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| 編輯推薦： |
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本书汇集多种行之有效的失眠自然疗法，饮食调理、药膳治疗、运动、按摩无所不包，配以精美图片，文图相应，是广大失眠患者理想的家庭保健参考书。
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| 內容簡介： |
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本书为《百姓健康沙龙》丛书之一种，主要介绍除了药物治疗以外的一些行之有效的失眠治疗方法，主要包括饮食疗法和按摩、足疗、耳针以及一些其他自然疗法。目的是让读者获得更多的关于失眠治疗的相关知识，让读者能够轻松面对失眠，更好地应对失眠的治疗，最大程度地获得健康效益。本书知识量大，方法可操作性强，是失眠患者必读的科普读物。
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| 目錄：
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1 患者必知1
失眠的定义2
失眠的表现2
失眠的自我判断3
失眠的病因5
失眠的危害8
失眠的治法9
失眠的中医学认识10
2 饮食助眠法13
饮食原则14
助眠食物14
粟 米15
小 麦19
糯 米23
灵 芝27
银 耳33
核桃仁38
龙眼肉43
桑 葚48
荔 枝52
牛 奶55
蜂 蜜58
莲 子61
酸枣仁67
枸杞子71
百 合75
芹 菜79
黄花菜83
牡 蛎87
茼 蒿90
竹 荪94
山 药97
猪 心101
生 菜107
黄花鱼110
大 枣115
鸡 蛋118
3 药膳助眠法121
药膳选用原则122
药膳应用禁忌123
辨证选择药膳124
阴虚火旺125
心脾两虚129
心胆气虚132
痰热内扰135
肝郁化火137
4 按摩助眠法141
按摩助眠原理142
按摩十二字诀142
自我按摩助眠法143
5 调心助眠法147
失眠心理面面观148
常用调心助眠法149
6 其它非药物助眠法157
沐浴疗法158
艾灸疗法160
刮痧疗法161
拔罐疗法164
耳穴贴压疗法165
药枕疗法166
散步疗法168
附录 ﹕常用安神中成药169
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