚一点的女孩，所以不必为此感到不安甚至是尴尬。还有的女孩可能是一侧乳房发育比另一侧乳房发育得快，这也属于正常现象，到发育成熟时，两个乳房的大小就会一样了。
总之，青春期的女孩应该正确认知自己乳房的发育，并关注乳房的发育与保健。第一，在青春期，应当增加多种营养，尤其要注意蛋白质和维生素的摄入。第二，应当注意清洁卫生，要经常清洗乳房。第三，走路要抬头挺胸，坐姿要正确。第四，积极地锻炼身体，多做扩胸运动，使乳房更丰满有弹性。第五，注意不要束胸，以免影响乳房的正常发育，并导致一些病症的发生。
乳房不仅是美的象征，也是未来哺乳的重要器官，女孩子们一定要好好保护哦！
挑选文胸
开学喽！13岁那一年，我怀着一颗好奇的心踏入了中学的校门，对什么都感觉很新奇，在这里我还认识了许多新的朋友，大家像以前一样在一起学习游戏。但是有一天，我突然发现班上的很多女生都穿了“小可爱”，对于一些衣服比较薄的同学，我甚至都能看到里面若隐若现的小碎花。而我的胸部也有了明显的膨胀，我很矛盾不知道该不该戴文胸。如果不戴的话，穿薄的衣服就很容易被看出来，怪不好意思的，但是如果戴的话，胸部还小小的呢，很怕有男孩子会取笑我，真让人头疼呢。回家后，我和妈妈说了我的困惑，妈妈笑着和我说：“我的宝贝女儿长大了，也是时候该戴文胸了，周末的时候陪我上街购物吧。”
周末，我怀着羞涩与期待的心情，在妈妈的陪同下去内衣店挑选文胸。虽然刚刚进入内衣店的时候感觉挺不好意思的，总想躲在妈妈身后，但是没多久，在售货员阿姨的热情介绍下，我就被各式各样的文胸晃花了眼。哇！好可爱的小碎花，好看！啊！还有小动物图案的，不错，嗯？还有蕾丝的，唔，这件摸起来好软……到底该选一件什么样的“小可爱”呢？什么样的“小可爱”会比较适合我呢？还有选什么样的“小可爱”穿起来会美美的？最后，我还是在妈妈和售货员阿姨的指导下，根据我胸部的大小和形状选择了适合我的文胸，就这样我将一件棉质的吊脖背心款式的“小可爱”带回家了。
灵儿 16岁
每个女孩都是向往美丽的，面对身体的发育，你们既害羞又向往，这很正常。你们要合理看待身体的每步成长，正确选择自己所需要的，善待自己，相信你们会是最美丽健康的天使。
不虚度的青春期——追求美丽，正确选择文胸
青春期女孩乳房的发育显示了女性的自然美，是身体健康的标志，故不宜干扰其正常发育，平时应当选择较宽大的衣服，佩戴大小合适的文胸，走路抬头挺胸，促使乳房充分发育。
正确地佩戴文胸对人体有很多的好处，它不但能支持衬托乳房，使进血液循环通畅，有利于乳房的发育；还能减少运动过程中乳房的摆动，防止乳房下垂；而且能促进乳房内脂肪的堆积，从而使乳房更丰满，等等。虽然佩戴文胸有很多好处，但是文胸也不能乱穿，尤其是对青春期的女孩，胸部正处于发育阶段，选择文胸一定要谨慎。
一般最常使用的文胸类型有以下几种：第一，运动型文胸，对乳房压迫感较小，适合体育运动和刚发育的青春期少女。第二，钢丝文胸，在胸罩下围加了钢丝，对修饰乳房形状更有效果。第三，无肩带文胸，适合在穿细肩带或无肩带的衣服时穿戴。
那么，怎么选择合适的文胸呢？首先，对青春期的少女来说，一定要注意内衣的透气性，一般应选柔软、透气性好以及吸湿性强的棉布制品，此阶段的少女常大量运动，有大量的汗排出体外，选择天然棉布的，有利于汗液及时排出。以防汗液积聚引发乳房炎症及感染。其次，每个女孩都应根据乳房的发育情况进行选择，选择适合自己尺寸和形状的文胸，胸罩的型号要和乳房大小相适应，如文胸过小，就会影响呼吸，过大又起不到衬托乳房的作用。再次，文胸的吊带也要合适，最好适当宽一些，带子也不能过紧或过松，以免伤到肩部皮肤；最后，对于青春期少女来说应尤为注意。那就是千万不要为了追求女性曲线美，而过早选择成人内衣，如立体杯、带硬圈的内衣，都不适合正处在发育的乳房，那样会过早阻碍乳房发育。理想的文胸应是在人体活动时能刚好托起乳房，尽量限制乳房的活动，而又不影响呼吸，取下后皮肤上不应留有压迫的痕迹。比如，对于胸部刚开始发育的少女来说，可以选择柔软棉质吊脖背心或背心围的款式的少女文胸。
同时，女孩们还要注意晚上睡觉时不要佩戴文胸，以免妨碍血液循环；还要保持文胸的清洁卫生，经常换洗。
关于女生的“大姨妈”
记得在我上六年级的时候，我们班上有一个特别喜欢运动的女生，这个女生的体育成绩很好，在这一年的运动会，老师想让她参加长跑比赛，但是她却和老师说“我不能参加”，还秘密地和我们的女班主任出去了。过没多久，我们班的男生就神秘兮兮地在那边讨论，隐约能听到什么关于“大姨妈”的话。轰！在那时我感觉我的脸在瞬间红了，他们怎么能讨论这个呢？虽然以前我也模糊地听妈妈说过关于女生的“大姨妈”。但是这件事才真正让我意识到女生的“大姨妈”。虽然想到“大姨妈”很让人难为情，但是我知道班里的许多女生都来了“大姨妈”，在我心里也隐隐地期望自己“大姨妈”的到来，渴望像其他的女孩子一样，快点儿长大。
13岁时我的“大姨妈”终于也来看我了，一天晚上，我去厕所的时候发现自己内裤上有个挺大的红点儿，刚开始还吓了一跳，我不会得了什么病吧？再想想感觉和我以前听说的月经有点像。我就跑到客厅，悄悄告诉妈妈让她来浴室。妈妈了解到情况后，笑着和我说：“我们家倩倩长大了，以后要注意保护自己啊！” 妈妈就教我怎么用卫生棉，还帮我准备了一杯甜甜的红糖水。
虽然以前隐隐有过期待，但当它真正来临的时候还是弄得我手忙脚乱。小肚子发胀、腰酸，甚至肚子疼，有时特别容易疲惫，而且那几天我的脾气很不好，感觉好难受啊！妈妈还告诉我那几天不能吃我最喜欢的油炸食品，不能喝冷饮，不能吃雪糕，不能用冷水洗脸，不能做剧烈运动……好麻烦啊！而且我很担心弄到裤子上，被别人看见多丢人啊！所以每隔一段时间，我就想去检查一下内裤，看是不是出现了小伙伴们曾说起的黑栗色污迹，好累啊！
原来当大人真不是一件好玩的事，我又多了一件要烦心的事！
倩倩 16岁
每个女孩子心里都有些小矛盾，在隐隐期待自己长大的同时，面对成长，你们又很是羞涩，有时甚至还着带些许的焦虑不安。其实，女孩要用平常心看待自己的每一步成长，你们已经是大女孩了哦！
不虚度的青春期——关爱自己，月经期常识
女孩青春期到来后，自然就会出现月经，月经是有规律的、周期性的子宫出血。每次月经要经历2~7天，出血量大概在100毫升，而且月经是存在周期的。月经周期，也称为生理期，是生理上的循环周期，一般28~30天循环一次，但也有21~35天，甚至更长的，但只要时间有规律，都是正常的。
月经初潮标志着一个女孩的身体已经发育成熟，它是女孩度过儿童时期，健康地进入少女时期的必经过程。它不仅决定于女孩身体特有的生理结构，更决定于这些结构正常发育所具备与发挥出来的功能。月经初潮表明一个女孩已经初步具备成熟女性繁育后代的全部机能。
刚来月经的女孩子会经期不正常，这是正常现象，在月经初潮时，卵巢重量仅为成熟时的40％。以后卵巢继续发育长大，由于卵巢的功能和调节机能不稳定，在月经初潮后的半年到一年时间内，月经不一定按规律每月来潮、初潮后，有的隔几个月、半年甚至一年才第二次来潮，这不是病理现象，以后会逐月按时来潮。
另外，女孩子有时到了预计日子月经却没有来，其原因也有很多，月经对周围环境状况很敏感，有时会因为要减肥饿得太厉害，身体不适应，所以月经会不来，太过紧张或旅行的时候，月经也会跳过去不来。再有就是怀有小宝宝的时候也不会来月经。当然有时月经也会比预计日来得早。还有更新奇的事，如果周围有人来月经的话，可能你自己也会跟着一起来呢。
因此，月经与心理状态、环境状况等有很密切的关系。所以，女孩们应该用正常的心态合理地对待它。
腋下和阴部的小毛毛
“我爱洗澡乌龟跌倒，幺幺幺幺，小心跳蚤好多泡泡……”哇！洗澡的心情真好啊！唔，这是什么？当我要去洗澡时，我发现我的腋下长了好多的小毛毛，而且很让人害羞的阴部也长了呢。洗完澡了我就匆匆跑到妈妈的房间，和妈妈说：“妈妈，不好了，为什么我的腋下和那个地方长了好多的小毛毛？”妈妈却说：“我还以为出了什么大事呢？”我在想这难道不是大事吗？难看死了，而且以后穿裙子的话，没准在抬胳膊的时候就会被别人看到，好丑哦！妈妈却很镇定地和我说：“我也长了啊，我并不觉得很难看啊！”然后，妈妈又说：“你知道第二性征吧？会长出腋毛和阴毛等毛发，出现第二性征说明你长大了啊！长体毛并不丑啊，而且它还可以保护皮肤等重要器官呢！”我又突然想到，那我们的体毛会不会像头发一样不停地生长，那岂不是很恐怖，我将我的忧虑告诉了妈妈。妈妈告诉我：“不会的，体毛长到一定程度就不会再长了，就像眉毛不会长长一样。”哦！这样还好，我拍了拍我的小心脏，终于放心了。后来，妈妈还告诉我：“不要因为爱漂亮就随意除去体毛，除去体毛虽然好看，但是在除去体毛时可能会被细菌感染，或留下疤痕。身体的每个部分都有其重要作用，我们要注意保护它，爱护它。而且毛发处容易滋生细菌，应当注意清洁卫生！”
我们的身体真奇妙啊！我会注意保护的！
小玲 15岁
青春期是每个女孩的必经之路，在这条道路上可能会经历你们认为的不可思议之事，正确看待身体的每一步成长，爱护身体的每一个部分，健健康康，快快乐乐，迎接你们的美好的未来。
不虚度的青春期——保护自己，正确对待体毛
青春期时，受到荷尔蒙的影响，人体会长出体毛。体毛也是人类第二性征的一部分。女生会在乳房变大的同时长毛发，体毛的多少、粗细因人而异，有的人体毛很重，也有人体毛并不明显，都是正常的。
每个人都会长体毛，那么，人身上为什么会长体毛呢？人体的体毛到底有什么作用呢？首先，人身上之所以会有毛发生长，主要是因雄激素作用，正常的女性，性器官不只是分泌雌激素，也会分泌一定的雄激素，因此女性的身上也会长出体毛。体毛有保护皮肤的功能的。因腋下以及性器官处的皮肤都是很娇嫩的，而且这些部位平时总是会受到摩擦，很容易受到伤害。腋毛、阴毛可以在这些部位形成隔离层，有效地避免了皮肤的直接接触，从而起到了保护的作用。
但是现今有的小女孩为了美观，会用各种方法去除体毛，比如脱毛膏、剃刀脱毛、夹子拔毛、激光脱毛等。那这样的做法是不是正确呢？一般来说，体毛处皮肤细嫩，脱毛时易引起过敏或伤害皮肤，轻者引起红肿，重者甚至会留下疤痕；更重要的是去除毛发失去了其对皮肤的保护作用。所以大家要爱护身体的每个部分，顺其自然，不要随意去除体毛。
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